Творческий ступор: как собраться с мыслями и сдвинуться с мёртвой точки? Гормон для гармонии, или как собраться с силами после зимы Богатый человек все время совершенствуется

Как взять себя в руки? Эмоциональность, лень, прокрастинация – те процессы, которые заставляют человека искать пути как взять себя в руки и начать действовать. В случаях, когда все упирается в невозможность контролировать собственное эмоциональное состояние, может помочь мотивация отрицательными последствиями, стоит только представить возможные варианты развития событий, а также их значимость и влияние на жизнь в продолжительной перспективе.

В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.

В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, ).

И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной . Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной . Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Стремления к новой жизни зарождается в умах и многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.

Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.

После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперед, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение . Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом. Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев — это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.

Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.

Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.

Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.

И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.

Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.

Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.

Тем, кто не может и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.

Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.

Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.

Простые действия, такие как перечисление в уме или складывание фигурок из бумаги, помогают сконцентрироваться. Выберите занятие, которое вам больше по душе, и сделайте его своим ритуалом. Например, начинайте считать до 100 каждый раз, когда вам надо успокоиться.

Взгляните на ситуацию иначе

Не укоряйте себя, если что-то пошло не так и вы сорвались - накричали на кого-то или расплакались. Не стоит упрекать себя в излишней , от этого вам станет только хуже.

Посмотрите на произошедшее с другой стороны. Ваш срыв говорит о том, что вы неравнодушны к тому, из-за чего разнервничались, - к делу, которым занимаетесь, или к человеку, с которым поссорились.

Подумайте о будущем

Сейчас вам может быть очень трудно успокоиться. Но представьте себе, как вы посмотрите на ту же самую ситуацию через год. Будет ли она казаться такой уж важной? Стоит ли она ваших нервов?

Прогуляйтесь

Если ничего не помогает, просто выйдите на прогулку. Исследования доказывают Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite) . , что обычная прогулка помогает привести мысли в порядок, взглянуть на ситуацию по-другому и избавиться от стресса. Не обязательно даже выходить в парк, можете просто сделать несколько кругов вокруг дома или офиса.

Если руководитель заинтересован в дипломе, то он может с этим помочь. Я со своими дипломниками поступал так. Во-первых, надо смириться с тем, что на это придётся убить час. Но иначе он или она не раскачается никогда. Сажаешь его и начинаешь надиктовывать: тема работы - такая-то, пишем оглавление, введение, актуальность - это востребованность, объект - это слон, предмет - это хвост или уши слона, цель работы - должна вытекать из темы, цель разбиваем на четыре-пять задач, применяем такие-то методы, внедрили там-то и там-то - и так все обязательные пункты. Так получается 2-3 страницы введения.

Переходим к первой главе. Обычно это теоретическая глава. Снова возвращаемся к теме, выделяем из неё составляющие и сочиняем заглавия для главы и её подглав. Затем разбиваем эти подглавы на части. Обычно до абзацев на этом этапе работа не доводится.

Вторая глава обычно - практическая. Разбиваем на подглавы. Описываем прототип, требования к структуре и функциям системы. Во второй - описываем, как работает то, что получилось.

Заключение. Выводы, применение, направления дальнейшего развития.

Список литературы. Упоминаем такие-то и такие-то труды, чтобы были советские (пардон, российские), зарубежные, председателя комиссии, руководителя и т.п.

В итоге получается структура 5-7 страниц. Дальше, если студент появляется на горизонте, я требую с него части диплома. Впрочем, часто это оказывается бесполезным до самых последних дней. С точки зрения руководителя тот студент, который принёс хороший диплом в последний момент - хуже, чем тот, который приносил посредственный диплом по частям. В последний момент я всё равно не успею понять, что в дипломе, мне тоже нужно на это время.

У меня был дипломник, который работал в бизнесе своего папы, и каждое утро мне названивал, мол солнце уже высоко, послушайте ещё абзац! Хотя он мне и надоедал, я хотя бы знал, в каком состоянии его работа. А была дипломница, которая даже фонты для своего диплома нарисовала сама, но что толку, если я увидел эту красоту за несколько часов до сдачи?

Если руководитель не может пожертвовать время, и ему до лампочки, какую оценку получит студент, то надо брать готовый образец, и делать по нему.

Лучше всё время идти сверху вниз и разбивать работу на быстро выполнимые кусочки. Конечно, подразумеватся, что практическая часть работы уже выполнена, а осталось только написать текст и подготовить картинки.

После того, как у Вас возникнет ощущение, что Вы легко и быстро сделали всё В ОСНОВНОМ, а остались только детали - это создаст огромное облегчение. Вы будете жить с ощущением, что работа у Вас готова, остались мелкие доработки, и работа пойдёт сама.

Весна все больше вступает в свои права, а запланированных обновлений почему-то не происходит, да и сил с каждым днем становится все меньше. Знакомые ощущения? Без паники — у вас просто весенняя хандра. Справиться с ней не сложно, нужно лишь знать, что делать. AnySports делится простыми, но эффективными способами вернуть бодрость духа и хорошее настроение в период межсезонья.

В чем причина весенней хандры?

В нашем организме есть важный гормон — серотонин. Он сильно влияет на множество составляющих нашего тела и ума: настроение, эмоции, переносимость боли, пищеварение, температуру тела и даже на степень самоуважения. Очень часто его называют «гормоном счастья», так как серотонин оказывает влияние и на наше психоэмоциональное состояние.

Чтобы количество серотонина в организме увеличивалось, необходим естественный солнечный свет. А в условиях среднестатистической российской зимы мы испытываем его резкий недостаток — проводим большую часть времени дома, да и погода за окном не радует. Поэтому к началу весны запасы серотонина в организме истощаются, а вместе с ними .

Производство серотонина также тесно связано с наличием витамина B6 и аминокислоты триптофана в нашем рационе. Так что если зимой вы питались как попало, а с началом весны еще и сели на диету, то дефицит серотонина вам точно обеспечен.

Вечные стрессы с обильной выработкой гормона кортизола также лишают нас серотонина. Увидели в своем образе жизни что-то похожее? Пора исправлять ситуацию!

Чтобы справиться с хандрой:

• Начните притворяться, что наступило лето

Нет, конечно, торопиться надевать шорты и майки не стоит — следите за температурным режимом и погодой за окном. Но вот начать заниматься «летними» делами можно уже сейчас. Когда вы в последний раз были ? Если у вас есть загородный дом, самое время его проведать — наведите в нем порядок после зимы, пригласите друзей на барбекю. Возможно, первые встречи «под шашлычок» будут не столь жаркими, как летом, но они напомнят, что тепло и отпуск уже не за горами.

Начните приводить в порядок не только свое жилище, но и себя любимых. Ухаживающие процедуры, пара ярких обновок в гардеробе, новая стрижка или цвет волос добавят желания жить полной жизнью и выходить на улицу чаще.

• Успокойте свой мозг

Здесь на помощь придет весь спектр витаминов группы B: B6 и B12, например, помогут бороться со стрессом, увеличивая производство серотонина. Чтобы справиться с , принимайте витамин B5, также известный как пантотеновая кислота. Он окажет поддержку центральной нервной системе, и . Витамин B8, известный также как инозитол, даст возможность серотонину проявить себя активнее, уменьшит тревогу и раздражительность, поможет спать лучше.

Занятия йогой с курсом от Анны Лунеговой способствуют расслаблению тела и ума. Подробнее о курсе .

• Чаще улыбайтесь

Не тянет растянуть рот в — попробуйте натуральный антидепрессант зверобой. Он также же защищает организм от бактерий, нормализует работу сердца, способствует обновлению клеток кожи и улучшению зрения.

• Идите за солнцем

Даже если на улице прохладно — не отказывайтесь от прогулки. Солнечный свет — самый легкодоступный и естественный способ поднять себе настроение. Если ввести длительные прогулки в привычку, избавитесь от парочки лишних килограммов.

• Приведите в порядок свой режим

Сон, питание, уход за собой — обратите внимание на эти составляющие вашей жизни. Проще всего — начать с малого, чем довести ситуацию до критического уровня и потом серьезно лечиться от депрессии. Спите не менее 7-8 часов в сутки, ешьте здоровую пищу, сократите и в рационе. Мы все знаем об этих базовых вещах, но почему-то редко воплощаем их на практике.

• Начните заниматься чем-то новым

Если пока у вас нет сил и настроения — поинтересуйтесь, что интересного происходит в мире. Может быть это подстегнет вас на шаги к новым открытиям. Ищите вдохновения не только в интеллектуальной области, но и в физической — вспомните, как давно вы хорошенько поработали в спортзале? Между прочим, интенсивные упражнения — один из лучших способ почистить организм, «встряхнуть» свои гормоны, а заодно и себя.

Если на глобальные подвиги пока не тянет, начните с малого — прокачайте свое лицо с . В качестве бонуса получите свежий и отдохнувший внешний вид и удовольствие от лицезрения себя в зеркале.

Не спорим, хандра — неприятное состояние, от которого хочется бросить все и спрятаться под одеялом. К сожалению, проблему это не решит, а только затянет неприятный период. Поэтому принимайтесь за дело уже сегодня, чтобы вновь начать радоваться жизни.

Безденежье уже в печенках сидит? Хочется вырваться из этого круга? Все хотят быть самодостаточными и обеспеченными. Носить качественную одежду, употреблять хорошие продукты, обеспечить счастливое детство своим отпрыскам. Но почему-то к одним людям деньги буквально плывут рекой, а другие вынуждены дотягивать до зарплаты. Кто-то сидит на мешках с деньгами, а кто-то считает копейки, чтобы купить себе «хлеб и воду». Вот несколько советов, которые помогут вам наконец покончить с бедностью. Главное - поставить себе цель.

1. Деньги любят активность.

Нельзя сидеть сложа руки и надеяться на денежный дождь. Для обогащения стоит искать все возможные пути. Активные люди всегда могут найти источник дохода.

2. Нужно выстраивать связи.

Не секрет, что хороший доход можно найти по знакомству. Возможно, знакомый предложит выгодную работу, предоставит хорошую рекомендацию потенциальному работодателю. Умение общаться с людьми - козырь богатого человека.

3. Работа по душе - залог успеха.

Богатство не приходит к человеку, который занимается нелюбимым делом. Это простая истина. Только работа, превращенная в хобби, может принести богатство.

4. Лень мешает обогащению.

Спать до полудня, конечно, приятно. Вот только невыгодно. Нельзя лениться. Нужно все время повышать свою квалификацию, заниматься саморазвитием. А любители полежать на диване пусть живут за копейки.

5. Богатые люди все время планируют.

Они начинают свой день с составления плана. Каждое их действие расписано буквально по минутам. Иначе можно отвлечься на второстепенные дела и потерять драгоценное время.

6. Но отдыхать тоже нужно.

Постоянная концентрация на зарабатывании денег сильно выматывает. Нужно давать себе отдых. Лучше активный, чтобы поддерживать свою физическую форму. К примеру, бегать, ходить в походы. О культурном отдыхе также не стоит забывать.

7. Здоровый сон сбережет нервы.

Для того, чтобы быть успешным и богатым, нужно давать своему мозгу отдых, снимать напряжение. Лучше всего для этого подходит полноценный сон. Его количество определяется строго индивидуально.

8. Богатый человек все время совершенствуется.

Он изучает специализированную литературу, ходит на семинары, повышает квалификацию. Если нужно, получает второе высшее образование. Он никогда не останавливается, постоянно растет над собой.

9. Не нужно довольствоваться малым.

Некоторые всю жизнь довольствуются минималкой. Уверяют, что им хватает. Чушь! На первичные нужны, может, и хватает. Но нужно всегда стремиться к большему. Поставить себе высокую планку дохода и не опускаться ниже.

10. Стоит выбирать правильные инвестиции.

Вложенные с умом деньги приносят приличные дивиденды. К примеру, можно накопить на квартиру и сдавать ее в аренду. Или вложить в собственное образование, которое позволит получить высокооплачиваемую работу.

Стать богатым можно только тогда, когда человек поставил себе такую цель. Можно годами валяться на диване и грезить о золотых умывальниках и белоснежных яхтах. Но нужно действовать. А то вся жизнь так и пройдет за бортом богатства и успеха.