Manual tentang pelatihan fisik angkatan bersenjata. Kementerian Pertahanan Federasi Rusia Ketentuan dasar Manual tentang pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia. Bentuk pelatihan fisik personel militer

PELATIHAN FISIK DI ANGKATAN BERSENJATA USSR - sistem berbagai fisik. latihan yang digunakan di Angkatan Darat Soviet di Angkatan Laut dalam kombinasi dengan kepatuhan oleh personel militer terhadap aturan kebersihan, rezim militer, dan penggunaan kekuatan alam alam - matahari, udara, dan air.

Hanya prajurit yang stabil secara moral, berkemauan keras, terlatih dengan daya tahan tinggi, keterampilan fisik yang serba guna yang dapat berhasil menjalankan misi tempur. kesiapan. Sesuai dengan persyaratan ini, F. p. di V. S. Uni Soviet ditujukan untuk meningkatkan dan pembangunan yang komprehensif fisik personel militer. kemampuan untuk tindakan terampil, cepat, intens.

Fisik pelatihan di Angkatan Darat dan Angkatan Laut Soviet memiliki karakter militer terapan. Pada saat yang sama, memfasilitasi pembentukan warga negara Uni Soviet yang berkembang secara fisik, tangguh dan sehat yang bertugas di militer, dan menanamkan keterampilan budaya fisik kepada mereka, budaya fisik di Uni Soviet merupakan mata rantai penting dalam fisik Soviet secara umum. gerakan budaya.

F. p. di V. S. Uni Soviet adalah umum untuk semua personel Angkatan Darat Soviet dan Angkatan laut tugas, serta tugas khusus yang harus diselesaikan tergantung pada persyaratan khusus pelatihan tempur dari satu atau beberapa cabang Angkatan Bersenjata atau jenis pasukan. Tugas umum F. p. di V. S. Uni Soviet adalah: pengembangan fisik yang besar. daya tahan, kekuatan, kelincahan dan kecepatan dalam beraksi; pendidikan inisiatif dan akal, keberanian dan tekad, kepercayaan diri, perhatian, kecepatan orientasi dan kecepatan reaksi; pengembangan kemampuan untuk bertindak secara akurat dan cekatan dalam kondisi fisik. kelelahan dan ketegangan saraf, serta kemampuan untuk dengan cepat beralih dari satu jenis tindakan ke tindakan lainnya; menguasai keterampilan gerakan yang dipercepat dengan berjalan, berlari, bermain ski, berenang, mengatasi rintangan, melempar granat, dan pertarungan tangan kosong; promosi kesehatan dan pengerasan, perbaikan fisik. pengembangan personel militer, dll.

Bentuk utama pelatihan fisik dalam sistem militer Uni Soviet adalah sebagai berikut: 1) sesi pelatihan senam, gerakan di lapangan, mengatasi rintangan dan pertarungan tangan kosong, pelatihan ski, renang, atletik, permainan olahraga, dan di Angkatan Laut juga mendayung; 2) fisik pagi. senam yang isinya meliputi: lari di tanah hingga 3 km dikombinasikan dengan mengatasi rintangan alam dan buatan, set senam lantai, senam untuk dua orang, dalam kelompok, senam kecepatan, senam pada alat senam dan alat kapal, seperti serta dalam angkat beban , berenang, mendayung di kapal angkatan laut; 3) fisik. latihan dalam kondisi mobilitas terbatas dan sebelum bertugas di peralatan dan instrumen - dalam bentuk kompleks khusus yang dilakukan atas arahan komandan untuk menjaga efisiensi tinggi dan menjaga efektivitas tempur personel saat bertugas di pesawat, di kompartemen kapal, di parit, tempat berlindung, gerbong, dll. .kondisi khusus; 4) lewat fisik. pelatihan berjalan dan berlari, bermain ski, mengatasi rintangan, dll.; 5) pekerjaan olahraga yang dilakukan di subunit dan unit di waktu luang mereka dan pada akhir pekan dalam bentuk pelatihan dan kompetisi di berbagai olahraga, dipilih terutama dengan mempertimbangkan kemungkinan solusi lengkap dari tugas-tugas yang diterapkan militer untuk cabang Angkatan Bersenjata tertentu atau jenis pasukan.

Berkat perhatian tak kenal lelah dari Partai Komunis dan pemerintah Soviet untuk pertumbuhan kekuatan Tanah Air kita, keamanan perbatasannya, dan pemeliharaan perdamaian di seluruh dunia, wajah Angkatan Bersenjata Uni Soviet terus berubah dan membaik. Dengan pertumbuhan ekonomi Soviet, peralatan dan senjata militer dikembangkan dan ditingkatkan. Angkatan Bersenjata Soviet dilengkapi dengan senjata dan peralatan militer paling mutakhir, mereka memiliki kekuatan serang yang luar biasa, kemampuan manuver yang tinggi, dan kemampuan untuk melakukan tindakan cepat dan menghancurkan. Semua ini menuntut kebugaran fisik pribadi yang sangat tinggi. dan moral para pejuang. Dan ini berarti bahwa dengan perkembangan seni militer, peralatan dan senjata militer, seluruh sistem pelatihan fisik pasukan, sarana dan metode itu, dengan bantuan yang mengembangkan kualitas dan keterampilan militer yang diperlukan dalam personel, harus dimodifikasi. dan ditingkatkan sebagaimana mestinya.

Sejak hari-hari pertama kekuasaan Soviet, Partai Komunis mulai membentuk pasukannya sendiri, pasukan jenis baru. Tentara baru tidak dapat sepenuhnya lengkap tanpa pelatihan serbaguna dari personelnya. Itulah sebabnya, sejak tahun-tahun pertama keberadaan tentara kita, pelatihan fisik personel yang disatukan dengan pendidikan politik dan budaya mulai banyak digunakan di dalamnya. Selama Perang Saudara, kelas diadakan dalam sistem pelatihan militer umum (Vsevobuch), dan suku cadang - dalam bentuk senam lapangan, adu bayonet, lempar granat, ski, berjalan, berlari, dan berbagai latihan terapan lainnya. Belakangan, berbagai program dan instruksi pelatihan militer dikembangkan di Soviet Tertinggi Uni Soviet, dan sejumlah perintah dikeluarkan untuk angkatan darat dan angkatan laut. Bahan-bahan ini, serta badan pengatur untuk pelatihan fisik dan olahraga, menentukan dasar organisasi F.P. dalam Sistem Pendidikan Tinggi Uni Soviet.

Di F. p. di V. S. Uni Soviet, spesialis fisika sangat penting. pendidikan, yang sedang dipersiapkan oleh Spanduk Merah Fakultas Pendidikan Jasmani Militer di GDOIFK tersebut. Lesgaft. Namun, peran utama dalam mencapai tingkat fisik yang tinggi. kesiapan personel dimainkan oleh panglima perang gabungan. Komandan unit atau kapal perang memikul tanggung jawab penuh atas seluruh organisasi pelatihan fisik dan olahraga di subdivisi yang berada di bawahnya. Komandan unit secara pribadi memimpin kelas dengan tentara dan sersan yang berada di bawahnya, mengatur senam pagi dan bentuk latihan fisik lainnya. Itu sebabnya, seiring dengan pelatihan spesialis fisik Pendidikan di ketentaraan memberikan pelatihan fisik untuk semua kader perwira, dari sekolah militer Suvorov hingga akademi militer. Ketika lulus dari lembaga pendidikan militer menengah atau lebih tinggi, seorang perwira memiliki pengetahuan dan keterampilan yang cukup untuk mengatur dan melakukan kelas pelatihan fisik dan olahraga massal secara pribadi.

Pekerjaan olahraga juga memperoleh bentuk organisasi tertentu di Angkatan Darat Soviet. Di unit seperti peleton atau kompi, pekerjaan olahraga dilakukan dengan semua personel dan bertujuan untuk memastikan bahwa setiap prajurit lulus standar tingkat TRP II dan menerima setidaknya salah satu kategori olahraga dalam olahraga terapan yang tersedia. Tugas ini berhasil diselesaikan oleh banyak subdivisi dan unit. Tinjauan tahunan seluruh angkatan darat, distrik, dan angkatan laut tentang keadaan yang diadakan sejak 1959 sangat membantu dalam hal ini. kerja olahraga di unit militer, di kapal dan di sekolah militer. Pemenang ulasan ini diberikan hadiah tantangan dari Kementerian Pertahanan Uni Soviet.

Subdivisi dan unit yang lebih besar memiliki tim nasional dalam olahraga utama Angkatan Darat Soviet, yang meliputi: menembak peluru, ski lintas alam, atletik dan angkat besi, renang, senam, tinju, gulat klasik, sepak bola, bola tangan , bola basket, dan beberapa lainnya. instruktur (pelatih) dilatih dari atlet terbaik untuk berlatih bersama tim nasional. Di distrik militer dan di angkatan laut telah dibentuk klub-klub olahraga yang merupakan pusat-pusat pelatihan atlet muda kategori 1 dan master olahraga. Selain itu, Klub Olahraga Pusat Angkatan Darat (CSKA) memiliki sejumlah seksi pemuda dan sekolah tempat cadangan olahraga dilatih untuk tim gabungan Angkatan Darat Soviet.

Manajemen pekerjaan dalam fisika. pelatihan dan olahraga di Angkatan Bersenjata dilakukan oleh Komite Olahraga Kementerian Pertahanan Uni Soviet, yang dibentuk pada tahun 1962.

Pada kompetisi olahraga yang diadakan secara rutin - dari kejuaraan subdivisi dan unit akar rumput hingga hari olahraga semua tentara - setiap tahun ratusan atlet memenuhi norma master olahraga dan kategori olahraga pertama. Hanya dalam 3 tahun (1959 - 1961), 1281 master olahraga dilatih di jajaran Angkatan Darat dan Angkatan Laut Soviet; pada tahun 1961, dari kalangan atlet tentara terkuat, 157 orang. memenangkan gelar juara Uni Soviet, 12 - juara Eropa dan 25 - juara dunia. Di Spartakiad II Rakyat Uni Soviet, berkompetisi dalam 22 cabang olahraga, tim tentara memenangkan 238 medali, termasuk 68 emas dan 97 perak, dan di Spartakiad Musim Dingin I Rakyat Uni Soviet - 31 medali: 13 emas, 10 perak dan 8 perunggu.

Jaringan fasilitas olahraga terus berkembang di Angkatan Darat Soviet. Setiap unit militer, setiap garnisun memiliki kompleks fasilitas budaya fisik tertentu: gimnasium, taman bermain untuk permainan olahraga, lapangan halang rintang, dan seringkali stadion dan kolam renang. Tidak ada satu pun klub resimen atau garnisun yang dibangun tanpa ruang gimnasium, bola basket, angkat besi, atau tinju.

Untuk terus meningkatkan sarana dan metode pelatihan fisik dan jalan terbaik untuk mendekatkan mereka dengan tugas dan persyaratan pelatihan tempur, banyak pekerjaan ilmiah militer dilakukan di Angkatan Darat Soviet di bidang pelatihan fisik dan olahraga. Di ketentaraan, dilakukan oleh sekelompok ilmuwan khusus, serta departemen Spanduk Merah Fakultas Pendidikan Jasmani Militer di GDOIFK mereka. Lesgaft dan departemen pelatihan fisik yang lebih tinggi lembaga pendidikan militer. Selain itu, banyak profesor dan guru berpartisipasi di dalamnya. Akademi Medis Militer mereka. S. M. Kirov, serta banyak perwira dan jenderal tempur - penyelenggara langsung pelatihan tempur. Dewan ilmiah dan metodologi untuk pelatihan fisik yang didirikan pada tahun 1947 di Kementerian Pertahanan Uni Soviet mengoordinasikan semua pekerjaan penelitian militer di bidang ini.

Semua pekerjaan pelatihan fisik di Uni Soviet dibangun terkait erat dengan seluruh gerakan budaya fisik Soviet. Atlet tentara tampil sebagai bagian dari tim nasional Uni Soviet di berbagai pertandingan internasional. kompetisi. Misalnya, tim Soviet yang berlaga di Olimpiade ke-16 di Melbourne beranggotakan 81 atlet angkatan darat. 40 atlet tentara kembali ke tanah air dengan medali Olimpiade, di antaranya 13 orang. dengan emas: V. Kuts, A. Vorobyov, F. Bogdanovsky, V. Romanenko, A. Bogdanov, I. Deryugin, V. Safronov, V. Nikolaev, P. Stolbov, L. Egorova, A. Bashashkin, B. Razinsky , I.Betsa. Atlet tentara tampil menonjol di Pertandingan Olimpiade Musim Dingin VIII di Squaw Valley: speed skater E. Grishin, pemain ski G. Vaganov, dan atlet gabungan Nordik N. Gusakov. 307 atlet Soviet melakukan perjalanan ke Pertandingan Olimpiade XVII di Roma, di antaranya terdapat 69 perwakilan SA dan Angkatan Laut. 13 atlet angkatan darat dan angkatan laut menjadi juara Olimpiade Roma: Yu.Vlasov, V. Kapitonov, I. Bogdan, V. Ivanov, S. Filatov, V. Tsybulenko, A. Vorobyov, E. Minaev, T. Pinegin, F. Shutkov, G. Sveshnikov, M. Nikolaev dan N. Ponomarev. Secara total, atlet SA dan Angkatan Laut dianugerahi 37 medali Olimpiade. Begitulah kontribusi mereka terhadap kemenangan keseluruhan olahraga Soviet di Olimpiade ke-17. Selama periode 6 tahun (1956 - 1961), atlet tentara memperbarui 245 rekor individu Uni Soviet, 84 di antaranya melampaui pencapaian dunia tertinggi.

Setiap prajurit yang didemobilisasi dari barisan tentara atau angkatan laut adalah seorang atlet sampai tingkat tertentu. Kembali bekerja di pabrik atau pertanian kolektif, ia menjadi aktivis pendidikan jasmani, membantu mengatur dan memimpin kelas dalam tim pendidikan jasmani akar rumput. budaya. Jadi tentara Soviet membantu memperkuat gerakan budaya fisik negara. Pada gilirannya, organisasi budaya fisik kita terus membantu tentara dengan mempersiapkan generasi muda untuk dinas militer.

Sumber:

1. Kamus Ensiklopedis Budaya Fisik dan Olahraga. Volume 3. Ch. ed.- G.I. Kukushkin. M., "Budaya Fisik dan Olahraga", 1963. 423 hal.

ABSTRAK

Disiplin: "Teori dan metode pendidikan jasmani"

"Latihan Jasmani Angkatan Bersenjata"

Minsk 2009

1. Arti, tujuan, tugas latihan jasmani di TNI

2. Fokus khusus latihan fisik pada berbagai jenis Pasukan bersenjata

3. Bentuk-bentuk latihan fisik personel militer

sesi pelatihan

b.olahraga pagi

dalam Olahraga dan pekerjaan massal

d Latihan fisik dalam proses latihan dan kegiatan tempur

1. Arti, tujuan, tugas latihan jasmani di TNI

Pelatihan fisik adalah salah satu mata pelajaran utama pelatihan tempur, bagian penting dan integral dari pelatihan militer dan pendidikan personel militer Angkatan Bersenjata Republik Belarus.

Pelatihan fisik di Angkatan Bersenjata Republik Belarus merupakan bagian integral dari sistem pendidikan di negara kita dan didasarkan pada dan sesuai dengan prinsip umumnya. Namun, isinya ditujukan untuk pembentukan keterampilan dan kemampuan, pengembangan kualitas fisik personel militer, yang pertama-tama diperlukan untuk pemenuhan tugas yang diberikan secara efektif untuk misi tempur mereka. Dengan demikian, tugas yang diselesaikan dengan pelatihan fisik personel militer terkait langsung dengan keamanan negara. Selain itu, mereka berkontribusi pada pengembangan komprehensif individu dan pendidikan patriotik kaum muda.

Isi, bentuk, metode organisasi dan sistem pelatihan fisik dan olahraga di Angkatan Bersenjata Republik Belarus dan pasukan transportasi Republik Belarus (selanjutnya disebut Angkatan Bersenjata) ditentukan oleh Instruksi tentang organisasi pelatihan fisik dan Olahraga di Angkatan Bersenjata Republik Belarus. Instruksi ini dikembangkan berdasarkan Undang-Undang Republik Belarus tertanggal 18 Juni 1993 "Tentang budaya jasmani dan olahraga" (Vedamastsi Verhounaga Council of the Republic of Belarus, 1993, No. 25, Art. 299; National Register of Tindakan Hukum Republik Belarus, 2003, No. 135, 2/1000).

Latihan fisik dan olahraga di Angkatan Bersenjata (selanjutnya disebut latihan fisik) adalah salah satu mata pelajaran utama pelatihan tempur dan kejuruan, bagian penting dan integral dari pelatihan militer dan pendidikan personel militer.

Tujuan pelatihan fisik adalah untuk memastikan tingkat kebugaran fisik personel militer yang diperlukan untuk pemenuhan tugas yang ditugaskan secara efektif untuk misi tempur mereka kapan saja dan dalam kondisi apa pun.

Tugas umum pelatihan fisik adalah:

§ Mengembangkan dan mempertahankan tingkat daya tahan, kekuatan, kecepatan dan ketangkasan yang sesuai;

§ Menguasai keterampilan dalam bergerak melintasi medan kasar dengan berjalan kaki dan bermain ski, mengatasi rintangan alam, pertarungan tangan kosong, renang yang diterapkan militer;

§ Pendidikan stabilitas mental, kepercayaan diri, tujuan dan tekad, inisiatif dan akal, ketekunan dan ketekunan, daya tahan dan pengendalian diri;

§ Memperkuat kesehatan, mengeraskan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek faktor merugikan dari aktivitas pertempuran;

§ Pembentukan pola hidup sehat dan perkembangan fisik yang harmonis.

Tugas khusus pelatihan fisik ditentukan tergantung pada kekhususan kegiatan profesional militer prajurit.

Pelatihan fisik personel militer ditujukan untuk:

1) Lulus dinas militer berdasarkan kontrak, menjaga kebugaran fisik mereka sesuai dengan persyaratan dinas militer, organisasi dan perilakunya;

2) Dinas militer dan bertugas di cadangan Angkatan Bersenjata - penyelesaian tugas-tugas umum dan khusus yang berkaitan dengan kekhasan misi tempur mereka, meningkatkan dan mempertahankan tingkat efisiensi yang tinggi, menanamkan kebutuhan akan latihan yang sistematis latihan dan olahraga;

3) Taruna, siswa lembaga pendidikan militer - memecahkan masalah umum dan khusus, menguasai pengetahuan teoretis, keterampilan organisasi dan metodologis dalam memimpin kelas dari semua bentuk pelatihan fisik;

4) Pelatihan fisik prajurit wanita yang melakukan dinas militer di bawah kontrak - meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, memperkuat kesehatan, dengan mempertimbangkan sifat kegiatan dinas dan karakteristik tubuh.

2. Fokus khusus pembinaan jasmani di berbagai cabang TNI

Pelatihan jasmani di satuan militer diatur dan dilaksanakan dengan mempertimbangkan kekhasan tujuannya dan memiliki fokus khusus.

Tujuan dari fokus khusus pelatihan fisik di unit militer dari cabang-cabang Angkatan Bersenjata adalah pengembangan yang paling penting untuk kualitas fisik dan khusus khusus militer, keterampilan yang diterapkan militer di antara personel militer berdasarkan kebugaran fisik mereka.

Tugas khusus pelatihan fisik di Angkatan Darat adalah:

1. Bagi prajurit satuan senapan bermotor dan satuan taruna lembaga pendidikan militer yang melatih perwira satuan senapan bermotor :

Pengembangan kekuatan yang dominan, daya tahan umum dan kecepatan, kecepatan dalam aksi;

Mengembangkan keterampilan dalam mengatasi rintangan, melempar granat, menguasai teknik pertarungan tangan kosong, berenang berseragam dengan senjata dan berenang;

Persiapan untuk melakukan pawai panjang dengan berjalan kaki dan bermain ski, pawai paksa di medan yang berat;

2. Untuk personel militer unit tank, artileri, mobil, teknik, transportasi, dan unit taruna dari lembaga pendidikan militer yang melatih perwira untuk unit-unit ini:

Pengembangan preferensi kekuatan, kecepatan dan daya tahan kekuatan, kelincahan;

Pengembangan keterampilan renang berseragam dengan senjata saat berenang;

Peningkatan resistensi terhadap mabuk perjalanan;

Pendidikan kohesi dan peningkatan keterampilan dalam aksi kolektif dengan latar belakang tekanan fisik dan mental yang hebat.

3. Untuk personel militer unit komunikasi, teknik radio, misil, unit misil antipesawat, dan unit taruna lembaga pendidikan militer, petugas pelatihan untuk unit-unit ini:

Pengembangan kekuatan, kecepatan dan daya tahan kekuatan yang dominan, kecepatan dalam aksi;

Pengembangan dan peningkatan keterampilan dalam mengangkat dan membawa beban;

Pendidikan kohesi dan peningkatan keterampilan dalam aksi kolektif dengan latar belakang tekanan fisik dan mental yang hebat.

4. Untuk prajurit unit pendukung, pemeliharaan, perbaikan, pangkalan penyimpanan senjata dan perlengkapan, unit taruna dari lembaga pendidikan militer yang melatih perwira untuk unit-unit ini:

5. Untuk personel penerbangan dan taruna lembaga pendidikan militer angkatan udara dan angkatan pertahanan udara:

Pengembangan preferensi ketangkasan, kekuatan, daya tahan umum dan kekuatan;

Meningkatkan ketahanan terhadap kelaparan oksigen, mabuk perjalanan dan kelebihan beban;

Pengembangan orientasi spasial, koordinasi motorik halus, pernapasan di bawah tekanan berlebihan, stabilitas emosi, dan ketahanan terhadap getaran;

Pengembangan resistensi terhadap efek merugikan dari aktivitas motorik terbatas dan pemeliharaan kinerja dalam penerbangan panjang

6. Untuk personel militer unit dukungan teknis lapangan udara:

Pengembangan preferensi ketangkasan, kekuatan, kekuatan dan daya tahan kecepatan;

Pengembangan dan peningkatan keterampilan dalam mengangkat dan membawa beban.

7. Untuk prajurit satuan intelijen, satuan operasi khusus ABRI:

Pengembangan dominan kekuatan dan daya tahan kekuatan, daya tahan umum dan kecepatan, kecepatan dalam aksi;

Mengembangkan keterampilan dalam mengatasi rintangan, melempar granat, berenang berseragam dengan senjata;

Persiapan untuk melakukan pawai panjang dengan berjalan kaki dan bermain ski, pawai lemparan melintasi medan yang berat;

Pembentukan kesiapan untuk beraksi dalam pertarungan tangan kosong;

Peningkatan resistensi terhadap mabuk perjalanan dan shock overload pada sistem muskuloskeletal;

Pengembangan ketegasan, keberanian, inisiatif dan akal, meningkatkan stabilitas emosional

3. Bentuk-bentuk latihan fisik personel militer

Sesi pelatihan;

Latihan fisik pagi;

Olahraga dan kerja massal;

Pelatihan fisik dalam proses pelatihan dan kegiatan tempur;

Latihan fisik mandiri.

sesi pelatihan

Pelajaran pelatihan fisik menempati tempat penting dalam sistem umum pelatihan tempur personel militer. Secara resmi, hal ini terungkap dalam pengakuan status pelatihan fisik sebagai salah satu mata pelajaran utama pelatihan tempur pasukan.

Sesi pelatihan fisik ditujukan untuk pengembangan dan peningkatan kualitas fisik secara terus menerus, pembentukan dan peningkatan keterampilan motorik terapan militer, peningkatan perkembangan fisik, penguatan kesehatan dan peningkatan daya tahan tubuh personel militer terhadap pengaruh faktor-faktor buruk militer. aktivitas profesional.

Fitur sesi pelatihan:

1. Prioritas penyelesaian masalah peningkatan fisik prajurit. Sesi pelatihan fisik memiliki potensi terbesar untuk mempengaruhi personel. Mereka memiliki hampir semua fungsi yang dimiliki pelatihan fisik secara keseluruhan sebagai bagian integral dari sistem peningkatan pertempuran pasukan.

2. Sesi pelatihan wajib untuk semua personel militer. Semua personel militer, terlepas dari posisi resmi, pangkat, dan kondisi kesehatan mereka, terlibat dalam kelas pelatihan fisik reguler.

Mereka diadakan:

Untuk Angkatan Darat, brigade mobil, brigade tujuan khusus - 3-4 jam seminggu, di mana dua kali - satu jam sebagai bagian dari unit militer, dan sisanya terlibat - sesuai dengan rencana pelatihan militer unit militer untuk tahun akademik.

Untuk Angkatan Udara dan Angkatan Pertahanan Udara - 3 jam seminggu, di mana dua kali - satu jam sebagai bagian dari unit militer dan sekali - sesuai dengan rencana pelatihan pasukan.

Dengan taruna dan pelajar dari institusi pendidikan militer - setidaknya 4 jam seminggu;

3. Pengaturan durasi dan waktu sesi pelatihan.

Mereka diadakan pada jam-jam yang ditentukan oleh rutinitas harian, jadwal kelas dan dokumen lain yang dikembangkan di unit dan subdivisi militer. Durasi sesi pelatihan di unit militer adalah 50 atau 100 menit, di lembaga pendidikan militer - 45-90 menit.

4. Menentukan isi sesi pelatihan dengan program khusus.

Daftar bagian, isinya, jumlah waktu pelatihan, urutan rasional pelaksanaan kelas, instruksi organisasi dan metodologis untuk pelatihan personel militer ditentukan oleh program pelatihan tempur khusus untuk berbagai jenis pasukan, perwira yang terlatih secara fisik, dan personel militer wanita.

5. Bagian pada sesi pelatihan dari semua tahapan pelatihan latihan fisik.

Semua tahapan proses pembelajaran lebih tercermin sepenuhnya dalam sesi pelatihan: sosialisasi, pembelajaran, konsolidasi, peningkatan.

Ini memastikan penguasaan yang efektif dari latihan fisik baru, pembentukan keterampilan motorik terapan militer yang kuat, penanaman pengetahuan teoretis yang diperlukan dan keterampilan organisasi dan teoretis, pengembangan kualitas fisik dan khusus umum.

Pelajaran pelatihan fisik dibagi menjadi teoretis dan praktis.

Kelas teori dalam pelatihan fisik ditujukan untuk menguasai pengetahuan yang diperlukan oleh personel militer, disediakan oleh program, dan diadakan dalam bentuk kuliah dan seminar.

Kelas praktis adalah jenis utama pelajaran pelatihan fisik. Mereka harus memiliki orientasi pendidikan-pelatihan dan metodis, masing-masing dibagi menjadi pendidikan-pelatihan dan metodis.

Sesi pelatihan dapat menjadi subjek dan kompleks

Sesi pelatihan mata pelajaran diadakan di bagian pelatihan fisik: mengatasi rintangan dan melempar granat, pertarungan tangan kosong, gerakan akselerasi, pelatihan ski, pelatihan atletik.

Sesi pelatihan komprehensif ditujukan untuk meningkatkan kebugaran fisik prajurit secara umum. Isinya mencakup latihan dari beberapa bagian latihan fisik.

Kelas praktik diadakan sebagai bagian dari kelompok pelatihan dan terdiri dari tiga bagian: persiapan, utama, akhir.

Pelajaran metodis dalam pelatihan fisik dibagi menjadi metodis pendidikan, metodis instruktur dan demonstratif.

Kelas pendidikan dan metodologi diadakan dengan taruna unit pelatihan yang melatih komandan regu, dan memastikan pembentukan keterampilan mereka yang diperlukan untuk pengorganisasian personel yang berkualitas tinggi.

Kelas instruktur-metodis diadakan untuk menambah pengetahuan, meningkatkan keterampilan komandan unit dalam organisasi dan mengadakan kelas dalam pelatihan fisik personel. Selama kelas metodis-instruktur, tugas dan isi dari tahap peningkatan fisik personel yang akan datang ditentukan, pengetahuan tentang persyaratan dokumen peraturan diperiksa, serta tingkat kesiapan praktis dari orang yang diinstruksikan, analisis organisasi dan metode melakukan bagian-bagian individual dari pelajaran dan metode latihan pengajaran, teknik dan tindakan dilakukan demonstrasi saat-saat tersulit dalam mengatur dan melakukan pelatihan fisik, diikuti oleh praktik komandan unit dan analisis tindakan mereka, penilaian kesiapan teoretis, praktis dan metodologis komandan unit untuk kelas yang akan datang diberikan.

Kelas demonstrasi diadakan untuk menunjukkan organisasi dan metodologi yang patut dicontoh dalam melakukan kelas, untuk mengembangkan pendekatan terpadu bagi komandan unit dan pejabat lainnya untuk penggunaan sarana dan metode pelatihan fisik yang efektif. Dengan demikian, sesi pelatihan, karena fitur yang dipertimbangkan, variasi jenis, keragaman orientasi, kekayaan konten, memberikan kontribusi yang menentukan untuk memastikan kesiapan fisik personel militer untuk kegiatan pertempuran dan oleh karena itu dianggap sebagai bentuk utama peningkatan fisik. dari personel tentara.

b.olahraga pagi

Latihan fisik pagi dilakukan untuk tujuan pelatihan fisik yang sistematis bagi personel militer. Ini bertujuan untuk segera membawa tubuh ke dalam keadaan aktif setelah tidur, meningkatkan kebugaran fisik yang serba guna, menumbuhkan kebiasaan berolahraga setiap hari, memperkuat kesehatan dan mengeraskan tubuh. Olahraga pagi adalah elemen penting dari rutinitas sehari-hari. Itu diberikan 10 menit setelah kebangkitan prajurit (durasi dari 30 hingga 50 menit).

Latihan fisik pagi dilakukan dalam bentuk latihan yang kompleks dengan menggunakan latihan fisik yang telah dipelajari sebelumnya.

Latihan perkembangan umum bergerak dan di tempat;

Kompleks latihan lantai;

Panduan untuk pertempuran tak bersenjata;

Latihan berpasangan;

Dalam kondisi cuaca yang tidak memungkinkan untuk berolahraga di udara terbuka, atas keputusan petugas jaga di satuan militer (lembaga pendidikan militer), olahraga dapat dilakukan di barak atau di gedung olah raga.

Dalam kondisi musim dingin pada suhu rendah, pengisian daya dilakukan dengan cepat dengan latihan perkembangan umum dalam berjalan dan berlari.

Prajurit militer reguler dan kadet dari lembaga pendidikan militer terlibat dalam latihan sebagai bagian dari unit di bawah bimbingan komandan unit, mandor, atau sersan yang dilatih secara metodis.

Anggota regu gabungan satuan militer (institusi pendidikan militer) selama pemusatan latihan dalam rangka persiapan lomba diperbolehkan untuk berolahraga secara mandiri dengan pakaian olahraga sesuai dengan rencana perseorangan.

dalam Olahraga dan pekerjaan massal

Pekerjaan olahraga massal ditujukan untuk meningkatkan tingkat kebugaran jasmani dan keterampilan olahraga personel militer, mengatur waktu luang yang bermakna bagi personel. Ini obat yang efektif mendidik kemauan dan stamina personel militer dalam tindakan di bawah aktivitas fisik dan tekanan mental maksimum.

Sebagai bentuk pembinaan fisik prajurit TNI, olah raga massal ditandai dengan ciri-ciri sebagai berikut:

Kombinasi olahraga wajib dengan kesukarelaan dalam memilih olahraga untuk peningkatan olahraga;

Pemindahan oleh tentara dalam proses bermain olahraga dengan aktivitas fisik dan tekanan mental yang maksimal;

Memberikan kesempatan kepada manajemen olahraga publik untuk mengatur dan melakukan kerja olahraga massal.

Pekerjaan olahraga massal dilakukan dalam bentuk berikut:

Sesi pendidikan dan pelatihan serta biaya untuk olahraga;

Pelatihan atlet dengan kualifikasi olahraga tertinggi (olahraga dengan prestasi tertinggi);

Kompetisi olahraga dan olahraga militer;

Ulasan tentang militer kerja massal;

Liburan olahraga;

Sesi pelatihan dan kamp pelatihan untuk olahraga diadakan:

Dalam tim gabungan unit militer, sekolah militer. 3-4 kali seminggu hingga dua jam;

Sebagai bagian dari unit latihan program pelatihan fisik kompleks olahraga militer dan Persatuan - klasifikasi olahraga Republik Belarus

Olahraga performa tinggi adalah kegiatan komite olahraga Angkatan Bersenjata, yang diatur oleh undang-undang Republik Belarus dan ditujukan untuk melatih atlet kelas atas guna mencapai hasil olahraga yang tinggi dalam kompetisi republik dan mempromosikan olahraga.

Perlombaan olah raga dan olah raga kemiliteran di satuan kemiliteran diselenggarakan sesuai dengan kaidah dengan melibatkan prajurit dalam olah raga terapan kemiliteran dan olah raga lainnya, untuk mencapai hasil olah raga yang setinggi-tingginya.

Tinjauan olahraga - kerja massal diadakan dengan semua kategori personel militer untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi bagi mereka dalam latihan Kompleks Olahraga Militer dan Klasifikasi Olahraga Terpadu Republik Belarus. Berdasarkan hasil peninjauan, ditentukan tempat untuk setiap unit dan unit militer.

Liburan olahraga diadakan untuk menarik sebanyak mungkin prajurit dan keluarganya untuk berolahraga secara teratur dan mempromosikan gaya hidup sehat. Mereka biasanya diatur waktunya bertepatan dengan hari libur resmi, hari jadi unit, dan tanggal penting lainnya untuk personel militer.

d Latihan fisik dalam proses latihan dan kegiatan tempur

Latihan fisik dalam proses latihan dan kegiatan tempur meliputi pelaksanaan latihan fisik dalam kondisi tugas tempur, latihan fisik pendamping, latihan fisik saat pergerakan pasukan di kendaraan, latihan fisik di lapangan.

Latihan fisik dalam kondisi tugas tempur disusun dan dilaksanakan berdasarkan ciri khas kemiliteran personel militer untuk menjaga kinerja mental dan fisik yang tinggi, menutupi kurangnya aktivitas motorik dan menjaga kesiapan fisik dan mental untuk tindakan darurat.

Mereka digunakan dalam bentuk kompleks yang dirancang khusus, yang meliputi latihan untuk kelompok otot individu, untuk perhatian dan koordinasi, untuk mencegah atau menghilangkan efek buruk pada tubuh dari pekerjaan monoton, postur monoton, pembatasan aktivitas motorik, dan beberapa faktor lingkungan.

Pemilihan latihan fisik dilakukan dengan mempertimbangkan kekhasan aktivitas militer-profesional prajurit yang sesuai (mode umum tugas, sifat pekerjaan, jumlah jeda atau istirahat di dalamnya, postur kerja, kondisi eksternal).

1. Sebelum bertugas, latihan fisik dilakukan dalam bentuk kompleks khusus selama 8-10 menit sebagai bagian dari kru, shift atau individu dengan kecepatan sedang di luar atau di dalam ruangan dan berakhir, sebagai aturan, 10-15 menit sebelum pergi bertugas.

2. Dalam proses tugas, latihan fisik dilakukan secara mandiri atau di bawah bimbingan komandan unit (pergantian senior) setiap 2 jam dengan durasi 5-8 menit. Saat memilih latihan, perhatian khusus diberikan pada kemungkinan melibatkan kelompok otot yang sebelumnya dalam ketegangan statis atau mengalami kompresi dalam kerja dinamis.

3. Setelah selesai bertugas, biasanya dilakukan senam dalam bentuk kompleks khusus selama 8-10 menit. Isi kompleks dapat meliputi:

Latihan peregangan di daerah pinggang dikombinasikan dengan pernapasan dalam;

Berlari di tempat dengan bergiliran;

lereng;

Putaran dan rotasi kepala dan batang tubuh;

Jongkok;

Melompat di tempat dengan berbagai gerakan lengan dan kaki;

Kesimpulannya - berlari dan berjalan di tempat.

Latihan fisik terkait dilakukan dengan tujuan meningkatkan kebugaran jasmani, meningkatkan keterampilan motorik terapan militer dan memberikan:

Meningkatkan kemampuan personel militer untuk bergerak cepat dan efisien di berbagai medan dengan berjalan kaki atau bermain ski dikombinasikan dengan mengatasi rintangan;

Pengembangan ketahanan umum dan kualitas fisik lainnya;

Peningkatan kesiapan khusus militer;

Meningkatkan keterampilan menggunakan senjata dalam kondisi aktivitas fisik yang signifikan

Pelatihan personel militer untuk beraksi dengan pakaian pelindung dan dalam kondisi jarak pandang terbatas;

Pembentukan keterampilan aksi kolektif;

Pendidikan personel militer dalam semangat kolektivisme dan gotong royong.

Pertimbangkan kemungkinan kasus melewati pelatihan fisik:

1. Saat subunit pindah ke tempat pelatihan tempur (medan taktis, jarak tembak, jarak tembak, dll.). Sarana pelatihan fisik personel dapat berupa: berjalan kaki, mempercepat gerakan di lapangan dengan senjata dan peralatan, mengatasi rintangan alam, mengarungi rintangan air dan menggunakan alat improvisasi, teknik pertarungan tangan kosong, dll.

2. Selama pelatihan praktis di berbagai mata pelajaran pelatihan tempur, pelatihan fisik dilakukan untuk tujuan berikut:

ü Untuk mengkonsolidasikan keterampilan melakukan teknik dan tindakan militer-profesional yang dipraktikkan di kelas dalam kondisi sulit, misalnya dikombinasikan dengan gerakan di lapangan, mengatasi rintangan, membawa kargo, dll.;

ü Untuk meningkatkan keseluruhan aktivitas fisik di dalam kelas, bila perlu untuk mengajari personel melakukan tindakan tertentu dengan latar belakang kelelahan dalam kondisi stres fisik yang hebat;

ü Untuk meningkatkan kepadatan pelajaran, ketika, tanpa mengurangi penyelesaian tugas utama pelatihan tempur, pelatihan diselenggarakan di tempat pelatihan individu dalam pelaksanaan latihan fisik, teknik, dan tindakan yang secara logis terkait dengan sifat tugas pelatihan dipecahkan dalam pelajaran ini.

Latihan fisik selama pergerakan unit militer di atas kendaraan dilakukan untuk menjaga kesiapan konstan untuk bertindak, mencegah kelelahan, dan di musim dingin, hipotermia tubuh personel militer.

Selama unit militer memasuki tempat pelatihan (kamp), tempat untuk kelas dilengkapi latihan fisik di lapangan pelatihan atletik (palang, palang, peralatan olahraga yang terbuat dari bahan improvisasi), kursus rintangan, platform untuk melakukan teknik pertarungan tangan kosong.

e Latihan fisik mandiri

Ini adalah salah satu cadangan untuk meningkatkan efisiensi kegiatan profesional militer prajurit.

Pelatihan fisik teratur yang terorganisir secara optimal adalah sarana untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor yang merugikan, memperkuat sistem saraf, meningkatkan koordinasi fungsi motorik dan otonom.

Jumlah aktivitas fisik harus disetujui oleh dokter. Beban dianggap dipilih dengan benar jika setelah pelajaran ada gelombang kelincahan dan energi.

Setiap siswa harus memantau kesehatan, denyut nadi, tingkat kelelahan dan indikator lainnya sebelum dan sesudah pelajaran. Pengaturan aktivitas fisik selama seminggu harus sesuai dengan tugas. Jika pelatihan bersifat perkembangan, durasi dan intensitas beban meningkat. Sambil mempertahankan tingkat kebugaran yang dicapai, beban harus relatif stabil.

Pelatihan pemulihan (istirahat budaya fisik) harus dilakukan beberapa kali sehari (pada hari kerja).

Dengan latihan fisik mandiri, kontrol sistematis sangat penting untuk menilai efek penyembuhan.

Kontrol selama proses pelatihan memungkinkan untuk menentukan tingkat kebugaran fisik saat ini untuk merencanakan beban optimal, mengidentifikasi kualitas motor yang "tertinggal" dan mengevaluasi jumlah peningkatannya.

Kontrol diri direduksi menjadi penentuan jumlah aktivitas fisik berdasarkan respons tubuh.

Indikator informatif dari intensitas beban adalah sensasi subyektif.

Aktivitas fisik dianggap cukup jika keadaan kesehatan memuaskan (tidak memburuk), tidur dan nafsu makan normal, denyut nadi kurang dari 90 kali per menit 10 menit setelah latihan.

Aktivitas fisik dianggap berlebihan jika keadaan kesehatan kurang memuaskan (memburuk, muncul kelemahan, nyeri di daerah jantung, sakit kepala), tidur dan nafsu makan memburuk (tidak ada), denyut nadi 10 menit setelah latihan lebih dari 90 denyut per menit.

1. Panduan ini mendefinisikan isi dan organisasi kerja psikologis di Angkatan Bersenjata Federasi Rusia*, serta dukungan dan pelatihan ilmiah, metodologis, logistik, keuangan.

Prospek untuk meningkatkan Angkatan Bersenjata Federasi Rusia

"Latihan Nasional"