Πώς να ανακάμψετε μετά από μια αγχωτική κατάσταση. Πώς να ανακάμψετε μετά από πολύ άγχος. Γιατί πρέπει να συνέλθεις

Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές η πρώτη αγάπη, την οποία πολλοί αντιλαμβάνονται ως «η μόνη και για πάντα» δεν τελειώνει και πολύ καλά. Ο κύριος λόγος είναι ότι αυτή είναι η πρώτη σου εμπειρία με έναν άντρα και ακόμα δεν ξέρεις ακριβώς τι είδους άτομο χρειάζεσαι. Είναι επίσης ότι οι γνώσεις σου για τους ανθρώπους είναι τόσο περιορισμένες (γι' αυτό τόσοι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βγαίνουν ραντεβού στο σχολείο) και δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερα καλό σε αυτό. Κανείς για να διαλέξετε. Ο τελευταίος λόγος είναι ότι μεταξύ 14 και 20 ετών, ο κόσμος είναι δικός σας. εσωτερικός κόσμοςυφίστανται μεγάλες αλλαγές. Μεγαλώνεις και εκτός από τη φυσιολογία αλλάζει η αντίληψη και μπαίνουν στη θέση τους πολλά, οπότε τα ζευγάρια χωρίζουν λόγω διαφόρων ασυνεπειών. Αλλά αν χωρίσατε, αυτό δεν σημαίνει ότι σταματήσατε να τον αγαπάτε. Τι να κάνω? Πώς να ανακάμψετε μετά από έναν χωρισμό;

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι θέλουν να περάσει αμέσως το αίσθημα του κενού, δεν δίνουν χρόνο στον εαυτό τους να συνέλθει ή, αντίθετα, γκρινιάζουν ότι θα πονάει για πάντα. Μερικές φορές χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί λογικά και να συνειδητοποιήσει ότι η αγάπη δεν είναι ασθένεια, δεν υπάρχει χάπι γι 'αυτήν, οπότε ο χρόνος για να «υποφέρεις» είναι απλώς απαραίτητος. Θέλω να κλάψω? Κραυγή. Θέλετε να μείνετε μόνοι; Σας παρακαλούμε. Το κύριο πράγμα είναι να μην συσσωρεύετε αρνητικά συναισθήματα μέσα σας. Αλλά σε περίπτωση που αρχίσετε να πιάνετε τον εαυτό σας σε σκέψεις αυτοκτονίας, ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο, γονείς ή μια ανώνυμη υπηρεσία ψυχολογικής βοήθειας.

Ο πόνος θεραπεύεται με τα εντυπώματα

Έλεγξα τον εαυτό μου. Ένα δυνατό συναισθηματικό χτύπημα μπορεί να θεραπευθεί μόνο με θετικά συναισθήματα, οπότε προσπαθήστε να κάνετε αυτό που σας φέρνει ευχαρίστηση. Μια άλλη καλή επιλογή είναι η αλλαγή σκηνικού, οι συνηθισμένες διακοπές στην εξοχή (δεν μιλάω για τη θάλασσα) μπορεί να έχουν πολύ καλή θεραπευτική επίδραση πάνω σου.

Φωτογραφία tumblr.com

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας ή γράψτε για αυτά

Αν έχεις καλή και κατανοητή φίλη, τότε χύσε της την ψυχή σου. Εάν δεν έχετε, τότε κρατήστε ένα ημερολόγιο. Περιγράψτε τι νιώθετε - αυτό θα σας βοηθήσει να μην συγκεντρωθείτε στο πρόβλημα και να απελευθερώσετε την αρνητικότητα.

Συζήτηση με νέα άτομα

Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε ριζικά τον κύκλο των φίλων, αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να βρείτε νέες γνωριμίες. Μια νέα εμπειρία επικοινωνίας θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τα λάθη που έγιναν σε προηγούμενες σχέσεις και να αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε επιτέλους ελεύθεροι. Ίσως ανακαλύψετε έναν διαφορετικό τύπο ανθρώπινης συμπεριφοράς. Όταν, αφού χώρισα με έναν άντρα που αγαπούσα πολύ, άρχισα να επικοινωνώ με άλλους, ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι υπάρχουν κανονικοί τύποι που δεν ήξερα καν ότι υπήρχαν.

Φωτογραφία tumblr.com

Ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη

Η λύπη είναι μεγάλη βοήθεια στο θέμα της αυτο-ανάπτυξης. Διαβάστε βιβλία, δείτε τηλεοπτικές σειρές και μελετήστε τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασής σας, έχετε την ευκαιρία να μάθετε πολλά. Θα επιστρέψετε στη δουλειά ως εντελώς διαφορετικός άνθρωπος.

Μην ξεχνάτε την εμφάνιση

Ας μην διαλυόμαστε, κάθε άτομο μετά από έναν χωρισμό νιώθει λίγο ταπεινωμένο και ελαττωματικό (ειδικά αν τον είχαν εγκαταλείψει). Για να αποκαταστήσετε την αυτοεκτίμηση, προτείνω να δώσετε προσοχή στην αγαπημένη σας: αγοράστε καλλυντικά ή πηγαίνετε να χορέψετε.

Οι άνθρωποι γύρω μας μιλούν όλο και πιο δυνατά για τους ενεργειακούς πόρους. Σημασία δεν έχει πόσο χρόνο έχεις, σημασία έχει πόσο θα καταφέρεις να κάνεις σε μια μονάδα χρόνου. Για αυτό χρειάζεται ένας πόρος. Όσο υψηλότερο είναι το ενεργειακό δυναμικό, τόσο πιο φωτεινή και πιο πλούσια ζωή.

Πολλοί γνωρίζουν ήδη πώς και πού στραγγίζουμε ενέργεια, πώς αναπληρώνουμε. Παρεμπιπτόντως, υπήρχε ένα πρόσφατο άρθρο σχετικά με αυτό. Ναι, γνωρίζουμε και καταλαβαίνουμε τα πάντα πολύ καλά, αλλά μερικές φορές είμαστε σε τέτοια κατάσταση που δεν έχουμε καν την ενέργεια να ανακάμψουμε. Άλλωστε, αυτό απαιτεί και έναν πόρο.

Έχω συλλέξει για εσάς τα πιο αποτελεσματικά, εύκολα και γρήγορους τρόπουςπου σίγουρα θα σε βοηθήσει να «ξεκινήσεις» μόνος σου.

Σας προσκαλώ σε ειδικά μαθήματα σπουδών. Αυτό Και Μερικές φορές αξίζει να εργαστείτε με έναν δάσκαλο για να αφαιρέσετε τα μπλοκ που σας εμποδίζουν να κρατάτε ενέργεια, προκειμένου να είστε πάντα σε επινοητική και υγιή κατάσταση.

Δεκαπέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα

Μέθοδος αριθμός 1.Μείνε εδώ και τώρα. Νιώστε αυτό που θέλετε αυτή τη στιγμή. Όχι αυτό που χρειάζεσαι, αλλά αυτό που θέλεις! Κάντε το, ή τουλάχιστον συμφωνήστε με τον εαυτό σας όταν το κάνετε.

Μέθοδος αριθμός 2.Κάντε το mudra ενεργοποίησης ενέργειας - τον αντίχειρα του αριστερού χεριού στο νύχι του μεσαίου δακτύλου και ανάμεσά τους, με το νύχι προς τα κάτω, τοποθετήστε τον αντίχειρα δεξί χέρι. Πάρτε 20 αργές αναπνοές μέσα και έξω. Αλλάξτε χέρια, θα πρέπει να μπορείτε καθρέφτηςσοφός. Και πάλι πάρτε 20 αναπνοές και εκπνοές

Μέθοδος αριθμός 3.Κάντε μασάζ βιολογικά ενεργών σημείων. Πολλές πηγές αναφέρουν ότι η ψυχοσυναισθηματική ισορροπία είναι σταθερή στις άκρες των μικρών δακτύλων. Πιέστε ρυθμικά την άκρη του μικρού δαχτύλου και στις δύο πλευρές του νυχιού μέχρι να νιώσετε ένα κύμα ενέργειας. Περίπου 40 φορές.

Μέθοδος αριθμός 4.Τρίψτε τα αυτιά σας! Υπάρχουν σημεία στα αυτιά - προβολές όλου του σώματος. Ενεργοποιώντας αυτά τα σημεία, αυξάνετε τη ροή ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα.

Μέθοδος αριθμός 5.Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία που σχετίζεται με συναισθηματική υπερφόρτωση, ετοιμάστε μόνοι σας ένα έγχυμα λυκίσκου και πιείτε το σε μικρές γουλιές.

Μέθοδος αριθμός 6.Και εδώ είναι ένα άλλο ρόφημα που θα σας φτιάξει τη διάθεση - τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ, προσθέστε λίγη κανέλα, το ένα τρίτο του λοβού βανίλιας και περιχύστε τα όλα με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Το αναζωογονητικό ποτό είναι έτοιμο!

Μέθοδος αριθμός 7.Χρήση αιθέρια έλαια. Περιέχουν ένα ισχυρό συμπύκνωμα βιοχημικών συστατικών. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή τονώνουν τέλεια και για όσους δυσκολεύονται να σηκωθούν το πρωί, κρατήστε ένα βάζο με λάδι δεντρολίβανου δίπλα στο κρεβάτι.

Μέθοδος αριθμός 8.Πιάσε τον ήλιο Το ζέσταμα κάτω από τις απαλές ακτίνες είναι πάντα ευχαρίστηση, ειδικά αφού η βιταμίνη D παράγεται στον ήλιο και με τη σειρά της εξασφαλίζει την αναγέννηση των νευρικών κυττάρων, χάρη στην οποία αποκαθίσταται η ψυχοσυναισθηματική μας κατάσταση και νιώθουμε πιο χαρούμενοι.

Μέθοδος αριθμός 9.Βάλτε τα πράγματα σε τάξη - η ακαταστασία δυσκολεύει τη συγκέντρωση. Πολλοί από εσάς πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι μετά τον καθαρισμό, οι απαντήσεις έρχονται πάντα και η αναπνοή είναι διαφορετική.

Μέθοδος αριθμός 10.Απαλλαγείτε από την τελειομανία. Δοκιμάστε την παρακάτω πρακτική. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει οποιαδήποτε επιχείρηση στην οποία δίνετε τη μέγιστη δυνατή δύναμη, κατά 92%. Να σταματήσει! Αν ξαφνικά το αποτέλεσμα δεν σας ικανοποίησε, τότε από το υπόλοιπο 8%, κάντε ξανά 92%. Και ούτω καθεξής.

Μέθοδος αριθμός 11.Κάντε ένα ντους αντίθεσης! Εγγυημένα για να φτιάξει το κέφι.

Μέθοδος αριθμός 12.Έχουμε εξαντληθεί από το άγχος. Για παράδειγμα, αν το τηλέφωνο κάποιου είναι απενεργοποιημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανησυχούμε. Καταλαβαίνουμε με το κεφάλι μας ότι δεν υπάρχει λόγος, αλλά δεν μπορούμε να ηρεμήσουμε. Αυτό μας εξαντλεί ακόμη περισσότερο. Φαύλος κύκλος. Ακούστε κλασική μουσική! Είναι από καιρό γνωστό ότι η μουσική έχει τρομερή επίδραση στο ανθρώπινο υποσυνείδητο. Και η κλασική μουσική εναρμονίζει την εσωτερική κατάσταση και γεμίζει.

Μέθοδος αριθμός 13.Μερικές φορές η ενέργεια απλά δεν μπορεί να έρθει σε εμάς, επειδή είμαστε υπερτονισμένοι, ολόκληρο το σώμα μας μοιάζει με μια σφιχτή σφαίρα. Γέλιο! Το γέλιο ανακουφίζει τέλεια την ένταση των μυών και ενεργοποιεί τις ορμόνες της χαράς.

Μέθοδος αριθμός 14.Ηλιακή τεχνική αναπνοής. Χρειάζονται μόνο δύο λεπτά για να το ολοκληρώσετε και το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον παράμεσο και εισπνεύστε αργά και βαθιά από το δεξί.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, κάντε άλλη μια πραναγιάμα. Μετά την «ηλιακή αναπνοή», πάρτε μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή και από τα δύο ρουθούνια. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι, εισπνεύστε από το δεξί. Στη συνέχεια, κλείστε και τα δύο ρουθούνια με το δάχτυλό σας, κρατήστε τον αέρα όσο περισσότερο μπορείτε. Στη συνέχεια εκπνεύστε από τα αριστερά. Έτσι απαλλαγείτε από την υπνηλία, γεμάτη ενέργεια και δύναμη.

Μέθοδος αριθμός 15.Αφήστε το σώμα σας να εκφραστεί, χορέψτε. Άλλωστε, ενέργεια παράγεται μόνο κατά την κίνηση!

Να το θυμάσαι το πιο πολύ Ο καλύτερος τρόποςΗ πλήρωση ενέργειας είναι η πρόληψη της κατάστασης της καταστροφής. Γεμίστε τη ζωή σας με έναν επίκαιρο πόρο και απολαύστε τη ζωή!

Σας προσκαλώ σε μαθήματα και «Μυστικά των γυναικείων οργασμών». Αυτά τα μαθήματα όχι μόνο θα σας γεμίσουν ενέργεια, αλλά θα σας διδάξουν να είστε πάντα πολυμήχανοι, υγιείς και ελκυστικοί.

Οι τελευταίες μέρες ήταν τρελές. Ένας τεράστιος σωρός από υποθέσεις, έργα που διαδέχονται το ένα το άλλο, συναντήσεις, άνθρωποι που έχουν απόλυτη ανάγκη να με δουν, εκατοντάδες γράμματα, τηλεφωνήματα και μηνύματα. Συνήθως είμαι σε θέση να παραμένω ήρεμος και συγκεντρωμένος όλη την εργάσιμη ημέρα και τώρα οι ικανότητές μου έχουν δοκιμαστεί σοβαρά. Ναι, επέζησα, μπόρεσα να παραμείνω ήρεμος, αλλά για να είμαι ειλικρινής, δεν περίμενα τόσο έντονο άγχος και δεν ήμουν έτοιμος για αυτό.

Μετά από τέτοιες δύσκολες μέρες, πρέπει οπωσδήποτε να επιβραδύνεις, να χαλαρώσεις.

Σήμερα λοιπόν συνέρχομαι. Έχω πολλούς αποδεδειγμένους τρόπους για να επιστρέψω σε έναν κανονικό ρυθμό ζωής. Κατά τη χρήση τους αρκούν 24 ώρες για να μην αφήσω κανένα ίχνος άγχους.

Εδώ είναι οι τρόποι που λειτουργούν καλά για μένα:

1. Βαθιά ανάσα.Πάρε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά. Τόσο αργά που μπορείς να μετράς μέχρι το δέκα ταυτόχρονα. Νιώστε την ένταση και το άγχος να φεύγει από το σώμα σας καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε εισπνοή-εκπνοή 3-10 φορές όπως χρειάζεστε.
2. Αυτο-μασάζ.Μου αρέσει να κάνω μασάζ στους ώμους, στο λαιμό, στο κεφάλι, στην πλάτη. Μεγάλη βοήθεια. Και ακόμα καλύτερα αν το αγαπημένο σας κάνει το μασάζ! Μια άλλη εξαιρετική τεχνική χαλάρωσης είναι να τεντώνετε και στη συνέχεια να χαλαρώνετε κάθε μυ του σώματός σας, ένα μέρος του σώματος κάθε φορά, ξεκινώντας από τα πόδια σας και φτάνοντας μέχρι το κεφάλι σας.
3. Κάνε μια βόλτα.Όταν αγχώνομαι στη δουλειά, συνήθως κάνω ένα διάλειμμα 5 λεπτών, βγαίνω έξω και περπατάω στο κτίριο. Παράλληλα, κάνω και αυτομασάζ και κάνω την άσκηση βαθιάς αναπνοής που προανέφερα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επικεντρωθεί εκ νέου στη δουλειά.
4. Φορτιστής.Σήμερα το πρωί, στις 5:30, οδήγησα στο πλησιέστερο υδάτινο σώμα και έκανα μια μικρή βουτιά. Είναι πολύ όμορφο να κολυμπάς τα ξημερώματα...και πολύ χρήσιμο για τη σκλήρυνση του σώματος. Χθες την ίδια ώρα έκανα ποδήλατο, και την προηγούμενη μέρα έκανα ένα σύντομο τρέξιμο. Σκοπεύω να τρέξω ξανά αύριο. Η πρωινή άσκηση διώχνει το άγχος και σας δίνει λίγο χρόνο να σκεφτείτε πότε ασκείστε. Το χειμώνα, φυσικά, μπορείτε να τρέξετε έξω μόνο αν έχετε ήδη σκληρύνει αρκετά, διαφορετικά μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
5. Βγες έξω.Ακόμα κι αν δεν σας εμπνέει η ιδέα να κολυμπήσετε την αυγή, απλά βγείτε έξω, πηγαίνετε στο πάρκο. Είναι υπέροχο να νιώθεις ενότητα με τη φύση και την ομορφιά που σε περιβάλλει. Όσο είστε έξω, τεντωθείτε, χασμουρηθείτε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, απολαύστε τη διαδικασία.
6. Φύλο.Απλώς κάνει θαύματα! Σοβαρά. Πιθανότατα, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος από τη λίστα.
7. Πάρε μια μέρα άδεια.Αυτό που θα κάνω σήμερα. Απλώς μην το πεις στο αφεντικό μου για αυτό. Αν και, έχω ήδη συγκεντρώσει πολλές αδιάλειπτες ημέρες διακοπών, οπότε, σε κάθε περίπτωση, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Απλώς θα ξεκουραστώ, θα αφήσω τον εαυτό μου να χαλαρώσει και να ηρεμήσω.
8. Διαλογισμός.Απλώς καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Νιώστε τον αέρα να κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Όταν οι σκέψεις αρχίζουν να μπαίνουν στο κεφάλι σας (και θα το κάνουν), απλά να τις έχετε επίγνωση (μην προσπαθήσετε να τις απομακρύνετε με το ζόρι) και αφήστε τις να σας αφήσουν και μετά συγκεντρωθείτε ξανά στην αναπνοή σας. Διαλογιστείτε για όσο περισσότερο μπορείτε, μετά πάρτε μερικές βαθιές, καθαριστικές αναπνοές και επιστρέψτε σε αυτόν τον κόσμο ως νέο άτομο.
9. ΑΝΑΓΝΩΣΗ.Μου αρέσει να ξαπλώνω στον καναπέ με ένα καλό βιβλίο. Πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι όχι κάθε καλό βιβλίοείναι συναρπαστικό ταυτόχρονα. Και σε αυτή την περίπτωση, χρειάζομαι ακριβώς αυτό που θα με καταλάβει εντελώς, θα απομακρύνει τις σκέψεις μου από εδώ. Ο John Grisham μου ταιριάζει απόλυτα, όπως και ο William Gibson. Και ο Τέρι Πράτσετ. Και ο Στίβεν Κινγκ. Απλώς βουτήξτε στους κόσμους τους, χαθείτε μέσα τους.
10. Αγάπη.Μου αρέσει να περνάω χρόνο με τα παιδιά μου ή με τη γυναίκα μου. Αγκαλιάστε τους, δώστε τους την προσοχή σας, ξεχάστε τον υπόλοιπο κόσμο. Είναι αυτά που έχουν πραγματικά σημασία.
11. Αποσυνδέστε.Κλείστε τα τηλέφωνά σας, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας και απενεργοποιήστε τα όλα ο κόσμοςγια κάποιο χρονικό διάστημα. Όλα αυτά τα πράγματα αυξάνουν μόνο το άγχος σας. Αποσυνδεθείτε από το δίκτυο και ξεχάστε τον διαδικτυακό κόσμο! Θα πετυχεις! Αλλά μην ξεχνάτε το περιοδικό JustLive. Αυτός είναι ο μόνος ιστότοπος που μπορείτε να επισκεφτείτε όταν αναρρώνετε από το άγχος :)
12. Παίρνω έναν υπνάκο.Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους. Απλώς πάρτε έναν υπνάκο για μισή ώρα και θα επανέλθετε σε φόρμα. Ο ύπνος είναι σαν ένα κουμπί επαναφοράς ζωής.

Ποιους τρόπους χρησιμοποιείτε για να ηρεμήσετε μετά το άγχος; Πείτε στα σχόλια.

Ο καθένας ορίζει την αποτυχία διαφορετικά και οι πιο έξυπνοι θα πουν ότι μαθαίνουν περισσότερα από την αποτυχία παρά από την επιτυχία. Και έχουν δίκιο, γιατί τα πιο σημαντικά μαθήματα ζωής βρίσκονται ακριβώς στα φιάσκο μας. Αλλά για να κατανοήσετε (και να αποδεχτείτε!) μια δυσμενή κατάσταση, πρέπει να δείξετε ένα ορισμένο θάρρος και σθένος.

Οι αποτυχίες έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Οι προσωπικές αποτυχίες περιλαμβάνουν διαζύγιο, προβλήματα σχέσεων, απώλεια φιλιών ή ανόητα λάθη που γίνονται βιαστικά ή υπό την επήρεια συναισθημάτων. Επαγγελματικές αποτυχίες είναι οι επιπλήξεις και η απόλυση, η έλλειψη προαγωγής και η εξουθένωση. Η ανθεκτικότητά σας είναι η ικανότητα να επιβιώσετε από την αποτυχία και την απογοήτευση και να αποδεχτείτε αυτήν την εμπειρία ως μάθημα ή μέρος του ταξιδιού σας, όχι ως το τέλος του παιχνιδιού. Έτσι, εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από μια πρόσφατη αποτυχία, ακολουθούν 6 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακάμψετε και να ανακάμψετε αρκετά γρήγορα.

1. Αντιμετωπίστε την αποτυχία όπως ο δάσκαλός σας.

Αποτυχία είναι η αίσθηση ότι έκανες κάτι λάθος, που σημαίνει ότι φταις εσύ. Το πώς αντιλαμβάνεστε αυτήν την εμπειρία καθορίζει αν θεωρείτε ότι το πρόβλημα είναι καταστροφικό ή απλώς μια περίπλοκη κατάσταση που απαιτεί ανάλυση. Επιπλέον, η αποτυχία μπορεί να είναι απλώς ένα σύνολο περιστάσεων που κάποια στιγμή λειτούργησαν εναντίον σας. Ή ίσως δεν είδατε την κατάσταση ρεαλιστικά και η αποτυχία ήταν αναπόφευκτη. Ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να αναλύσετε τα αποτελέσματα και να αξιολογήσετε τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά. Αυτό είναι το μάθημα.

2. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις σας.

Η αποτυχία συχνά οδηγεί σε αυτομαστίγωμα. Επιπλέον, μπορεί να είστε θυμωμένοι με την ίδια την κατάσταση ή με το άτομο που, κατά τη γνώμη σας, σας απογοητεύει. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε πεσμένοι, λυπημένοι, απογοητευμένοι, μπερδεμένοι και ενοχλημένοι. Προσπαθήστε να κάνετε ημερολόγιο ή να κάνετε διαλογισμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να «χωνέψετε» τα συναισθήματα. Μπορείτε επίσης να ουρλιάξετε, να κλάψετε στο μαξιλάρι σας ή να πατήσετε τα πόδια σας. Το πρώτο βήμα είναι ακριβώς τα συναισθήματα και, στη συνέχεια, η λήψη μιας ξεκάθαρης και ισορροπημένης απόφασης για τυχόν ενέργειες για τη βελτίωση της κατάστασης. Για παράδειγμα, εάν απολυθείτε, είναι καλύτερο να μην καίτε γέφυρες μαλώνοντας και φωνάζοντας πράγματα που θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

3. Εστιάστε στα γεγονότα

Τα γεγονότα είναι η αποδοχή ενός γεγονότος χωρίς κανένα συναισθηματικό υπόβαθρο. Αφού αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας (αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες ή και μήνες), αναλύστε τα γεγονότα αυτής της εμπειρίας. Γράψε τι έγινε, αλλά χωρίς συγκίνηση. Αναγνωρίστε τις πράξεις σας χωρίς ενοχές ή θυμό. Για να αυξήσετε την προσαρμοστικότητα και την ανθεκτικότητά σας, πρέπει να καταλάβετε πώς αντιδράτε σε αποτυχίες. Απαιτεί επίσης να είστε ρεαλιστές για τον ρόλο σας σε αυτήν την αποτυχία. Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά για να έχετε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα; Δείτε αντικειμενικά την εμπειρία σας και μετά βγάλτε τα συμπεράσματά σας.

4. Ενσωματώστε το μάθημα στα μελλοντικά σας σχέδια

Κάθε φορά που αναλύετε την εμπειρία σας, συνειδητοποιείτε ότι θα μπορούσατε να είχατε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα με μια διαφορετική επιλογή. Κάθε μέρα αποτελείται από μια σειρά επιλογών, από το τι τρώτε για πρωινό μέχρι το πώς συμπεριφέρεστε σε μια σχέση. Μικρή επιλογή μπορεί να έχει μεγάλες συνέπειες. Όταν κατανοήσετε τους παράγοντες που οδήγησαν στην αποτυχία και τους ενσωματώσετε στο σχέδιο δράσης σας, θα είστε σε θέση να κάνετε μια διαφορετική επιλογή την επόμενη φορά. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν από αποτυχία σε αποτυχία χωρίς καμία κατανόηση και δεν συνειδητοποιούν ποτέ γιατί τα αποτελέσματά τους είναι πάντα τα ίδια.

5. Επιστρέψτε στον δρόμο

Όταν αποτυγχάνεις, νιώθεις ότι έπεσες και δεν μπορείς να σηκωθείς. Κάντε μια «επανεκκίνηση» της ζωής χρησιμοποιώντας τα μαθήματα που αντλήθηκαν από την εμπειρία. Αυτό μπορεί να σημαίνει αναζήτηση άλλης δουλειάς, άλλης σχέσης ή απλώς περισσότερη επαφή με φίλους και οικογένεια. Τελικά, πρέπει να τερματίσετε την απογοήτευσή σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε τι χρειάζεστε. Και αν ξανασηκωθείς και προχωρήσεις, σημαίνει ότι πρέπει να ανταπεξέλθεις στην κατάσταση και να πετύχεις.

6. Μην τα παρατάς ποτέ

Οι αποτυχίες είναι αναπόφευκτες και όλοι τις περνούν χωρίς εξαίρεση. Η μόνη διαφορά είναι πώς το αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Να θυμάστε ότι η επιτυχία καθορίζεται από τις επιλογές σας, τις αποφάσεις σας και τις πράξεις σας. Η αποτυχία δεν είναι μια ατελείωτη κατάσταση, αλλά είναι μια εμπειρία ανεκτίμητη αν μπορείς αντικειμενικά να την αποδεχτείς και να την συνειδητοποιήσεις.

Ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με διάφορες αγχωτικές καταστάσεις σχεδόν σε κάθε βήμα. Ακόμη και η πιο απλή αναταραχή το πρωί - το να μαζευτείτε τον εαυτό σας και τον σύζυγό σας στη δουλειά, και τα παιδιά στο νηπιαγωγείο ή το σχολείο, το ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς είναι πραγματικό άγχος.

Αλλά τι πρέπει να γίνει για να αναρρώσει γρήγορα μετά το στρες?

Υπάρχει η άποψη ότι το άγχος είναι ένα αρνητικό φαινόμενο. Αλλά και πάλι είναι απλά αμυντική αντίδρασητο ανθρώπινο σώμα, που εμφανίζεται μετά από έκθεση σε ορισμένους αρνητικούς παράγοντες. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα, εσωτερικά κινητοποιείται, καταπονείται για να ξεπεράσει τα προβλήματα. Αποδεικνύεται ότι το άγχος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο εάν ένα άτομο ξέρει πώς να του δώσει μια διέξοδο εγκαίρως και να αξιολογήσει την κατάσταση νηφάλια.

Μερικές φορές έντονο στρες, όπως διαζύγιο, θάνατος αγαπημένος, έντονος φόβος, απόλυση από την εργασία προκαλεί κάθε λογής προβλήματα που επηρεάζουν ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, και όχι μόνο το νευρικό σύστημα. Λόγω της επίδρασης του στρες, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει γαστρεντερικές, καρδιαγγειακές και άλλες ασθένειες. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η αρνητική ενέργεια που συσσωρεύεται στο ανθρώπινο σώμα δεν βρίσκει διέξοδο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει εκκένωση.

Εάν κάτι έχει βγάλει ένα άτομο από την αποτελμάτωση, πρέπει να συγκεντρώσει όλη του τη θέληση σε μια γροθιά και να προσπαθήσει να σταματήσει τα συναισθήματα που έχουν αρχίσει, για να μην τους επιτρέψει να αναπτυχθούν περαιτέρω. Γεγονός είναι ότι κάποιοι άνθρωποι ακόμα και από ένα μικρό πρόβλημα μπορούν να κάνουν ένα πολύ μεγάλο. Τυλίγονται τόσο πολύ που μερικές φορές έρχεται σε καρδιακή προσβολή. Και όταν ένα άτομο αρχίζει να κατανοεί το πρόβλημα νηφάλια, καταλαβαίνει ότι το πρόβλημα ήταν αρκετά μικρό. Επομένως, δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχείτε εκ των προτέρων. Τα ζητήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως προκύπτουν.

Όταν ένα άτομο βρίσκεται αντιμέτωπο με μια αγχωτική κατάσταση, θα πρέπει να κινείται όσο το δυνατόν περισσότερο, να ασχολείται άσκηση, Αθλητισμός. Ακόμα καλύτερα σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε γιόγκα. Μπορείτε να πάτε στην πισίνα ή στη σάουνα. Η ψυχολογική κατάσταση οποιουδήποτε ανθρώπου συνδέεται με τη φυσική του κατάσταση, όταν ένα άτομο κινείται, το ψυχολογικό του άγχος εξαφανίζεται.

Επίσης, πρέπει να αλλάξετε την προσοχή σας από αρνητικά συναισθήματα, ένα άτομο δεν πρέπει να κολλάει σε μια δυσάρεστη κατάσταση. Στη ζωή, πρέπει να είναι αισιόδοξος, πρέπει να πιστεύει ότι όλα θα πάνε καλά και θα τακτοποιηθούν.

Τα αντικαταθλιπτικά δεν χρειάζεται να εμπλακούν, επειδή, κατά κανόνα, αυτά τα φάρμακα είναι εθιστικά και οι δράσεις τους βασίζονται στην καταστολή του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, το άγχος δεν μπορεί να ανακουφιστεί με τη βοήθεια του αλκοολούχα ποτά. Θα είναι καλύτερα εάν ένα άτομο αρχίσει να περνάει χρόνο στη φύση, αρχίζει να επικοινωνεί περισσότερο με συγγενείς και συντρόφους.