Μην πέσεις! Πρόληψη τραυματισμών το χειμώνα. Πρόληψη τραυματισμών Τραυματισμοί το φθινόπωρο και το χειμώνα

Ο χειμώνας σιγά σιγά υποχωρεί, αλλά μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, θα επιστρέψει ξανά. Αυτό είναι το κλίμα μας στα Νότια Ουράλια, επομένως οι συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών το χειμώνα θα είναι πάντα σχετικές.

Όπως τα υπέροχα χειμερινά σπορ: σκι, πατινάζ, έλκηθρο, σνόουμπορντ δίνουν μια αξέχαστη εμπειρία και μια έκρηξη αδρεναλίνης. Ωστόσο, μπορεί να είναι τραυματικές και ακόμη και επικίνδυνες για την υγεία. Το πιο επικίνδυνο σκι ή σνόουμπορντ, ελαφρώς λιγότερο επικίνδυνο έλκηθρο. Στα παιδιά το πιο συχνό οι αιτίες του τραυματισμού δεν είναι μώλωπες, αλλά κρυοπάγημα πρόσωπο, μύτη και μάγουλα.

Πάγος και τραυματισμοί

Ο κίνδυνος τραυματισμού δεν υπάρχει μόνο στα χειμερινά σπορ, αλλά και στην καθημερινότητα, θα έλεγε κανείς, απροσδόκητα. Ο λόγος είναι η συνηθισμένη απροσεξία και η αδυναμία σωστής πτώσης και ομαδοποίησης κατά την πτώση. Και η αιτία της πτώσης είναι δρόμοι και πεζοδρόμια που δεν έχουν καθαριστεί από πάγο και χιόνι, ειδικά σε συνθήκες παγετού.

Οι τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας πτώσης μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες ομάδες - εξαρθρήματα και κατάγματα, μώλωπες και διαστρέμματα μαλακών ιστών και μικροτραυματισμούς. Αυτή είναι η σειρά με την οποία εμφανίζονται ως προς τη συχνότητα εμφάνισης. Τις περισσότερες φορές, στο 85% προσβάλλονται τα άνω και κάτω άκρα. Οι τραυματισμοί είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι για τους ηλικιωμένους, για τους οποίους ακόμη και μια ελαφριά πτώση μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα του αυχένα του μηριαίου ή ακόμα και στη σπονδυλική στήλη.

Οι κύριες αιτίες των χειμερινών τραυματισμών

Το κύριο πράγμα είναι η βιασύνη και η απροσεξία, μερικές φορές στον καιρό πίσω από την εξερχόμενη μεταφορά ένα άτομο ξεχνά να κοιτάξει κάτω από τα πόδια του και γύρω του, γεγονός που οδηγεί σε πτώσεις και τραυματισμούς. Εγγυημένος τραυματισμός αν κάποιος όταν πέφτει βάλει ενστικτωδώς το χέρι του μπροστά και του μεταφέρει όλο το βάρος του σώματός του. Αντίθετα, άξιζε να καθίσεις λίγο, να λυγίσεις τα χέρια στους αγκώνες και τα πόδια στα γόνατα, να πέσεις λίγο πλάγια και να απορροφήσεις το χτύπημα, αποφεύγοντας σοβαρούς τραυματισμούς, κατάγματα και μώλωπες.

Συχνοί ασθενείς των Κέντρων Τραυμάτων τον χειμώνα είναι άτομα με κρυοπαγήματα, ενώ 90% από αυτούς ήταν μέσα κατάσταση αλκοολικής δηλητηρίασης . Επιπλέον, τα κρυοπαγήματα μπορεί να προκληθούν από άβολα, στενά ή υγρά ρούχα και παπούτσια που δεν σας κρατούν ζεστούς σωστά. Εκτός από την ένδυση, οι λόγοι μπορεί να είναι: υποσιτισμός, εξασθένηση του σώματος ως αποτέλεσμα ασθένειας, προχωρημένη ηλικία.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς το χειμώνα είναι να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί στους δρόμους, να αποφεύγετε τη βιασύνη, ειδικά σε συνθήκες παγετού και να ντυθείτε κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες.

Ο χειμώνας είναι μια υπέροχη και δραστήρια εποχή του χρόνου, φέρνει πολλή χαρά στα παιδιά. χειμερινή διασκέδαση. Αλλά μερικές φορές η ευχαρίστηση μιας διασκεδαστικής βόλτας αντικαθίσταται από απογοήτευση, προβλήματα υγείας. Οι γιατροί λένε ότι ο αριθμός των τραυματισμών στα παιδιά τριπλασιάζεται ακριβώς τον χειμώνα.

Παιδίατρος, νεογνολόγος

Τα παιδιά χαίρονται να περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους στο δρόμο, ο χρόνος κυλά απαρατήρητος. Τα παιχνιδιάρικα παιδιά δεν δίνουν σημασία στον παγετό και τον άνεμο, επιστρέφοντας συχνά στο σπίτι με κρυοπαγήματα.
Το έλκηθρο, το σκι ή το πατινάζ είναι πολύ διασκεδαστικό, τα παιδιά με χαρά προσπαθούν να μάθουν νέα διασκέδαση. Αλλά τέτοια αθλήματα απαιτούν ανάπτυξη δεξιοτήτων, εκπαίδευση. Συχνά, τα παιδιά υπερεκτιμούν τη δύναμή τους, επιταχύνουν, χάνουν την ισορροπία τους και πέφτουν. Η πτώση σε πάγο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη και επώδυνη.

Μεγάλοι χειμερινοί κίνδυνοι

Εκτός από μώλωπες και εκδορές, συμβαίνουν και πιο σοβαρά προβλήματα.

Τραύμα στο κεφάλι

Οι εγκεφαλικές κακώσεις είναι από τις πιο επικίνδυνες κακώσεις που απαιτούν άμεσα θεραπευτικά μέτρα. Τα συμπτώματα της τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης περιλαμβάνουν: ζάλη, αποπροσανατολισμό στο διάστημα, πονοκέφαλο. Πιθανή βραχυπρόθεσμη απώλεια συνείδησης, ναυτία και έμετος. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν διάσειση και μώλωπες του εγκεφάλου.

Τρομερά σημάδια είναι: αναστολή της ομιλίας, παραβίαση του ρυθμού της αναπνοής, αλλαγές στη συμπεριφορά, ασυμμετρία των κόρες των ματιών.

Εάν εντοπίσετε αυτά τα σημάδια στο παιδί σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για λεπτομερή εξέταση, ώστε να αποκλειστούν οι ενδοκρανιακές αιμορραγίες.

Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί;

Το κύριο καθήκον των γονέων σε περίπτωση υποψίας τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης είναι να παραδώσουν το παιδί στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Ακόμα κι αν το παιδί δεν παραπονιέται, αλλά βλέπετε παραβίαση της ευημερίας του, υπνηλία, μην αναβάλετε μια επίσκεψη στον γιατρό.

Μώλωπες, εξαρθρήματα, διαστρέμματα

Αυτοί είναι οι πιο συχνοί τραυματισμοί τον χειμώνα, τα τμήματα τραυμάτων είναι γεμάτα από ασθενείς με τέτοιες διαγνώσεις. Μια άβολη κίνηση, μια ανεπιτυχής προσγείωση στον πάγο - και ένας τραυματισμός.

Ένας μώλωπας είναι ο ευκολότερος τραυματισμός, η βλάβη των ιστών είναι μικρή, η δομή τους δεν έχει αλλάξει σημαντικά. Το παιδί παραπονιέται για πόνο, αλλά δεν είναι έντονο και σύντομα περνάει. Οι κινήσεις στα άκρα δεν αλλάζουν και το προσβεβλημένο μέρος του σώματος δεν διαφέρει σε εμφάνιση από το υγιές. Μπορεί να εμφανιστεί μελανιά στο σημείο του τραυματισμού.

Το διάστρεμμα εμφανίζεται πιο συχνά στην άρθρωση του αστραγάλου, το μωρό στρίβει το πόδι του όταν πέφτει. Υπάρχει πόνος και πρήξιμο στον αστράγαλο, κινήσεις στην άρθρωση του αστραγάλου είναι δυνατές, αλλά συνοδεύονται από πόνο. Το παιδί δεν μπορεί να σταθεί όρθιο.

Τα εξαρθρήματα συχνά συνοδεύουν τη χειμερινή διασκέδαση, τα παιδιά τραυματίζουν τα άνω και κάτω άκρα. Ένα εξάρθρημα χαρακτηρίζεται από οξύ πόνο και παραμόρφωση στην περιοχή της προσβεβλημένης άρθρωσης. Το παιδί κλαίει και δεν μπορεί να κινήσει το προσβεβλημένο χέρι ή πόδι. Εάν ένα νεύρο τραυματιστεί κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, τότε η ευαισθησία του άκρου μειώνεται.

Τα παιδιά κάτω των 2 ετών συχνά εμφανίζουν υπεξάρθρημα της άρθρωσης του αγκώνα, «εξάρθρημα έλξης». Αυτό συμβαίνει στον πάγο όταν το μωρό γλιστράει και ο ενήλικας κρατά το παιδί σφιχτά από το χέρι. Με έναν τέτοιο τραυματισμό, μπορείτε να ακούσετε ένα τραύμα, ένα κλικ, που υποδηλώνει ζημιά. Το παιδί κλαίει δυνατά και κρατάει το χέρι του σε αναγκαστική θέση, κατά μήκος του κορμού.

Πρώτες βοήθειες

Σε περίπτωση μώλωπας και διάστρεμμα, πρέπει να εφαρμόσετε κρύο στο σημείο του τραυματισμού, αυτό θα μειώσει τις εκδηλώσεις οιδήματος. Στη συνέχεια, εφαρμόστε έναν επίδεσμο στερέωσης για να εξασφαλίσετε την ανάπαυση του προσβεβλημένου άκρου.

Οι μώλωπες στην κοιλιά και στο στήθος μπορεί να συνοδεύονται από κρυφούς τραυματισμούς, το παιδί πρέπει να επιδειχθεί στον γιατρό.

Με ένα εξάρθρημα, η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη. Απαγορεύεται αυστηρά να διορθώσετε το εξάρθρημα μόνοι σας, ώστε να τραυματίσετε περισσότερο το άκρο. Στο σπίτι, μπορείτε να εφαρμόσετε κρύο και να διορθώσετε ένα πονεμένο χέρι ή πόδι.

κατάγματα

Το κάταγμα στα παιδιά εκδηλώνεται με μη φυσιολογική κινητικότητα και παραμόρφωση του οστού, έντονο πόνο και οίδημα στο σημείο της βλάβης. Με ένα κάταγμα, εκτός από τα τοπικά συμπτώματα, συχνά εμφανίζεται αδυναμία, αδυναμία και πυρετός.

Η ιππασία σε ένα λόφο μερικές φορές τελειώνει με σοβαρό τραυματισμό - συμπιεστικό κάταγμα της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει πόνος ως αποτέλεσμα μιας απότομης συμπίεσης ενός ή περισσότερων σπονδύλων κατά τη διάρκεια μιας πτώσης.

Σε περίπτωση τραυματισμού της σπονδυλικής στήλης, παρατηρείται πόνος στην πλάτη, ναυτία και έμετος. Το παιδί δεν μπορεί να γυρίσει στο πλάι, οι μύες της πλάτης παραμένουν τεντωμένοι. Συχνά ένα κάταγμα της σπονδυλικής στήλης στη θωρακική περιοχή συνοδεύεται από παραβίαση της αναπνοής, το μωρό δεν μπορεί να αναπνεύσει ή να εκπνεύσει.

Πρώτες βοήθειες για κάταγμα

Τα πρώτα θεραπευτικά μέτρα είναι η εφαρμογή κρύου και η ακινητοποίηση του άκρου. Κάθε επίπεδο αντικείμενο που έρχεται στο χέρι είναι κατάλληλο για το ελαστικό. Ένας αυτοσχέδιος νάρθηκας πρέπει να στερεωθεί στο προσβεβλημένο άκρο με επίδεσμο. Φροντίστε να στερεώσετε 2 αρθρώσεις - πάνω και κάτω από το σημείο του κατάγματος. Τότε αξίζει να παραδώσετε το παιδί στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό.

Εάν υπάρχει υποψία για κάταγμα της σπονδυλικής στήλης, το παιδί πρέπει να τοποθετηθεί σε σκληρή επιφάνεια και να κληθεί αμέσως ασθενοφόρο. Οποιοδήποτε κάταγμα απαιτεί συμβουλή ειδικού και ακτινογραφία για να διευκρινιστεί η διάγνωση.

Ο τραυματισμός του ματιού

Το να παίζεις χιονόμπαλες μερικές φορές τελειώνει άσχημα, μια πυκνή μπάλα χιονιού μπαίνει στο μάτι και τραυματίζει το βλέφαρο, τη βλεννογόνο μεμβράνη, τις βαθιές δομές. Ένας μώλωπας και έντονος πόνος συνοδεύουν τον τραυματισμό σχεδόν πάντα, μπορεί να εμφανιστεί δακρύρροια, φωτοφοβία και μειωμένη όραση. Το προσβεβλημένο μάτι πρέπει να εξεταστεί από οφθαλμίατρο και να συνταγογραφηθεί θεραπεία.

Πρώτες βοήθειες

Εάν υποπτεύεστε ξένο σώμα, επιτρέπεται να ξεπλύνετε το μάτι με φρεσκοκομμένο τσάι χωρίς ζάχαρη, να στάξετε οφθαλμικές σταγόνες με αντιβιοτικό. Με σοβαρή φωτοφοβία και δακρύρροια, εφαρμόστε έναν καθαρό επίδεσμο στο πονεμένο μάτι και μεταφέρετε το μωρό στο νοσοκομείο.

Κρυοπάγημα

Οι λάτρεις των μεγάλων χειμερινών περιπάτων συχνά αντιμετωπίζουν δερματικές βλάβες. Οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν αγγειόσπασμο, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και ο δυνατός αέρας και το χιόνι επιδεινώνουν την κατάσταση, προκαλώντας κρυοπαγήματα. Όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία και όσο υψηλότερη είναι η υγρασία, τόσο πιο εύκολο είναι να βλάψετε το δέρμα.

Οι εκτεθειμένες περιοχές του σώματος, του προσώπου, των μάγουλων, της μύτης και των αυτιών είναι πιο ευαίσθητα στο κρυοπαγήματα. Συχνά υπάρχει τραυματισμός στις παλάμες και τα πόδια, ειδικά αν τα παπούτσια είναι σφιχτά και τα γάντια είναι βρεγμένα.

Πώς να υποψιαστείτε κρυοπαγήματα;

Το παιδί μπορεί να μην νιώσει τα πρώτα σημάδια κρυοπαγήματος, ειδικά αν είναι παθιασμένο με το παιχνίδι. Η μαμά θα πρέπει να είναι επιφυλακτική εάν αντί για ένα ομοιόμορφο ροζ ρουζ, εμφανιστούν σημεία έντονο κόκκινο, κατακόκκινο χρώμα στο δέρμα των μάγουλων. Ένα ανησυχητικό σημάδι είναι ένα ανομοιόμορφο ρουζ, χλωμά σημεία στα μάγουλα.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρίβετε τις περιοχές του κρυοπαγήματος με χιόνι ή πανί, να κάνετε θεραπεία με λάδι, αυτό τραυματίζει το δέρμα και αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ζεστάνετε το παιδί πιο γρήγορα με θερμαντικό μαξιλάρι ή ζεστό νερό, ο τραυματισμός μόνο θα αυξηθεί.

Πρώτες βοήθειες

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να πάρετε αμέσως το παιδί στο σπίτι ή σε ένα ζεστό δωμάτιο. Είναι απαραίτητο να ζεσταθεί σταδιακά το παιδί, για να επιτραπεί η αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος. Τα κρυοπαγήματα συχνά συνοδεύονται από ρίγη, μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Σκεπάστε το μωρό με μια κουβέρτα, αφήστε το να πιει ζεστό τσάι, ηρεμήστε το.

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να εκτιμήσει τον βαθμό βλάβης των ιστών και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Οι γιατροί διακρίνουν 4 βαθμούς κρυοπαγήματος, ανάλογα με το βάθος της βλάβης των ιστών. Εάν τα κρυοπαγήματα είναι ήπια, τότε η θέρμανση είναι αρκετή για να αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία του δέρματος. Σε λίγες μέρες δεν θα υπάρχει ίχνος του προβλήματος.

Εάν υπάρχουν πληγές στα μάγουλα, φουσκάλες - συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, αυτό υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα, βαθύ τραύμα στο δέρμα.

Τα νήπια μαθαίνουν ο κόσμοςμέσω των γευστικών αισθήσεων. Ένα παιδί του πρώτου έτους της ζωής προσπαθεί να γευτεί τα πάντα, ακόμα κι αν είναι σιδερένιο καρουζέλ ή κούνια.

Αλλά όχι μόνο η γλώσσα μπορεί να κολλήσει στο σίδερο, τα βρεγμένα χέρια ενός μωρού που περπατά μπορούν επίσης να κολλήσουν στο πίσω μέρος του έλκηθρου.

Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί;

Για να σώσετε το παιδί, πρέπει να ρίξετε ζεστό νερό στο κολλημένο μέρος του σώματος.

Εάν το παιδί είναι κολλημένο στο έλκηθρο, φέρτε το μωρό στο σπίτι με το έλκηθρο, σταδιακά οι παλάμες θα ξεπαγώσουν.

Πώς να αποτρέψετε τους παιδικούς τραυματισμούς το χειμώνα;

Προκειμένου το μωρό να παραμείνει υγιές και χαρούμενο, αξίζει να διδάξετε στα ψίχουλα τους κανόνες ασφαλείας.

Έλκηθρο

Εάν εμπιστεύεστε το παιδί σας να κατέβει μόνο του στην τσουλήθρα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί γνωρίζει ότι:

• μπορείτε να κατεβείτε από επίπεδες, απαλές τσουλήθρες, δεν πρέπει να υπάρχουν εφαλτήρια, δέντρα ή θάμνοι στο δρόμο.
• Αξίζει να βεβαιωθείτε ότι η πίστα είναι ελεύθερη, ότι ένα παιδί που περνάει δεν θα χτυπηθεί κάτω.
• πρέπει να καθίσετε στο έλκηθρο ομοιόμορφα, να κρατάτε το σχοινί σφιχτά, να αφήνετε τα πόδια σας μισολυγισμένα.
• για να φρενάρετε, πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο χιόνι και να σηκώσετε το σχοινί.

Μην αφήνετε ποτέ ένα παιδί να οδηγεί τσουλήθρες που βλέπουν στο δρόμο, στο οδόστρωμα.

Χειμερινά σπόρ

Εάν ένα παιδί μαθαίνει να κάνει σκι, πατινάζ ή σνόουμπορντ, η εκπαίδευση είναι απαραίτητη εδώ. Μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός προπονητή που θα εξηγήσει στο μωρό πώς να κρατά σωστά το σώμα και να βάζει τα πόδια, να διατηρεί ισορροπία.

Μην παραμελείτε τον προστατευτικό εξοπλισμό εάν το μωρό μαθαίνει χειμερινά σπορ. Κράνος, επιγονατίδες και μαξιλαράκια αγκώνων θα εξασφαλίσουν μια απαλή προσγείωση του παιδιού.

Πέφτει στον πάγο

Είναι εύκολο να κερδίσεις έναν τραυματισμό τον χειμώνα, αρκεί να περπατήσεις στο δρόμο μέσα στον πάγο. Για να αποφύγετε προβλήματα, πρέπει να αγοράσετε παπούτσια με ραβδωτή επιφάνεια. Διδάξτε στο μωρό σας να πατάει όλο το πόδι σε πάγο, και όχι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, τότε η πιθανότητα πτώσης μειώνεται. Τα πόδια πρέπει να διατηρούνται ελαφρώς λυγισμένα.

Πείτε στο παιδί σας ότι είναι επικίνδυνο να κρατάτε τα χέρια σας στις τσέπες σας, διδάξτε του πώς να πέφτει σωστά. Για να αποφευχθεί ο σοβαρός τραυματισμός σε μια πτώση, το παιδί πρέπει να ομαδοποιηθεί, να μαζευτεί σε μια μπάλα και να πέσει στο πλάι. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βάλετε τα χέρια σας μπροστά και να τα ισιώσετε. Είναι καλύτερο να προπονείστε το φθινόπωρο στο γυμναστήριο στο χαλάκι, αλλά ένα κρεβάτι ή καναπές στο σπίτι είναι επίσης κατάλληλο.

Οφθαλμικές βλάβες

παιχνίδι χιονοστιβάδας - κύριος λόγοςτραυματισμοί στα μάτια το χειμώνα. Εξηγήστε στο παιδί τον κίνδυνο της διασκέδασης, τη σημασία της τήρησης των κανόνων του παιχνιδιού.

Κρυοπάγημα

Για να προστατέψετε τα ψίχουλα από τις χαμηλές θερμοκρασίες, προσαρμόστε τη διάρκεια της βόλτας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μωρά έως ενός έτους, επειδή είναι αδύναμα απαλό δέρμαδεν μπορεί να αντέξει τον ισχυρό παγετό και τον άνεμο. Μειώστε τη διάρκεια της βόλτας σε 20 - 30 λεπτά, αν θέλετε, μπορείτε να περπατήσετε 2 φορές την ημέρα. Δεν πρέπει να βγείτε έξω με το μωρό εάν το θερμόμετρο έχει πέσει κάτω από τους 15 ºС.

Ειδικά χειμερινά καλλυντικά, κρέμες και υγιεινό κραγιόν μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα. Η κρέμα δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ, ένα φράγμα ενάντια στις χαμηλές θερμοκρασίες, διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο. Πρέπει όμως να εφαρμόσετε χειμερινά καλλυντικά 30 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι, τόσος χρόνος χρειάζεται για την εμφάνιση προστατευτικών ιδιοτήτων.

Μην βάζετε ποτέ ενυδατική κρέμα πριν βγείτε έξω. Η αυξημένη υγρασία του δέρματος θα αυξήσει μόνο την πιθανότητα κρυοπαγήματος.

Για να μην κολλάει η γλώσσα

Οι εξηγήσεις και οι ιστορίες για τον κίνδυνο θα βοηθήσουν στην προστασία του μωρού από προβλήματα. Τυλίξτε τη σιδερένια πλάτη του ελκήθρου με ηλεκτρική ταινία ή γούνα, έτσι θα αποτρέψετε την επαφή του δέρματος του παιδιού με το μέταλλο.

συμπεράσματα

Κερδίστε έναν σοβαρό τραυματισμό το χειμώνα είναι πολύ απλό. Σε αυτό συμβάλλουν οι χαμηλές θερμοκρασίες, ο αέρας, ο πάγος και η πολύ ενεργή διασκέδαση. Υψηλό επίπεδο δραστηριότητας παιχνιδιού και ποικιλία χειμερινή διασκέδασηαιχμαλωτίζουν τα παιδιά. Τα παιχνιδιάρικα παιδιά ξεχνούν τους κινδύνους και συχνά μπαίνουν σε μπελάδες.

Αποφοίτησε από το Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Λούγκανσκ με πτυχίο Παιδιατρικής το 2010, ολοκλήρωσε την πρακτική της άσκηση στην ειδικότητα της Νεογνολογίας το 2017 και το 2017 της απονεμήθηκε η 2η κατηγορία στην ειδικότητα της Νεογνολογίας. Εργάζομαι στο Ρεπουμπλικανικό Περιγεννητικό Κέντρο του Λουγκάνσκ, νωρίτερα - το τμήμα για νεογνά του μαιευτηρίου Rovenkovsky. Ειδικεύομαι στο θηλασμό πρόωρων μωρών.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΤΗΝ ΧΕΙΜΕΡΙΝΗ ΠΕΡΙΟΔΟ

Ο χειμώνας είναι μια εποχή αυξημένων τραυματισμών. Ο λόγος είναι συχνά ο πάγος, η πρώιμη έναρξη του σκότους, τα ολισθηρά παπούτσια. Η επιδείνωση της κατάστασης του οδοστρώματος επηρεάζει την αύξηση της συχνότητας των τροχαίων ατυχημάτων και την αύξηση του αριθμού των θυμάτων. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί σε αυτή την περίπτωση είναι: τραυματική εγκεφαλική βλάβη, κατάγματα οστών των άκρων, συνοδό τραύμα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι χειμερινοί τραυματισμοί αποτελούν έως και 15% της νοσηρότητας με προσωρινή αναπηρία.

Όταν μπαίνει ο χειμώνας, με την πρώτη χιονόπτωση, η συχνότητα αναζήτησης βοήθειας από ιατρικά ιδρύματα για τραυματισμούς αυξάνεται κατά 2-3 φορές. Το χειμώνα επικρατούν μώλωπες και κατάγματα οστών (περίπου 15%), εξαρθρήματα (περίπου 10%). Τα θύματα είναι κατά κύριο λόγο σε ηλικία εργασίας (περίπου 80%). Τα παιδιά κάτω των 18 ετών αποτελούν το 2%, και τα άτομα άνω των 60 ετών - περίπου το 8%.

Είναι γνωστό ότι η πιθανότητα επιρροής στο επίπεδο των τραυματισμών από τους γιατρούς δεν υπερβαίνει το 10%, και το υπόλοιπο 90% εξαρτάται από άλλους παράγοντες που μπορούν να χωριστούν σε εξωτερικούς και εσωτερικούς. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει την οικολογία, την κατάσταση των οικοτόπων, τους χώρους εργασίας, τους χώρους αναψυχής, τα πεζοδρόμια, τους δρόμους, τη δυνατότητα συντήρησης μηχανών και μηχανισμών. Εσωτερικά είναι η συμμόρφωση με τους κανονισμούς ασφαλείας, τις αρχές της ασφαλούς ζωής, τους κανόνες κυκλοφορίας, τις αρχές ενός νηφάλιου τρόπου ζωής.

Αλλάζοντας έναν αριθμό εξωτερικών και εσωτερικών παραγόντων, μπορείτε να προστατευθείτε από τραυματισμούς χειμερινή ώρα. Και αν η πρώτη ομάδα λόγων συχνά δεν εξαρτάται από εμάς προσωπικά, τότε ένας αριθμός εσωτερικών παραγόντων είναι διαθέσιμος στα περισσότερα πιθανά θύματα.

Βασικός η αιτία των τραυματισμών το χειμώνα είναι μια συνηθισμένη βιασύνη. Πολλοί δεν παρατηρούν τον πάγο καλυμμένο με χιόνι, με αποτέλεσμα να πέσουν και να υποστούν διάφορους τραυματισμούς.

Εκτός, σημαντικό ποσοστό τραυματισμών σχετίζεται με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Γλιστρούν και πέφτουν τόσο κατά την είσοδο σε λεωφορείο ή τρόλεϊ, όσο και κατά την έξοδο από αυτό. Οι πτώσεις σε ολισθηρά σκαλοπάτια μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. Τα παιδιά και οι νέοι λατρεύουν να τρέξουν σε ένα ολισθηρό μονοπάτι, έναν λόφο. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως βγαίνουν με μώλωπες. Αν και όχι πάντα.

Τις περισσότερες φορές, με φθίνουσα σειρά, υπάρχει κάταγμα της ακτίνας σε τυπικό σημείο, κατάγματα αστραγάλων και κλείδας, μώλωπες του βραχιονίου, κατάγματα των οστών του κάτω ποδιού και βλάβη στους συνδέσμους των αρθρώσεων του αστραγάλου και του γόνατος , κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις.

Τα κατάγματα των άκρων συμβαίνουν λόγω του γεγονότος ότι, πέφτοντας, ένα άτομο ενστικτωδώς βάζει το χέρι του μπροστά και πέφτει πάνω του με όλο το βάρος του σώματός του.

Ομοίως, ένα αδέξια εκτεθειμένο πόδι σπάει στην περιοχή της κνήμης. Για τις γυναίκες, σε αυτό συμβάλλει και το να φοράνε ψηλοτάκουνα παπούτσια. Είναι εύκολο να σκοντάψεις και να πέσεις μέσα του.

Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε κατάγματα λόγω των χαρακτηριστικών του σκελετού τους που σχετίζονται με την ηλικία (αυξημένη ευθραυστότητα των οστών, λιγότερη ελαστικότητα συνδέσμων και μυών). Ακόμη και ένα μικρό χτύπημα μπορεί να προκαλέσει κατάγματα των άκρων, των πλευρών, της σπονδυλικής στήλης, καθώς και σοβαρό τραυματισμό στις συνέπειές του - κάταγμα του αυχένα του μηριαίου. Στο 95% των περιπτώσεων, αυτό το κάταγμα εμφανίζεται σε γυναίκες. Καλύτερα οι ηλικιωμένοι να μην βγαίνουν άσκοπα από το σπίτι με «γλιστερό» καιρό, θα πρέπει να αναβάλουν εκδρομές, εκδρομές στο κατάστημα και σε πάσης φύσεως αρχές.

Στον πάγο είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι, αλλά αν πρέπει να βγείτε έξω, τότε φορέστε τα πιο άνετα παπούτσια με επίπεδη σόλα, αποφύγετε τη βιασύνη, παρακάμψτε επικίνδυνες περιοχές. όταν βγαίνετε από τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή κατεβαίνετε τις σκάλες, φροντίστε να κρατηθείτε από το κιγκλίδωμα ή να ζητήσετε βοήθεια από τους περαστικούς.

Τα ρίγη και τα κρυοπαγήματα (15-17% όλων των τραυματισμών του χειμώνα) είναι ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα στην τραυματολογία. Μπορείτε να πάρετε ρίγη των άκρων σε θερμοκρασία +4 βαθμών, εάν υπάρχει υψηλή υγρασία. Τα παπούτσια πρέπει να είναι ζεστά και ευρύχωρα, ώστε να αποτρέπετε τα ρίγη και τα κρυοπαγήματα.

Για κρυοπαγήματα, μην τρίβετε ποτέ την πληγείσα περιοχή με χιόνι. Για να αποφευχθεί ο θάνατος των ιστών, η θέρμανση της πληγείσας περιοχής πρέπει να είναι σταδιακή! Όταν το θύμα μπαίνει σε ένα ζεστό δωμάτιο, τυλίξτε ένα μαντήλι γύρω από το παγωμένο χέρι για να αποτρέψετε μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας. Εάν τα κρυοπαγήματα είναι ήπια, μπορείτε να τρίψετε ελαφρά την περιοχή με ένα καθαρό μάλλινο πανί. Δώστε στο θύμα να πιει ζεστό τσάι.

Επιβαρυντικός παράγοντας τραυματισμού είναι η κατάσταση της αλκοολικής μέθης, η οποία συνοδεύει τους τραυματισμούς σχεδόν στο 30% των περιπτώσεων. Το χειμώνα, η δηλητηρίαση από το αλκοόλ μπορεί να γίνει άμεση αιτία όχι μόνο υποθερμίας, κρυοπαγήματος χεριών και ποδιών, αλλά και παγώματος κατά τη διάρκεια σχετικά ήπιων παγετών.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος πτώσης στον πάγο, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:


φοράτε παπούτσια κατά προτίμηση με ίσια σόλα ή χαμηλά τετράγωνα τακούνια.
μπορείτε να στερεώσετε μια λωρίδα γυαλόχαρτο ή ένα κανονικό αυτοκόλλητο σοβά στη σόλα του παπουτσιού, είναι καλύτερα
παπούτσια με αυλακωτές σόλες.
πρέπει να περπατάτε σε παγωμένες συνθήκες με έναν ειδικό τρόπο - σαν να γλιστράτε λίγο, σαν να βρίσκεστε σε μικρά σκι, να πατάτε σε ολόκληρη τη σόλα.
κοιτάξτε προσεκτικά κάτω από τα πόδια σας (σε μια βιασύνη, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν ανοιχτό πάγο).
είναι επιθυμητό να πάτε όσο πιο αργά γίνεται. Είναι σημαντικό να θυμάστε: όσο πιο γρήγορα πηγαίνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να πέσετε.
Τα κορίτσια δεν πρέπει να φορούν ψηλά, λεπτά τακούνια κατά τη διάρκεια του πάγου.
Εάν φοράτε μακρύ παλτό ή γούνινο παλτό, φροντίστε να σηκώσετε τις φούστες των ρούχων σας όταν βγαίνετε από το μεταφορικό μέσο ή κατεβαίνετε τις σκάλες.
μην περπατάτε πολύ κοντά στους τοίχους των κτιρίων - ένας πάγος ή ένα κομμάτι σκληρυμένου χιονιού μπορεί να πέσει από την οροφή.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χάσει την ισορροπία σας, προσπαθήστε να πέσετε με τις λιγότερες απώλειες:

Όταν πέφτετε, πρέπει να ομαδοποιηθείτε - αυτό θα μειώσει τη δύναμη της πρόσκρουσης στον πάγο. προσπαθήστε να καθίσετε - το ύψος της πτώσης θα μειωθεί.
τη στιγμή της πτώσης, είναι απαραίτητο να σφίξετε τους μύες - θα κατεβείτε με έναν μώλωπα.
είναι πιο ασφαλές να πέσεις στο πλάι, ώστε να ασφαλίσεις τη λεκάνη, τη σπονδυλική στήλη και τα άκρα.
πέφτοντας επιρρεπής, είναι καλύτερα να τραβήξετε το κεφάλι σας στους ώμους σας, να πιέσετε τους αγκώνες σας στα πλάγια, να ισιώσετε την πλάτη σας, να λυγίσετε ελαφρά τα πόδια σας. σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσγειωθείτε σε ισιωμένους βραχίονες.
όταν πέφτετε ανάσκελα, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και απλώστε τα χέρια σας ευρύτερα.
αν πέσετε από ολισθηρές σκάλες, προσπαθήστε να καλύψετε το πρόσωπο και το κεφάλι σας με τα χέρια σας. Μην προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την πτώση απλώνοντας τα άκρα, αυτό θα αυξήσει τον αριθμό των καταγμάτων.

Εάν τραυματιστείτε, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο ή, εάν είναι δυνατόν, να πάτε στο πλησιέστερο ιατρικό ίδρυμα. Μόνοι σας ή με τη βοήθεια άλλων, δημιουργήστε συνθήκες ακινησίας για το τραυματισμένο άκρο χρησιμοποιώντας αυτοσχέδια μέσα. Μπορείτε να κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό μόνο σε περίπτωση ελαφρού μώλωπας, με εξαίρεση έναν μώλωπα στο κεφάλι. Αρκεί να εφαρμόσετε κρύο στο σημείο που πονάει και να περιποιηθείτε τη μελανιασμένη περιοχή με μια αλοιφή ή τζελ που διαλύει τις μελανιές.

Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό όταν κάνετε χειμερινά σπορ- Επιγονατίδες, επιγονατίδες, κράνη. Μάθετε στο παιδί σας πώς να κάνει σκι, πατινάζ και έλκηθρο με ασφάλεια. Οι ενήλικες θα πρέπει να μπορούν να παρέχουν πρώτες βοήθειες σε ένα παιδί. Στη διάρκεια διακοπές του νέου έτους, θα ήθελα να προειδοποιήσω για την πιθανότητα τραυματισμού ως αποτέλεσμα της χρήσης μιας ποικιλίας πυροτεχνικών προϊόντων, τα οποία συχνά προκαλούν πολύ σοβαρά εγκαύματα ή και θάνατο.

Ετσι, ο κύριος τρόπος πρόληψης τραυματισμών το χειμώνα είναι να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοίόταν κινείστε κατά μήκος πεζοδρομίων και μονοπατιών, διαβάσεις πεζών στο πεζοδρόμιο, ιδιαίτερα παρουσία χιονοπτώσεων και πάγου. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά ρούχα και παπούτσια ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Τηρείτε τους κανόνες ασφαλούς συμπεριφοράς όταν κάνετε χειμερινά σπορ και παιχνίδια, μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς επίβλεψη. Οι οδηγοί οχημάτων πρέπει να τηρούν αυστηρά τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας και να δείχνουν αυξημένη προσοχή, να τηρούν το όριο ταχύτητας και να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί σε όλους τους χρήστες του δρόμου.

Πρόληψη παιδικών τραυματισμών το χειμώνα

Συμβουλές για γονείς

Τα παιδιά είναι πολύ δραστήρια τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Ωστόσο, είναι κατά τη χειμερινή περίοδο που ο αριθμός των τραυματισμών αυξάνεται σημαντικά, ιδιαίτερα στις σχολικές διακοπές, όταν τα παιδιά έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο, είναι πιο συχνά στο δρόμο και μένουν χωρίς την επίβλεψη ενηλίκου.

Οι τραυματολόγοι λένε ότι ένας σημαντικός αριθμός τραυματισμών το χειμώνα συμβαίνει λόγω της αδυναμίας να κάνει σωστά έλκηθρο, σκι και πατίνια.

Εάν αποφασίσετε να εμπιστευτείτε το παιδί να κατέβει μόνο του το λόφο με έλκηθρο, πείτε του ότι:

• κατεβαίνετε μόνο από επίπεδους λόφους με ήπια κλίση, χωρίς εφαλτήρια, χτυπήματα, δέντρα ή θάμνους στο δρόμο.
• πριν κατεβείτε, πρέπει να ελέγξετε αν η διαδρομή είναι ελεύθερη, αν πρόκειται να τη διασχίσουν από άλλη πλαγιά.
• κάθονται στο έλκηθρο μόνο έφιπποι, κρατούμενοι από το σχοινί. Τα πόδια δεν τοποθετούνται στους δρομείς, διατηρούνται μισολυγισμένα από τα πλάγια.
• για να ενεργοποιήσετε την κίνηση, αρκεί να βάλετε το πόδι σας στο χιόνι στην πλευρά στην οποία θέλετε να γυρίσετε το έλκηθρο.
• για να επιβραδύνετε, πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο χιόνι και να σηκώσετε απότομα το μπροστινό μέρος του έλκηθρου.
• διδάξτε του να πέφτει: τη στιγμή της πτώσης, πρέπει να μπορεί να ομαδοποιηθεί, να μαζευτεί σε μια μπάλα, ώστε η μελανιά να πέσει σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη περιοχή.

Σκι και πατίνια- δύσκολα είδη ψυχαγωγίας. Αυτό πρέπει να διδαχθεί. Απαιτούνται τεχνικές γνώσεις: ικανότητα τοποθέτησης ποδιού, διατήρησης του σώματος, ρύθμισης του ρυθμού αναπνοής, γνώση των κανόνων για την ασφάλεια της πτώσης. Για αυτό υπάρχει προπονητής και έμπειροι δάσκαλοι. Κυρίως παιδιά που δεν είναι εκπαιδευμένα σε τίποτα και που δεν μπορούν να κάνουν τίποτα πάνε στον τραυματολόγο.

Είναι σημαντικό οι γονείς όχι μόνο να διδάξουν στο παιδί τους ασφαλές σκι, πατινάζ, έλκηθρο, αλλά και να μην ξεχάσουν να παρέχουν όλο τον απαραίτητο προστατευτικό εξοπλισμό (αγκώνες, επιγονατίδες, κράνη κ.λπ.) όταν κάνει χειμερινά σπορ.

Για αποφυγή τραυματισμών και κρυοπαγημάτωνοι ενήλικες θα πρέπει να επιλέξουν τα σωστά χειμερινά παπούτσια για τα παιδιά. Θα πρέπει να είναι άνετο, ζεστό και το πιο σημαντικό - με μεγάλη σόλα με ραβδώσεις.

Ένας άλλος συνηθισμένος τραυματισμός του χειμώνα είναι η βλάβη στα μάτια.Μια σκληρή και εκτοξευόμενη χιονόμπαλα με ακρίβεια μπορεί να στερήσει την όραση από ένα παιδί. Επομένως, εξηγήστε στο παιδί ότι κατά τη διάρκεια μιας χιονομαχίας είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από το επίκεντρό της. Και αν μια χιονόμπαλα μπει στο μάτι, το παιδί πρέπει να δείξει σε έναν οφθαλμίατρο.

Κατά τη διάρκεια των χειμερινών διακοπών και των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, η πιο αγαπημένη παιδική διασκέδαση - πυροτεχνήματα και κροτίδες.Μια ποικιλία από πυροτεχνήματα μπαίνουν στην αγορά για τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς, που απέχουν πολύ από ένα αθώο παιχνίδι και μια ξέγνοιαστη γιορτή. Η πρώτη λάμψη και έκρηξη είναι τυφλωτική και εκκωφαντική. Επιπλέον, το κροτίδα μπορεί να εκραγεί σε εντελώς διαφορετικό σημείο όπου είναι προγραμματισμένο. Αν πυροβολήσεις από το χέρι σου, μπορεί να μείνεις χωρίς άκρα, να πάθεις εγκαύματα στα χέρια και στο πρόσωπο. Με βάση αυτό, πυροτεχνουργήματα μπορούν να πυροβολούν μόνο έφηβοι άνω των 14 ετών και μόνο υπό την επίβλεψη ενηλίκου, τηρώντας αυστηρούς κανόνες ασφαλείας. Όταν εκτοξεύεις ένα κροτίδα, δεν μπορείς να σταθείς κάτω από ένα δέντρο, κοντά σε έναν τοίχο, δίπλα στους συντρόφους σου, να πυροβολήσεις από το χέρι σου, να κατευθύνεις το μονοπάτι πτήσης προς περαστικούς, ζώα, κτίρια. Τα κροτίδες δεν πρέπει να πυροδοτούνται σε εσωτερικούς χώρους.

Το χειμώνα, για να μειώσετε την πιθανότητα πτώσης, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• πρέπει να περπατάτε σε παγωμένες συνθήκες με έναν ιδιαίτερο τρόπο - σαν να γλιστράτε λίγο, σαν να βρίσκεστε σε μικρά σκι. Είναι επιθυμητό να πηγαίνετε όσο το δυνατόν πιο αργά σε πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα.
• είναι πολύ σημαντικό να μην κρατάτε τα χέρια σας στις τσέπες σας (με σταθερά χέρια, αυξάνεται η πιθανότητα όχι μόνο πτώσης, αλλά και κατάγματος).
• έχοντας γλιστρήσει, πρέπει να έχει χρόνο να ομαδοποιηθεί, να είναι έτοιμος για πτώση.
• είναι καλύτερο να πέσετε στο πλάι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσγειωθείτε σε ισιωμένα χέρια.

Για την αποφυγή τραυματισμών από τροχαία, τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν και να ακολουθούν τους ακόλουθους κανόνες όταν διασχίζουν το δρόμο:

• Σταματήστε στο περιθώριο.
• κοιτάξτε και προς τις δύο κατευθύνσεις.
• πριν διασχίσετε το δρόμο, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αυτοκίνητα ή άλλα οχήματα στο δρόμο.
• περπατήστε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τρέξτε.
• διασχίστε το δρόμο μόνο σε καθορισμένα σημεία στο πράσινο φανάρι.
• Πρέπει να βγείτε στο δρόμο ήρεμα, με συγκέντρωση, με αυτοπεποίθηση και έτσι ώστε ο οδηγός να σας δει.
• Εάν η ροή της κυκλοφορίας πιαστεί στη μέση του δρόμου, θα πρέπει να σταματήσετε και να μην πανικοβληθείτε.
• μικρό παιδίείναι απαραίτητο να μεταφράσετε στο δρόμο μόνο με το χέρι.
• Τα παιδιά δεν πρέπει να παίζουν κοντά στο δρόμο, ειδικά με μπάλα.

Σε περίπτωση τραυματισμού, οι ενήλικες θα πρέπει να μπορούν να παρέχουν πρώτες βοήθειες στο παιδί.Εάν εμφανιστούν μικροί μώλωπες σε διάφορα μέρη του σώματος, θα πρέπει να εφαρμοστεί κρύο στην μελανιασμένη περιοχή για κάποιο χρονικό διάστημα (10-15 λεπτά) (ένα φιαλίδιο με πάγο, χιόνι, κρύο νερό), στη συνέχεια θα πρέπει να παρέχεται ανάπαυση στην πληγείσα περιοχή. Για μικρούς μώλωπες, εφαρμόστε κρύο και στη συνέχεια επιδέστε το σημείο του τραυματισμού. Οι πληγές, οι εκδορές, οι γρατσουνιές δεν μπορούν να πλυθούν, αλλά είναι καλύτερο να περιποιηθείτε την επιφάνεια του δέρματος γύρω από αυτό με ιώδιο.

Για την ενίσχυση των οστώνΤα παιδιά πρέπει να τρώνε τροφές που περιέχουν ιώδιο, ασβέστιο και βιταμίνη D. Η κύρια πηγή ιωδίου είναι τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα φύκια και τα ψάρια. Το ασβέστιο βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο οποίο συμβάλλει η βιταμίνη D καλύτερη αφομοίωσηασβεστίου και σχηματίζεται όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως. Έρχεται επίσης με ορισμένες τροφές: λιπαρά ψάρια, αυγά, δημητριακά. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.

Το καλύτερο άθλημα είναι η κολύμβηση, κατά την οποία συμμετέχουν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες.

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη και επαρκής άσκηση για τους μύες και την καρδιά.Τάξεις άσκηση, τα υπαίθρια παιχνίδια, η αθλητική ψυχαγωγία, η πλήρης και ποικίλη διατροφή δεν αποτελούν μόνο μέσο βελτίωσης της υγείας του παιδιού, αλλά και ένα από τα μέτρα πρόληψης τραυματισμών.

Θυμάμαι η καλύτερη πρόληψηχειμερινοί τραυματισμοί -
Αυτό είναι προσοχή και σύνεση!

Ενημερωτική και μεθοδολογική επιστολή: «Σχετικά με τη λήψη μέτρων για την πρόληψη τραυματισμών χειμώνα»

Με την έναρξη του χειμώνα, οι τραυματισμοί «δρόμου» εποχιακά υπερδιπλασιάζονται. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι τραυματισμοί του «χειμώνα» δίνουν έως και το 15% της νοσηρότητας με προσωρινή αναπηρία και το 20% είναι η αιτία της αναπηρίας.

Η βιασύνη και η απροσεξία είναι κοινές αιτίες τραυματισμών το χειμώνα. Όταν ένα άτομο βιάζεται, μπορεί να μην παρατηρήσει όχι μόνο πάγο σε σκόνη με χιόνι, αλλά και σαφώς ορατό. Το συσσωρευμένο χιόνι που δεν έχει αφαιρεθεί, ο πάγος, οι λακκούβες, οι λάκκοι, οι λακκούβες στο πεζοδρόμιο είναι οι κύριες εξωτερικές συνθήκες που δημιουργούν μια τραυματική κατάσταση στην πόλη. Συχνά οι άνθρωποι πέφτουν όταν κατεβαίνουν από το λεωφορείο, το τρόλεϊ.

Τα έλκηθρα, τα σκι, τα πατίνια είναι αγαπημένες ασχολίες το χειμώνα. Δυστυχώς είναι η αιτία πολλών τραυματισμών και καταγμάτων, ιδιαίτερα στα παιδιά. Εδώ αυξάνεται ο ρόλος των ενηλίκων, οι οποίοι πρέπει να διδάξουν στο παιδί τους κανόνες συμπεριφοράς για την αποφυγή τραυματισμών.
Είναι απαραίτητο να ελέγξετε το έλκηθρο για ζημιές, τη βάση του σκι, είναι καλά και σωστά στερεωμένη στα πόδια του παιδιού και τα πατίνια για μέγεθος.
Κάθε παιδί πρέπει να κατανοήσει ότι, ενώ οδηγεί με κλειστά μάτια, μπορεί να συγκρουστεί με έναν γείτονα ή ένα δέντρο, και το να κατεβαίνει με την πλάτη του μειώνει την ικανότητα να ελέγχει τα έλκηθρα ή τα hGyzhs, να ανταποκρίνεται στον κίνδυνο έγκαιρα και με επαρκή τρόπο. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να κολλάς οχήματα, δέστε το έλκηθρο μεταξύ τους, αναποδογυρίζοντας, το ένα έλκηθρο θα τραβήξει το άλλο. Στο λόφο, είναι σημαντικό να τηρείτε την πειθαρχία και τη συνέπεια. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι η τσουλήθρα είναι ασφαλής: δεν πρέπει να υπάρχει δρόμος και εμπόδια με τη μορφή δέντρων και φράχτες κοντά.
Το πατινάζ γίνεται καλύτερα σε ειδικά εξοπλισμένους χώρους ή παγοδρόμια. Αλλά δεν πρέπει να πηγαίνετε στο παγοδρόμιο εκείνες τις μέρες που πολλοί άνθρωποι το καβαλάνε. Ο κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά υψηλός.

Ακόμη και ένας αβλαβής χιονοπόλεμος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Το καθήκον των ενηλίκων είναι να πείσουν το παιδί να προσέχει από το χιόνι στο πρόσωπό του και να στοχεύει προσεκτικά τους «αντιπάλους» του για να μην βλάψει τα μάτια του, σπάσει τη μύτη του και αφήσει μώλωπες στο πρόσωπό του.

Ο κύριος κίνδυνος στην κρύα εποχή είναι ο πάγος. Για να μειώσετε την πιθανότητα πτώσης, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
περπατήστε αργά, σε μισολυγισμένα πόδια, χαλαρώνοντάς τα ελαφρώς στα γόνατα και ακουμπώντας σε ολόκληρο το πόδι.
είναι πολύ σημαντικό να μην κρατάτε τα χέρια σας στις τσέπες σας (με σταθερά χέρια αυξάνεται
η πιθανότητα όχι μόνο πτώσης, αλλά και κατάγματος).
έχοντας γλιστρήσει, πρέπει να έχει χρόνο να ομαδοποιηθεί, να είναι έτοιμος για πτώση.
είναι καλύτερο να πέσετε στο πλάι, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσγειωθείτε σε ισιωμένους βραχίονες.
είναι ανεπιθύμητο να φύγετε από το σπίτι τη νύχτα, σε πολύ κρύος καιρόςόταν χιονίζει και γλιστράει? Συνιστάται στους ηλικιωμένους να χρησιμοποιούν μπαστούνι ή να περπατούν με τη συνοδεία αγαπημένων προσώπων, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν διασχίζουν το δρόμο, όταν κατεβαίνουν και ανεβαίνουν σκάλες.
κατά τη διάρκεια του πάγου, μείνετε μακριά από το οδόστρωμα και σε καμία περίπτωση μην το διασχίσετε! Η απόσταση πέδησης των αυτοκινήτων αυτή την «ώρα είναι σημαντικά αυξημένη.

Εάν η πτώση δεν μπορούσε να αποφευχθεί, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων: υπάρχει οξύς πόνος στο χέρι ή το πόδι, η άρθρωση είναι "πρησμένη", υπάρχει πονοκέφαλος, ζάλη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Να θυμάστε ότι σε μεγάλη ηλικία, ακόμη και ένα μικρό χτύπημα μπορεί να προκαλέσει κάταγμα. Αυτό οφείλεται σε χαρακτηριστικά του σκελετού που σχετίζονται με την ηλικία (αυξημένη ευθραυστότητα, μικρότερη ελαστικότητα των συνδέσμων του μυϊκού πλαισίου). Συχνά, οι τραυματισμοί είναι πολύ σοβαροί και χρειάζονται μήνες για να επουλωθούν (κάταγμα μηριαίου αυχένα, σπονδυλική στήλη).

Τραυματικά κέντρα πόλεων:

Η επείγουσα ιατρική περίθαλψη παρέχεται στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης στο BSMP No.

Οι κάτοικοι των περιοχών Kominternovsky και Tsentralny μπορούν να αναζητήσουν βοήθεια στα επείγοντα περιστατικά του κτιρίου του νοσοκομείου της πόλης Νο. 2 στην οδό Bolshaya Manezhnaya, 13.

Από την αριστερή όχθη, είναι πιο κοντά για να φτάσετε στο τμήμα του νοσοκομείου Νο. 5 στη Λένινγκραντσκαγια, 124. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε θεραπεία εδώ με μικροτραυματισμούς που δεν απαιτούν νοσηλεία.

Επίσης, επείγουσα περίθαλψη θα παρέχεται στο Νοσοκομείο Επειγόντων Περιστατικών Νο. 10 (Ηλεκτρονικά) στην οδό Minskaya, 43.

Η φροντίδα για τα τραύματα των παιδιών παρέχεται στο Περιφερειακό Κλινικό Νοσοκομείο Παίδων Νο. 2 του Voronezh στην οδό 45 Rifle Division, 64, bldg. 2

Κατά τη χειμερινή περίοδο πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πιθανότητα πτώσης παγετών και εξόδου χιονιού από τις στέγες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την απόψυξη. . Όντας στην επικίνδυνη ζώνη, ένα άτομο μπορεί να τραυματιστεί πολύ σοβαρά από την πτώση του χιονιού και των παγετώνων, ακόμη και να πεθάνει. Τις περισσότερες φορές, σχηματίζονται παγάκια πάνω από υδρορροές, επομένως αυτές οι θέσεις στις προσόψεις των σπιτιών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες, πρέπει να αποφεύγονται.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η προπόνηση και η φυσική αγωγή αποτελούν εξαιρετική πρόληψη πιθανών πτώσεων και των συνεπειών τους. Μια πτώση συμβαίνει συνήθως απροσδόκητα και ένα άτομο που ασχολείται με τη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό αντιδρά πιο γρήγορα σε κάθε έκπληξη. Η συνεχής προπόνηση βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στο χώρο, καθιστά δυνατό τον συντονισμό των κινήσεων, την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων.

Ο χειμώνας έρχεται πάντα απροσδόκητα. Είμαστε εμείς, οι απλοί πολίτες, που γνωρίζουμε και θυμόμαστε ότι ο Νοέμβριος αντικαθίσταται από τον Δεκέμβριο και αυτή την εποχή «είναι δυνατή η βροχόπτωση με τη μορφή χιονιού». Θυμόμαστε, αλλά δεν μας διευκολύνει... Γιατί μετά την πρώτη μεγάλη χιονόπτωση, σοβαροί υπεύθυνοι θείοι, που χθες χαρούμενοι ανέφεραν για πλήρη ετοιμότητα για το χειμώνα, ξαφνικά σωπαίνουν και βρίσκονται απρόσιτοι, και οι Ο «έτοιμος» εξοπλισμός απομάκρυνσης του χιονιού που υποσχέθηκαν, στον αριθμό πολλών μονάδων, στην καλύτερη περίπτωση δημιουργεί την εμφάνιση της εργασίας στους κεντρικούς δρόμους. Αλλά ο χειμώνας δεν είναι μόνο κρύος και το χιόνι τρίζει κάτω από τα πόδια. Συχνά οι χιονοπτώσεις αντικαθίστανται από ξεπαγώσεις, όταν το χιόνι αρχίζει να ξεπαγώνει, και ο παγετός που χτυπά ξανά περικλείει τα πάντα γύρω σε ένα κέλυφος πάγου. Δρόμοι και πεζοδρόμια μετατρέπονται σε ένα συμπαγές παγοδρόμιο, το οποίο, σε συνδυασμό με την «ευκινησία» των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας, σχεδιασμένο να διασφαλίζει τη δυνατότητα κανονικής ασφαλούς μετακίνησης πεζών και οχημάτων, δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για τραυματισμούς το χειμώνα.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τραυματισμός «δρόμου».αυξάνεται σχεδόν τρεις φορές το χειμώνα. Και αυτό γίνεται μόνο με βάση τα επίσημα στοιχεία που βασίζονται στον αριθμό των επισκέψεων στα επείγοντα και άλλα ιατρικά ιδρύματα. Ωστόσο, εάν ως αποτέλεσμα μιας πτώσης γλίτωσες με έναν ελαφρύ τρόμο και πολλούς μώλωπες, αλλά δεν ζητήσατε ιατρική βοήθεια, αυτοί οι τραυματισμοί παραμένουν «παρασκηνιακά», οπότε η πραγματική εικόνα είναι ακόμη λιγότερο ευχάριστη. Περίπου το 15% των αναρρωτικών που εκδίδονται το χειμώνα πέφτουν στα «δρομικά», τα οποία στο 20% περίπου των περιπτώσεων οδηγούν σε αναπηρία του ασθενούς. Ταυτόχρονα, ο κύριος αριθμός των θυμάτων είναι άτομα σε ηλικία εργασίας (έως και 80%).

Όχι χωρίς εδώ τραυματίες σε τροχαία ατυχήματαλόγω της μη ικανοποιητικής κατάστασης του οδοστρώματος των δρόμων και των δρόμων: το χειμώνα, ο αριθμός τους αυξάνεται στο 3% όλων των ατυχημάτων και οι τραυματισμοί που λαμβάνουν τα θύματα είναι συνήθως πιο σοβαροί, μερικές φορές θανατηφόροι.

Αν ορίσουμε τους «τρεις κορυφαίους» τραυματισμών του χειμώνα, τότε μώλωπεςΚαι κατάγματα οστώναντιπροσωπεύει το 15% κατά μέσο όρο, όχι πολύ πίσω τους εξαρθρώσεις- περίπου 10%. Και ανεξάρτητα από το πόσο λυπηρό είναι να αναφέρουμε, η κύρια αιτία τέτοιων τραυματισμών είναι οι πτώσεις λόγω πεζοδρομίων και δρόμων που δεν καθαρίστηκαν έγκαιρα από το χιόνι, πάγος που δεν καλύφθηκε με άμμο σε συνθήκες παγετού.

Οποιοσδήποτε τραυματολόγος χωρίς δισταγμό θα απαριθμήσει τους κύριους τύπους "χειμερινών" τραυματισμών: κάταγμα της ακτίνας του χεριού στη συνηθισμένη θέση, κατάγματα της κλείδας και των αστραγάλων, μώλωπες του βραχιονίου, κατάγματα των οστών του κάτω ποδιού, διαστρέμματα και ρήξεις των συνδέσμων στις αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος, κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις. Τα κατάγματα του αυχένα του μηριαίου και, που σχετίζεται με την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, γίνονται πραγματική μάστιγα για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Και γενικά, σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, τα οστά είναι πιο εύθραυστα, τα κατάγματα διαγιγνώσκονται συχνότερα σε αυτά.

Δυστυχώς όχι μόνο εξωτερικές αιτίεςοδηγούν σε διάφορους τραυματισμούς το χειμώνα. Συχνά εμείς οι ίδιοι γινόμαστε οι ένοχοι τους λόγω της βιασύνης, όταν δεν παρατηρούμε τον πάγο καλυμμένο με χιόνι, την ορμητική ορμή μετά τη δημόσια συγκοινωνία, την πτώση κατά την προσγείωση ή όταν τα αφήνουμε. Οι πεζοί ξεχνούν πεισματικά ότι σε έναν ολισθηρό δρόμο όχι μόνο αυξάνεται η απόσταση φρεναρίσματος των αυτοκινήτων, αλλά σε περίπτωση φρεναρίσματος έκτακτης ανάγκης γλιστρούν και συνεχίζουν να διασχίζουν το δρόμο «κάτω από τη μύτη» του μεταφορικού μέσου. Οι ηλικιωμένοι παίρνουν εντελώς αδικαιολόγητους κινδύνους όταν φεύγουν από το σπίτι στον πάγο - ακόμα κι αν δεν θέλετε να επιβαρύνετε τα παιδιά και τα εγγόνια σας με αγορές ή απλά δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, μπορείτε πάντα να ζητήσετε από τους γείτονές σας να αγοράσουν ψωμί και γάλα, διαφορετικά μπορεί να είναι πολύ ακριβό. Ούτε η νεότερη γενιά υστερεί σε αυτό το θέμα: είναι υπέροχο να σκορπίζεις και να κάνεις βόλτα στο παγωμένο «μονοπάτι», φυσικά, αλλά όχι με μια ολόκληρη συμμορία, να γκρεμίζει ο ένας τον άλλον και με ένα «μάτσο-μικρό» στο τέλος. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτό είναι γεμάτο με μώλωπες και σπασμένες μύτες, αλλά υπάρχουν συνέπειες και πολύ πιο σοβαρές.

Αιτίες κατάγματα χεριών και ποδιώνγίνεται ότι τη στιγμή της πτώσης ένα άτομο ρίχνει ενστικτωδώς το χέρι του προς τα εμπρός και το βάρος ολόκληρου του σώματος πέφτει πάνω του ή επιδιώκει να διατηρήσει την ισορροπία με τη βοήθεια ενός ποδιού που τεντώνεται προς τα εμπρός ή στο πλάι, μετά ένα κάταγμα του εμφανίζεται το κάτω πόδι. Οι γυναίκες συχνά παθαίνουν διάφορους τραυματισμούς λόγω των ψηλών ασταθών τακουνιών.

Οτι πρέπει να ξέρεις πώς να πέφτεις "σωστά" Νομίζω ότι όλοι έχουν ακούσει. Ωστόσο, θα ήταν χρήσιμο να θυμηθείτε για άλλη μια φορά τις βασικές τεχνικές με τις οποίες μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού. Πρώτα απ 'όλα, την ώρα της πτώσης, προσπαθήστε να λυγίσετε τα γόνατά σας και, όπως λες, Κάτσε κάτω- έτσι μπορείτε να μειώσετε το ύψος της πτώσης. Ταυτόχρονα προσπαθήστε Φτιάξτε ομάδες: χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος, πιέστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, τους αγκώνες στα πλάγια. Ταυτόχρονα, οι ώμοι πρέπει να μετακινηθούν προς τα εμπρός, κρατήστε τα πόδια ενωμένα. Είναι πολύ επικίνδυνο να πέσεις σε ισιωμένα χέρια - ομαδοποιημένα, δοκιμάστε γυρίστε το σώμα στο πλάι, οπότε υπάρχει πιθανότητα να πέσετε στο πλάι, πράγμα που σημαίνει ότι η πιθανότητα αποφυγής καταγμάτων των χεριών και των ποδιών, της σπονδυλικής στήλης και των οστών της λεκάνης είναι αρκετά υψηλή.

Όταν πέφτεις ανάσκελα το πηγούνι πρέπει επίσης να πιέζεται στο στήθος και τα χέρια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μακριά μεταξύ τους - αυτή η τεχνική θα αποτρέψει έναν τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό.

Πέφτοντας από μια παγωμένη σκάλα καλύψτε το πρόσωπο και το κεφάλι σας με τα χέρια σας και μην προσπαθήσετε να επιβραδύνετε, απλώνοντας τα άκρα σας - έτσι οι πιθανότητες να πάθετε κάταγμα (και πιθανώς περισσότερα από ένα) θα αυξηθούν.

Θα επιτρέψω στον εαυτό μου να τοποθετήσω εδώ ένα μικρό σημείωμα-"φύλλο εξαπάτησης", ίσως οι οπτικές εικόνες κάποιου να θυμούνται καλύτερα:

Η παροχή πρώτων βοηθειών στο θύμα εξαρτάται άμεσα από τη φύση του τραυματισμού. .

Όταν, εάν η περίπτωση τελειώσει με οίδημα και αιμάτωμα, και η κινητική λειτουργία του χεριού ή του ποδιού δεν είναι εξασθενημένη, αλλά περιοριστεί ελαφρώς λόγω πόνου, μπορεί να μην απαιτείται η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε τους μώλωπες στο σπίτι μόνο όταν είστε απόλυτα πεπεισμένοι ότι πρόκειται για έναν απλό μώλωπα και όχι για κάταγμα χωρίς μετατόπιση θραυσμάτων οστών. Διαφορετικά, είναι καλύτερα να το παίξετε με ασφάλεια, να πάτε στα επείγοντα και να κάνετε ακτινογραφία αν χρειαστεί. Για να μειωθεί το πρήξιμο και η αιμορραγία, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε κάτι κρύο στο σημείο του τραυματισμού το συντομότερο δυνατό και να εφαρμόσετε έναν σφιχτό πιεστικό επίδεσμο. Στο μέλλον, είναι απαραίτητο να παρέχεται ανάπαυση στο τραυματισμένο άκρο και για να επιταχυνθεί η απορρόφηση του αιματώματος, μπορεί να λιπαίνεται με αλοιφή ηπαρίνης ή Troxevasin. Και εδώ με μώλωπες στο κεφάλι, στο στήθος και στην κοιλιάΗ επίσκεψη σε γιατρό είναι απαραίτητη καθώς μπορεί να προκαλέσουν εσωτερικές βλάβες και κρυφή αιμορραγία!

Υποψία εξάρθρωσηςεμφανίζεται εάν υπάρχει αισθητή παραμόρφωση της άρθρωσης, που συνοδεύεται από έντονο οξύ πόνο και αδυναμία κάμψης-έκτασής της. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται και κρύο στην κατεστραμμένη άρθρωση, που θα μειώσει τον πόνο και θα αποτρέψει την ταχεία ανάπτυξη οιδήματος. Το άκρο πρέπει να στερεωθεί: κρεμάστε το χέρι σε ένα μαντήλι ή τυλίξτε το στο σώμα, καλύψτε το πόδι με μαλακά αντικείμενα χωρίς να αλλάξετε τη θέση του. Εάν δεν έχετε τις δεξιότητες μιας ειδικής μείωσης των εξαρθρώσεων, μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας, μόνο κακό θα κάνετε - το θύμα χρειάζεται επείγουσα ιατρική βοήθεια!

κάταγμαΤο θύμα μπορεί να υποψιαστεί από την αφύσικη θέση του χεριού ή του ποδιού και τον οξύ πόνο, ο οποίος αυξάνεται δραματικά όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε το άκρο και να αλλάξετε τη θέση του. Με ανοιχτά κατάγματα, το δέρμα είναι κατεστραμμένο, ένα θραύσμα οστού είναι μερικές φορές ορατό στο τραύμα και με κλειστά κατάγματα, είναι δυνατός ο σχηματισμός ενός υποδόριου "χτυπήματος" ή μια ορατή αλλαγή στην κανονική θέση του άκρου.

Το τραυματισμένο άκρο πρέπει να ακινητοποιηθεί επειγόντως με νάρθηκα από οποιοδήποτε υλικό στο χέρι - σανίδες, μπαστούνια κ.λπ., ο οποίος είναι δεμένος σε ένα χέρι ή πόδι. Ένας σωστά εφαρμοσμένος νάρθηκας θα πρέπει να συλλαμβάνει τις αρθρώσεις πάνω και κάτω από το σημείο του κατάγματος. Εάν δεν είναι δυνατή η κατασκευή ενός νάρθηκα, ένα σπασμένο χέρι μπορεί να δεθεί στο σώμα και ένα πόδι στο άλλο πόδι. Μόνο μετά την εκτέλεση αυτών των απλών ενεργειών, το θύμα μπορεί να μεταφερθεί σε ιατρική μονάδα.

Η πρόληψη των τραυματισμών του χειμώνα είναι η εξής :
- Τα χειμερινά παπούτσια πρέπει να έχουν επίπεδη σόλα με ραβδωτό σχέδιο ή χαμηλό φαρδύ τακούνι (συνιστάται στις γυναίκες να αρνούνται παπούτσια με τακούνια σε δύσκολες καιρικές συνθήκες).
- κατά τη διάρκεια του πάγου, το βάδισμα πρέπει να είναι λίγο συρόμενο, όπως στα "μίνι-σκι", πρέπει να κινηθείτε αργά, χωρίς να μετακινηθείτε σε γρήγορο βήμα, γέρνοντας ελαφρώς προς τα εμπρός.
- σε βαρύ πάγο, είναι καλό να προσαρμόζουμε ειδικά τακάκια «φρεναρίσματος» στα παπούτσια, τα οποία είναι ήδη στην πώληση μαζί μας.
- όταν κάνετε χειμερινά σπορ, δεν πρέπει να παραμελείτε τον προστατευτικό εξοπλισμό (κράνος, επιγονατίδες, μαξιλαράκια αγκώνων).
- φροντίστε να διδάξετε στα παιδιά πώς να ακολουθούν τους κανόνες ασφαλείας όταν κάνουν έλκηθρο, σκι ή πατινάζ, προσπαθήστε να εξηγήσετε τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει.

Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί και προσεκτικοί, μην βιάζεστε και να θυμάστε ότι η υγεία σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εσάς. Εάν είναι δυνατόν να παρακάμψετε μια ιδιαίτερα επικίνδυνη περιοχή, είναι καλύτερα να κάνετε ένα "αγκίστρι" και να μην ελπίζετε για "ίσως να φυσήξει!" Επιπλέον, δεν πρέπει για άλλη μια φορά να βγαίνετε έξω τις «προβληματικές» μέρες χωρίς ιδιαίτερη ανάγκη.

Υγεία σε όλους!