لماذا تظهر عقدة النقص وكيفية التعامل معها. المجمعات البشرية وكيفية التعامل معها وكيفية التعامل معها

لا يهمني أن لديك مجمعات. أود أن أعرف ماذا تفعل معهم. (كارل جوستاف يونج)

من المهم أن يعرف كل منا كيف يتخلص من المجمعات ، لأن أيًا منا يمتلكها ، وهذا يمنعنا من العيش بشكل كامل حقًا. كيف يمكن التعامل معهم؟ يتأقلم شخص ما بسهولة مع المجمعات ويذهب إلى أبعد من مسار الحياة ، بينما يصاب الشخص بالاكتئاب ويعاني من السؤال عن سبب عدم سعادته. وحتى مع إدراك أسباب مشاكلهم ، فإن هؤلاء الناس ليسوا في عجلة من أمرهم لمحاربتها. نعم ، ولا جدوى من القيام بذلك في مثل هذه الحالة. بدلا من السؤال "كيف نتعامل مع المجمعات؟" اسأل آخر: "كيف نتخلص من المجمعات؟" وإذا قمت بذلك ، فستكون في منتصف الطريق إلى حياة طبيعية.

ما هي المجمعات ومن أين أتوا؟

العقدة النفسية هي فكرة مشوهة عن الشخص عن عيوبه الأخلاقية والجسدية. إن المبالغة في العيوب الخيالية مصحوبة بمشاعر عميقة غالبًا ما تكون مخفية عن الغرباء. معظم المجمعات البشرية تأتي من الطفولة. كلمة مهملة ، فعل غير سار للكبار يمكن أن تودع في ذاكرة الطفل وتتراكم المخاوف لسنوات عديدة.

تخيل فتاة صغيرة تدور حول مرآة. إذا ظهرت أقرب شخص - الأم - وقالت إنها قبيحة وأن المرآة لن تساعدها ، فقد تصبح صدمة نفسية مدى الحياة. بعد نضجها ، ستعاني الفتاة من الشعور بالنقص الذي غرسها منذ الطفولة. لكن ، ربما ، أرادت أمي فقط أن تمزق ابنتها بعيدًا عن المرآة وتجلس لتلقي الدروس. في بعض الأحيان ، يصاب البالغون ، دون أن يدركوا ، بمجمعات عند الأطفال تفسد حياتهم كلها.

بالمناسبة ، الإنسان هو المخلوق الوحيد على هذا الكوكب القادر على تجربة المجمعات. لا الحيوانات ولا حتى الرئيسيات قادرة على مثل هذه "المآثر". حتى الأشخاص البدائيين لم يكن لديهم مجمعات - صدقوني ، لقد تم إثبات ذلك من قبل المؤرخين وعلماء النفس. وذلك لأن الحيوانات وأسلافنا كانوا يفتقرون إلى الأبوة والأمومة بالطريقة التي يفهمها البشر. فكر في الأمر وكن أكثر انتباهاً لأطفالك: لا تطلق رجلاً صغيرًا مؤسفًا آخر في مرحلة البلوغ.

سبب آخر لظهور المجمعات هو مخاوفنا. الخوف من أن يتم السخرية منا ، وأننا لن نكون قادرين على فعل شيء صحيح. يخاف الناس باستمرار من أن يكونوا أضحوكة أمام أصدقائهم ، فهم يعيشون بعين على موافقتهم. إذا كنت تعاني من مشكلة مماثلة ، فكر في الأمر: هل يستحق أصدقاؤك أن يكون رأيهم حاسمًا بالنسبة لك؟ ربما تكون تلك الجارة ، التي تخافين من أحكامها ، مجرد امرأة ضيقة الأفق لا ينبغي الاستماع إليها؟ أو المدير الذي يضايقك بملاحظات يرى فيك شبهًا بالمرأة التي تركته ذات مرة.

إذن ما هي قيمة عذاباتك ومخاوفك ، لأن آراء الآخرين ليست دائمًا موضوعية؟ علاوة على ذلك ، ربما يكون الأشخاص الذين تكون كلماتهم مهمة جدًا بالنسبة لك هم أنفسهم معقدات كبيرة ويسببون سخطهم عليك. حاول أن تفهم نفسك وتفهم من أين تأتي مشاكلك. بمجرد أن تنجح ، ستتمكن من فهم أن مخاوفك غالبًا ما تكون بعيدة المنال. تخلص من المشاكل البعيدة الاحتمال ، وبعد فترة ستجد أنك لم تلاحظ حتى اللحظة التي اختفت فيها المجمعات التي تعذبك في مكان ما.

هل يستحق التخلص من المجمعات؟

إذا لم تكن لديك مشكلة واحدة ، فلماذا تحير نفسك حول كيفية التخلص من المجمعات؟ بعد كل شيء ، يعيش الناس ، ولا يلاحظ منهم أنهم يواجهون صعوبات. حسنًا ، إذا كانت مجمعاتك لا تتداخل مع الحياة ، فلا داعي للقلق. حتى عالم النفس النمساوي الشهير ألفريد أدلر ، الذي اكتشف عقدة النقص ، اعتقد أن مثل هذه المشكلة تدفع الناس إلى تحسين الذات. إذا كانوا في حالة جيدة ، فلن يعذبهم الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون فعل شيء ما ، ولن يسعوا جاهدين للتغلب على مرتفعات جديدة.

ومع ذلك ، لا تنس أن التخلص من المجمعات ليس غاية في حد ذاته. بادئ ذي بدء ، يجب أن تناضل من أجل الحرية الداخلية. وإذا كانت بعض المجمعات تمنعك من العيش ، فأنت بحاجة للتخلص منها بشكل عاجل! للقيام بما تعتقد أنه ضروري ، وليس تعديل نظرتك للعالم مع رأي شخص آخر - فهذه الأهداف تستحق القتال من أجلها. قد لا يكون هذا هو الطريق الأسهل ، لكنه الطريقة الوحيدة لتحقيق شيء ما في الحياة. هناك حكمة شرقية قديمة: "إذا كنت تخشى السير في هذا الاتجاه ، فهذا هو الطريق الصحيح الوحيد". لذا كن جريئًا وابدأ رحلتك للتخلص من عدم اليقين.

انظر إلى نفسك من زاوية مختلفة

يعاني معظم الناس من مجمعات مختلفة لأنه يبدو لهم أن دائرتهم الداخلية لا تحبذهم أو تقلل من شأنها. يعتقد بعض الناس أنهم غير محبوبين في العمل ، بينما يعتقد البعض الآخر أنهم سمينون أو نحيفون. ما هي الكلمة المفتاح هنا؟ "يبدو"! هل يمكنك الحكم بموضوعية على مظهرك وعيوبك الداخلية؟ ما هو أساس تدني احترامك لذاتك وعدم رغبتك في حب نفسك؟

انظر حولك ، تذكر أصدقاءك. بالتأكيد لديهم أيضًا مجمعات ، حاول التعرف عليها. تواجه وقتا عصيبا؟ أو ربما يعاني أحباؤك أيضًا من الشك الذاتي ويعتقدون أن عيوبهم للآخرين واضحة تمامًا. نفس الشيء معك. حقيقة أن الغرباء يرون عيوبك هي مجرد تخمين ، خيال ، لا تدعمه الحقائق.

إذا كنت حسن المظهر ، ولديك شخصية رياضية ووجه جميل ، فمن غير المرجح أن يعتبرك أي شخص قبيحًا ، حتى لو كنت متأكدًا من ذلك. كم عدد النساء الجميلات المؤسف اللائي يعانين من الوحدة إذا كانت مجمعاتهن تتداخل معهن. هل لاحظت فتيات قبيحات من حولك يتصرفن مثل الملكات؟ ولماذا كل هذا الغطرسة ؟! الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن مجموعة من الرجال يتابعونهم ، لأنهم من خلال وضع أنفسهم مع الجمال ، يجعلون الجميع يفكرون فيهم بهذه الطريقة. لذلك ، فإن الخطوة الأولى للتخلص من المجمعات هي الإيمان بنفسك والوقوع في الحب.

حب نفسك اولا. لن يبقى الباقون في الديون

إن فهم كيفية حب نفسك والتخلص من المجمعات ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو أن تفهم نفسك وتؤمن بقوتك.

1. بادئ ذي بدء ، حاول أن تتذكر كل اللحظات غير السارة في الحياة التي تخجل منها. لا يهم إذا كنت مذنبًا حقًا أو يبدو لك فقط - حاول أن تغفر لنفسك وتترك كل الذنوب. لا يجب أن تعيش مع عبء من الذكريات الثقيلة لأخطائك ، لأن الحياة تستمر. يعتمد الأمر عليك فقط على الطريقة التي ستبني بها مستقبلك: مع أكتاف منحدرة وعبء من المشاكل التي لم يتم حلها ، أو بمظهر حازم ورأس مرفوع عالياً.
2. استمع إلى كلمات التشجيع الدافئة التي يقدمها لك الآخرون. اقبلهم من أجل الحقيقة وأخيراً صدق أنك حقًا هكذا: طيب ، متعاطف ، ذكي. كن في كثير من الأحيان بصحبة الرجال ، فإن مجاملاتهم لن ترفع مزاجك فحسب ، بل سترفع أيضًا من ثقتك بنفسك. اسكب بلسمًا على روحك واحصل على المتعة الصادقة.
3. امدح نفسك قدر الإمكان. يمكنك حذف الأخطاء البسيطة ، ولكن يجب تسجيل أي نجاح. مرارًا وتكرارًا في رأسك ، قم بالتمرير خلال لحظات الانتصارات الصغيرة ، وتذكر مدح وإعجاب الآخرين.
4. توقف عن سحق نفسك بسبب عيوبك. البقية لديهم ما يكفي. حاول أن تفهم أنك شخص فريد ، وأن ما تراه عيبًا قد يبدو فضيلة للآخرين. إذا كان لديك شخصية رائعة ، فاعلم أن معظم النساء النحيلات يرغبن في الحصول على نفس الأشكال الشهية ، ويفضل الكثير من الرجال النساء "في الجسم". إذا كنت غالبًا كسولًا ، فأنت تحسد العديد من النساء اللائي تحملن على عاتقهن جميع المسؤوليات حول المنزل. يمكن استغلال أي عيب.
5. قدم هدايا لمن تحب. لا شيء يجعلك تشعر أفضل من هدية صغيرة بدون سبب. على سبيل المثال ، كانت هناك فتاة أقسمت أن تشتري لنفسها أحمر شفاه جديدًا إذا نجحت في الامتحان - كمكافأة. واشترطت على الفور أنها إذا لم تسلمها ، فإنها ستشتريها كتعزية. مثال رائع على حقيقة أنها تحب نفسها وتعتبر نفسها جديرة بالأشياء الصغيرة الممتعة.

بعد المرور بالمسار الموصوف أعلاه بالكامل ، ستشعر بالتأكيد بأهميتك وتحب نفسك كما أنت. في النهاية ، لا توجد نساء بدون مجمعات. حتى أكثر الأشخاص سحراً وجاذبية ، الواثقة بقدراتها ، قد تواجه صعوبات نفسية من نوع مختلف. ربما رأيت إعلانات عن فتيات بدون مجمعات في الصحف الرخيصة؟ لقد حدث أن يعطي الرجال هذه الكلمات معنى مختلفًا تمامًا. ربما يكون من الأفضل أن لديك مشاكل بسيطة؟ لذا أحب نفسك وعيوبك الصغيرة ، فسيكون من الأسهل طرد المجمعات الحقيقية.

العلاج بالفن كطريقة للتخلص من المجمعات

أشهر محلل نفسي في العالم ، سيغموند فرويد ، فكر أيضًا في كيفية التخلص من المجمعات ، ونتيجة لذلك ، قدم حله الخاص للمشكلة. طور وصفته الخاصة للتغلب على مخاوفه وأطلق عليها العلاج بالفن. يكمن جوهرها في حقيقة أنه يمكن التخلص من جميع المشاعر السلبية من خلال الإبداع. سواء كنت ترسم رسومًا كاريكاتورية لمن تخشى حكمهم ، سواء أكانت تكتب قصائد فاحشة عنهم ، أو تنحت أشكالًا من البلاستيسين ، فإن كل هذا سيساعدك على الهدوء وعدم التعامل مع المشكلة البعيدة المنال على محمل الجد.

لنفترض أنك خائف حتى وفاة رئيسك في العمل ورأيه فيك. فكر في شكله - كلب أم زرافة أو ربما فرس نهر؟ ارسم فرس النهر بجرأة بالنظارات وربطة العنق وتوقف عن الخوف منه. في المرة القادمة في الاجتماع ، يمكنك أن تنظر في عينيه بهدوء وتجيب على الأسئلة بشكل مناسب.

يمكنك أيضًا التعامل مع المشاعر السلبية الأخرى - الغضب والحسد والخوف وما إلى ذلك. فقط ابتكر وجهك لكل منهم وارسمه على قطعة من الورق. يمكنك كتابة نصوص كوميدية صغيرة لكل موقف ، ووضع الوجوه المضحكة في صورة سيئة. قد تضحك ، لكن هذه الطريقة تعمل حقًا. يتحرر عقلك الباطن من الخوف والإدمان ، ويساعدك على النظر إلى الموقف من زاوية مختلفة. بالإضافة إلى كل شيء ، حاول كتابة قصص مصغرة عن نفسك بصيغة الغائب كل يوم. هذه طريقة رائعة للحصول على منظور خارجي ومعرفة ما إذا كانت مشاكلك خطيرة.

إذا كان من الصعب عليك التغلب على مجمعاتك بنفسك ، فلا تيأس. الشيء الرئيسي هو أن ترى المشكلة وتبحث عن طريقة لحلها. حتى إذا لم تلاحظ النتائج ، فإن عملك على نفسك لن يذهب سدى - ستسمح لك احتياطياتك الداخلية بالتغلب على الارتفاعات التي كان يتعذر الوصول إليها سابقًا. وإذا كنت تريد الانتصار النهائي على نفسك ، فاتصل بطبيب نفساني محترف. سوف تكتسب معرفة كيفية التخلص من المجمعات النفسية ، وكيفية التصرف في مواقف معينة.

لسوء الحظ ، ليس من المعتاد في بلدنا مشاركة الجروح العاطفية مع الأطباء. وهذا خطأ كبير. لا حرج في الحصول مساعدة مهنيةفي حل المشكلة التي تسمم حياتك. والخوف من مخاطبته إلى عالم النفس هو أمر أكثر تعقيدًا. بعد كل شيء ، لا تريد أن تضيف مشكلة أخرى إلى المشاكل القديمة ، أليس كذلك؟

في هذه المقالة سوف نتحدث عن عقدة النقص ، ولماذا تتطور وكيفية التعامل معها.بداية ، دعنا نتعرف على ما يسمى بالضبط عقدة النقص وكيف يتم التعبير عنها.
عقدة النقص هي حالة يشعر فيها الشخص باستمرار بأنه عديم الفائدة وعديم القيمة. يبدو للشخص أنه لا يصلح من أجل لا شيء ، وأنه لن يكون قادرًا على تحقيق أو تحقيق أي شيء. هذه المشاكل هي أحد الأسباب الرئيسية للعصاب. يؤثر احترام الذات بشكل مباشر على مدى شعور الشخص بالراحة.. إذا انخفض احترام الذات ، نتيجة لذلك ، يتطور عقدة النقص.

بعض علماء النفس مقتنعون بأن عقدة النقص تتشكل منذ الطفولة المبكرة. يحدث هذا عندما يبدأ الطفل في فهم أن إمكانياته ليست غير محدودة ولن يكون قادرًا على تلبية جميع رغباته. من حيث المبدأ ، يمكننا القول أن هناك عاملين يحدان من قدراتنا - الجسم المادي للشخص ، الذي له احتياجاته الخاصة وخصائصه الطبيعية ، ومستوى الأخلاق الذي يظهر في عملية التعليم.

من خلال مراقبة الأطفال ، يمكن للمرء أن يفهم أن ألعابهم ، التي تستند إلى تخيلات مختلفة ، هي وسيلة للتغلب على هذه القيود. بفضل الخيال والألعاب ، يحاول الطفل أن يرى نفسه في مجموعة متنوعة من الأدوار التي يتعذر الوصول إليها حاليًا في الحياة الواقعية. وهكذا ، على الأقل في عالمه المخترع ، يدرك رغباته.

عندما يكبر الشخص ، يتوقف عن اللعب بالألعاب والعيش في عالم خيالي. ولكن في الوقت نفسه ، تظل الحاجة إلى تحقيق كل رغباتك قائمة. لهذا السبب يميل الناس إلى الانغماس في مشاهدة الأفلام والمسلسلات المختلفة في العالم ألعاب الكمبيوترإلخ. ولكن إذا كانت هذه هي مشكلة الرغبات التي لم تتحقق ، فسيكون كل شيء أبسط بكثير. في كثير من الأحيان ، يصبح الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا عدوانيين ، ويهاجمون أحبائهم ويغضبون باستمرار.

لهذه الأسباب يوجد أناس يميلون إلى العنف. لا عجب أن الأطباء النفسيين وعلماء النفس يزعمون بالإجماع أن القتلة المتسلسلين والمجانين أصبحوا كذلك نتيجة عدم الرضا عن احتياجات أطفالهم. كقاعدة عامة ، في مثل هؤلاء الأشخاص ، تم قمع الفردية بشدة في مرحلة الطفولة ، وبعد نضجهم ، قاموا بسد هذه الفجوات.

يمكننا القول أن أصل عقدة النقص هو الخوف من أن تكون عديم القيمة. على مستوى أعمق ، يختصر العديد من الأطباء النفسيين هذا الخوف إلى الخوف من الموت ، لأنه إذا كان الشخص غير قادر على أي شيء ، فلن يكون قادرًا على إعالة نفسه. وعلى مستوى اللاوعي ، فإن الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يخشى ببساطة أنه لن يتمكن من البقاء على قيد الحياة في هذا العالم.

ما الذي يسبب عقدة النقص

كثير من الناس غير راضين عن الهروب قصير المدى من الواقع من خلال الأفلام وألعاب الكمبيوتر والكتب. في كثير من الأحيان ، يغرق الناس في عقدة النقص بمساعدة المخدرات أو الكحول. في هذه الحالة ، يحتاج الشخص بالفعل إلى مساعدة المتخصصين ، لأن الشخص وحده لا يمكنه دائمًا التعامل مع مثل هذا الإدمان.

يبدأ شخص آخر في الانخراط وجهات النظر المتطرفةالرياضة ليثبت لنفسه وللآخرين أنه قادر على شيء ما.

يتميز عقدة الدونية بحقيقة أن لدى الشخص رغبة في تحقيق نفسه ، ولكن في نفس الوقت هناك أيضًا خوف من عدم التعامل مع أهدافه. في هذه الحالة ، يمكن استبدال التعطش للتغيير والنشاط باستمرار بعدم القدرة على فعل شيء ما بسبب انعدام الأمن الشخصي. إذا انتصر الخوف إلى حد كبير ، فقد يقع الشخص في حالة اكتئاب ، ونتيجة لذلك لن يتمكن ببساطة من تجميع نفسه لفترة طويلة والبدء في التصرف.

خداع الذات مع عقدة النقص

يميل الشخص الذي يعاني من عقدة الدونية إلى خلق صورة وهمية حول شخصه من أجل النهوض في عيون الآخرين. ولكن بسبب هذا ، هناك خوف من أن الصورة التي تم إنشاؤها لن تكون قادرة على الاتصال بالواقع بشكل طبيعي ، ومن ثم سيتعين على الشخص مواجهة ما هو عليه حقًا.

في بعض الأحيان ، يخلق بعض الصور الخارجية الخادعة حول أنفسهم ، يصبح الناس عدوانيين للغاية ، في محاولة للتستر على شكوكهم الحقيقية مع هذا العدوان. في الحالات الأكثر تقدمًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى جنون العظمة أو الاستبداد.

عندما يشعر الشخص باستمرار بعدم الوفاء به ، فلن يكون سعيدًا في أي موقف ، بغض النظر عما إذا كان لديه مال ، أو أحد أفراد أسرته ، أو وظيفة جيدة ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يشعر هؤلاء الأشخاص بالغيرة ، ويبدو لهم أن الأشخاص الآخرين يتمتعون بظروف أفضل ، وأن كل شيء أسهل بالنسبة لهم. هذا يمكن أن يولد الغضب لدى الشخص ، يمكنه أن يبدأ في تجربة فرحة معينة من حقيقة أن شخصًا آخر لديه نوع من الفشل. نتيجة لذلك ، يشعر هؤلاء الأشخاص ليس لديهم فقط بعض المشاكل ، ونتيجة لذلك يعتقدون أنهم أقل سوءًا من الآخرين.

كيفية التعامل مع عقدة النقص

للتغلب على عقدة النقص ، عليك أولاً تحديد سبب هذه المشكلة. حاول تحديد ما يخيب ظنك في نفسك. هل يكمن سبب هذا التعقيد في نوع من مظالم الطفولة ، أم أنك عانيت بالفعل من نوع من التوتر في مرحلة البلوغ مما قلل من احترامك لذاتك.

إن أفضل "علاج" لعقدة النقص هو النشاط الإنتاجي. بالتأكيد لاحظ الجميع أنه بعد القيام ببعض الأعمال ، يشعر الشخص بالرضا عن المهمة التي يؤديها ، ويزداد المزاج ويزداد مستوى احترام الذات. يبدأ الشخص في إدراك أنه قادر على شيء ما.

الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على تجميع نفسك معًا لبدء المهمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التعامل مع أحجار الراين الخاصة بك نتيجة لذلك ، لن ينجح أي شيء. تحتاج فقط إلى الابتعاد عن مثل هذه الأفكار والبدء في التمثيل.

أنت بحاجة للتغلب على خوفك من الفشل

للتعامل مع المجمعات ، من المهم أن تتعلم أن تحب نفسك وتعتقد أنه مع الرغبة الواجبة ، يمكنك التعامل مع كل شيء. يمكنك أن تأخذ قطعة من الورق لتكتب عليها كل صفاتك الإيجابية. صدقني ، كل شخص لديه الكثير من الفضائل ، مع التركيز على أي منها ، يمكنك أن تفهم أنك لست أسوأ من جميع الأشخاص الآخرين. بعد فحص مزاياك ، يمكنك تعلم توجيهها في الاتجاه الصحيح بطريقة تجعلك تنجح في مهنة أو غير ذلك.

غالبًا ما تمنع التعقيدات وتدني احترام الذات الناس من تطوير أنفسهم وتحسينهم. يمكنك التخلص من التأثير السلبي للعقل الباطن الخاص بك ، ويقدم علماء النفس 10 طرق لحل مشاكل الإدراك الذاتي.

6. لا تنسى مدح نفسك.

تشعر بالأهمية. لا تنس أن كلمات المديح تحشد العقل وتساعدك على عدم التوقف عند هذا الحد. امدح نفسك أمام المرآة ، لكن لا تبالغ في ذلك حتى لا تثير الكبرياء.

7. تخلص من المنتقدين والمشتكين من دائرتك الاجتماعية.

هناك فئة معينة من الأشخاص الذين يدركون أنفسهم من خلال العثور على ضحية. قد يكون هذا شخصًا قادرًا على انتقاد أي من خطواتك ، أو شخصًا يحسدك ويشكو من مصيره الذي لا يحسد عليه. كلاهما نوع من مصاصي الدماء الذين يتغذون على طاقتك. تذكر أن النقد مناسب فقط عندما يكون له ما يبرره ، وأن "الأنين" هو مجرد ذريعة لنقل المسؤولية عن أخطائك إلى أكتاف الآخرين.

8. لا تنس تحسين نفسك.

إذا كان لديك عقدة ، على سبيل المثال ، حول مظهرك ، فابدأ في التغيير. الوزن الزائد ليس سببًا للمشاعر السلبية ، ولكنه فرصة رائعة لبدء دورة من تمارين تحسين الصحة وتغيير في النظام الغذائي. يمكنك ترك نواقص الخطة الفسيولوجية وشأنها والبدء بالطريقة النفسية للسخرية من نفسك. إذا كان لديك آذان بارزة قليلاً ، فتذكر أن الكثير من الناس ينجذبون إلى مظهر غير عادي. عزز نفسك بحقيقة أن هناك الكثير من الناس في العالم يعانون من أوجه قصور أكثر وضوحًا ، لكن هذا لا يزعجهم. وإذا كانت مجمعاتك تسبب إزعاجًا ، فعليك اللجوء إلى التدخل الجراحي. الآن يمكن للجراحة التجميلية تصحيح الكثير من أوجه القصور غير السارة.

9. ابتسم قدر الإمكان.

بفضل الابتسامة ، يمكنك تطوير حافز لمزاج جيد ، وأنت مفعم بالتفاؤل. الابتسام ليس فقط وسيلة للتعبير عن المشاعر. بفضل تمرين الوجه هذا ، ستتعلم الاستمتاع بالحياة ورؤية العالم بكل مجده.

10. تحمل المسؤولية عن أفعالك.

لا أحد غيرك ستقوم بعملك. أنت وحدك المسؤول عما يحدث بداخلك. تعتمد سعادتك على أفعالك ، لذا حارب المجمعات التي تمنعك من عيش حياة كاملة والاستمتاع بكل يوم جديد.

وضع الحجر الصحي المرتبط بانتشار فيروس كورونا صليبًا كبيرًا على العديد من الأهداف. إذا لم تتضمن خططك لعام 2020 البقاء في المنزل لمدة شهر ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة للاستفادة الجيدة من الوقت المتاح لك. بينما تتساءل عما يجب عليك فعله حتى لا تضيع الحجر الصحي ثم تندم عليه لفترة طويلة جدًا ، نقترح أن تتعرف على العديد من الدورات التدريبية المفيدة عبر الإنترنت. بعد كل شيء ، سينتهي الحجر الصحي ، وسوف ينحسر الوباء ، وستبقى المعرفة المكتسبة معك إلى الأبد.

عند تعرضنا لضغط عاطفي ، يربط جسمنا قوات الاحتياط ويتكيف بسهولة أكبر مع التغييرات بيئة. لكن الضغط العصبي المستمر يؤثر على رفاهية الإنسان ويؤدي إلى الإرهاق الجسدي والمعنوي. كيف تزيد من مقاومة الإجهاد وتصنع درعًا غير مرئي ضد محن الحياة؟

حظر عبور الحدود الوطنية ومغادرة المدن والبقاء في العمل - من بين أمور أخرى ، اضطرت الحكومات في جميع أنحاء العالم إلى اللجوء إلى مثل هذه الإجراءات لوقف وباء فيروس كورونا. يمكن أن يكون الحبس لفترة طويلة عبئًا عقليًا. كيف تنجو من العزلة التي يسببها فيروس كورونا؟

مثلما يمكننا تطوير سلوكيات تجذب الناس ، يمكننا أيضًا تطوير سلوكيات سامة تخيف من حولنا. يمكن أن يؤثر هذا السلوك السام سلبًا على علاقاتنا مع العائلة أو الأصدقاء. لذلك ، من أجل رعاية أولئك الذين نحبهم وعدم تهديد نظام الدعم لدينا ، يجب أن نكون قادرين على تحديد وتغيير السلوكيات التي تخيف الآخرين. يسبب السلوك السام الغيرة في بعض الأحيان. هذا شعور سلبي يمكن أن يضر بعلاقاتنا ويؤثر على التواصل.

ليس كل التعب والحمل الزائد يجب أن يؤدي إلى الإجهاد أو الإرهاق المهني. ومع ذلك ، في كل نضوب ، هناك عناصر من التعب ، والحمل الزائد ، وأكثر من ذلك.

على مدى القرون القليلة الماضية ، ازداد ذنب الشخص بشكل كبير وحان الوقت لإعادة النظر في آرائنا حول هذا الموضوع. خلاف ذلك ، يمكن أن ينتهي بشكل سيء ، سواء في حالة واحدة أو للبشرية جمعاء.

كل ما يحدث لنا تقريبًا هو خطأنا. نعم ، نعم ، عزيزي القارئ ، هذا صحيح! الآن سيعترض الكثيرون عليّ في قولهم - ولكن ماذا عن القدر ، والأقدار ، وما إلى ذلك من الأشياء؟ حسنًا ، سأقول أكثر - أنا مؤمن وأؤمن بالقدر. لكن ما هو القدر؟ وهل من الممكن تغيير المصير بيديك؟

البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ليس بالأمر السهل. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الطعام بلا عقل وغير معقول الاقتراب من سلوك الأكل الخاص بهم. بالنسبة لأولئك الذين قرروا إعادة النظر في نظامهم الغذائي تجاه الغذاء الصحي ، هناك 5 خطوات بسيطة ستساعدك على تعلم قواعد الأكل الصحي وعدم التراجع عن تناول الطعام الضار الذي لا معنى له.

لماذا من الأفضل أحيانًا قول "لا"

شاهد الكثيرون فيلم "قل دائما بنعم" ، وقد سمع الجميع تقريبا مقولة: "من الأفضل أن تفعل وتندم على ألا تفعل وتندم" ، لكن هناك أشياء في الحياة تحتاج إلى رفضها بشكل قاطع ، سنقول عنهم في هذا المقال.

الغالبية العظمى من الناس يكافحون مع مجمعاتهم. التدريبات النفسية المختلفة في المقدمة. ويعتقد أنها تساعد في التخلص من "المراسي" في النفس وتوجه ضربة ساحقة للخوف وانعدام الأمن والتردد والعوامل السلبية الأخرى. نعم ، العلاج النفسي يساعد. لكن في بعض الأحيان يحدث أن تأثيرها قصير العمر. بعد انتهاء الدورة ، التي ينظمها طبيب نفساني متمرس ، يمر بعض الوقت ، والمجمعات مرة أخرى "تزحف من كل الشقوق الممكنة". تعود الحياة إلى طبيعتها ، ويبقى المستقبل المشرق الهادئ حلماً مشرقاً.

فكيف تتعامل مع المجمعات؟ هنا تحتاج إلى الانطلاق من حقيقة أن أي إجراء يؤدي إلى رد فعل مساوٍ له. كلما قاتلت بقوة مع "المراسي" في نفسية ، كلما قاوموا أقوى ولا يريدون ترك الأرض الخصبة لهم. لذلك ، من المعقول أكثر عدم مواجهة أوجه القصور بشجاعة ، ولكن إيجاد حل وسط للتعايش المتبادل. هذا السلوك نموذجي للأشخاص الأذكياء الذين لا يتسلقون صخرة ولكن يتخطونها.

من الضروري قبول المجمعات كما هي. بعد كل شيء ، كل واحد منا يتعامل مع بياناته الخارجية. لا أحد يحير حول كيفية صنع أربع من قدمين حتى تتمكن من الجري بشكل أسرع. نفس الشيء مع النفس. لا ينبغي أن تهدر طاقتك الروحية في القلق من قلة البلاغة أو مهارات الاتصال أو القدرة على إرضاء الناس.

لا يوجد شيء رهيب في مثل هذه المصالحة مع النواقص. تحدث شيشرون ، أحد أفضل الخطباء في روما القديمة ، عن هذا في وقت واحد. في شبابه كان خجولًا جدًا وخجولًا أمام الناس. ذات يوم رأى الشاب الأولاد يرشقون الحجارة على متشرد. ضرب أحدهم الرجل في كتفه ، وانطلق في خطبة عاصفة وعاطفية. يمكن أن يحسدها أفضل المتحدثين ، لقد كانت عاطفية للغاية ومشرقة.

كان شيشرون قد رأى هذا المتشرد من قبل في السوق وتحدث معه. كان الرجل مربوطا لسانه ولا يستطيع أن يلفظ حتى جملة واحدة. ثم ظهرت فكرة بسيطة على الشاب. إذا تعاملت بهدوء مع خجلك وخجلك ، فلا تعذب نفسك بأفكار حول هذا الموضوع ، فكل الأفعال والأفعال ستصبح طبيعية وسهلة.

عندما ضرب الحجر المتشرد ، نسي لسانه المربوط بلسانه وأصبح هو نفسه. ومن هنا سخط مليء بالكلام المشرق. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يسهب في الحديث عن المجمعات وأن يتذكرها كل دقيقة. دعهم يعيشون بمفردهم ، تمامًا مثل الذراعين أو الساقين عندما لا تفكر فيهم. أفضل شيء في مثل هذه المواقف هو معالجة أوجه القصور بالسخرية ، ولكن لا تصنع منها بأي حال مأساة.

المجمعات التي تم فضحها ستفقد أهميتها بسرعة كبيرة. في السابق ، كانوا يعاملون باحترام وخوف ، لكنهم الآن لا ينتبهون أو يضحكون علانية. لا أحد سيحب هذا. لذلك ، فإن العديد من "المراسي" ، المثقوبة بلا رحمة في النفس ، ستبدأ في الذبول والضعف. سوف يذبلون بسرعة كبيرة ويسقطون من تلقاء أنفسهم. سيكتسب الشخص الحرية الداخلية ، لكنه لن يلاحظها ، لأنه تعلم منذ فترة طويلة عدم الالتفات إلى "المراسي".

لذلك ، في المعركة ضد المجمعات ، يمكن أن يكون هناك نصيحة واحدة فقط: فقط عش وكن على طبيعتك. أي استياء أو انزعاج سيبني على الفور "مرساة" صغيرة في أعماق الروح. في التربة الخصبة ، ستبدأ في النمو أمام أعيننا. لا تسمح بذلك في أي حال ، وبعد ذلك ستكتسب الحياة جودة مختلفة تمامًا.

إذا كان من المستحيل عدم ملاحظة مجمعاتك ، فهناك دائمًا فرصة لاستخدام مجمعاتنا. سوف يدمرون بسرعة "المراسي" السلبية في عقلك الباطن وسوف تذوب المجمعات مثل ضباب الصباح.