نقص الفيتامينات والمعادن الموجودة. علامات واضحة لنقص وفائض الفيتامينات والمعادن. تغييرات في تجويف الفم

انخفاض الإنتاجية والضيق العام كلها علامات. إذا كان الشخص يعاني من نقص في الفيتامينات ، فإن أعراض هذه الظاهرة لن تجعلك تنتظر. تعتمد المظاهر السريرية بشكل مباشر على حالة الجسم وخصائصه الفردية ونقص أحد المكونات المفيدة أو الأخرى. قام الخبراء المتمرسون بجمع معلومات محدثة حول علامات مرض البري بري وكيف يؤثر نقص الفيتامينات على مظهر الشخص.

كيف تحدد المشكلة بنفسك

علامات نقص الفيتامينات شائعة بشكل خاص في الخريف والشتاء. المكونات المفيدة مواد بناءللجسم كله. يؤثر نقصها سلبًا على عمل الأجهزة والأنظمة ، ويزيد من سوء الحالة العامة ويؤثر على المظهر. بدون مكونات مفيدة ، من المستحيل تخيل الأداء الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي والنبضات العصبية. كيف تتعرف على نقص الفيتامينات بنفسك؟ سيشار إلى نقص المكونات المفيدة بحالة الشعر والأظافر والجلد وأجهزة الرؤية.

مظهر الشعر

يؤثر نقص الفيتامينات في الجسم على المظهر العام لخط الشعر. يفخر الشخص السليم بشعر لامع ومرن ومتدفق. تتلألأ في الشمس وتجذب نظرات الإعجاب. مع نقص المكونات المفيدة ، تزداد حالة تجعيد الشعر سوءًا ، وتصبح هشة وجافة وتنقسم الأطراف. لا يسمح الاستخدام طويل الأمد للأقنعة والمنتجات المتخصصة بتطبيع بنية الشعر. هذا بسبب وجود مشكلة خطيرة مترجمة داخل الجسم.

غالبًا ما يلاحظ الناس حكة في فروة الرأس وظهور قشرة الرأس. كل هذا يشير إلى ومكونات مفيدة للمجموعة ب.

حالة الأظافر

يؤثر نقص الفيتامينات في الجسم سلبًا على حالة صفيحة الظفر. أظافر صحية ناعمة وسلسة وخالية من النتوءات والتشققات. إذا كانت هناك مشكلة داخلية ، فإن صفيحة الظفر تقشر باستمرار ، ولا يتم استبعاد ظهور البقع البيضاء والصفرة. تشير الأعراض المعروضة إلى نقص المكونات C و A و E. ومن الممكن أن يؤدي نقص فيتامينات B أيضًا دورًا مهمًا في هذه العملية.

حالة الجلد

الجلد مرآة للحالة الداخلية للجسم. يؤثر نقص فيتامين على الجلد على الفور ، ويمطرهم بحب الشباب والبثور. علامات النقص هي الالتهاب المتكرر والتجاعيد والجفاف المفرط للجلد. من المستحيل القضاء على عواقب نقص المكونات المفيدة مع الكريمات ومنتجات العناية الأخرى. استعادة بنية الجلد المتخصصة مجمعات فيتامينطيف واسع من النشاط.

علامات نقص الفيتامينات هي ظهور بقع بنية وشامات. غالبًا ما يلاحظ الناس تغيرًا في ظل الجلد. سيساعد التعويض عن نقص المكونات E و A و B و C في التغلب على المشكلة.

كل الحقيقة في العيون

أخيرًا ، تنعكس أعراض نقص الفيتامينات في أجهزة الرؤية لدى الشخص. المظاهر القياسية للعملية السلبية تشمل ظهور الذباب أمام العينين. يمكن أن تحدث مع أي نشاط بدني ، مما يشير إلى استمرار.

إذا لاحظ الشخص انخفاضًا في حدة الرؤية في المساء ، يوصي الخبراء بتجديد احتياطيات الريتينول. مع العمليات الالتهابية المتكررة ، والإحساس بالحرقان ووجود أجسام غريبة في العين ، من الضروري ملء الجسم بفيتامينات ب.

المصلحة العامة

يحدد الخبراء الكثير من علامات نقص الفيتامينات والمعادن.

وتشمل هذه:

• شفاه جافة ثابتة ;
• ظهور بثرات والتهابات في الأغشية المخاطية ;
• طلاء أبيض على اللسان ;
• نزيف اللثة ;
• فقدان الشهية ;
• القفزات المنتظمة في ضغط الدم ;
• الشعور بثقل في الأطراف ;
• صداع عرضي .

مع تطور الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن زيارة مؤسسة طبية. يسمح لك التشاور في الوقت المناسب مع أخصائي وتقديم الاختبارات بتحديد النقص في المكونات المفيدة. بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ، يصف طبيب متمرس علاجًا شاملاً. يعتمد على تعديل النظام الغذائي اليومي واستخدام مجمعات الفيتامينات المتخصصة.

أعراض نقص فيتامين حسب الفئة

يثير نقص كل عنصر تطور بعض المظاهر السريرية. من وجهة النظر هذه ، من المستحسن النظر في كل مكون على حدة.

أ

يسبب نقص الفيتامين الناجم عن نقص الريتينول ضعف البصر. يصبح من الصعب على الشخص التنقل في الظلام. يعاني الجلد أيضًا من طفح جلدي وجفاف مستمر. في الحالات الحادة ، تنخفض الشهية ويزداد التعب. يصبح الشعر باهتًا وجافًا وهشًا. يفقد الشخص وزنه بسرعة ، وغالبًا ما يعاني من نزلات البرد والتهابات فيروسية.

مع

يزيد النقص من قابلية الجسم للإصابة بنزلات البرد. يعاني الأشخاص الذين يواجهون هذه المشكلة من الطفح الجلدي المتكرر والهربس والعمليات الالتهابية.

تشمل العلامات الرئيسية لنقص حمض الأسكوربيك ضيق التنفس المتكرر ونزيف اللثة وانخفاض مستويات الهيموجلوبين وأمراض المفاصل وبطء التئام الجروح. تعاني النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين سي من صعوبة في الرضاعة الطبيعية.

ه

إن أكثر عواقب النقص غير السارة هي استحالة الحمل الطبيعي للطفل. تعاني النساء من الإجهاض المتكرر ، علاوة على ذلك ، هناك احتمال كبير للولادة المبكرة.

مع نقص توكوفيرول ، لا يتم استبعاد تطور فقر الدم ، ونتيجة لهذه العملية ، انتهاك عمل أجهزة الرؤية. لا يستبعد تطور التشنجات والوخز والحرق في الأطراف السفلية.

ل

يصاحب النقص في البالغين نزيف الجروح. هذا بسبب انتهاك عملية تخثر الدم. يعاني الناس من أنف ونزيف داخلي لا يستبعد ظهور شوائبها في البول.

د

يترافق نقص الكالسيفيرول مع تليين عناصر العظام. مسؤول عن الامتصاص الطبيعي للكالسيوم ، مع نقص العنصر المعروض ، خطر تلف المفاصل ويبقى انحناء العمود الفقري. كما يشير إلى حالة عاطفية غير مستقرة.

في

يترافق النقص مع زيادة التعب والضعف وفقدان القوة والتهيج المستمر. بعض الناس لديهم أفكار انتحارية. يشار إلى أن الظهور المبكر للشعر الرمادي هو نتيجة لنقص هذه المركبات.

تشمل الأعراض البسيطة مشاكل الجلد وانخفاض مستويات الهيموجلوبين وضعف الشهية ومشاكل النوم واليقظة. يستجيب الجهاز الهضمي بشكل سلبي لنقص المكون الذي يصاحبه إمساك وعسر هضم.

نهج متكامل لحل المشكلات

لتحديد المحتوى الكمي للفيتامينات والعناصر النزرة في الجسم ، يحتاج الشخص إلى إجراء فحص دم. مع عدم وجود مكونات مهمة ، يتم تسجيل اضطرابات في تكوين عناصر الدم الرئيسية.

لا يمكن أن تكون مادة التحليل هي الدم فقط ، ولكن أيضًا الشعر والأظافر والبول. يستغرق اختبار الفيتامين حوالي يوم عمل واحد. إذا كان من الضروري اجتياز تحليل شامل ، يستغرق الأمر حوالي 6 أيام عمل لتحديد مستوى المكونات المفيدة.

إذا كانت الدراسة تهدف إلى دراسة المؤشرات الكمية للدم ، يجب أن يحضر الشخص إلى المختبر في الصباح. التحليل يتم على معدة فارغة ولا يتطلب تحضير خاص. النتائج متاحة في اليوم التالي. وفقًا للبيانات المقدمة ، يصف الأخصائي العلاج.

من المهم أن تتذكر أن تحديد مستوى المكونات المفيدة في الجسم ليس إجراءً إلزاميًا. يتم ذلك بناءً على طلب الشخص نفسه.

السمة الرئيسية للمواد التي تنتمي إلى فيتامينات هذه المجموعة هي عدم تراكمها في الجسم ، حيث يتم إفرازها مع البول. تضع هذه الحقيقة الشخص أمام الاختيار: إما أن يجدد احتياطياته باستمرار ويشعر بالرضا ، أو يشعر بنقصه ، وهو أمر محفوف بتطور أنواع مختلفة من الأمراض.

ولكن هناك أيضًا ردود فعل - أسباب نقص فيتامينات ب - قد تكمن في الأمراض والآثار السلبية الموجودة بالفعل في جسم المريض.

المصادر التي يمكن أن تسبب هذا النقص واسعة النطاق ، لكن دعنا نتذكر أكثرها شيوعًا:

• أظهرت الدراسات أنه في المواقف التي يجد فيها الناس أنفسهم في موقف مرهق ، فإن حاجتهم إلى فيتامين ب 1 تزيد عشرة أضعاف ، بينما B2 ، B5 ، B6 تبدأ في المعالجة من قبل الجسم بخمسة أضعاف ، الأمر الذي يتطلب بطبيعة الحال تجديدها بشكل عاجل.
• مع وجود آفة مرضية في الجهاز الهضمي (التهاب المعدة والتهاب القولون) ، يحدث فشل في عملية تصنيع هذه المواد ، مما يؤدي أيضًا إلى نقصها.
• تؤدي الاضطرابات في عمل الغدة الدرقية أيضًا إلى صورة سريرية مرضية. هذا ينطبق على كل من انخفاض وزيادة إنتاج الإنزيم. يؤدي هذا الفشل إلى نقص في B2.
• يمكن أن يكون داء الفيتامينات نتيجة للعلاج طويل الأمد لبعض الأدوية الدوائية. هذه الحقيقة تنطبق بشكل خاص على السلفوناميدات ومضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية التتراسيكلين.
• يمكن أن يكون سبب النقص حموضة المعدة ، أي عدم كفايتها ، مما يتطلب الحاجة إلى إدارة إضافية لـ B3.
• عند استخدام موانع الحمل الهرمونية كوسيلة لمنع الحمل ، يبدأ الجسم في طلب المزيد من فيتامين ب 2.
• يتم أيضًا تحسين معالجة المواد المعنية مع زيادة المجهود البدني.
• يشعر الجسد الأنثوي بنقص المواد أثناء الحمل.
• مع التغذية غير الكافية وغير المتوازنة.

الفيتامينات هي مغذيات عضوية ضرورية لعمل جميع الخلايا والأنسجة والعمليات في الجسم بشكل سليم. تعتمد أعراض نقص أي فيتامين على ما هو مسؤول عنه. في أغلب الأحيان ، يعاني الناس من نقص في الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، حيث يمكن أن تتراكم الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم.

صور شترستوك

نقص فيتامين أ (الريتينول)

يساعد فيتامين أ في نمو أنسجة الجسم وإصلاحها ، ويمنحك بشرة ناعمة وخالية من الأمراض. يحمي من الداخل الأغشية المخاطية للفم والأنف والحنجرة والرئتين ويقلل من التعرض للعدوى. آخر الميزات الهامةفيتامين أ - بناء عظام وأسنان وخلايا دم بيضاء قوية ، والحفاظ على الرؤية الجيدة.

الأعراض الأولى لنقص فيتامين أ هي العمى الليلي (عدم قدرة العين على التكيف مع الظلام) وجفاف الجلد وفقدان الشهية وزيادة التعب والإسهال والشعر الباهت والهش. يؤدي النقص المطول في الريتينول إلى جفاف الملتحمة وزيادة جفاف العين وزيادة التعرض لنزلات البرد والالتهابات الفيروسية وفقدان الوزن وفقدان حاسة الشم والتذوق.

لوصف نقص خفيف في أي فيتامين ، يستخدم الأطباء مصطلح "نقص تحت الإكلينيكي". في حالة وجود نقص طويل الأمد في أي فيتامين ، يتم استخدام مصطلح "نقص فيتامين".

نقص فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)

تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين ج في الحفاظ على المستوى المناسب من الكولاجين ، وهو بروتين ضروري لتكوين النسيج الضام للجلد والأربطة والعظام. يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا في التئام الجروح والحروق وتكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من النزيف. بالإضافة إلى أن فيتامين سي يحارب الالتهابات البكتيرية. يحفز فيتامين ج إنتاج الإنترفيرون ويعمل كمثبط للفيروسات ، مما يساعد على محاربة الأمراض مثل:

• الهربس
• التهاب الكبد
• شلل الأطفال
• التهاب الدماغ
• التهاب رئوي

علامات نقص فيتامين سي هي ضيق التنفس ، وعسر الهضم ، ونزيف اللثة ، وضعف المينا ، وتورم أو ألم المفاصل ، ونزيف في الأنف ، وفقر الدم ، وانخفاض المقاومة للعدوى ، وبطء الشفاء. تعاني النساء المرضعات المصابات بنقص فيتامين سي من مشاكل في الرضاعة. سيجعلك نقص فيتامين سي في الخريف هدفًا لجميع نزلات البرد ، لذلك ، في موسم البرد ، تصبح الوقاية من نقص حمض الأسكوربيك ذات أهمية خاصة ، ويمكن علاج هذه الأمراض عن طريق زيادة جرعة فيتامين سي أيضًا.

يؤدي نقص فيتامين ج لفترات طويلة إلى الإصابة بالاسقربوط

نقص فيتامين هـ (توكوفيرول)

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة ، مما يعني أنه يحارب الآثار الضارة الشوارد الحرة. يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في التنفس الخلوي لجميع العضلات ، وخاصة القلب. يساعد فيتامين (هـ) أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة ، فهو ضروري للتركيز الصحيح للعينين ، كما أنه يساعد على التئام الجروح والندوب.

إن أتعس عواقب نقص فيتامين (هـ) بالنسبة للنساء هي الإجهاض المتكرر أو الولادة المبكرة ، وهذا هو السبب في أن علاج هذه المشاكل في كثير من الأحيان يبدأ بفحص الدم لنقص الفيتامينات. مع نقص توكوفيرول ، يتعطل امتصاص الحديد ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم. تتمثل أولى أعراض النقص في مشاكل الرؤية ، والتي يمكن أن تؤدي مع مرض البري بري لفترة طويلة إلى ظهور إعتام عدسة العين وتنكس الشبكية وتشنجات عضلية ووخز وحرق وتنميل في الأطراف.

فيتامين K ضروري لتكوين البروثرومبين ، وهو عنصر كيميائي ضروري لتخثر الدم الطبيعي. كما أنه حيوي لعمل الكبد بشكل طبيعي.

يتم التعبير عن نقص الفيتامينات بشكل أساسي في نزيف أصغر الجروح ونزيف الأنف والنزيف الداخلي والدم في البراز والبول. يمكن أن يتحول نقص فيتامين K إلى أمراض مثل مرض الاضطرابات الهضمية (سوء الامتصاص المعوي) والتهاب القولون ويمكن أن يسبب الإجهاض.

يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازمين لتكوين العظام والأسنان ، كما أنه مفيد في الحفاظ على استقرار الجهاز العصبي ، واستقرار أداء الجهاز القلبي الوعائي وتجلط الدم الطبيعي.

صور شترستوك

يؤدي نقص فيتامين د إلى امتصاص غير كافٍ للكالسيوم الجهاز الهضمينتيجة لذلك ، يتم تليين عظام الجمجمة ، ويتم ثني العمود الفقري ، وتتوسع عظام الرسغ والركبة والكاحل. قد يكون أول مظهر من مظاهر نقص فيتامين (د) هو زيادة الاستثارة العصبية والتهيج.

ربما لاحظت أكثر من مرة مثل هذه الحالة عندما لا يبدو أن هناك شيئًا مؤلمًا ، ولكن لا توجد قوة كافية لأي شيء. أو فجأة بدأت الأظافر تتكسر أو تتقشر ، أو يتساقط الشعر أكثر من المعتاد. يبدو أنه لا يوجد سبب للذهاب إلى الطبيب ، لكن لا يزال الأمر يستحق القلق. وهكذا ، فإن أجسامنا تخبرنا أنها تفتقر إلى شيء ما. ولست بحاجة إلى تجاهل مثل هذه التحذيرات ، بل على العكس من ذلك ، عليك أن تتعلم ، من خلال مثل هذه المطالبات من الجسم ، لفهم ما يحتاجه الآن وكيفية تعويضه. دعونا نفهم ذلك.

تحديد نقص الفيتامينات حسب الأعراض

اذا كنت تمتلك:

• لا توجد شهية.
• البثور والطفح الجلدي على الجلد.
• تمرض في كثير من الأحيان مع نزلات البرد.
• بدأت الرؤية تتدهور.
• بدأ النسيج في التكون.

إنه نقص فيتامين أ .

كيفية التجديد: تشمل الخضار والفواكه الصفراء والبرتقالية والأسماك الدهنية (الماكريل والماكريل وغيرها) والحليب والزبدة في النظام الغذائي.

وتوجد في الجزر والبقدونس.

لو:

• بدأت مشاكل الشعر (أصبحت باهتة).
• كان هناك قشرة.
• تصبح الأظافر هشة وتقشر.
• ظهر رائحة كريهةمن الفم.
• بدأت الجروح تتشكل في زوايا الفم.
• كثرة الدوخة والصداع النصفي.
• قلة النوم أو تعاني من الأرق.
• مخاوف من الإمساك.

ثم بثقة تامة يمكن القول إن جسمك بحاجة ماسة للتعويض عن نقص فيتامينات ب. .

كيفية التجديد ج: تستهلك المزيد من الخضار والمكسرات والحبوب. يوجد الكثير من فيتامين ب 3 في أسماك البحر والبقوليات ولحوم الدواجن. B12 - في الحليب ولحم الخنزير ولحم البقر.

أقصى كمية من الفيتامينات توجد المجموعة ب في النخالة والكبد وخميرة البيرة وحبوب القمح المنبتة.

لو:

• تستغرق الجروح والخدوش وقتًا أطول من المعتاد للشفاء.
• هناك كدمات على الجلد ، حتى من كدمات طفيفة.
• زيادة الوزن (دون تغيير النظام الغذائي والنظام الغذائي).
• تتعب بسرعة.
• دخان.

يحتاج الجسم بشدة إلى فيتامين سي . خاصة من هم مدمنون على التبغ. الحقيقة أن النيكوتين له تأثير سلبي للغاية على فيتامين سي ويساهم في إزالته بسرعة من الجسم. بالمناسبة ، الكحول له تأثير ضار أكثر.

كيفية التجديد تناول المزيد من ثمار الحمضيات (بشرط ألا تكون مصابًا بالحساسية) ، البروكلي ، السبانخ ، شراب الورد ، الكيوي.

أكبر كمية من فيتامين يمكن العثور على C (لا ، ليس في الحمضيات) ، ولكن في الكشمش الأسود والحميض والفراولة.

لو:

• بدأت الأسنان تتدهور بسرعة.
• تتألم المفاصل بشكل دوري (بشرط ألا تكون قد عانيت من قبل من أي أمراض في الجهاز العضلي الهيكلي).
• تصبح أكثر تقبلا وسرعة الانفعال.

هذا النقص في فيتامين د واضح . غالبًا ما تحدث هذه المشكلة في فصل الشتاء بسبب نقص المدخول الطبيعي لهذا الفيتامين من أشعة الشمس. يتعارض نقص فيتامين د مع امتصاص الجسم للكالسيوم مما يؤدي إلى تدهور حالة العظام والأسنان.

كيفية التجديد : قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق (حتى في يوم بارد) ، وتناول المأكولات البحرية والكبد وصفار البيض بانتظام. يفضل البعض الحصول على هذا الفيتامين في أقراص. احرص! لا تصف عدد أقراص فيتامين د بنفسك - فجرعة زائدة خطيرة!

أكبر كمية من فيتامين D في الكافيار الأسود.

لو:

• تظهر أعراض مرض السكري (العطش ، زيادة الشهية ، حكة في الجلد ، إلخ).
• توقف الدم بعد الجرح لفترة أطول من ذي قبل.

من المرجح أن يكون سبب هذه الحالة هو نقص فيتامين ك. . ونقص هذا الفيتامين في الجسم يعود إلى: استخدام المشروبات الغازية ، المهدئاتوبعض المضادات الحيوية والكحول واضطرابات الجهاز الهضمي.

كيفية التجديد : تشمل كرنب بروكسل والسبانخ والموز والكيوي وزيت الزيتون في القائمة. تأكد من التخلي عن المشروبات الغازية.

أكبر كمية من فيتامين تم العثور على K في القرنبيط والملفوف الأبيض.

لو:

• آلام متكررة في المعدة.
• بعد تناول الطعام ، والحموضة المعوية.
• ظهر رد فعل تحسسيللمنتجات العادية.

ثم تحتاج إلى تجديد الاحتياطيات في الجسم من فيتامين يو . الحقيقة أن هذا الفيتامين لا ينتجه أجسامنا ، ويمكننا الحصول عليه من خلال تناول أطعمة معينة. هذا ليس فيتامينًا ، ولكنه مادة شبيهة بالفيتامينات تمنع ظهور تقرحات المعدة والاثني عشر ، وتعزز التئام الجروح ، وإنتاج مضادات الهيستامين ، وتقلل من تطور الحساسية الغذائية.

كيفية التجديد : تناول الموز والبصل والطماطم الطازجة والبقدونس والفلفل الحلو واللفت والملفوف الأبيض.

أكبر كمية من هذا الفيتامين وجدت في الهليون والبنجر.

نحدد نقص الفيتامينات عن طريق تغيير الذوق

في كثير من الأحيان ، من الممكن تحديد أن بعض التغييرات السيئة تحدث في الجسم وأن (الجسم) يتطلب مساعدة فورية ، وفقًا لتفضيلاتنا في الطهي. على سبيل المثال، إذا كنت تريد الحلويات ، وقبل ذلك بالكاد يمكن أن يطلق عليك اسم محبوب ثم يفتقر الجسم إلى فيتامينات A و E والمغنيسيوم والفوسفور والكروم. وتكون النتيجة جفاف الجلد وهشاشة الأظافر والجروح (التشويش) حول الفم.

من الممكن والضروري استعادة نقص هذه المكونات في الجسم عن طريق تناول المزيد من الجبن الصلب والسبانخ والكبد وبذور اليقطين والبروكلي.

إذا كنت تريد الدهون ثم نقص الكالسيوم و D3 على الوجه. وسيتبع ذلك مشاكل في الأسنان والعظام والأظافر وتأخر نمو الأطفال. من الضروري الدخول في القائمة: منتجات الألبان ، والقرنبيط ، والبقوليات ، وكذلك أقراص المغنيسيوم وفيتامين د (بعد استشارة الطبيب).

إذا كنت تريد حلوًا ودقيقًا ,

ثم يكون نقص النيتروجين والدهون واضحا. ستكون عواقب هذا النقص عصابًا واكتئابًا وألمًا في الكلى والعضلات. قم بتضمين البيض والجبن وفول الصويا والبروتينات النباتية والحيوانية في نظامك الغذائي.

هل تعلم أنه لا توجد فيتامينات فحسب ، بل توجد أيضًا مضادات للفيتامينات؟ يمكن لهذه المواد أن تدمر الآثار المفيدة للفيتامينات وتؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري. اسمحوا لي أن أشرح بمثال محدد: تفاحة مقطوعة. أكلت نصف الآن وتركت النصف الآخر لتأكل فيما بعد. بعد وقت قصير ، يمكنك أن ترى أن النصف المتبقي من التفاح قد بدأ يغمق. "لا بأس - كما تعتقد - هذا حمض أسكوربيك طبيعي!"

لا شيء من هذا القبيل! في الواقع ، لا يوجد عملياً فيتامين سي هناك. الشيء هو أنه تحت تأثير الضوء في التفاحة ، يبدأ إنتاج أسكوربيناز - مادة تشبه في التركيب الكيميائي لفيتامين سي ، ولكن لها آلية تأثير معاكسة تمامًا على الجسم. إنه يسبب الأكسدة ويدمر فيتامين سي بالفعل. وجميع الفيتامينات ، دون استثناء ، لها هذه الأضداد. يوجد الكثير من الفيتامينات في الأطعمة النيئة. لذلك ، إذا كنت قد حضرت سلطة خضار أو فواكه ، فعليك تناولها على الفور. .

بضع كلمات في الختام

بالطبع ، سيكون من الأصح إذا كان هناك أي خلل في الجسم أن تطلب المساعدة المؤهلة من أخصائي ، في هذه الحالة ، معالج.

حيث أن بعض أعراض نقص الفيتامينات تتشابه مع أعراض ظهور أمراض خطيرة. لذلك ، ما زلت أوصي بزيارة الطبيب. خاصة إذا لم تكن قد ذهبت إليه لفترة طويلة.

من الأفضل أن تتأكد مرة أخرى من أن جميع الفحوصات طبيعية وأن المشكلة تكمن في نقص نوع ما من الفيتامينات بدلاً من لوم نفسك لاحقًا على زيارة الطبيب في وقت مبكر.

من أجل تجنب مشاكل نقص الفيتامينات ، يُنصح بشرب مركب متعدد الفيتامينات في فترة الخريف والشتاء. وبالطبع ، إن أمكن ، تناول الطعام بشكل صحيح ومتنوع ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة ، وامش كثيرًا في الهواء الطلق ، و "حمل" الجسم بالتمارين ، ونم على الأقل 8 ساعات في اليوم. اعتني بصحتك بجدية وتخلي عن العادات السيئة مرة واحدة وإلى الأبد .

تعليمات

في أغلب الأحيان ، يعاني الجسم من نقص في العديد من الفيتامينات ، وهذا هو سبب تنوع الأعراض. ومع ذلك ، فإن هذا يتجلى بشكل مختلف بالنسبة للجميع. يعاني البعض من الشعور بالضيق والتدهور مظهر، أعراض المرض الأخرى. يعتمد ذلك على درجة مرض البري بري وإمكانات الكائن الحي. لكن في معظم الحالات ، يظهر نقص أي مركبات عضوية أولاً أعراض القلقوعندها فقط يجعلك تشعر بالسوء.

من أوائل المصابين بمرض البري بري الجهاز العصبي. والعلامات الرئيسية لانتهاكها هي فقدان الذاكرة ، والفقراء والقصير النوم ليلا، والتهيج ، والرغبة في الصراع والجدال ، والمزاج السيئ من لحظة الاستيقاظ ، وعدم القدرة على التركيز على القراءة أو العمل ، والاكتئاب ، والقلق ، والأفكار الوسواسية ، وانكسار الحالة بحلول المساء. غالبًا ما يكون هذا بسبب نقص فيتامين C و D والمجموعة B والكولين.

لا يعاني الجهاز الدوري من مرض البري بري. ومن العلامات المؤكدة على ذلك تنميل في الساقين وإرهاق شديد في المساء ، وتشنجات ، واحمرار في الجفون وقرنيات العين ، وانخفاض في مرونة الجلد ، وحكة في بعض مناطقه ، نتيجة ضعف الدم. الأوعية الدموية ، تتطور الدوالي ، والنزيف. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا بسبب نقص فيتامين C و K.

يتفاعل الجهاز التنفسي بطريقته الخاصة مع نقص الفيتامينات. ظهور احمرار مفاجئ على الوجه وأحياناً تورم الشفتين والعطس المتكرر ونوبات الربو والحساسية والتهاب الجهاز التنفسي العلوي. ومن أسباب هذه الأعراض نقص فيتامينات أ ، هـ ، ج في الجسم.

تستجيب أعضاء الجهاز الهضمي لنقص الفيتامينات مع الشعور بعدم الراحة ، خاصة بعد تناول شيء ما مثل الكفير ، وكذلك الإسهال المتكرر أو الإمساك ، والمغص المعوي ، والتهاب المعدة ، وعدم الرغبة في تناول الإفطار. قد تنشأ مثل هذه الأعراض من نقص فيتامين أ والمجموعة ب.

يتفاعل الجلد بقوة مع نقص الفيتامينات. يصبح مترهلًا أو جافًا أو زيتيًا ، مع ظهور حب الشباب بشكل متكرر ، وكدمات على الجسم ، أو نزيف نمري. تتشكل تجاعيد صغيرة فوق الشفة العليا ، وتظهر الحكة بسبب الجفاف. إذا اجتمعت هذه العلامات مع تساقط حاد للشعر ، وتغير في شكل أو بنية الأظافر ، فهذا مؤشر أكيد على نقص الفيتامينات A و E و C والكولين في الجسم.

يتفاعل الجهاز العضلي الهيكلي مع نقص الفيتامينات عن طريق تقليل مرونة الأربطة ، والكسر ، وآلام العمود الفقري والمفاصل المختلفة ، والتعب البدني الشديد في المساء ، وضعف الموقف ، والوزن الزائد وترهل العضلات. تظهر هذه الأعراض مع نقص الفيتامينات B2 و B5 و B6 و D و C و E والكولين.

الفيتامينات ضرورية ليس فقط للمسار الطبيعي لجميع عمليات التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا لتنشيط العناصر النزرة الموجودة في الجسم في أغلب الأحيان بكميات كافية. وبالتالي ، فإن نقص الأول يؤدي إلى نقص الثاني ، مما يؤدي إلى تفاقم حالة العديد من أجهزة الجسم. ولا يمكن تجنب مرض البري بري إلا من خلال تناول الأطعمة الطازجة المعدة بشكل صحيح ، وخاصة من أصل نباتي. ولكن نظرًا لأنها غير قادرة على تلبية جميع الاحتياجات بالكامل ، فمن الجدير تناول جرعات وقائية من مستحضرات الفيتامينات والمعادن الجاهزة مرتين على الأقل في السنة.