ما الذي يمكن أن تفعله المرأة الحامل أثناء. هل من الممكن للمرأة الحامل؟ ماذا تشرب وماذا نأكل وكيف تعيش - الأساطير والحقيقة. العلامات الشعبية: ما لا يجب فعله أثناء الحمل

يعتبر الحمل وقتًا خاصًا في حياة أي امرأة ، ويمكن أن يتغير نمط الحياة أثناء الإنجاب بشكل كبير. من المهم أن تتذكر أنه أثناء الحمل ، يمكن أن يكون لبعض العوامل تأثير سلبي للغاية على كيفية تطور الجنين ، وبالتالي ، أثناء الحمل ، توجد بعض القيود المعقولة تمامًا في الحياة اليومية والترفيه. ما الذي يجب تغييره في حياتك المهنية واليومية عند ظهور خطين في الاختبار؟

العمل والنشاط المهني.
في كثير من الأحيان ، وبحكم طبيعة عملها ، تُجبر النساء على مواجهة عوامل ضارة يمكن أن تضر بالحمل. لذلك ، إذا كانت الأم الحامل تعمل ، يُمنع منعًا باتًا ، بما في ذلك على المستوى التشريعي ، من العمل في الصناعات المرتبطة بالعوامل الضارة. تلك التي لها تأثير سلبي بشكل خاص على نمو الجنين تشمل ما يلي:

التعرض للإشعاع. هذا التأثير خطير بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حتى 12 أسبوعًا من الحمل ، عندما يحدث تكوين أعضاء وأنظمة للجنين ، يحدث زرع وتشكيل الأعضاء والأنسجة. يؤدي عمل الإشعاع بشكل أفضل إلى إثارة تشوهات الجنين وتشكيله التأخر العقليأو الإجهاض التلقائي أو الإجهاض. وفقًا للملاحظات بأثر رجعي ، فإن الأشخاص الذين يولدون لأمهات تعرضن بشكل منهجي للإشعاع أثناء الحمل قد يصابون بسرطان الدم أو الأورام الخبيثة في الدماغ بمرور الوقت. يتعرض أخصائيو الأشعة ومساعدو المختبرات وعمال الإنتاج للإشعاع باستمرار.

سيكون التعرض لأملاح المعادن الثقيلة ، وخاصةً خطورتها ، الزئبق الموجود في المعدات الكهربائية ، ويستخدم أيضًا في الصناعات الكيميائية والمعدنية والسيارات. لن يكون أقل خطورة من الرصاص ، والذي يحتوي على بعض العلامات التجارية للبنزين ومواد البناء أو الأصباغ للأقمشة. يؤدي التلامس المنهجي مع أملاح المعادن الثقيلة إلى قدرة هذه الأملاح على التراكم داخل الجسم. بما في ذلك تراكم أملاح المعادن الثقيلة يحدث في أنسجة الجنين النامي. هذا يؤدي إلى تكوين تأثيرات ماسخة - تشوهات الجنين تتطور ، تأثيرات سامة للجنين - تلف للجنين أثناء نموه الطبيعي في البداية ، بالإضافة إلى تطور الشلل الدماغي في المستقبل.

التعرض للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية المحددة المستخدمة في الحشائش أو منتجات مكافحة الآفات. يمكن أن يؤدي التلامس مع هذه المواد إلى حدوث تشوهات في أطراف الجنين ، وتأثيرات مطفرة مع تلف الخلايا الجرثومية ، مما يؤدي إلى تكوين أمراض خاصة موروثة.

العمل في الليل. عادة ، يعمل مندوبو المبيعات والمرسلون والممرضات والأطباء والمشرفون في الإنتاج والمهن الأخرى في نوبات ليلية. من المؤكد أن العمل ليلاً لأي كائن حي سيكون ضارًا وصعبًا ، لأن هذا يؤدي إلى اضطرابات في الإيقاعات البيولوجية ، مما يعطل الإنتاج الطبيعي لهرمون خاص - الميلاتونين. هذا الهرمون هو المنظم الرئيسي للإيقاعات اليومية لجسم الإنسان ، مما يؤدي إلى تكوين حالة من التوتر المزمن. أثناء الحمل ، فإن أي إجهاد يؤثر سلبًا على نمو الجنين ، مما قد يؤدي إلى إجهاض تلقائي أو حدوث ولادة مبكرة. وفقًا للعلماء ، تتضاعف مخاطر النوبات الليلية.

حمل الأوزان. يحظر على المرأة الحامل رفع وحمل الأشياء الثقيلة على هذا النحو تمرين جسدييمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو استفزاز الولادة المبكرة. عندما يتعلق الأمر بالإنتاج ، هناك معايير خاصة مطورة خصيصًا ، والتي بموجبها لا يمكن للمرأة الحامل ، مع رفع الأثقال أو تحريكها بشكل دوري ، أن ترفع وزنًا مسموحًا به يزيد عن 2.5 كجم. وإذا كانت هذه الارتفاعات متكررة جدًا - فلا يزيد عن 1250.

جميع القضايا المتعلقة بعمل المرأة الحامل منصوص عليها ومحددة في قانون العمل في الاتحاد الروسي. وفقًا لهذا القانون ، يلتزم أصحاب العمل ، بناءً على طلب المرأة الحامل نفسها مع تقديم شهادة الحمل من قبلها ، أو في ختام طبيبها ، بالتخفيض أم المستقبلمعايير الإنتاج أو نقل المرأة الحامل إلى العمل الخفيف. تحتاج الأمهات الحوامل إلى استبعاد تأثير جميع العوامل المعاكسة ، في حين أن الانتقال إلى العمل السهل لا يعني خفض الأجور. يحظر على المرأة الحامل العمل لساعات إضافية أو العمل ليلا أو إرسالها في رحلات عمل.

الأعمال المنزلية والأعمال المنزلية.
على الرغم من أنهم يحاولون تسهيل العمل على النساء الحوامل ، إلا أنه في الغالب ، طوال الأشهر التسعة من الحمل ، لا يمكن استبعاد الأعمال المنزلية تمامًا بأي حال من الأحوال ، وستظل مسؤولية الحفاظ على النظافة والنظام في المنزل على عاتق أكتاف المضيفة في موقعها الجديد المثير للاهتمام. لكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب حظر بعض أنواع الأعمال المنزلية أثناء الحمل تمامًا. سوف تشمل:

عند القيام بحركات حادة ومتشنجة ، ينحني الجسم القوي على شكل رفع دلاء كاملة من الماء ، ونفض السجاد.
- حمل العبوات والأكياس الثقيلة مع البقالة. يُمنع منعًا باتًا الأمهات الحوامل رفع أكثر من 5 كجم
- الحركة المستقلة وإعادة ترتيب الأثاث
- أداء مثل هذه الأعمال المنزلية ، حيث يتعين عليك رفع يديك لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، تعليق الستائر (وهنا لا يزال بإمكانك السقوط وفقدان التوازن). يجدر أيضًا التخلي عن مثل هذا العمل المرتبط برفع حاد للأذرع والتوتر في منطقة جدار البطن الأمامي - الحصول على الأشياء من الأرفف العالية للخزانة ، والوصول إلى الرفوف العلوية لخزائن المطبخ .
- الصعود على كرسي ، أو كرسي ، أو عتبات النوافذ أو سلالم لغسل النوافذ ، وغبار الأثاث ، وتغيير المصابيح المحترقة ، وما إلى ذلك.
- البقاء في وضع القرفصاء لفترة طويلة عند تنظيف السجاد أو مسح الأرضية.

كل هذه الإجراءات يمكن أن تشكل خطرا على صحة ومسار الحمل الطبيعي للأم الحامل ، ويمكن أن تلحق الضرر بالجنين بسبب حقيقة أن وجود حركات مفاجئة ورفع ثقيل ووضعية غير مريحة لفترات طويلة تؤدي إلى حقيقة أن عضلات يصبح جدار البطن الأمامي شديد التوتر. هذا يؤدي إلى تقلبات حادة في الضغط داخل الرحم. يمكن أن تؤدي مثل هذه الإجراءات إلى تكوين تهديد بإنهاء الحمل ، وكذلك إلى إفراز السائل الأمنيوسي قبل الأوان مع بدء المخاض. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب تأثير الهرمونات أثناء الحمل ، تصبح منطقة الغضاريف والمفاصل أكثر قدرة على الحركة ومرونة ، وتحولات مركز الجاذبية ، مما يؤدي إلى زيادة خطر السقوط ، وتصبح خطيرة بشكل خاص من ارتفاع حافة النافذة أو الكرسي أو السلم. عند السقوط ، يمكن أن تكون العواقب مميتة - يمكن أن يحدث نزيف داخلي بسبب الانفصال المبكر للمشيمة ، وتطور صدمة نزفية حادة ، وموت الجنين داخل الرحم. يجب استبعاد أي نشاط بدني تمامًا عند النساء الحوامل المصابات بانزياح المشيمة ، وهو مرض خاص يتم فيه تثبيت المشيمة في منطقة عنق الرحم. انفصاله يهدد بنزيف حاد. يُحظر أيضًا تحميل الأوزان في حالة انخفاض المشيمة ، والتهديد بالإجهاض.

يمكن أن تصبح ملامسة المواد الكيميائية المنزلية ، وخاصة مع المنتجات ذات الروائح القوية والتي تحتوي على مواد خطرة ، خطرة على المرأة الحامل. يوصى بشكل خاص برفض الاستخدام المستمر للأموال التي تحتوي على:
- الكلور ومشتقاته على شكل مبيضات ووسائل لتطهير وتنظيف الادوات الصحية ومزيلات البقع وغيرها
- الفوسفات الموجود في المنظفات- مساحيق وجل
- الأمونيا وهي جزء من المنظفات والمنظفات ومنظفات النوافذ
- الزيلين والتولين ، وهما جزء من العطور ومعطرات الجو والهباء الجوي.
بادئ ذي بدء ، من خلال الاتصال الوثيق والمنتظم بالمواد الكيميائية المنزلية الضارة الموجودة في منتجات التنظيف المعتادة لدينا ، يمكن أن يؤدي إلى تطور أمراض الحساسية. تتغير المناعة أثناء الحمل ردود الفعل التحسسيةقد تحدث على مواد غير ضارة سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تهيج الأغشية المخاطية للعينين أو الجهاز التنفسي والجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة دائمًا إلى أن المواد الكيميائية الضارة الموجودة في منتجات التنظيف يمكن أن تخترق جسم المرأة وتؤدي إلى تأثيرات ماسخة التي تسبب تشوهات الجنين أو آثار الطفرات التي تسبب طفرات في خلايا الجنين. لضمان سلامتك ، تحتاج إلى دراسة الملصقات بعناية ، باستثناء التفاعل مع المنتجات التي تحمل علامة "سامة" ، واستخدام القفازات والقناع الواقي دائمًا عند التنظيف من أجل استبعاد الاتصال المباشر للمادة بالجلد والجهاز التنفسي .

يُمنع منعًا باتًا استخدام مستحضرات لتدمير القوارض والحشرات والآفات أثناء الحمل نظرًا لتأثيرها السام العالي ، ويمكن أن تؤدي إلى تسمم شديد ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا لكل من الأم الحامل وطفلها.
يجدر بك التخلي عن فكرة إجراء الإصلاحات ، لأن هذا النوع من النشاط سيجمع تقريبًا جميع خيارات الأخطار والتهديدات التي ذكرناها معك سابقًا. هذه هي مخاطر السقوط من ارتفاع البراز أو السلالم ، والإجهاد البدني المفرط ، وكذلك التعرض للمواد الكيميائية الخطرة التي يمكن أن تكون جزءًا من الدهانات والورنيش والمذيبات ، وكذلك مواد البناء. في مسائل الإصلاح ، اعتمد على أفراد الأسرة أو المحترفين ، ولكن فقط قم بإدارة العملية بنفسك ، والتفكير في تصميم المنزل وتزيينه.

يجدر بك رفض المشاركة في جميع أعمال الإصلاح ، وأفضل شيء في وقت الإصلاح هو الانتقال إلى مكان آخر حتى لا تتنفس أبخرة جميع المواد الكيميائية التي يتم إصلاحها.

غالبًا ما تتصل بي النساء بهذه الأسئلة: "اكتشفت أنني حامل ، من أين أبدأ؟ ما يجب القيام به؟ إلى أين تركض؟ ماذا تأخذ؟ قررت أنه من الأسهل كتابة دليل موجز مفصل بدلاً من إعادة سرد كل شيء مرة أخرى.

هذه المقالة هي دليلك السريع لبلد جديد لك - "الحمل". عندها ستدرس كل ما هو ممكن وستكون موجهًا تمامًا في جميع العلامات والحالات. في غضون ذلك ، أقدم لك نصيحة سريعة وموجزة - ماذا تفعل ، وما يجب الإقلاع عنه ، وماذا تأكل وتشرب ، وما هي الفيتامينات التي يجب تناولها وغيرها.

إذن ، الخطوات الـ 15 الأولى:

أولاً - إجراء اختبار الحمل والتبرع بالدم من أجل قوات حرس السواحل الهايتية

عند الشكوك الأولى ، نجري اختبار الحمل ، ونبدأ في إجرائه قبل أسبوع إلى أسبوعين من تأخير الدورة الشهرية. في السابق ، قد لا يظهر أي شيء.

إذا كنت في شك ، يمكنك التبرع بالدم للهرمون الذي تفرزه بويضة الجنين - chorioganadotropin (hCG).

من المهم عدم إجراء الموجات فوق الصوتية لتحديد الحمل!

لسبب ما ، يبدو للجميع على الفور أنهم بحاجة إلى إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية والتسجيل. هذا ليس صحيحا!

الموجات فوق الصوتية - لها تأثير قوي جدًا على الجنين ، ولا يمكن إجراؤها قبل 12 أسبوعًا.

للتأكد من أنك حامل ، يكفي التبرع بالدم من أجل قوات حرس السواحل الهايتية. هذا تحليل دقيق للغاية ولا يتدخل في نمو الجنين.

ثانيا - اخبر زوجك وعائلتك

بعد التأكد من أنك حامل ، يمكنك إخبار زوجك وعائلتك عن سعادتك. إذا كان الحمل غير مخطط له ، فكن صبورًا وحساسًا.

قولي لزوجك أولاً ، ويفضل كتابةً ، اتركي ملاحظة في الصباح ، واكتبي بأنك حامل وناقشي كل شيء في المساء. امنحه الوقت للتعافي من هذه الأخبار. ثم يمكنك إخبار عائلتك.

من ستقوله متروك لك. لكن العديد من الفتيات يفعلن ذلك - حتى 3-4 أشهر يخبرن فقط أكثر - الأقرب ، وهناك يخبرن الجميع بالفعل.

أعتقد أن هذا قرار مبرر تمامًا ، فعادةً ما يكون الثلث الأول من الحمل هو الأكثر أهمية وصعوبة لكل من الطفل ولك.

ثالث -تغيير وتيرة الحياة

بالطبع ، سيتطلب الحمل منك تغيير إيقاعك وأسلوب حياتك. بادئ ذي بدء ، قم بالزفير والاسترخاء.

تشعر 100٪ من جميع الأمهات الحوامل بالتوتر والخوف وانعدام الأمن في الأيام الأولى من الحمل. وهذا طبيعي ، لا تلوم نفسك على هذا.

أنت على وشك حدوث تغييرات كبيرة ولا تعرف بعد ما إذا كنت ستتعامل معها أم لا. لكن لا يزال أمامك 9 أشهر لتعتاد عليها.

على الرغم من أنني أعرف من التجربة سوف تأتي مشاعر الأمومة المستقبلية في الثلث الثاني من الحمل، وعندما تشعرين بالحركات الأولى للطفل ، ستفهمين مدى قوة الشعور بالأمومة فيك ، ومدى طبيعية هذه العملية.

في هذه الأثناء إبطاء وتيرتك- حاول أن ترتاح أكثر فأكثر. هناك دقيقة - اجلس ، أو الأفضل أن تستلقي.

كثيرًا ما أسمع ، ولكن كيف أرتاح - لا يزال ذلك مجدولًا - ليس هناك دقيقة ، من أين يمكنني الحصول على الوقت. الإجابة بسيطة وفي نفس الوقت معقدة للغاية - تجاهل كل ما هو غير ضروري.وما هو غير ضروري - النوم والطعام والماء.

كل شيء آخر يمكن إهماله أو تأجيله: مقهى مع صديقة ، مكالمات هاتفية ، عمل ، أعمال منزلية ، أفلام ، كتب ، تسوق. تحلى بالصبر حتى الثلث الثاني من الحمل ، سيكون الأمر أسهل هناك ، و يمكنك تعويض كل شيء.

علاوة على ذلك ، سيساعدك جسمك في هذا ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تشكو جميع الأمهات من التعب الشديد والرغبة المستمرة في النوم.

رابعًا- التوقف فورًا عن التدخين وشرب الكحول

بمجرد علمهم بالحمل ، توقف على الفور عن التدخين وشرب الكحولحتى بجرعات صغيرة ، حتى النبيذ والبيرة. يمكن أن تكون العواقب غير متوقعة تمامًا.

في كل يوم من الأشهر الثلاثة الأولى ، يجري الكثير من العمل ، وتنقسم خلايا الجنين بسرعة لا تصدق ، ويتم وضع الأساس لجميع الأعضاء والأنظمة والخلايا والأنسجة. أي تدخل في هذه العملية يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا.

خامساً- التوقف عن تناول الأدوية وأي علاج

إذا كنت تتناول أي أدوية ، أو إذا كنت تخضع للعلاج أو على وشك الخضوع للعلاج - توقف على الفور.

اذهبي إلى طبيبك في عيادة ما قبل الولادة وأخبرينا ما هي الأدوية التي تتناولينها ، سيقوم الطبيب بتغيير طريقة العلاج.

أي مرض خلال فترة الحمل لن تعالجيه بالطريقة التي اعتدتِ القيام بها ، لذلك إذا شعرت بعلامات نزلة برد ، فلا تجري للحصول على fervex أو الأسبرين.

معظم الأدوية لا يجب تناوله أثناء الحمل!

تحقق من القسم يمكنك أن تجدي هناك إجابة لسؤال ما إذا كان من الممكن تناول هذا الدواء أو ذاك أثناء الحمل.

سادساً - ابدأ الاستماع بعناية إلى نفسك

الحمل هو الوقت الذي تسمعين فيه صوتك الداخلي بشكل أكثر وضوحًا من أي وقت مضى. يحميك من كل ما هو ضار وخطير.

استمع إلى كل ما يقوله دون قيد أو شرط.

تسحب لتختتم أكثر دفئًا - افعل ذلك ، بغض النظر عن آراء الآخرين. تسحب للنوم - تشغيل لأداء. فجأة ، أصبح الشخص أو الأسرة بأكملها مزعجة ، الرائحة - حسنًا ، ستعود إليهم بعد الولادة.

حافظ على جسمك وحمايته مثل المعبد!

سابعا - توقف عن ممارسة الرياضة

إذا كنت تمارسين أي رياضة قبل الحمل ، فتوقفي عن كل الأنشطة. (بما في ذلك الجري وركوب الدراجات وركوب الخيل والتنس والمشي لمسافات طويلة والتمارين الرياضية واللياقة البدنية ودروس الجيم وبالطبع جميع الرياضات الاحترافية.)

أثناء الحمل ، يمكنك الرقص (جميع الرقصات باستثناء الرياضة) ، وممارسة الجمباز للحوامل ، والسباحة ، وممارسة بعض اليوغا.

ثامن - ابدأ بتناول حمض الفوليك

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المهم جدًا تناول حمض الفوليك ، لأنها هي التي ستضع الأساس للتطور السليم وتكوين الدماغ والجهاز العصبي للطفل بالكامل.

ومع ذلك ، أنصحك أن تأخذ حمض الفوليك ليس في أقراص، كما هو شائع ، ولكن فقط من مصادر الغذاء.

النقطة هي أنه وفقًا لـ أحدث الأبحاثلا تمتلك أقراص حمض الفوليك المصنعة صناعياً التأثير الإيجابي المطلوب ، حيث يتقلب نشاطها وقوتها في حدود 10٪ من القوة التي يمكن أن تعطيها السبانخ البسيطة.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبت العلماء الأمريكيون العلاقة بين تناول الحبوب التي تحتوي على حمض الفوليك والإصابة بسرطان الثدي في سن 40-50.

سنتحدث بمزيد من التفصيل عن الفيتامينات الطبيعية والاصطناعية في قسم التغذية ، حيث سيتم تخصيص مجموعة منفصلة من المقالات لهذا الغرض.

لذلك ، ستحصل على حمض الفوليك فقط من الخضر والخضروات ، مع مراعاة حقيقة أنك تحتاج إلى الحصول على 400 ميكروغرام على الأقل يوميًا.

محتوى حمض الفوليك في منتجات ذات أصل نباتي:

ما هي الوصفات التي يمكنني استخدامها لتشبع نفسك وطفلك بحمض الفوليك؟

- لذلك ، فإن أول شيء هو كوكتيل أخضر مع السبانخ (1-2 عناقيد) وبراعم القمح (الخضر) (0.5-1 لتر يوميًا). تناوب السبانخ مع البقدونس كل 2-3 أيام.

- عصير الجزر والبنجر الطازج (0.2-0.5 لتر يومياً)

- السلطات مع براعم الفاصوليا ، الفاصوليا ، البازلاء الخضراء (النيئة فقط ، غير المعلبة) ، القرنبيط والملفوف الأبيض ، الطماطم.

تاسع - قم بتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي

الكالسيوم في الجسم ليس فقط المادة التي تتكون منها أنسجة العظام البشرية - الهيكل العظمي والأسنان والعظام وما إلى ذلك. يشارك الكالسيوم في عدد كبير من العمليات في الجسم ، تم التعرف على أكثر من 179 وظيفة للجسمالتي الكالسيوم هو المسؤول.

يؤثر الكالسيوم على:

• لعمل كل عضلات الانسان
• يؤثر على عمل عضلة القلب وتنظيم معدل ضربات القلب
• هو أحد عوامل تخثر الدم
• يشارك في تكوين دفاع مضاد للحساسية في الجسم
• يخفف من متلازمة الألم
• يعرض عمل مضاد للالتهابات
• يؤثر على عمليات المناعة
• تطبيع وظيفة الغدد الصماء
• تشارك في نقل النبضات العصبية

في جسم المرأة الحامل ، يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم وتطور مضاعفات أخرى - تسمم الحمل ونزيف ما بعد الولادة وما إلى ذلك.

من الواضح أن الكالسيوم ضروري للإنسان ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. معدلك اليومي هو 1500 مجم من الكالسيوم يوميًا.

ومع ذلك ، خلافا للاعتقاد السائد ، الكالسيوم لا يمكن الحصول عليها عن طريق الحبوب والمكملات الغذائية ولا يمكن الحصول على الكالسيوم من الماء والحليب والجبن والقشدة الحامضة ، إلخ..

وفقا للدراسات الحديثة ، فإن الكالسيوم في الماء ، والأقراص ، والمكملات المعدنية هو كالسيوم غير عضوي لا يمتصه الجسم ، علاوة على أنه يترسب في أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يسبب الكثير من المشاكل.

لا يضيف الحليب والجبن والقشدة الحامضة الكالسيوم فحسب ، بل يغسلها أيضًا من العظام.

يمكنك قراءة المزيد عن الكالسيوم في هاتين المادتين:

لذلك ، يجب أن تحصل على كمية الكالسيوم التي تحصل عليها من هذه المنتجات:

وصفات:

- حليب السمسم

- سلطة ملفوف مع كرفس ، بصل ، بذور ، ريحان

- عصير الأخضر

كل هذه الوصفات في المقال -

العاشر - قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على اليود في نظامك الغذائي

اليود أثناء الحمل مهم جدا ، حيث أنه يؤثر على عمل الغدة الدرقية التي تزود الجسم بالهرمونات.

في الأسابيع الأربعة الأولى ، تقوم أنت والطفل بتطوير هرموناتك (هرمونات الأم) التي تنتجها الغدة الدرقية بكثافة وتعيشان عليها ، في الأسبوع 16 ، تأتي المشيمة للإنقاذ.

لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى تحتاج إلى التأكد من أن اليود يدخل الجسم يوميًا على الأقل 250 مجم.

ستزودك الحصة اليومية من اليود بالأعشاب البحرية ، فهي تحتوي على 500 إلى 3000 مجم من اليود لكل 100 جرام من المنتج.

يمكنك تناوله كسلطة ومجففة ، ونقعه وإضافته إلى سلطات الخضار الجاهزة.

الحادي عشر - ح لا تأخذي أي فيتامينات!

لم تؤكد الدراسات الحديثة التي شملت أكثر من 15000 امرأة حامل فائدة تناول الفيتامينات.

لقد ثبت أن الفيتامينات هي أدوية وليست مكمل غذائي ، يجب تناولها فقط إذا تبين ، وفقًا لنتائج التحليل ، أن بعض الفيتامينات مفقودة ، وتم وصفها - شربوها وهذا كل شيء.

لا يمكنك فقط "شربها على الشراب" من أجل الصحة ، فالكثير منها ليس له أي فائدة ، وبعضها ببساطة لا يتم امتصاصه ، والبعض الآخر ضار.

يجب الحصول على الفيتامينات من الطعام.

فيتاميناتك طوال الأشهر التسعة هي الخضروات والفواكه والخضروات:

سنتحدث بالتفصيل عن التغذية ، سأكتب العديد من المقالات المهمة في هذا الموضوع ، لأنه من خلال تغيير نظامك الغذائي ، يمكنك استعادة نفسك تمامًا والتخلص من الأمراض والمضاعفات والوقاية من جميع الأمراض غير الضرورية في مستقبل طفلك.

أعلاه هو كل ما تحتاج إلى تناوله لملء الجسم بحمض الفوليك والكالسيوم واليود والفيتامينات. لا تتردد في أخذ المنتجات المدرجة ، وتشكيل نظامك الغذائي منها.

لكن تذكر القليل القواعد الذهبية للتغذية:

1. لا حاجة لتناول الطعام لشخصين ، فالطفل لديه ما يكفي. لا داعي لزيادة كمية الطعام بشكل كبير. عبارة "أكل لاثنين" غير صحيحة! تناول الطعام كما يطلبه الجسم ، لكن لا تنغمس في كل رغباتك بشكل مفرط. إذا كان حملك مصحوبًا بغثيان وقيء (القيء لا يزيد عن 3-4 مرات في اليوم ولا تخسر وزنك - هذا طبيعي) ولا تأكل شيئًا تقريبًا ، فلا تخافي ، فهذا لن يؤذي الطفل ، فهو لا يزال يتطور على حساب احتياطياتك.
2. يجب أن يتكون نظامك الغذائي من: 80٪ خضروات وفواكه وخضروات.
3. يجب تناول الفاكهة والتوت بشكل منفصل عن أي طعام آخر ويفضل تناولها في الصباح.
4. كل يوم في نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على الكثير من الخضر. 0.5-1 لتر من العصير الأخضر هو المفتاح لسعادتك وصحتك قبل وأثناء وبعد الحمل.
5. يجب أن تؤكل الخضار نيئة فقط ، لأنها تفقد معظم فيتاميناتها عند طهيها.
6. تخلص من البروتين الحيوانيمن نظامك الغذائي يشمل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب وجميع منتجات الألبان.
7. لا تشرب الماء / العصير / الشاي والسوائل الأخرى أثناء الوجبات وبعدها مباشرة. اشرب كوبًا من الماء النقي قبل الوجبة ب 20 دقيقة أو بعد الوجبة بساعة.
8. لا تتكئ على الأطعمة الحلوة والنشوية ، مثل البسكويت ، واللفائف ، والخبز ، والحلويات ، وخبز الزنجبيل ، إلخ. بدلًا من ذلك ، جرب تناول الفاكهة الحلوة أو المجففة ، أو الشوكولاتة النقية في الحالات القصوى.
9. التوقف عن شرب العصائر والمشروبات الغازية: كولا ، فانتا وما شابه ذلك. اقرأ الملصق ، لا يوجد شيء طبيعي باستثناء الماء ، والباقي عبارة عن مركبات كيميائية لن تهضمها أبدًا ، لكنك تنفق فقط قوة الجسم لإزالتها. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل جميع المشروبات الغازية على ترشيح الكالسيوم بقوة من عظامك وأسنانك وأظافرك ، وكذلك من عظام طفلك.
10. توقف عن تناول الأطعمة المعلبة والنقانق والمربيات والبقس واللحوم المفرومة. يحتوي كل منتج معلب على الكثير من المواد الكيميائية ، ولا أحد يعرف كيف سيؤثر كل هذا عليك.
11. انسي أمر الميكروويف ، فهو لا يدمر جميع الفيتامينات المفيدة فحسب ، بل يغير أيضًا التركيب الكيميائي للطعام!
12. تجنب الإفراط في تناول الملح ، أو الأفضل من ذلك ، تجنبه تمامًا. ستساعد هذه الخطوة في إنقاذ كليتيك ومنع مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وتسمم الحمل.
13. الأعشاب والصبغات العشبية والحقن أدوية أيضًا ، لذلك لا تتناولها تمامًا دون توصيات واضحة. على سبيل المثال ، نبات القراص له التأثير الأقوى - فهو يسبب تقلصات ، وهو أمر مفيد فقط بعد الولادة ، من أجل إزالة ما بعد الولادة وكل شيء لا لزوم له من الرحم ، ولكن ليس أثناء الحمل.

الثالث عشر - اشرب ماء!

اشرب 1.5-2 لتر من الماء يوميًا. يرجى مشاهدة هذا بعناية فائقة. في الحياة العادية ، نادراً ما نشرب كوبًا ، معظمه من الشاي والقهوة والعصائر والحساء ، ولكن ليس الماء.

ومع ذلك ، فإن جميع المشروبات ، المياه النقية المؤخرة هي غذاء لأجسامنا.

يتم امتصاص الماء فقط على الفور في الدم ، مما يؤدي إلى تخفيفه ، يساعد في حمل الأكسجين، وجميع المواد للخلايا.

مع انخفاض كمية الماء في مجرى الدم (إذا كنت تشرب كوبًا يوميًا) ، تحت المجهر ، يمكنك أن ترى أن كريات الدم الحمراء تلتصق ببعضها البعض و "تسبح" ليس واحدًا تلو الآخر ، ولكن في سلسلة. في هذا الشكل ، لا تحمل خلايا الدم الحمراء كمية كافية من الأكسجين.

نظرًا لأنه يجب أن تكون إحدى خلايا الدم الحمراء محاطة بالأكسجين ، فإذا التصقت ببعضها البعض ، فإنها ببساطة لا تحتوي على مساحة خالية يمكن أن تلتصق بها ذرات الأكسجين.

في الوقت نفسه ، يثخن الدم ، ويتباطأ تدفق الدم ، وتعاني الأعضاء والأنسجة من نقص الأكسجة. نشعر بالضعف والصداع والتعب والخمول.

أثناء الحمل ، الماء مهم للغاية.، لا يزيد حجم دمك بنسبة 40٪ فحسب ، بل هناك حاجة أيضًا للماء لملء بركة الطفل (الكيس الأمنيوسي) وتنظيفه باستمرار وتجديد الماء فيه ، لأن جسم الأم يأخذ كل شيء لنفسه ولأجل الطفل.

لذلك ، احمل معك زجاجة ماء في كل مكان وقم بتدريب نفسك على الشرب قدر الإمكان.

تعمل المياه في بعض الأحيان على عجائب فقط - إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فيمكنك فقط شرب الماء النقي طوال اليوم ولا شيء أكثر ، يختفي المرض تمامًا في غضون يوم أو يومين ، إذا كنت متعبًا بعد نوع من التمارين - قم بزيادة كمية الماء في اليوم التالي ، سوف تتعافى بشكل أسرع 3-5 مرات.

في البداية ، أعلم من تجربتي الخاصة ، أنني لا أشعر برغبة في شرب الماء ، ولا أكاد أشرب كوبًا واحدًا. كل شيء ينجذب إلى شيء حلو ، مكربن. لكن الوقت يمر (5-10 أيام) وتشعر أنك لا تريد أي شيء سوى الماء.

الرابع عشر - التسجيل

بعد ذلك ، تحتاج إلى العثور على مكان لإجراء الاختبارات وحيث سيتم إعطاؤك جميع المستندات اللازمة (إجازة مرضية ، بطاقة صرف). يمكن أن تكون هذه استشارة نسائية أو أي عيادة مدفوعة الأجر لديها ترخيص حكومي لتقديم خدمات "أمراض النساء والتوليد".

في شاشة LCD ، سيتم إجراء جميع الاختبارات مجانًا ، ولكن ربما هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الفوائد. في العيادة المدفوعة ، هناك عدد أقل من قوائم الانتظار ، والمزيد من الاهتمام بك ، ومعدات أفضل. سيكون من المناسب زيارة الطبيب لمدة 12 أسبوعًا ، وبعد ذلك سيكون من الممكن إجراء فحص وإجراء الموجات فوق الصوتية.

هذا كل ما تحتاجه الآن! إذا كان لديك أي أسئلة أو شكوك ، يرجى الكتابة في التعليقات على هذه المقالة ، ويسعدني الرد عليك.

قبل أن يتاح لك الوقت لإخبار أقاربك وأصدقائك عن وضعك المثير للاهتمام ، كيف كنت ، حرفيًا ، تتعرض للقصف بالنصائح والعلامات المتعلقة بالحمل؟ لا تقلقي ، فمعظم المحظورات والخرافات التي لا يمكن القيام بها أثناء الحمل يمكن التخلص منها بأمان.

والشيء الآخر هو المحظورات في مجال علم وظائف الأعضاء والطب: لا ينبغي إهمالها. دعنا ننتقل إلى المحظورات الأكثر شيوعًا ونكتشف ما لا تستطيع النساء في المناصب فعله حقًا.

عادات سيئة

ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على التدخين وشرب الكحول ، بل وأكثر من المخدرات ، عادات سيئة. يجب على الجميع تقريبًا رفضها ، وخاصة النساء اللائي يحملن طفلاً.

• التدخين. المشيمة غير قادرة على حماية طفلك من دخان السجائر. جميع السموم والمواد الضارة من خلال الدورة الدموية تخترق الطفل وتؤثر سلبًا على نمو الأعضاء الداخلية ؛

التأخير في نمو الطفل ، عدم كفاية الطول والوزن ، أمراض الجهاز الرئوي - كل هذه عواقب تدخين السجائر (بالنسبة لكيفية نمو الطفل بشكل طبيعي ، اقرأ مقالة نمو الطفل في الرحم >>>). يمكن أن يساهم النيكوتين في انفصال المشيمة وتلاشي الجنين ويمكن أن يؤدي إلى المخاض المبكر.

• كحول. يمر الكحول بحرية للطفل نظام الدورة الدموية. يؤدي الاستخدام المنتظم للإيثانول إلى تأخر نمو الطفل ، وتطور أمراض السمع والبصر ، وأنظمة القلب والهيكل العظمي ؛

يُلاحظ الإفراط في تناول المشروبات الكحولية بعد ولادة الطفل ، وبصورة خاصة في سن الثانية: حجم صغير من الرأس ، ووجه مسطح ومنحدر ، وعيون ضيقة

• المخدرات. حظر قاطع على تعاطي المخدرات: أمراض جميع الأعضاء الداخلية ، تخلف الهيكل العظمي ، أنظمة العضلات والعظام ، مشاكل الكلى ، الكبد والجهاز البولي التناسلي ، أمراض القلب ... هذه القائمة لا حصر لها. ولكن هناك فارق بسيط آخر: فالطفل المولود من أم مدمنة على المخدرات يولد بالفعل مدمنًا على المخدرات.

يعد التدخين والشرب وتعاطي المخدرات مجرد قائمة قاطعة لما لا يجب فعله أثناء الحمل. وهذا بعيد كل البعد عن كونه خرافة.

قائمة خاصة

يعتمد نمو الطفل ورفاهه بشكل مباشر على ما تأكله. مما لا شك فيه ، أن أذواقك الغذائية قد تغيرت كثيرًا ، فأنت تنجذب أكثر فأكثر إلى الأطعمة المالحة ، لكن هذا المذاق المالح جدًا غالبًا ما يكون في منطقة المحرمات:

1. المواد الحافظة والمثبتات. أنت بحاجة إلى التخلي عن المواد الحافظة ، لأنها تمنع تخليق البروتينات ، والتي بدونها لا يستطيع الطفل القيام بذلك ؛
2. المضافات والأصباغ ومحسنات النكهة. أثناء الحمل تحتاجين إلى فيتامينات و مادة مفيدةوليس بدائلها الكيميائية. المخرج هو طهي نفسك من المنتجات الطازجة (اقرأ عن ما يجب طهيه وكيف تأكل بشكل صحيح في كتاب أسرار التغذية السليمة لأم المستقبل >>>) ؛
3. اللحوم المدخنة والأطعمة الدسمة. يمر جسمك بالفعل ببعض الضغوط ، وتؤثر الأطعمة الدهنية والمدخنة سلبًا على الكبد والكلى والجهاز البولي ويمكن أن تثير التهاب المعدة (المقال الحالي: التهاب المعدة أثناء الحمل >>>). أما بالنسبة للحوم المدخنة ، فاحذر من أن "الدخان السائل" الذي يعشقه المصنعون يمكن أن يتسبب في الإصابة بالسرطان ؛
4. قهوة وشاي أسود. هذه النقطة مثيرة للجدل إلى حد ما. إذا كنت تعاني من نقص التوتر ولا يمكنك تخيل صباح بدون فنجان من القهوة العطرية ، فيمكنك حينئذٍ تحمل حصة واحدة من القهوة غير القوية مع الكريمة. لكن الإساءة محفوفة بجفاف الجسم وإزالة الكالسيوم منه ، وهو أمر ضروري جدًا لنمو طفلك وتطوره. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشاي والقهوة القوية تزيد من ضغط الدم.

1. المشروبات الكربونية . يجب ألا تشرب الصودا أثناء الحمل لأنها قد تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المشروبات الغازية السكرية على مواد حافظة ومحليات. يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ويسبب الحساسية ؛
2. الفطر . من الأفضل التخلي عن الفطر أثناء الحمل. نظرًا لوجود خطر التسمم حتى مع وجود عيش الغراب المثبت ، ولا يستحق المخاطرة في وضعك ؛
3. شوكولاتة. إن هرمون السعادة على شكل قطعة صغيرة من الشوكولاتة لن يؤذيك ، ولكن بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الحساسية. اقرئي مقال عن الموضوع هل يمكن للمرأة الحامل تناول الشوكولاتة؟ >>>.

أسلوب الحياة

يجب أن تتذكر أن الحمل ليس مرضًا ، ولكنه حالة ذهنية. لا يجب أن تتخلى عن وضع نشط في الحياة ، ولكن عليك معرفة ما يمكنك القيام به للمرأة الحامل وما لا يمكنك القيام به:

• تمرين جسدي. من الواضح أن الجاذبية أصبحت الآن من المحرمات بالنسبة لك ، فالحمل الأقصى هو 5 كجم. بالمناسبة ، من الجيد الاشتراك في اللياقة المتخصصة للحوامل - فهي تساعد في الاستعداد للولادة القادمة وتقوية ظهرك ومنعك من اكتساب أرطال إضافية ؛
• حلم. هناك حظر على أوضاع النوم. أثناء الحمل ، يجب ألا تنامي على ظهرك ، حيث يمكن ضغط الوريد الأجوف الموجود تحت الرحم ؛
• أقصى. إن اندفاع الأدرينالين وزيادة ضغط الدم هما نتيجة للترفيه الشديد.
• طائرة. في كثير من الأحيان ، يتم تصنيف الرحلات الجوية على أنها محظورات ، والتي لا يمكن القيام بها التواريخ المبكرةحمل. هناك خطر حدوث إجهاض بسبب انخفاض الضغط. الأسابيع الأخيرة من الحمل ليست كذلك أفضل وقتللسفر عبر السماء. اقرأ المزيد في مقال الطائرة أثناء الحمل >>> ؛
• الجنس. إذا كان هناك خطر من حدوث إجهاض أو مضاعفات أخرى للحمل ، فإن الجنس ممنوع بالنسبة لك. مفيد: الجنس في الشهر الأول من الحمل >>>

تحتاج إلى إيجاد حل وسط بين النشاط البدني والراحة: يمكنك أداء واجبك المنزلي ، ولكن في الجرعات. حيثما أمكن - استخدم الأجهزة المنزلية - قم بتحميله بأقصى سرعة. يتم نقل الغسيل والتنظيف والطبخ أثناء الحمل إلى مساعديك في المنزل.

البشائر الشعبية

عمود خاص من المحظورات أثناء الحمل هو العلامات والخرافات الشعبية. يمكن تفسير الكثير منها ، لكن معظمها يتبدد عند الفحص الدقيق:

قائمة المحظورات والعلامات والخرافات أثناء الحمل كبيرة جدًا ، لكن فترة حمل الطفل ليست طويلة جدًا ، يمكنك تحملها من أجل مقابلة طفلك المحبوب الذي طال انتظاره.

الحمل هو أهم فترة في حياة المرأة. لتجنب حالات مختلفةعندما يمكن أن يحدث خطأ ما ، يجب أن تعرف بوضوح ما هو غير مسموح للمرأة الحامل في أوقات مختلفة. المهمة الأساسية للمرأة الحامل هي تعديل نظامها الغذائي ، وتحقيق الانسجام مع العالم الخارجي ، والضبط بشكل إيجابي ، وعدم نسيان الملاحظة أسلوب حياة صحيحياة. مع مثل هذا الموقف تجاه صحتها ، ستلد المرأة طفلًا كاملًا يمنح سعادة حقيقية لجميع أفراد الأسرة.

ما هو مستحيل على الإطلاق للحوامل: عادات خطيرة

السجائر

العادات السيئة تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لجسد المرأة. اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، نحن بحاجة إلى التركيز على هذا. مشروبات كحوليةفالتدخين "التدخين السلبي" لا يضر إلا بالمرأة والجنين. يجب على المرأة الحامل تجنب الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون. هذا أمر شائع بشكل خاص في العمل عندما تتقاعد مجموعة من الموظفين بسبب انقطاع الدخان. في الآونة الأخيرة ، تم تقنين مناطق التدخين في المراحيض العامة ، حيث يتعين على المرأة الحامل في كثير من الأحيان الذهاب. لا تزال المكونات المكونة للسجائر موجودة في الهواء لفترة طويلة حتى بعد مغادرة المدخن ، خاصة إذا كانت الغرفة لا تحتوي على تهوية قسرية.

يؤدي تراكم النيكوتين والقطران في الدم إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يؤدي في أي وقت إلى حدوث إجهاض. بدوره ، يعرض الكحول عمل جميع الأعضاء الداخلية للخطر. حتى للوهلة الأولى ، يمكن أن تسبب المشروبات منخفضة الكحول ، مثل البيرة أو مارتيني ، تسممًا شديدًا في جسم المرأة نفسها والجنين. يدمر الكحول بشكل لا رجعة فيه مجموعات الخلايا الحيوية في الدماغ ، والأعضاء المكونة للدم ، الجهاز التنفسي، النهايات العصبية.

ما الملابس المضرة بالحمل

يجب إعطاء أهمية كبيرة للملابس. خلال فترة الحمل ، تحتاج كل امرأة إلى مراجعة خزانة ملابسها وتغيير إدمانها. عليك أن تبدأ بالأحذية. يجب أن تكون مريحة وخفيفة ومصنوعة من مواد طبيعية تتناسب مع الظروف الجوية. من غير المقبول ارتداء أحذية بكعب عالٍ ضيقة جدًا وعالية مشط القدم طوال اليوم.

الملابس الضيقة تؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل. من الضروري التخلي عن التنانير الضيقة للغاية ذات الأحزمة المشدودة بشدة عند الخصر.

كيف تنام الحامل؟

ابتداء من الثلث الثاني من الحمل ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها. يؤدي تضخم الرحم في هذا الوضع من الجسم إلى زيادة الضغط على الوريد الأجوف السفلي ، مما يؤدي إلى تدهور تدفق الدم إلى الجنين وركود الدم في الصفاق الأم. هذا محفوف بتلاشي الجنين واضطراب في الأعضاء الداخلية في تجويف البطن للمرأة. للسبب نفسه ، يجب ألا تجلس المرأة الحامل لفترة طويلة.

التطعيمات

لا ينبغي أن تكون الأمهات الحوامل مدمنات. قد تكون التطعيمات التالية استثناءً:

• من الانفلونزا
• من الجمرة الخبيثة
• من داء الكلب
• من الحمى الصفراء
• من التهاب الدماغ.

يمكن أن تسبب التطعيمات الأخرى تفاعلات حساسية شديدة ومضاعفات.

يعد العمل مع المواد الكيميائية المنزلية أمرًا خطيرًا للغاية بالنسبة للمرأة الحامل طوال الفترة بأكملها. تخترق المواد السامة مجرى الدم بسرعة وتذوب بسرعة وتنتشر عبر مجرى الدم في جميع أنحاء الجسم. ويلحق ضرر مماثل بجسم المرأة والجنين عن طريق مكافحة الحشرات الداخلية وآفات الحدائق.

مستحضرات التجميل

يتمثل الخطر في مستحضرات التجميل التي تضاف إليها الهرمونات والفيتامينات. يمكن أن يؤدي الإفراط في هذه المواد إلى حدوث تشوهات وأمراض في الجنين النامي. وتشمل هذه المنتجات أيضًا صبغات الشعر ومضادات التعرق وملمع الشعر والأظافر والمواد الكيميائية المنزلية لغسل الأطباق والأسطح الصحية.

نادي رياضي

يجب إيقاف الفصول في صالة الألعاب الرياضية أثناء الحمل. النشاط البدني المفرط هو بطلان صارم للنساء الحوامل في أي وقت.

مرحاض القط

لا يمكنك تنظيف صندوق فضلات القطط. الاتصال ببراز الحيوانات محفوف بانتقال داء المقوسات إلى المرأة ، مما قد يؤدي إلى موت الجنين.

الجنس

تنصح بعض النساء بعدم ممارسة الجنس أثناء الحمل. هذا فردي بحت. في أواخر الحمل ، الجنس هو بطلان.

الأدوية

من المهم للغاية بالنسبة للمرأة الحامل أن تعالج اختيار الأدوية للتغلب على الأمراض. طوال فترة الحمل بأكملها ، يمكن أن تحمل المرأة التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الأمعاء والصداع النصفي الحاد وغير ذلك الكثير. قد يكون من الصعب التعامل مع المرض دون مساعدة العقاقير الدوائية. سيصف الطبيب المعالج في مثل هذه الحالات علاجًا لطيفًا مع الحد الأدنى من المخاطر على صحة المرأة والجنين.

ما لا يجب فعله أثناء الحمل

يمكن لبعض الأنشطة التي اعتادت عليها المرأة في الحياة اليومية أن تؤثر سلبًا على نمو الجنين وصحة الأم الحامل. في بعض الأحيان لا تضطر حتى إلى التفكير في المخاطر المحفوفة بالمخاطر. يجب إيلاء اهتمام خاص الأدويةالتي لا ينبغي أن تؤخذ دون استشارة طبيبك.

حمام شمسي

يحظر على النساء الحوامل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. طوال الفترة بأكملها ، ينتج الجسم الميلانين بنشاط ، وأحيانًا يؤدي إلى ظهور بقع الشيخوخة على جلد أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن يؤدي الضوء فوق البنفسجي الإضافي إلى تفاقم الوضع. لذلك ، عند الخروج في الصيف ، عندما تزيد الشمس من نشاطها ، يجب عليك وضع واقي من الشمس على بشرتك.

الطائرات

السفر الجوي هو خطر كبير. في وقت الإقلاع ، يرتفع ضغط الدم بشكل حاد بسبب الاختلاف في الضغط الجوي وانخفاض تركيز الأكسجين في الهواء. هذا قد يسبب الإجهاض. عادة ما يتم تقليل وقت الرحلة إلى بضع ساعات. طوال هذه الفترة ، يكون الركاب في وضع الجلوس ، وهم غير نشيطين ولا تتاح لهم الفرصة للخروج في الهواء الطلق. كل هذه العوامل تضر بالمرأة الحامل ويكاد يكون من المستحيل استبعادها حتى وصول الطائرة إلى وجهتها النهائية.

الأشعة السينية والتصوير الفلوري

لا تقوم النساء الحوامل بإجراء الأشعة السينية والتصوير الفلوري. هذه الدراسات لها تأثير سلبي على نمو الجنين. يمكن أن يتأثر الجهاز العصبي والقلب والجهاز التنفسي والأعضاء المكونة للدم. تعتبر الأشعة السينية خطيرة بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يتم وضع جميع الأعضاء الداخلية والدماغ.

الصراعات والبث العاطفي

بغض النظر عن كيفية ارتباطنا جميعًا بالمواقف المجهدة المتكررة التي تحيط بنا في العالم الحديث ، فإن المرأة الحامل ، مثلها مثل أي شخص آخر ، تحتاج إلى تجنبها. يمكن أن تؤدي حالات النزاع التي تُجبر فيها امرأة في وضع ما على المشاركة إلى حدوث صداع شديد وطويل الأمد واضطرابات نفسية جسدية وتفاقم. الأمراض المزمنةفي حالة سبات. من الضروري استبعاد مشاهدة البرامج والأفلام النفسية الثقيلة. كما أنه يسبب الإجهاد ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيزول في الدم ، مما يؤدي غالبًا إلى الولادة المبكرة.

دش ساخن وحمام

من الخطورة للغاية الاستحمام بماء ساخن والبخار في الحمام. هذا يمكن أن يسبب النزيف والإجهاض. يجب ألا تزيد درجة حرارة مياه الاستحمام عن 40 درجة مئوية.

التغذية والروتين اليومي: كل الإيجابيات والسلبيات

لسبب ما ، هناك رأي مفاده أن فترة الحمل بالنسبة لمعظم النساء هي اختبار لا يطاق نظرًا لوجود عدد كبير من المحظورات والقيود. في الواقع ليس كذلك. سوف يساعد النظام الغذائي على تصحيح الطبيب المراقب. يجب بالفعل استبعاد بعض المنتجات ، ومع ذلك ، يمكن استبدالها بمنتجات أقل خطورة لن تضر بجسم المرأة الحامل والجنين.

يجب على المرأة الحامل مراعاة الروتين اليومي. وهذا يشمل النوم الكافي واتباع نظام غذائي متوازن. أي شخص يفتقر إلى النوم يكون سريع الانفعال ، وغير قادر على التركيز ، ويقوم بالأنشطة اليومية المعتادة ، ويعاني من شعور قوي بالتعب. بالطبع ، عند المرأة الحامل ، تؤثر هذه الحالة على نمو الجنين. يكون الجنين حساسًا جدًا حتى للتغيرات الطفيفة في مزاج الأم.

النظام الغذائي له أهمية خاصة أثناء الحمل. ليس الجميع مستعدًا لتغيير عاداتهم الغذائية ، ومع ذلك ، فإن كل ما يوصي به الطبيب المشرف يهدف إلى الحفاظ على صحة الأم والطفل.

يجب على الأم الحامل أن تتخلى عن القهوة والشاي القوية. هذه هي مدرات البول ، فهي تزيل السوائل من الجسم مع الكالسيوم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

يجب أن تخضع اللحوم والمأكولات البحرية للمعالجة الحرارية الإلزامية لتجنب الإصابة بالديدان الطفيلية. يتعرض السوشي والمحار والأسماك النهرية المجففة لخطر خاص.

يقدم الجدول رقم 1 قائمة بالأطعمة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للمرأة الحامل ، أو التقليل من استهلاكها.

البشائر الشعبية: هل ينبغي الوثوق بها

في العالم الحديث ، على الرغم من التقدم العلمي والتكنولوجي ، لا تزال هناك خرافات تافهة يستسلم لها حتى الأشخاص ذوو التعليم العالي. جاءت العلامات الشعبية التي تشير إلى ما لا يجب فعله للنساء الحوامل إلى عصرنا من الماضي العميق ، عندما كانت الشعوب القديمة تتعقب الظواهر الطبيعية ، وتعبد قوة العناصر الجامحة. كثير من الناس المعاصرين يؤمنون بصدق بالبشائر الشعبية. ربما ، في هذه اللحظة ، يتم إطلاق آليات مدروسة قليلاً في الجسم على مستوى اللاوعي. إذا كان الشخص يؤمن بالإشارات ، فمن المؤكد أنه سيكون لها تأثير.

لذا ، فإن العلامات الأكثر شيوعًا للحوامل:

• لا تلعب مع القطط - سيواجه الطفل العديد من الأعداء ؛
• لا يمكنك إخبار صديقاتك عن حملك في مرحلة مبكرة - يمكنهم النسيان ؛
• لا يمكنك الجلوس على العتبة - هذه هي الحدود مع العالم الآخر ، حيث تسود الأرواح الشريرة ؛
• يعد تناول التوت الأحمر أمرًا خطيرًا - سيصاب الطفل بشرة وجه حمراء جدًا طوال حياته ؛
• لا يمكنك الحياكة والخياطة - يمكن أن يتشابك الطفل في الحبل السري ، مما يعقد عملية الولادة ؛
• لا يمكنك قص شعرك - تقصر مسار حياة الطفل الذي لم يولد بعد ؛
• لا يمكنك أن تأكل في الخفاء وفي الظلام - سيولد الطفل خجولًا وقلقًا ؛
• لا يمكنك شراء أشياء لطفل في المستقبل حتى لحظة الولادة - فالأشياء التي لا يتم ارتداؤها بعد الشراء مباشرة هي ملاذ للأرواح الشريرة ؛
• لا يمكنك حضور الجنازة - يمكن للأرواح الشريرة أن تسكن المقبرة لطفل ليس لديه ملاك وصي قبل الولادة ؛
• لا يمكنك الجلوس وساقيك متقاطعتان - يمكن أن يولد الطفل بأرجل ملتوية أو بأقدام مسطحة ؛
• لا يمكنك وضع يديك فوق رأسك لفترة طويلة (تعليق الستائر والكتان) - يمكن أن يتشابك الطفل في الحبل السري ويكون نشطًا جدًا بعد الولادة ؛
• من المستحيل استخدام لغة بذيئة أثناء الحمل - قد يولد الطفل بوحمات كبيرة.

الاعتقاد أو عدم تحمل العلامات الشعبية الإيمانية هو أمر شخصي لكل شخص. إن سذاجة الكثير من الناس تغرس السلام في نفوسهم وتقلل من القلق. هذا له تأثير إيجابي على الحالة العقلية للمرأة الحامل. على الرغم من أن الفطرة السليمة يجب أن تسود في كل شيء. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بقص شعر الرأس أو تناول الفواكه ذات الصبغة الحمراء.

مرحبًا أيها السيدات الأعزاء ، في هذا المقال سوف أخبركم بما يحدث للجسم أثناء الحمل ، ما الذي تتوقعينه من جسدك خلال الأشهر التسعة المقبلة ، سنناقش القلب والأوعية الدموية ، والكلى ، والضغط ، وعلامات التمدد ، والظلام. البقع على الوجه والهرمونات وإعادة هيكلة النفس.

اقرأ هذه المقالة حتى النهاية ، وبعد أن اكتشفت بعض التغييرات في نفسك ، ستفعل ذلك على الأقل سوف تحافظ على هدوئكفهم العمليات التي تجري بداخلك الآن.

الهرمونات التي تغير كلا من الجسم والنفسية

منذ بداية الحمل ، في المراحل المبكرة جدًا ، بمجرد أن تلتصق البويضة بجدران الرحم ، تحدث تغيرات أساسية في الجسم - جميع الأنظمة تستعد لتشكيل حياة جديدة.

يبدأ إنتاج هرمونات جديدة بنشاط - هرمونات الحمل.

أثناء الحمل ، تكون الهرمونات التالية أكثر نشاطًا:

• موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية ( قد يسبب الغثيان)
• هرمون الاستروجين ()
• البروجسترون ( يعزز نمو الغدد الثديية والرحم)
• هرمون تحفيز الغدة الدرقية ( يحفز الغدة الدرقية)
• هرمون يحفز الخلايا الصباغية ( يصنع تصبغ الجلد ، أو سواد البقع العمرية على الجلد).

دعونا نرى كيف تتغير أنظمة الجسم تحت تأثير الهرمونات.

45٪ زيادة في حجم الدم

نظام القلب والأوعية الدمويةتتكيف مع الحمل الإضافي. يزداد حجم الدورة الدموية بنسبة 35-45٪. إذا كان متوسط ​​\ u200b \ u200b جسم المرأة - 3500-4000 مل من الدم ، فعند نهاية الحمل - 5300-5550 مل من الدم.

يحدث تضخم القلب الفسيولوجي. يُعد تضخم القلب طريقة طبيعية للتكيف مع الإجهاد المتزايد. لماذا؟ بسيط جدا - يتم تشكيل الدائرة الثالثة للدورة الدموية- مشيمة منفصلة لطفلك.

انخفاض ضغط الدم

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ينخفض ​​ضغط الدم.

إذا كنت تعانين من انخفاض طفيف في ضغط الدم قبل الحمل ، أقل من 100/80 ملم زئبق ، فقد ينخفض ​​بشكل أكبر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وسترغبين في النوم باستمرار. قد يحدث شعور بالضعف والدوخة الخفيفة.

البروجسترون هو أحد هرمونات الحمل.له تأثير مباشر على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى توسيعها ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية.استجابة لتوسع الأوعية ، ينخفض ​​الضغط.

إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، يجب أن يصف لك طبيبك أدوية ضغط الدم الطبيعية مثل صبغة الجينسنغ.

بعد 12 أسبوعًا من الحمل ، يجب أن يعود ضغط الدم إلى طبيعته، تصبح كما كانت قبل الحمل ، عند مستوى 120-140 / 70-90 ملم زئبق.

على العكس من ذلك ، إذا لاحظت ارتفاعًا في ضغط الدم ، فاستشر الطبيب على الفور ، فقد يكون هذا من أعراض بعض المضاعفات.

تغيرات في نبرة المثانة والحالب

يؤدي التغيير في النغمة إلى حدوث ركود في البول. والبكتيريا مغرمة جدًا بأي ركود..

لذلك ، فإن المرأة الحامل معرضة لخطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. يمكن أن يكون سبب آخر لتطور العدوى ضغط الحالب بواسطة الرحم الحامل.

لتجنب الإصابة بأي عدوى ، تحتاج إلى التبول للاختبار في الأشهر الأولى من الحمل.بكتيريا في البول ().

قد لا تظهر البيلة الجرثومية على الإطلاق - لا توجد أعراض! يمكن فقط لثقافة البول أن تظهر ما إذا كان لديك مرض كلى كامن أم لا.

إذا تم علاج البيلة الجرثومية في الوقت المناسب ، فيمكنك في المستقبل حماية نفسك من التهابات الجهاز البولي ، وخاصة التهاب الحويضة والكلية.

لا تستمعي للنصيحة الخاطئة ، "يقولون لماذا تشرب المضادات الحيوية أثناء الحمل ، فهي ضارة جدًا للطفل ، تحتاج إلى شرب المستحضرات العشبية واستخدام العلاجات الشعبية".

أنا حقا أحترم الطب التقليديلكن هنا هذا هو الحال عندما لا غنى عن المضادات الحيوية. هناك التهاب في الكلى يتربص وينتظر فرصة لاطلاق النار. وسوف يطلق النار بدقة شديدة - تطور التهاب الحويضة والكلية ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، أو ما هو أسوأ من تعفن الدم (تسمم الدم). لذلك في هذه الحالة الوقاية هي القاعدة الذهبية!

التورم الخفيف على الساقين في المساء هو القاعدة

الشيء التالي الذي يجب مراقبته هو كمية البول.

يعتمد حجم البول على كمية السائل في حالة سكر. تفرز المرأة الحامل السليمة ما معدله 1200-1600 مل من البول يوميًا ، بينما تفرز 950-1200 مل من البول خلال النهار ، والباقي في الليل.

بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن "الركض" إلى المرحاض ليلاً هو القاعدة ، وغالبًا ما يكون "الجري" هو القاعدة أيضًا.

إذا كانت في الأشهر الأخيرة من الحمل صغيرة تورم الساق أمر طبيعي أيضًا! لا ينبغي بأي حال من الأحوال تقليل كمية الماء.

لو ظهرت الوذمة فجأة وتنمو بسرعة ، وهذه متلازمة تنذر بالخطر- اركض إلى الطبيب ، أو الأفضل من ذلك ، اتصل به في المنزل!

أهم شيء عند ظهور الوذمة هو عدم تقليل كمية السوائل المستهلكة ، فقد يكون ذلك في غاية الخطورة!

تغيير في تفضيلات الذوق

في بداية الحمل ، تقوم العديد من النساء بتغيير تفضيلات ذوقهن ، وتظهر نزوات مختلفة (الرغبة في تناول الأطعمة الحامضة والمالحة) ، والنفور من أنواع معينة من الطعام (اللحوم والأطعمة الدهنية) ؛ يزيد الشهية.

قد تشعر بالغثيان والقيء في الصباح. هذا رد فعل طبيعي لإعادة هيكلة الجسم المرتبطة بالحمل ، ولكن فقط إذا القيء لا يزيد عن 3-4 مرات في اليوم ولا يسبب فقدان الوزن.

إذا تسبب القيء في تدهور حاد في الرفاهية وفي نفس الوقت تفقد الوزن وهذا من مضاعفات الحمل وهو ما يسمى قيء الحمل.وهنا تحتاج إلى استشارة الطبيب على الفور.

في ترسانة الأطباء الآن هناك وسيلة فعالةللتخفيف من أعراض هذه المضاعفات.

تناقص نغمة الأمعاء

مرة أخرى تحت تأثير الهرمونات انخفاض نغمة الأمعاءيمر الطعام عبر الجهاز الهضمي بأكمله بشكل أبطأ من المعتاد ، حتى يتمكن الجسم من امتصاص أقصى قدر من العناصر الغذائية من طعام الطفل. وهذا ما يؤدي غالبًا إلى الإمساك. يمكنك الحصول على قائمة بالملينات الآمنة أثناء الحمل.

علاوة على ذلك ، يتم دفع الأمعاء والمعدة بواسطة الرحم الحامل والضغط. يمكن أن تعود محتويات المعدة إلى المريء وتسبب حرقة المعدة.

للحموضة المعوية ، أوصي ريني.إنه منتج خفيف وخالي من الألمنيوم. خذ 1-2 حبة بعد ساعة واحدة من الوجبة ، كرر إذا لزم الأمر. لا يزيد عن 11 حبة في اليوم. مرغوب فيه لا تأخذ أكثر من 2-3 أيام.

في واقع الأمر التغذية السليمةأثناء الحمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من كل هذه المضايقات ، وسأقدم لك عددًا من التوصيات التفصيلية حول هذا الموضوع.

يمكنك الآن تحسين صحتك بشكل ملحوظ عن طريق إضافة 200 مل إلى نظامك الغذائي.يوميًا.

الغدد الثديية تستعد للتغذية

أنها تزيد من عدد الفصيصات والأنسجة الدهنية وتحسن الدورة الدموية. يزداد حجم الغدد الثديية ، وتصبح الحلمات خشنة ، وتصبح شبكة الأوعية الدموية مرئية بوضوح.

يفرز اللبأ - سائل سميك مصفر. في بعض الأحيان قد تظهر "علامات التمدد" على الصدر. لا يجب استخدام كريمات أو أدوية لأنها غير فعالة. اترك جميع الأنشطة في وقت لاحق - الفترة بعد الرضاعة.

يزداد الرحم ويتغير موضعه

يزيد وزن الرحم بنهاية الحمل 500 مرة ، ويزداد الحجم 1000 مرة.

يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الخارجية ، وتزيد كمية الإفرازات المهبلية بشكل كبير.

ابتداءً من الأسبوع الرابع عشر ، قد يبدأ الرحم بالتقلص من وقت لآخر. في البداية ، تكون التقلصات ضعيفة وغير منتظمة ، وقد لا تلاحظها حتى. من الأسبوع الثلاثين ، تصبح الانقباضات متكررة وقوية ؛ وتسمى "تقلصات Brexton-Geeks". لا تعني على الإطلاق ولادة مبكرة ، لكنهم يتحدثون عن اقتراب موعد ولادة الطفل.

يتغير وضع الرحم حسب عمر الحمل.

• في الأسبوع 14 ، يبدأ البطن في البروز والرحم يمتد فوق تقاطع عظام العانة في الحوض (على مستوى الوركين).
• بحلول الأسبوع العشرين ، يصل الجزء العلوي من الرحم إلى مستوى السرة ، ويبدأ في الضغط على الرئتين من الأسفل.
• بحلول الأسبوع الثلاثين ، يصل الرحم إلى الضلوع ، مما يجعل التنفس صعبًا.
• في الأسبوع الرابع والثلاثين ، يزداد الانحناء القطني للظهر ، ويرجع ذلك إلى شدة الرحم.

زيادة الوزن - 12 كجم لكل حمل

امرأة صحية في نهاية الحمل يجب أن تكتسب في المتوسط ​​12 كجممع تقلبات من 8 إلى 18 كجم ، منها:

• وزن الجنين 2800-3400 جرام
• وزن المشيمة مع أغشية الجنين (مكان الأطفال) - 680 جرام
• حجم السائل الأمنيوسي - 900 جرام
• الرحم - 1130 جرام
• حجم الدم 1600 جرام
• وزن الغدة الثديية - 900 جرام
• وزن الأنسجة الدهنية 4000 جرام
• السوائل في الأطراف السفلية - 900-1300 جرام
• سائل خارج الخلية - 1000-1500 جرام

هنا الحساب!

قد تظهر بقع داكنة على الوجه

تظهر لدى بعض النساء بقع بنية على وجوههن (تسمى "الكلف").

قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة كثافة هذه البقع ، لذا تأكد من وضع واقٍ من الشمس قبل الخروج.

لا تحاولي إزالتها أثناء الحمل - فهي مضيعة إضافية للوقت والمال.

لا تنسي أيضًا أنه يمكن تمويه الشوائب بمنتجات تسمير البشرة أو بودرة التسمير ، مما يمنح الوجه مظهرًا طبيعيًا مدبوغًا ويجعل البقع العمرية غير مرئية على البشرة الداكنة.

في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل يضيئون ثم يختفون.

سيزداد نمو الشعر

يؤدي تدفق الدم المتسارع وزيادة كمية العناصر الغذائية أيضًا إلى تحسين تغذية خلايا الجلد. تحسين تغذية الجلد يمكن أن يسبب فرط الشعر - زيادة نمو الشعر.

يمكن أن يظهر الشعر في الأماكن التي يكون فيها غير ضروري تمامًا ، على سبيل المثال ، على الوجه في منطقة الشفة ، على الذقن ، على الخدين. قد يظهر الشعر أيضًا على الكتفين والساقين والظهر والبطن.

يختفي معظم هذا الشعر بعد ستة أشهر من الولادة ،لكن البعض قد يبقى لفترة أطول.

ماذا تفعل في هذه الحالة؟

من الأفضل عدم استخدام كريم إزالة الشعر أثناء الحمل. أولاً ، يمكن امتصاص جميع المواد الكيميائية الموجودة في الكريم من خلال الأوعية الدموية الصغيرة ، وهو أمر غير مواتٍ للطفل ، وثانيًا ، قد لا يلاحظها الجلد ، وتكون النتيجة صفرًا.

من الأفضل أيضًا تأجيل التحليل الكهربائي أو إزالة الشعر بالشمع حتى ولادة الطفل ، لأن هذا إجراء مؤلم إلى حد ما يمكن أن يثير تهديدًا بإنهاء الحمل.

أنصحك بسحب الشعر من وجهك بالملاقط (لا ينبغي حلقه أبدًا!) ، وعلى الساقين والذراعين - للحلاقة بشفرة حلاقة. هذه هي أكثر الطرق أمانًا.

قد تظهر شامات وأورام حليمية جديدة

قد تظهر شامات جديدة على الجلد ، وقد تتضخم الشامات الموجودة وتصبح داكنة. إذا كان لديك شامة بدأت في التغير أثناء الحمل ، فتأكد من استشارة طبيبك.

إذا كان الخلد ينمو بسرعة ، فيجب إزالته في المستشفى.. الحمل ليس له موانع لمثل هذه العملية.

بالإضافة إلى الشامات ، قد تظهر الأورام الحليمية ، وهي تكوينات صغيرة على الجلد. إذا كان لديك بالفعل ، فيمكن أن يصبحوا أكثر.

لا تقلق بشأن هذا هناك طرق آمنة لإزالتها لا تتطلب التخدير أو الاستشفاء. يمكن إزالتها أثناء الحمل وبعده.

قد تظهر علامات التمدد على الجلد

علامات التمدد هي مناطق الجلد المشدود لون محمر. تظهر عادة على البطن أو الصدر أو الفخذين أو الأرداف.

على الرغم من الاعتقاد السائد ، قد لا تظهر علامات التمدد على الجميع.! ويعتمد ذلك على الخصائص الفردية والمستويات الهرمونية.

بعد الولادة ، تتحول علامات التمدد إلى اللون الأبيض وتصبح غير مرئية ، لكنها لن تختفي تمامًا أبدًا. حتى الآن ، لم يتم العثور على طريقة موثوقة للتخلص من علامات التمدد. جربت النساء العديد من المستحضرات ، لكن غالبًا ما كان كل هذا غير ذي فائدة.

يمكنك جعل علامات التمدد أقل وضوحًا بعد الولادة ، إذا قمت بالاتصال برنامج جيد لتقوية البطن وتحسين تورم الجلد.

خاتمة

أخيرًا ، أريد أن أقول شيئًا آخر - منذ اليوم الأول من الحياة ، أنت مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالطفل ، وتشعر بالخوف ويتلقى هرمونات الخوف عبر المشيمة ، وتشعر بالفرح - يفرز الجسم هرمون الفرح ، إنه ينتقل أيضًا إلى الطفل.

لقد أسس العلماء وسجلوا حقيقة مدهشة في الصور: الطفل يبتسم في نفس الوقت تقريبًا مع الأم أو "كشر من الحزن" ، مكررًا تعابير وجهها (ومن ثم الحالة!). وبالتالي ، تواجه كل فضيحة ، كل دموعك معًا! تذكر هذا وحاول ألا تصبح عاطفيًا.

شكرا لك على قراءة هذا المقال الطويل حتى النهاية. أعلم أنه لم يكن سهلاً :)

لكنك الآن مسلح بالمعرفة ولم يعد من الممكن أن تفاجأ! حسنًا ، لا تنس الاشتراك في مقالات جديدة ومشاركتها مع أصدقائك إذا أعجبك المقال. وشكرا مرة أخرى لاهتمامكم!