لماذا لا أستطيع زيادة الوزن - الأسباب الرئيسية للمشكلة. ما هو الوقت المناسب للرجل لانقاص وزنه؟ ما هو التمثيل الغذائي

في الصيف الماضي ، نشرت شركة أبحاث جالوب بيانات من استطلاع أُجري في دول مختلفةكانت أوروبا مكرسة لموقف المستجيبين لزيادة وزن شركائهم. قال 50 ٪ من الرجال الذين شملهم الاستطلاع إنهم سيقطعون العلاقات إذا اكتسبت النساء وزنًا كبيرًا ، وكان هناك ما يقرب من 3 مرات أقل من النساء - اعترف 15 ٪ فقط من المستجيبين بأنهم سيتركون رجلهم إذا أصبح سمينًا جدًا.

قررنا أن نعرف من مساعدي الرجال من جنسيات مختلفة ما يفكرون به بشأن الوزن الزائد لنساءهم - سواء كانوا يفكرون في الأمر على الإطلاق ، وما إذا كان الامتلاء المكتسب من الزوجة / الصديقة يؤثر على المشاعر وما إذا كان الوزن الزائد يمكن أن يكون مصدر قلق. سبب لوضع حد للعلاقات.

10 آراء ذكور مختلفة ، ليست ممثلة على الإطلاق ، لكنها مثيرة للاهتمام:

إيفان ، 38 عامًا ، 10 سنوات زواج ، طفلان

زوجتي اكتسبت ولا أعرف كم كيلو جرام بعد الولادة. عندما التقينا كانت نحيفة للغاية ، تغير شكلها كثيرًا الآن. هل أحبها أقل؟ لا ، أنا أحبها أكثر بعد كل ما مررنا به معًا. هل أرغب في إنقاص الوزن؟ نعم ، لن أكذب. هل أخبرها بذلك؟ لا. أرى أنها لا تستطيع ذلك الآن ، وأعتقد أنه عندما يكبر الأصغر قليلاً ، ستعتني الزوجة بنفسها بوزنها. إذا كان السؤال هل لاحظت هذه الكيلوجرامات أم لا ، إذن نعم ، ألاحظ. لكنها لا تؤثر على مشاعري.

تييري ، 38 ، مطلقة ، زواج مدني ثان

تم تحطيم الزوجة الأولى ثلاث مرات في 8 سنوات بعد زواجنا ، وهذا ليس سبب طلاقنا ، لكن وزنها لعب دورًا أيضًا. أتذكر كيف ذهبت في وقت ما إلى الغرفة حيث غيرت ملابسها وذهلت: لم يبق شيء من المرأة التي أحببتها ، لقد تحولت إلى ضفدع سمين. زوجتي الثانية بعيدة كل البعد عن النحافة ، لكنها تمارس اليوجا وتحافظ على لياقتها البدنية ، أنا حقًا أحب ذلك. لديها أيضًا شخصية مختلفة ، فهي أكثر استقلالية ، لكني أعتقد أن هذه الأشياء مرتبطة ببعضها البعض.

إيجور ، 28 عامًا ، زواج مدني

تتمتع صديقتي بجسم رائع ، لكنها تميل إلى زيادة الوزن ، وأمها ضخمة جدًا ، وأخشى أن تصبح هي نفسها في المستقبل. أخبرتها بصدق أنه إذا أصبحت مثل والدتها ، فأنا بالكاد أستطيع أن أكون معها ، إنه أمر مهم حقًا بالنسبة لي. لقد اشتريت لنا دراجات ، ووضعتها على الزلاجات ، وأحاول إقناع كلانا بالذهاب لممارسة الرياضة ، ويمكنني أن أبدي ملاحظة لها ، إن وجدت. لا أعرف ما إذا كنت سأتركها أم لا إذا كانت سمينة ، لكني لا أريد التحقق.

سيرجي ، 31 عامًا ، مواعدة

لا تقل لي أن كونك بدينًا أمر طبيعي ، إنه ليس طبيعيًا ، إنه سيء. كل هذه "أحب نفسك كما أنت" تغضبني ، فهي تعطي أعذارًا إضافية للأغبياء الكسالى. من بين الأشخاص البدينين ، تبلغ نسبة المرضى 10٪ على الأكثر ، والباقي ببساطة لا يستطيعون التعامل مع أنفسهم. وهذا مقرف ، حتى أنه لا يتعلق بقبح الجسد. المرأة البدينة هي امرأة تعاني من مشاكل في رأسها ، أحاول تجنب مثل هؤلاء الأشخاص. بشكل عام ، إذا أصبحت سمينًا ، فلا داعي للجلوس وطمأنة نفسك بأن هذا أمر طبيعي ، فأنت بحاجة إلى تحريك القوائم الخاصة بك وحل المشكلة. إذا أصبحت امرأتي سمينة ولم تفعل شيئًا حيال ذلك ، فإنني أعتبر هذا عدم احترام ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسي.

أليكس ، 35 سنة ، زواج مدني

أنا لست قلقًا بشأن الوزن الزائد ، لكن الهوس بتلك الأوزان الزائدة. تحسنت صديقتي قليلاً ، لكن هذا جيد ، لسنا 25 عامًا ، لقد تحسنت أيضًا. لن أهتم بوزنها ، لكنها تتحدث عن ذلك طوال الوقت وطوال الوقت تظهر لي إما جانبيها أو بطنها. إنه أمر مزعج بالفعل ، لأكون صادقًا. هل سيؤثر على مشاعري؟ بالطبع لا. لكنها تفعل ذلك بصراحة.

هارمان ، 37 سنة ، متزوجة ولديها ثلاثة أطفال

كانت الزوجة تحافظ على نفسها دائمًا ، بعد ولادتها الثالثة بدأت تتعافى أخيرًا. أنا أحب! أنا فقط لا أستطيع أن أمشي دون أن أمسك مؤخرتي - واو! سألتني إذا كنت قلقة أم لا ، فقلت لا. لأنني لا أهتم بوزنها. بصدق.

إيليا ، 31 عامًا ، متزوجة ، ابنة عمرها عام واحد

في العشرين من العمر ، من المهم مقدار وزن صديقتك ، ثم كل الأولويات الأخرى. الآن من المهم بالنسبة لي أن تكون زوجتي بصحة جيدة وتشعر بالراحة. بعد الولادة ، تعافت ، لكنها لا تزعجني. لاحظت أنها هي نفسها تعاني ، لكن لدينا مشاكل أكثر أهمية الآن.

الكسندر ، 33 عاما ، يبحث عنه

يجب أن يكون هناك حل وسط: لا أريد أن تكون المرأة مهووسة بوزنها ، لكن المرأة التي تسترخي بعد الزفاف وتبدأ في تناول الطعام في ثلاث حناجر هي أيضًا ليست جليدًا. بعد الثلاثين ، غالبًا ما يبدو الوزن الزائد قبيحًا ، لذلك ، بالطبع ، تنتبه إليه.

دينيس ، 35 سنة ، زواج مدني ، طفلان

كل هذا الحديث عن الوزن يدمر الدماغ. أريد أن يتمتع كل فرد في عائلتي بصحة جيدة وسعادة ، ولا شيء آخر يثير اهتمامي. أصبحت زوجتي الآن أكثر بدانة مما كانت عليه عندما التقينا ، وأنا أيضًا أكثر بدانة. نحن امرأتان بدينات ، ولن أطالبها بما لا أستطيع أن أفعله بنفسي. هل أرغب في إنقاص الوزن؟ لا ، لأنني حينها سأضطر إلى إنقاص وزني ، لكني لا أريد ذلك.

سلافا ، 29 سنة ، متزوجة

أي رجل يهتم بالوزن والسيلوليت فهذه هي الطبيعة. وإذا فضل الرجل في البداية الانسجام وليس الأشكال الرائعة ، فمن الغريب أن نتوقع منه أنه سيتغير ويسعد بزوجته التي نمت سمينة. زوجتي نحيفة ولا تسمن ، لذا الحمد لله أنا لست في خطر أن أكون بجوار عمة سمينة. تضاعف حجم زوجة صديق في خمس سنوات ، وهو قلق للغاية بشأن هذا ، وأنا أفهمه. حاول التحدث معها ، لكن الأمر ازداد سوءًا ، وأصبحت مكتئبة وتعافت أكثر. إنه يحبها ، لكن ليس من الواضح ما الذي يجب فعله بها.

ما هو رأيك في هذا الموضوع؟ هل سبق لك أن استمعت لشكوى شريكك من زيادة وزنك وكيف كان رد فعلك تجاه ذلك؟ هل مررت أنت أو أي شخص تعرفه بتجربة مماثلة - عندما يكسب أحد الزوجين الكثير ويفقد "عرضه التقديمي"؟ كيف سيكون رد فعلك إذا اكتسب شريكك الكثير من الوزن - هل يزعجك ذلك؟

معظمنا لا ينحف مع تقدمنا ​​في العمر. هذا ينطبق على كل من النساء والرجال. ولكن إذا كانت معظم النساء ما زلن يحاولن بطريقة أو بأخرى الحفاظ على وزنهن ضمن الحدود ، فإن معظم الرجال يتجاهلونها: "هذه ليست معدة ، إنها حزمة من الأعصاب ..."

وفي الوقت نفسه ، فإن بطن الرجل ليس فقط مشكلة جمالية. من المؤكد أنه ينطوي على العديد من المشاكل الطبية. وهذه ليست مزحة ...

يبدأ البطن بالنمو لأسباب مختلفة. وعليه ، من الضروري التعامل معها بطرق مختلفة.

البيرة لا تدمر الناس ...

من السهل التعرف على بطن "البيرة" من خلال تكوينه: من الواضح أنه يبرز إلى الأمام مثل الطبل.

يتضح من الاسم أن أصحاب مثل هذا البطن يحبون الرغوة أكثر من أي شيء في العالم ...

ما سبب ظهور بطن "الجعة"؟ هل هو فقط في البيرة ذات السعرات الحرارية العالية؟

يقول خبراء التغذية أن هذا ليس فقط. البيرة ، في الواقع ، ذات سعرات حرارية كبيرة ، لكنها ليست أكثر من السعرات الحرارية من العديد من المنتجات الأخرى. وإلى جانب ذلك ، فإن السعرات الحرارية من "البيرة" ببساطة لا تملك الوقت لتستقر بشكل كامل في الجسم - بعد كل شيء ، الجعة ، من بين أشياء أخرى ، هي أيضًا مدرّ قوي للبول.

من ناحية أخرى ، الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية - رقائق البطاطس ، المكسرات ، البسكويت - عادة ما تستهلك كثيرًا مع البيرة ، وبالتأكيد ستودع هذه السعرات الحرارية في معدتك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البيرة على الخميرة ، وتساهم في زيادة حجم خلايا الأنسجة الدهنية - وتنمو معدتك حرفياً بسرعة فائقة. علاوة على ذلك ، يصبح مترهل ومنتفخ.

كيفية محاربة؟من الناحية المثالية ، توقف عن شرب الجعة. لكن بالنسبة لمحبي مشروب الكهرمان ، من غير المرجح أن تناسب هذه النصيحة. حسنًا ، حاول على الأقل ألا تشرب أكثر من لتر واحد يوميًا. ولا تشرب الجعة في الليل بأي حال من الأحوال - فالسوائل التي تشربها قبل النوم لا تتم إزالتها تمامًا من الجسم ، مما يساهم في حدوث وذمة الأنسجة الرخوة.

انتظر في القيادة أقل ، أيها السائق!

الحياة العصرية لا يمكن تصورها بدون سيارة. وقد قام معظمنا منذ فترة طويلة بتغيير وسائل النقل العام إلى "ابتلاع" المفضل لدينا ، وحتى المشي غير وارد. حتى أن البعض يذهب إلى المتجر في المبنى التالي حصريًا بالسيارة.

وفي الوقت نفسه ، فإن سيارتك المفضلة محفوفة بالمخاطر. ومن أهمها فقدان توتر العضلات من الجلوس المستمر خلف عجلة القيادة. بادئ ذي بدء ، تعاني عضلات البطن المائلة - والآن أصبحت صاحب "مسمار المخاض للسائق" - "السحب التلقائي" المعلق على الجانبين باستخدام بكرات غير جمالية.

كيفية محاربة؟بادئ ذي بدء ، استغل كل فرصة للمشي. اركن السيارة بعيدًا عن المكتب قدر الإمكان ، بعد العودة إلى المنزل ، تجول في المنزل عدة مرات أو تجول في الساحة المجاورة. تحتاج إلى المشي ثلاثة كيلومترات على الأقل في اليوم. حاول ألا تقود السيارة لأكثر من ساعة ونصف على التوالي. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا - على الأقل خذ استراحة للجمباز - إمالة ، رشفات ، قرفصاء.

لا تجعل الطعام ثقافة!

غالبًا ما يكون سبب تضخم الخصر المفرط هو الإفراط في تناول الطعام بشكل عادي. علاوة على ذلك ، إذا تم توزيع الوزن الزائد عند النساء بالتساوي إلى حد ما ، فإنه يقع عند الرجال بشكل صارم على المعدة. من هذا ، فإن العمود الفقري مشوه ، والأعضاء الداخلية المحاطة بالدهون تعاني من عدم الراحة.

كيفية محاربة؟إن جعل الرجل يفقد وزنه باتباع نظام غذائي صارم أصعب بكثير من المرأة. لذلك ربما لا يستحق الأمر المحاولة.

يختلف المخرج - فأنت بحاجة إلى محاولة جعل النظام الغذائي متوازنًا. يجب أن يستهلك الرجال 2500-2800 سعرة حرارية في اليوم. بهذه الكمية ، يجب أن يكون 25٪ بروتين (يقوي العضلات ويحرق الدهون) ، و 30٪ دهون (تعطي إحساسًا بالشبع وتحد من الشهية ، وهي أيضًا مصدر للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي نحتاجها) والباقي 45٪ الكربوهيدرات (مصدر طاقة الجسم).

باستثناء مرض السكري

أحيانًا يأكل الشخص باعتدال ، ولا يشرب الجعة ، لكنه "يحمل" بصراحة ، ويزداد الوزن كل يوم. وإذا كان لا يزال هناك عطش مستمر لهذا ، يظهر تورم على العجول بنهاية اليوم ، ويحدث تهيج على الجلد بين الحين والآخر ، وتصبح متعبًا بشكل أسرع بكثير من ذي قبل - هناك سبب خطير للغاية للاتصال أخصائي الغدد الصماء. لأنه ، ربما ، كل ما سبق هو علامات لمرض السكري الأولي.

كيفية محاربة؟الشيء الرئيسي هو عدم الذعر. إذا أكد اختبار منحنى السكر في الدم أنك مصاب بداء السكري من النوع 2 ، فيجب أن تبدأ العلاج. لحسن الحظ ، إذا وجدت نفسك في الوقت المحدد ، فربما يمكن تصحيح الموقف حتى بدون دواء - بمساعدة النظام الغذائي والعلاج بالتمارين الرياضية.

مهم!

أحيانًا يبدأ الرجل في النمو ليس فقط بطنه - يسمع صوت الوركين والكتفين ، ويظهر "سنام الجاموس" على مؤخرة العنق - أسطوانة دهنية ... هذا تجديد حسب نوع الأنثى. من الضروري زيارة طبيب الغدد الصماء واختبار الهرمونات.

صحيح ، في بعض الأحيان يكمن سبب هذا التجديد على السطح. وهذا السبب هو عدم ممارسة الجنس الصحي. يمكن أن يكون هذا هو سبب الفشل في إنتاج الهرمونات. لذا قبل أن تذهب إلى الطبيب حاول أن تؤسس حياة شخصية ...

لماذا الفتاة الجميلة ذات التعليم الممتاز والذكية والجذابة تصبح غير متزوجة في سن 35؟ إذا تحدثت معها لبضع دقائق على الأقل ، ستلاحظ عقلها ، وسخرية ذاتية خفية ، واهتمامات واسعة النطاق. إذن ما خطبها؟

لماذا تلتقي برجل وتلتقي به لمدة سنتين أو ثلاث أو حتى خمس سنوات ، لكن هذا لا يؤدي إلى زواج سعيد؟ وبعد فترة ، التاريخ يعيد نفسه. وهناك علاقة ، ورجل مرة أخرى ، وما زالت جميلة وذكية ، لكن كل شيء يتكرر مرة أخرى وبعد فترة تركت وحدها؟

لماذا لا تعمل العلاقات؟

بالطبع ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب. بدءاً من تشويه صورة نفسها كامرأة ، وانتهاءً بالأخطاء الشائعة التي يمكن أن ترتكبها. ومع ذلك ، بافتراض أنها ذكية وجميلة بالفعل وتتصرف بشكل مثالي ، فهناك سبب آخر يجب أخذه في الاعتبار.

أحد الأسباب المتكررة ، أود أن أطلق عليها في البداية الاختيار الخاطئ للشريك. في كثير من الأحيان ، عند مقابلة شخص ما والوقوع في حبه ، تغلق الفتاة عينيها عن أقوى الخلافات ، على سلوكه أو أسلوب حياته. ونأمل أن تتغير الأشياء. أنه سوف يغير ، أو عمله ، أو قيمه ، أو ببساطة يتحمل ، يقع في الحب. وأيضًا ، غالبًا ما تفكر الفتاة: "نعم ، إنه ليس مثاليًا ، لكن على الأقل شخص ما يحتاجني. وإذا لم يكن موجودًا ، فلن يحتاجني أحد ". ويدخل في هذه العلاقة على أمل مستقبل أكثر إشراقًا.

وحتى لو كان كثيرًا ما يشرب ويمشي حتى الصباح مع أصدقائه ، ويغلق هاتفه المحمول ، فهي لا تزال تأمل في الأفضل. حتى لو لم يعمل ولم يكن حريصًا جدًا على الحصول على وظيفة ، فهي لا تزال تأمل في أن تمر المرحلة السيئة وأن يحقق كل شيء. إذا كان لديه شخصية صعبة ، وكان يتصرف مثل وحش مسعور أو غيور ، فإنها تحاول تثقيفه ، ومرة ​​أخرى ، لا تزال تأمل في أن يكون كل شيء على ما يرام يومًا ما.

لا تضيعوا وقتكم! انتباهك 5 علامات على أن الرجل غير مناسب لك.

قيم مختلفة. هذا هو أول شيء يجب مراعاته عند مقابلة رجل. إذا كانت لديك قيمة أسرية متطورة للغاية ، ولا يعتبر أنه من الضروري الزواج ، ويعتبر هذا تأثرًا اجتماعيًا قديمًا ، فمن الواضح أنك ستواجه مشاكل في المستقبل. أو ، إذا كنت مستعدًا أساسًا للزواج والأطفال والمسؤولية ، وقضى نصف عام في بالي في ممارسة اليوجا ، والبحث عن التنوير وتجربة وضعيات جديدة ، فسيكون من الصعب جدًا أن تصل حياتك إلى قاسم مشترك.

مثال آخر. إذا كان يحب الحياة الليلية والحرية والمعارف الجديدة ، فستحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في انتظار أن يستيقظ على الرغبة في أن يكون مسؤولاً عن حياته ، والأهم من ذلك ، عن حياة الأشخاص المقربين منه. وليس حقيقة أنك ستنتظر. يحدث أيضًا أنه يركز على العمل والوظيفة لدرجة أنه مستعد لقضاء النهار والليل ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع والأمسيات والعطلات. إذا وضع أمور العمل والعمل فوق الأسرة ، فكن مستعدًا لقضاء جميع إجازات الأطفال بمفردك ، وعدم رؤيته في عطلات نهاية الأسبوع ، وستكون أسرتك أشبه بالتعايش أكثر من اتحاد شخصين محبين.

الخيار الأكثر شيوعًا عندما قررت: نحن مختلفون تمامًا ، لكننا نحب بعضنا البعض ، وسنتغلب على كل شيء. كقاعدة عامة ، بعد بضع سنوات ، أدركت ، أثناء دراستها بمفردها مع طفل ، أنه غريب تمامًا عنها. أن لديه هوايات وقيم أخرى ورغبات وأهداف أخرى.

لذلك ، عند مقابلة رجل ، راجع النقاط المرجعية: موقفه من الزواج والأسرة ، وموقفه من الأحباء (مهم جدًا!) ، وموقفه من العمل والمال. وكذلك هواياته وهواياته ودائرة الأصدقاء. إذا كانت لديك وجهات نظر متعارضة تمامًا حول معظم هذه الأشياء ، فسيكون بناء زواج سعيد أمرًا صعبًا.

إذا لم يعتني بك. يجب على الرجل أن يعتني بالمرأة. إنها حقيقة. إذا كنت تعاني من صداع ولم يكن مستعدًا لمغادرة محادثته على Facebook (أو حتى محادثة عمله) للحصول على حبوبه ، فهذا أمر سيء. إذا كان لا يهتم بمشاكلك ، ولم يكن مستعدًا لمساعدتك في حلها ، فهذا أمر سيء. إذا كنت تعمل من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل ، ويستيقظ عندما يتعين عليه ذلك ويعيش على "ما يرسله الله" ، فهذا أمر سيء. إذا أخذ آخر قطعة متبقية على الطبق لنفسه دون أن يسأل حتى إذا كنت تريدها ، فهذا سيء. إذا كان يشتري أشياء باهظة الثمن لنفسه ، لكنه يعرض عليك متاجر رخيصة فقط ، فهذا أمر سيء.

يمكن الاستشهاد بالعديد من الأمثلة. لكن الحقيقة تبقى. الرجل الجاد ، الذي يمكنك بناء علاقة طويلة وأساسية ودائمة معه ، سيهتم دائمًا بصديقته. سوف يحل مشاكلها ، وسوف يندفع عندما تحتاج إلى المساعدة ، ويفضل أن يحرم نفسه من شراء شيء ما على ترك صديقته بدون هدية. إذا كان رجلك يتصرف بشكل مختلف ، فكر في الأمر.

إذا كان يخونك بانتظام. الرجل الذي يمارس الجنس منحل في العلاقات الجنسية لن يصبح أبدًا أبًا صالحًا وربًا للأسرة. سيكون دائما خدعة. سوف يعانقك ويقول إنك وحيده ، لكن ضع في اعتبارك أنه بالأمس يمكنه أن يقول هذه الكلمات لشخص آخر ، وغدًا سيقول هذا لثالث. وأهله ليس عائقا أمامه في هذا.

إذا قبضت عليه أو أظهرت أدلة ، فسوف يتوسل ، ويقسم ، ويعدك بأنه لن يتكرر أبدًا .. ولكن لن يستغرق الأمر ستة أشهر قبل أن يحدث هذا مرة أخرى. وهنا السؤال للفتاة ، هل هي مستعدة طوال حياتها وهي تعلم أنها تتعرض للغش لتحملها دون أن تصاب بنوبات غضب وفضائح؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فلا تقرأ المزيد ، انتقل إلى الفقرة التالية. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعلم أن الرجل زير نساء لن يتغير أبدًا. ستقضي عدة سنوات ، في كل مرة تعتقد أن هذه كانت آخر مرة ، لكن في النهاية لن تتحملها وتغادر. وسوف تفعل ذلك بشكل صحيح. لكن كلما كان ذلك أفضل.

إذا طلب منك المغادرة بالفعل. أو قال: نحن مختلفون تمامًا ، ولست متأكدًا من أن شيئًا ما سينجح. أو إذا حاول العودة مع زوجته السابقة أو صديقته أثناء علاقته بك. باختصار ، إذا حاول بطريقة ما قطع العلاقات معك أو إنهائها مؤقتًا ، لكنك أقنعته بعدم القيام بذلك. إذا قام ببناء صورة للحياة في رأسه بشكل منفصل عنك ، فهذا أمر خطير للغاية على علاقتك. هذا رجل لم يعد من الممكن الوثوق به.

يجب بناء الأسرة مع شخص تثق به تمامًا. أنت بحاجة إلى إنجاب أطفال من رجل أنت متأكد تمامًا منه. الحياة شيء لا يمكن التنبؤ به. لديها لحظات صعبة وجميلة.

وتخيل فقط: إذا حدثت لك مصيبة (لا قدر الله) ، أو فقدت القدرة على العمل المؤقت ، أو احتجت إلى رعاية الوالدين المرضى لفترة طويلة ، أو وضع حياتك في إطار خطير للغاية ، أو إذا كان لديك طفل بتشخيص صعب ، أجب - هل يمكنك التأكد من أن هذا الرجل سيبقى معك؟ أنه لن يتركك في لحظة صعبة في حياتك ، حتى لو عرض عليك المغادرة في لحظة سهلة وبسيطة وخالية من المشاكل من حياتك؟ إذا كان هو نفسه غير متأكد من أنه يريد أن يكون معك.

لماذا تفرض عليه وتقنعه بمواصلة العلاقة؟ بعد كل شيء ، يمكنه الموافقة ، فقط لأنه مناسب له الآن ، وهو معتاد عليك بالفعل. لكن عندما يلتقي بشخص يناسبه بشكل أفضل (في رأيه) ، يمكنه المغادرة دون الشعور بأي ندم. لذلك إذا كان من الواضح أن الرجل ليس مهتمًا بعلاقة معك ، وانقلبت من الداخل إلى الخارج للاحتفاظ بها ، فتوقف عن الهراء واهرب منه!

إذا كان لديك أطفال أو طفل من علاقة سابقة ، وكان يعاملهم معاملة سيئة أو غير محترمة أو بكل طريقة ممكنة تجعلك تفهم مقدار الإزعاج الذي يسببه هذا له ، فهرب! تذكر - لا شيء رجل عاديالأطفال ليسوا خائفين. إذا وقع رجل في حب امرأة ، فسوف يحب كل ما يتعلق بها ، بما في ذلك أطفالها. إذا كان مع امرأة ، لكنه لا يقبل أطفالها ، فلا تخون أطفالك أبدًا من أجل الرجل.

يمكنك أن تحب رجالًا مختلفين وتتوقف عن حبهم طوال حياتك ، لكنك لن تتوقف أبدًا عن حب أطفالك. إذا كان يعامل طفلك معاملة سيئة ، فهو ببساطة ليس رجلك. لك في مكان ما.

لا ينبغي للمرء أن يعتقد أنه من الصعب جدًا أن يتزوج طفلًا أن هذا الطفل ، الذي ، على الرغم من أنه لن يحب قطك الصغير أبدًا ، سوف "يأخذك مع طفل" ، سوف يفعل. على العكس من ذلك ، إذا كان لديك طفل ، فيجب عليك إنشاء أسرة وعلاقات حيث سيرى طفلك مثالًا على مدى سعادة الأم والأب.

كان لدى كونفوشيوس هذا القول المأثور: "الشخص الذي كان يسير على طول المسار المختار والأعلى لفترة طويلة ، ثم تحول بعد ذلك إلى زقاق مظلل ، يعلق نفسه هناك في الغصن الأول."

أتمنى لك أن تجد رجلك ، الحبيب والعزيز والرائع ، وألا تستبدل بمن لن يجلب لك إلا دموع خيبة الأمل.

ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير استهلاكك ، فإننا نغير العالم معًا! © econet

لماذا لا يستطيع الشخص زيادة الوزن؟ من المستحيل الإجابة على هذا السؤال على الفور ، دون إجراء فحص وتقييم الحالة النفسية والعاطفية. يمكن أن تكون الإجابة هي المرض وعلم الوراثة.

لفهم هذا ، عليك الانتباه إلى نقاط مثل وجود شكاوى حول:

• الصحة ، باستثناء نقص الوزن ؛
• ملامح الجسم للأقارب المقربين ؛
• معدل فقدان الوزن ، إلخ.

تحديد أسباب نقص الوزن

يمكن تقسيم الأسباب إلى 3 مجموعات رئيسية:

1. غالبًا ما يكون سببًا في فشل الجهاز الهرموني أو اضطرابات الجهاز الهضمي.إذا تم الكشف عن المرض والقضاء عليه ، سيبدأ الوزن في العودة إلى طبيعته من تلقاء نفسه.
2. النحافة المفرطة هي سمة أساسية.يعاني الأشخاص من نوع الجسم الوهن من نقص الوزن. لا ينبغي أن تسترشد بشكل مفرط بجدول الطول والوزن ، لأنه لا يأخذ في الاعتبار نوع الدستور. إذا كان المريض يعاني من الوهن في الأسرة ، فكل فرد في الأسرة تقريبًا يكون نحيفًا ولا يميل إلى زيادة الوزن ، في حين أن الشخص ليس لديه شكاوى أخرى ، فإن نوعية حياته في مستوى عالٍ ولا يوجد فقدان تدريجي للوزن - على الأرجح ، سبب النحافة يكمن في الدستور.
3. الإجهاد المزمن والتجارب العصبية.في بعض الأحيان يتم إخفاء التوتر: قد لا يعتقد الشخص أنه مصاب بالاكتئاب. يعيش حياة طبيعية تمامًا للوهلة الأولى. ومع ذلك ، إذا بحثت بشكل أعمق ، ستجد أن "الأعصاب" تحرق حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن ليس فقط إلى اضطرابات عاطفية قوية واكتئاب واضح ، ولكن أيضًا إلى تجارب "يومية" ثابتة إذا كانت النفس في حالة توتر معظم الوقت.

تحديد نوع الدستور

غالبًا ما تكون السمات الدستورية هي سبب النحافة. يعلم الجميع حقيقة أن بعض الناس يمكنهم تناول كميات كبيرة ، لكنهم لا يكتسبون حتى جرامًا واحدًا ، والبعض الآخر يحتاج إلى تناول قطعة حلوى واحدة ، ويتم تثبيت الشيء المفضل لديهم بالفعل بصعوبة.

كل شيء عن معدل الأيض.

• بالنسبة للبعض فهو سريع.
• البعض الآخر بطيء.

بالطبع الخيار المثالي هو الوسط الذهبي ، وهناك بعض المحظوظين. لكن يتعين على الكثيرين تعديل نظامهم الغذائي وفقًا لخصائص التمثيل الغذائي.

أنواع الجسم:

1. نوع الجسم الوهن.هؤلاء الأشخاص لديهم عظام رقيقة وعضلات ضعيفة نسبيًا وكمية صغيرة من الأنسجة الدهنية. - طول الذراعين والساقين أطول من الجسم والصدر أعرض من المعدة.
2. نوع نورموستينيك. أبعاد الجسم الطبيعي هي الأكثر تناسبًا. هذا هو ما يسمى بالوسط الذهبي.
3. نوع مفرط الوهن. تسود الأبعاد العرضية للجسم. من السهل لمثل هذا الشخص أن يبني كتلة عضلية ، لكن من الصعب التعامل مع دهون الجسم.

خصوصية التمثيل الغذائي للشخص النحيف

حتى في حالة الراحة ، يستهلك الشخص النحيف كمية كبيرة من الطاقة. ليس للدهون وقت للتراكم ، لأنها تنفق على احتياجات الجسم الأساسية. في بعض الأحيان يكون التمثيل الغذائي السريع للغاية بسبب الجينات ، وأحيانًا يكون نتيجة لمرض.

من المهم جدًا تحديد سبب هذا التمثيل الغذائي.

تنظيم الجهاز العصبي

تحت المهاد- بنية الدماغ المسؤولة عن تنظيم الشهية. الجزء البطني الأوسط هو المسؤول عن التشبع ، والجزء الجانبي يشارك في عملية بدء تناول الطعام. من خلال تحفيز هاتين المنطقتين ، يمكنك تحقيق تأثيرات معاكسة في سلوك الأكل.

يوضح المستوى المختلف من نشاط هذين الموقعين سلوك الأكل المختلف للناس. خلال التجارب العصبية ، يكون لدى البعض شهية متزايدة بشكل لا يصدق ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لا يحصلون على قطعة في حلقهم. يمكن للبعض أن يشعر بالراحة طوال اليوم بدون طعام ، والبعض الآخر يمرض ويعذبه الجوع ، يجدر تخطي إحدى حفلات الاستقبال.

إذا تخلينا عن اللغة العلمية ، فيمكننا أن نستنتج أن الأشخاص الذين لديهم نظام عصبي منظم بدقة ، وحساسون عاطفيًا ومتقبلون ، هم أكثر عرضة لفقدان الوزن واضطرابات الأكل في شكل فقدان الشهية.

كيف تكتسب وزنا في هذه الحالة؟

من المنطقي في بعض الحالات. الإحالة إلى معالج نفسي، ولكن كقاعدة عامة ، هناك ما يكفي من العمل على الذات.

بادئ ذي بدء ، يجدر تحليل العوامل التي تسبب التجارب العصبية اليومية. يمكن أن تكون هذه أعباء عمل مفرطة ، وعمل غير محبوب ، وعلاقات متوترة مع شريك ، وما إلى ذلك.

هناك العديد من الأسباب وكلها فريدة من نوعها. إذا كانت هذه العوامل موضوعية ، فإن الأمر يستحق عزل نفسك عنها (تغيير الوظائف ، التخلي عن الشخص الذي يتجه نحو القاع). في بعض الأحيان ، تصبح القرارات الأساسية التي نخشى اتخاذها نقطة البداية لحياة جديدة أفضل.

إذا لم يكن من الممكن تحديد المصير بشكل جذري أو لم يكن من الممكن اكتشاف أسباب معينة للتجارب ، فإن هذا العمل على الذات يحدث:

• موقف إيجابي كل يوم
• امتنان لكل شيء لطيف ، ابتسامة - كل هذا قد يبدو مبتذلاً ، لكن هناك حقيقة عظيمة في هذا.
• الشخص المبهج والسعيد القادر على الضحك كل يوم دون عبوس ، يؤمن نفسه تلقائيًا ويشفى من العديد من الأمراض ، بما في ذلك النحافة المفرطة. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا - فليكن!

نقص الوزن - أمراض محتملة

مشاكل هرمونية

يعد عدم التوازن الهرموني أحد الأسباب الفسيولوجية الأكثر شيوعًا للنحافة المفرطة.

بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى النقاط التالية:

• غدة درقية.يسمى عملها المعزز بالتسمم الدرقي. يمكن أن تؤدي زيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• البنكرياس.إذا لم يتم إنتاج الأنسولين بكميات كافية ، فيمكننا التحدث عن مرض السكري من النوع الأول. في هذه الحالة ، لا تمتص أنسجة الجسم الجلوكوز ، وبالتالي لا تتلقى طاقة كافية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
• قشرة الغدة الكظرية.يمكن أن يؤدي حدوث خلل في وظيفته إلى انخفاض في إنتاج الكورتيزول والألدوستيرون ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض أديسون. الكورتيزول ضروري في عملية امتصاص الجلوكوز. في الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي زيادة الكورتيزول نتيجة الإجهاد أيضًا إلى فقدان الوزن.

النظام الهرموني البشري هو آلية حساسة وحساسة للغاية ، تتأثر بأدنى عوامل التغيير في البيئة الخارجية والداخلية. عند فحص الهرمونات ، لا داعي للذعر ، والبحث عن علامات مرض معين. يجب أن يصف طبيب الغدد الصماء المختص اختبارات للهرمونات ، والتي ستختلف في كل حالة ، والتي ستساعد في تحديد سبب النحافة.

مشاكل الجهاز الهضمي

ترتبط مشاكل الجهاز الهضمي ارتباطًا مباشرًا بفقدان الوزن ، ولكن معظمها يستجيب جيدًا للعلاج.

تتضمن خطة زيادة الوزن مقاربة شاملة للصحة. التركيز على كمية الطعام التي يتم تناولها لا معنى له وهو محفوف باضطرابات الجهاز الهضمي. يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد لتحقيق النتيجة ، لكن الأمر يستحق ذلك.

إذن ، خطة زيادة الوزن:

1. تحديد سبب عدم هضم الطعام.تم سرد الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن أعلاه. إذا لم يكن من الممكن تحديد السبب بنفسك ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب مؤهل يمكنه توجيه المريض من البداية إلى النهاية ، مع مراعاة خصائصه النفسية واختيار برنامج العلاج الفردي.
2. تدمير الكائنات الدقيقة الضارة والقضاء على مشاكل الهضم.برنامج تنظيف الأمعاء غير مطلوب في جميع الحالات ؛ إذا لزم الأمر ، يجب إعداده مع الطبيب المعالج.
3. التخلص من النظام الغذائي جميع العوامل التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وتضعه تحت الضغط. هذه النقطة مهمة بشكل خاص. النظام الغذائي المختار هو العامل الرئيسي في استعادة الهضم الطبيعي وزيادة الوزن. بادئ ذي بدء ، يتم استبعاد المنتجات الكيميائية (غير الطبيعية).
4. ترميم البكتيريا المعوية من خلال التغذية والمستحضرات التي تحتوي على البروبيوتيك في كبسولات ومساحيق. تحتاج المعدة والأمعاء في بعض التشخيصات إلى مساعدة إضافية في الهضم. يمكن أن تكون هذه المكملات الغذائية المختلفة مع lacto- و bifidobacteria.
5. العمل مع الجانب النفسي والعاطفي للقضية. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الجانب النفسي والعاطفي مهم في زيادة الوزن. من الضروري إنشاء حالة عاطفية طبيعية في أي حال ، سواء كانت النحافة ناتجة عن مرض أو يحددها الدستور. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتفاقم الاستعداد الوراثي لفقدان الوزن بسبب التوتر العصبي.

كيف تكتسب الوزن بالنسبة لشخص نحيف؟ من أجل زيادة الوزن بشكل صحيح والحفاظ على النتيجة ، يجب تطوير قائمة مفصلة بحساب السعرات الحرارية. هذا ما يفعله اختصاصي التغذية. مبدأ "تناول أكبر قدر ممكن" عادة لا يعمل ويضع ضغطًا إضافيًا على الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، هناك أطعمة تساهم في زيادة الوزن ، ولكن يجب تضمينها بشكل صحيح في النظام الغذائي:

• أفوكادو. منتج عالي السعرات الحرارية والدهون ، والذي في نفس الوقت لا يؤذي الأوعية الدموية. يُعتقد أن فاكهة واحدة يوميًا تكفي لزيادة 2.7 كجم في الأسبوع.
• المكسرات والفواكه المجففة.يوصى بتناولها في أجزاء صغيرة وبين الوجبات.
• البطاطس.من أفضل مصادر الكربوهيدرات.
• معكرونة.يُنصح بطهيها بالخضروات.
• سموثي.المكونات المثالية للشرب هي العسل والموز والمانجو والتوت.
• لحم طري.الدواجن واللحوم البيضاء ولحم البقر. إنه مصدر للبروتين يساعد على اكتساب كتلة العضلات.
• زبدة الفول السوداني.بالإضافة إلى الدهون والبروتينات ، فهو يحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامينات E و B3. يحسن حالة الجهاز العصبي والجلد.
• عنب.إنه مصدر لعدد كبير من الفيتامينات التي تعزز امتصاص العناصر الغذائية.
• حليب صافي.مصدر للدهون والفيتامينات D و A والكالسيوم.
• خبز.يحتوي على الكربوهيدرات وفيتامينات ب والفوسفور والكالسيوم والألياف.
• أجبان صلبة.مصدر لا غنى عنه للبروتينات والدهون والكالسيوم.

نظام غذائي تقريبي

الخيار رقم 1:

• إفطار:أومليت من 3 بيضات ، ساندويتش مع لحم الخنزير والخيار والطماطم والجوز. كومبوت أو شاي ضعيف.
• عشاء:شوربة نودلز (250 جرام) ، دجاج مقلي بالبازلاء (200 جرام) ، شريحتين خبز ، كمثرى. شاي أخضر أو ​​أسود.
• وجبة خفيفه بعد الظهر:الفواكه المجففة واللبن الزبادي.
• عشاء:بطاطس مهروسة (150 جم) ، كستلاتة (100 جم) ، 2 سندويتش جبنة. كوب من عصير الفاكهة أو الخضار.

الخيار 2:

• إفطار: عصيدة أرز بالحليب (100 جم) ، زبادي (100 جم) ، بندق (10-20 جم) ، شاي.
• عشاء:شوربة دجاج (200 جرام) ، بطاطس رافيولي (100 جرام) ، خيار طازج ، فلفل حلو. كيسل.
• وجبة خفيفه بعد الظهر:شرب الزبادي والتوت الطازج (100 جم) وعصير الفاكهة.
• عشاء:أومليت مع لحم الخنزير والجبن (100 جم) ، بسكويت ، حليب دافئ بالعسل.

إلى أي مدى يكتسب الشخص الوزن هو سؤال فردي للغاية ، والذي يعتمد على:

• من أسباب فقدان الوزن.
• من النظام الغذائي
• من الخصائص الفسيولوجية.

يرى البعض النتائج في غضون أسبوع ، والبعض الآخر يستغرق شهورًا. زيادة الوزن المفاجئة مرهقة للجسم ، لذلك لا تتسرع في المبالغة. الشيء الرئيسي ليس سرعة زيادة الوزن ، ولكن الحفاظ على نتيجة طويلة المدى.

خاتمة

في الختام ، يمكن استخلاص عدة استنتاجات:

1. لزيادة الوزن بشكل ناجح ، يجب أن تأكل كثيرًا ، في أجزاء صغيرة.
2. لا ينبغي السماح بمشاعر الجوع ، يُنصح دائمًا بحمل المكسرات أو الفواكه أو غيرها من الوجبات الخفيفة معك.
3. مع الاختيار الصحيح للنظام الغذائي والموقف الإيجابي ، سيعود الوزن بالتأكيد إلى طبيعته!

تحديد أسباب نقص الوزن هو الخطوة الأولى والمهمة نحو حل مشكلتك. فقط من خلال معرفة سبب النحافة بالضبط ، يمكنك فهم كيفية زيادة الوزن.

بالإضافة إلى الأمراض المختلفة ، يمكن تسمية الجينات من بين أسباب النحافة المفرطة ، ولا ينبغي استبعاد نمط الحياة - فالتدخين ، والإدمان على الكحول والقهوة ، والضغط المستمر ، وقلة النوم قد تكون عوامل تحديد نقص الوزن وإثارة أسباب أخرى.

لكي تعرف بالضبط كيف تتحسن في حالتك الخاصة ، عليك الانتباه إلى "أجراس الإنذار" - أعراض حالات معينة ، ومعدل فقدان الوزن وعوامل أخرى. حتى المظاهر التي تبدو بسيطة ، مثل التعب أو الحالة المزاجية السيئة ، يمكن أن تشير إلى اضطراب خطير في الجسم يمنعك من زيادة الوزن. سنحاول معرفة ما وراء النحافة وكيفية التعامل معها.

ما هو نوع الجسم لديك؟

واحد من الأسباب المحتملةالنحافة هي نوع التكوين المعطى لنا منذ الولادة.

يتم تحديد جسمك من خلال العديد من العوامل ، بما في ذلك بنية الجهاز العصبي والاستعداد الجيني ، ولكن النتيجة واحدة - بالنسبة لشخص ما ، يتم إيداع كل سعرات حرارية إضافية في مناطق المشاكل ، ويتم ضخ العضلات بسهولة ، ويأكل الشخص كل شيء ولا يستطيع. زيادة الوزن بأي شكل من الأشكال.

لاحظ أبقراط هذه السمات ، الذي كان من أوائل الذين حاولوا تحديد أنواع الجسم البشري - ووجدوا علاقتهم بها. امراض عديدة. يوجد اليوم عدة أنظمة يمكنك من خلالها تحديد إمكانياتك ، وأشهرها:

. نوع الجسم الوهن (أو ظاهري الشكل) ، حيث يلاحظ ، كما أشرنا بالفعل ، ضعف العضلات ، وعظام رقيقة ، وكمية صغيرة من الأنسجة الدهنية. - طول الذراعين والساقين أكبر من طول الجسم والصدر أعرض من البطن.

. نوع نورموستينيك (أو متوسط ​​الشكل) ، نوع من "الوسط الذهبي" ، عندما يتم توزيع أحجام الجسم بشكل متناسب.

. نوع مفرط الوهن (أو endomorphic) ، حيث توجد غلبة واضحة للأبعاد العرضية للجسم. يتمتع الأشخاص من هذا النوع بأكبر قدر من الفرص لبناء العضلات - فهم يصنعون لاعبين كمال أجسام كلاسيكيين. ولكن من الأصعب عليهم أيضًا التعامل مع الرواسب الزائدة من الأنسجة الدهنية.

لا يمكنك الموافقة على علم الوراثة.

يصعب على مرضى الوهن أن يتحسنوا ، لأن خصائص عضلاتهم وأنسجتهم الدهنية لا تعني زيادة كبيرة في الحجم ، والتمثيل الغذائي سريع - يحتاج الجسم باستمرار إلى أجزاء جديدة من الطعام لتجديد السعرات الحرارية الضائعة. يتميز الجسم الوهمي بتسارع التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 7٪ -10٪. نتيجة لذلك ، يمكن أن يصل الأمر إلى نقطة أنه حتى مع اتباع نظام غذائي يبدو طبيعيًا ، من الصعب جدًا زيادة الوزن ، لدرجة أنه سينخفض ​​تدريجيًا. وباستخدام مجموعة تمارين أو نظام غذائي تم اختياره بشكل غير صحيح ، يمكنك تناول النظام الغذائي للفيل ، ولكن لا تصاب بالسمنة على الأقل بجدية.

تكمن الخصوصية في حقيقة أنه من الصعب التركيز على نوع اللياقة البدنية ، وأحيانًا يكون هذا خطأ - على الأقل يجب ألا يقارن مرضى الوهن الكيلوجرامات الخاصة بهم مع تلك الخاصة بالوهن الطبيعي أو مفرط الوهن. في الواقع ، مع نوع الجسم الوهن ، حتى الهيكل العظمي يكون خفيفًا جدًا ، بينما في الأنواع الأخرى يمكن أن يشكل نسبة كبيرة من وزن الجسم.

لكن التطرف في بنية العضلات والهيكل العظمي نادر الحدوث. نحن نتحدث عن استعداد وراثي يمكن تجاوزه وتحقيق نتائج جيدة - حتى لو تحسنت في حدود قدراتك. المشكلة الحقيقية للأشخاص النحيفين هي عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، مما يجعلك تبحث مرارًا وتكرارًا عن إجابة السؤال "كيف تكتسب الوزن" وتصاب بخيبة أمل بعد محاولات عديدة فاشلة.

ما هو التمثيل الغذائي؟

بمعنى واسع ، إنها مجموعة من العمليات الكيميائية والبيولوجية للجسم.

تكسير الطعام إلى بروتينات ودهون وكربوهيدرات ، وتخزين الطاقة ، وامتصاص الأنسجة للمغذيات وإزالة النفايات - كل هذا يسمى التمثيل الغذائي.

وفقًا لقانون الحفاظ على الطاقة ، والذي يعمل أيضًا في بيئات الجسم ، يجب ألا تتجاوز كمية الطاقة المنفقة الكمية المستلمة. في الوقت الذي تتوقف فيه كمية السعرات الحرارية المستهلكة عن تغطية تكاليف الجسم ، يبدأ في استخدام موارده الخاصة - يتم استخدام احتياطيات الكربوهيدرات أولاً ، ثم الطبقة الدهنية ، وعندما ينضب الجسم ، البروتينات ، التي هي الأساس تتأثر أيضًا العنصر الهيكلي للأعضاء والأنسجة.

يبدو أن كل شيء بسيط للغاية: عمليًا أي شخص يريد أن يتحسن يبدأ من خلال زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام. ومع ذلك ، في الواقع ، يتضح أن أجسامنا نظام أكثر تعقيدًا - وبالتالي ، بدون برنامج التغذية الصحيح ، لا يمكن لبعض الأشخاص زيادة الوزن بسرعة بمجرد زيادة نظامهم الغذائي اليومي. من المهم أن تأخذ في الاعتبار مكونات جودة الطعام ، وكذلك سرعة التمثيل الغذائي لديك - فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتيجة دائمة.

ميزة الأيض الخاص بك.

كل الناس مختلفون - هذه بديهية تفسر النحافة المفرطة. عند تناول مسألة زيادة الوزن بشكل صحيح ، من الضروري مراعاة أن كل واحد منا يحتاج إلى كمية مختلفة من الطعام للحفاظ على العمليات الحيوية ، كل واحد ينفق كمية مختلفة من الطاقة على نفس الإجراءات. التمثيل الغذائي السريع هو حلم الأشخاص الذين يتمتعون بنوع جسم باطني الشكل ، وهو بالضبط ما يشعر النحفاء بالغيرة منه.

من الصعب حقًا الحصول على الدهون من خلال عملية التمثيل الغذائي المتسارع - سيكون استهلاك الطاقة حتى أثناء الراحة مرتفعًا جدًا. يتم حرق الدهون لتلبية احتياجات الجسم ، دون وجود وقت للتراكم - لذلك ، من أجل التحسن ، يحتاج الوهن إلى نظام غذائي خاص يأخذ في الاعتبار نوع التمثيل الغذائي.

في حالة اتباع نظام غذائي تم اختياره بشكل غير صحيح ، حتى عندما يكون محتوى السعرات الحرارية للأطعمة المستهلكة ضمن النطاق الطبيعي ، فقد ينخفض ​​وزن الجسم. وهذا بدوره يؤدي إلى عواقب سلبية على الجسم - نفسيا وعاطفيا وفسيولوجيا. تنخفض المناعة ، وبالتالي يزداد تواتر الأمراض المعدية والفيروسية. يتم تعطيل عمل الجهاز الهرموني ، وبالتالي الكائن الحي بأكمله ، لدرجة حدوث تغيرات لا رجعة فيها في الأعضاء الداخلية. يصاب الشخص بخيبة أمل ، "يركز" على مجمعاته ، مما قد يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. أحد عوامل الخطر المهمة للحالة العاطفية الشديدة هو فقدان الشهية ، والذي يتكون ببساطة من حلقة مفرغة.

يمكن أيضًا تحديد خصائص التمثيل الغذائي من خلال العوامل الوراثية ، على الرغم من أنه في بعض الحالات ، تكون بعض الأمراض الداخلية وراء معدل التمثيل الغذائي. لتحديد ما إذا كانت الطبيعة هي التي تحدد عملية التمثيل الغذائي السريع ، يمكنك غالبًا الاستماع إلى نفسك.

يمكن أن توفر الإجابة على هذين السؤالين طعامًا لمزيد من التفكير وربما سببًا لرؤية الطبيب الذي سيخبرك بكيفية زيادة الوزن في حالتك.

تنظيم الجهاز العصبي.

هيكل الدماغ الرئيسي الذي يشارك في تنظيم الشهية هو منطقة ما تحت المهاد ، والجزء البطني الأوسط مسؤول عن التشبع ، والجزء الجانبي يشارك في عملية بدء تناول الطعام ، أي يلعب دور مركز الشبع / الجوع.

هناك الكثير من الأدلة التجريبية أنه من خلال تحفيز هاتين المنطقتين من منطقة ما تحت المهاد ، يمكن أن تحدث تغييرات معاكسة في سلوك الأكل البشري.

إن الاختلاف في مستويات النشاط المختلفة للأجزاء البطنية والجانبية من منطقة ما تحت المهاد هو الذي يفسر حقيقة أن الشخص يمكن أن يظل بدون طعام لفترة طويلة (أحيانًا ليوم كامل) دون الشعور بالجوع.

في حالة أخرى ، قد يكون هناك مثل هذا الهيكل للجهاز العصبي حيث تسود عمليات الإثارة على عمليات التثبيط. يمكن لبعض الأشخاص ، بسبب الإجهاد أو زيادة التوتر العصبي والهموم والهموم ، أن يواجهوا في كثير من الأحيان انخفاضًا ملحوظًا في الشهية ، وفي بعض الحالات ، غيابها التام. من الواضح في هذه الحالة أن السؤال "كيف تكتسب الوزن" ذو صلة خاصة - غالبًا لا يمكن استعادة الشهية إلى مستواها السابق ، حتى يتم التخلص من سبب التوتر أو استقرار الحالة النفسية والعاطفية للشخص.

ناهيك عن حقيقة أن الأحمال العصبية الدورية أو المستمرة في حد ذاتها يمكن أن "تحرق" 500-1000 سعرة حرارية في اليوم فقط.
يمكن لأي شخص أن يجلس على "حمية تجويع" لفترة طويلة ، فهو يريد أن يتحسن ، لكنه لا يريد أن يأكل ، ويبدأ في إنقاص الوزن ، "يذوب أمام أعيننا" ، وفحص طبي حتى من قبل أفضل المتخصصين لا تكشف عن وجود انتهاك لوظائف الجسم.

كيف تكتسب وزنا في هذه الحالة؟كما يبدو مبتذلاً ، فإن الخطوة الأولى لحل الموقف هي القضاء على سبب التوتر. إذا لم يكن الإجهاد يحدث لمرة واحدة وكان التوتر العصبي الشديد رفيقك الدائم في الحياة (على سبيل المثال ، ميزات العمل أو البيئة) ، فأنت بحاجة إلى تغيير الموقف على الأقل لفترة من الوقت ، على سبيل المثال ، أخذ إجازة في العمل . تفاقم هذه الحالة لا يؤدي إلا إلى تطور أشكال مختلفة من الاكتئاب ، وهذا شكل أكثر حدة من الاضطرابات النفسية.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشرب دورة من المهدئات ومحسنات الشهية التي يصفها طبيبك.

نقص الوزن مرض؟

في كثير من الأحيان ، يكون وزن الجسم غير الكافي "إشارة" على وجود مشاكل في أجسامنا. من الصعب التعافي من أمراض مختلفة - الغدد الصماء والعصبية والمعدية وغيرها. سأقدم فقط بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص الوزن - وسأحاول إخبارك بكيفية زيادة الوزن في مثل هذه الحالات.

مشاكل هرمونية

تعد المستويات الهرمونية المضطربة من أكثر أسباب النحافة المرضية شيوعًا. تنظم الغدد الصماء عمل الكائن الحي بأكمله وتؤثر مشاكل إحداها بالضرورة على الأعضاء الأخرى. من بين الحالات الأكثر شيوعًا التي يصعب فيها زيادة الوزن ، هناك:

. غدة درقيةيعزز عملها - يسمى هذا المرض بالتسمم الدرقي. زيادة هرمون الغدة الدرقية يزيد من احتياجات الطاقة لأنسجة الجسم ، وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي.

كيف تحدد؟
مع التسمم الدرقي ، هناك زيادة في تضخم الغدة الدرقية ، والتعرق ، وعدم انتظام دقات القلب حتى أثناء الراحة ، وأحيانًا الشعور بالحرارة.

ما يجب القيام به؟
في حالة الاشتباه في وجود فرط في عمل الغدة الدرقية ، لا ينبغي للمرء أن يتردد - من الضروري استشارة الطبيب واجتياز الاختبارات اللازمة (T3 ، T4 ، TSH) ، حيث يوجد خطر حدوث أزمة تسمم درقي - وهي حالة تهدد الحياة.

. البنكرياسلا ينتج كمية كافية من الأنسولين ، وهي حالة تعرف بمرض السكري من النوع الأول. يعد عدم القدرة على زيادة الوزن بواحد من الأعراض المميزة: أن أنسجة الأعضاء ببساطة لا تمتص الجلوكوز الذي تحتاجه من الكربوهيدرات التي تتناولها (وهذا هو الغرض من الأنسولين). هذا يعني أنهم لا يتلقون الطاقة ، بغض النظر عن مقدار ما يأكله الشخص ، فلن يتمكن من الحصول على الدهون. غالبًا ما يكون هناك ارتباك مع مرض السكري من النوع 2 ، والذي يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عرضة للإصابة به - ولكن الوزن الزائد في هذه الحالة ليس سوى نتيجة للمرض.

كيف تحدد؟
علامات واضحة - كثرة التبول والعطش والتعب.

ما يجب القيام به؟
التبرع بالدم من أجل السكر ، ويفضل أن يكون ذلك عدة مرات - هذه هي الطريقة الأكثر دقة وأسهل لتحديد السكري. في بعض الحالات ، قد يقتصر العلاج على نظام غذائي خاص ، ولكن كقاعدة عامة ، يتطلب مرض السكري من النوع الأول علاجًا هرمونيًا.

. قشرة الغدة الكظريةلا يتأقلم مع وظيفته ، مما يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الكورتيزول ، وأحيانًا الألدوستيرون - يتطور مرض أديسون. من الصعب عليك أن تتحسن لأن. يعتبر الكورتيزول من أهم الهرمونات في استقلاب الجلوكوز - فهو يؤثر على القدرة على تخزين الطاقة ومعدل استخدامها من قبل الجسم.

كيف تحدد؟
يتجلى قصور الغدة الكظرية ضعف العضلاتوخدر في الأطراف وانخفاض الرغبة الجنسية والقلق والاكتئاب. من العلامات المميزة لنقص الألدوستيرون الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.

ما يجب القيام به؟
استشر الطبيب وحدد سبب الانخفاض في وظيفة الغدة الكظرية - يمكن أن يكون التسمم أو العدوى أو الورم.

مشاكل الجهاز الهضمي

ترتبط مباشرة بمشكلة النحافة. من الصعب زيادة الوزن عندما لا يتم امتصاص العناصر الغذائية ، وهضم الطعام يسبب الألم. والخبر السار هو أن معظم هذه الأمراض قابلة للشفاء منها على سبيل المثال:

كيف تحدد؟
الميزة الأساسية- اضطرابات الأداء الطبيعي للأمعاء. مشاكل البراز ومتلازمة الألم - كل هذه علامات على داء الديدان الطفيلية.

ما يجب القيام به؟
تمرير البراز لبيض الدودة ، وفي بعض الحالات تكون هناك حاجة لاختبارات أخرى. قم بانتظام بالوقاية من العدوى بالديدان الطفيلية ، واحترم المعايير الصحية والوبائية.

. التهاب المعدة والقرحة الهضمية، بالإضافة إلى تعطيل عملية هضم الطعام ، يمكن أن يثير النفور من الطعام بسبب الأحاسيس غير السارة إلى حد ما.

كيف تحدد؟
العرض الكلاسيكي لالتهاب المعدة أو قرحة المعدة هو الألم "الجائع". تشمل الأعراض المميزة الأخرى حرقة المعدة والغثيان والتجشؤ الحامض.

ما يجب القيام به؟
على الأرجح ، ستحتاج إلى الخضوع لدراسة غير سارة إلى حد ما - تنظير المعدة ، والتي ستكشف عن وجود الضرر ومدى الضرر. في المراحل المبكرة ، يتم علاج التهاب المعدة بنجاح ، وللحفاظ على فائدة النظام الغذائي ، يوصى باتباع نظام غذائي خاص يقلل من حموضة المعدة.

. نقص الانزيميمكن أن يكون سمة من سمات عملية الهضم لديك ونتيجة لعمليات مرضية. في الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ، قد يكون هناك زيادة في حموضة المعدة. يمر الطعام إلى الاثني عشر من المعدة فقط عندما تصبح الكتلة الحمضية وشبه المهضومة قلوية. فقط في هذه اللحظة يقوم جسمنا بتمرير المواد المتبقية "إلى المخرج". إذا لم تحدث الأكسدة الطبيعية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، فإن الطعام ببساطة يتم هضمه بشكل سيئ ، مما يعني أن الأعضاء والأنسجة لا تتلقى العناصر الغذائية بالكمية المطلوبة. من الصعب أن تصبح سمينًا في هذه الحالة.

كيف تحدد؟
ثقل في المعدة ، حرقة ، ألم في أسفل البطن ، وجود شظايا طعام غير مهضوم في البراز ، غثيان ، تشير إلى الحاجة إلى زيارة الطبيب.

ما يجب القيام به؟
تناول وجبات أصغر ، وتناول مستحضرات الإنزيم. ما هو مفقود تمامًا في جهازك الهضمي ولتحديد درجة أكسدة المواد ، ستساعدك الاختبارات الخاصة على اكتشاف ، على وجه الخصوص ، تحليل التمثيل الغذائي الرئيسي.

بالإضافة إلى المشاكل المذكورة أعلاه ، من الصعب زيادة الوزن أو حتى مجرد الحفاظ عليه ، ويمكن أن يكون أيضًا مع أمراض أخرى خطيرة للغاية - معدية (على سبيل المثال ، مع السل) ، أو فيروسية ، أو أورام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشغف بمشروبات الطاقة ، والتدخين يخفف الجوع ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويؤثر على مستويات الهرمونات.

حتى الحالة النفسية يمكن أن يكون لها تأثير قوي على القدرة على اكتساب الوزن - فإن الشعور بالذنب والمركبات وعدم الرضا العام عن النفس على مستوى اللاوعي تقلل الشهية وتعطل الامتصاص السليم للطعام.

إذا كنت تريد معرفة كيفية التحسن في حالتك الخاصة ، فعليك الانتباه إلى كل جانب من جوانب نمط حياتك ، والاستماع إلى جسدك. كلما كان من الممكن تحديد أسباب النحافة المفرطة في وقت أقرب ، كلما كان البرنامج المحدد أكثر فاعلية وستظهر النتيجة بشكل أسرع.