الكتاب: مصدر الطاقة دانيال براون. كيفية تشغيل الاحتياطيات المخفية للجسم والحفاظ على البهجة طوال اليوم. كتاب: دانيال براون "مصدر الطاقة". وكيف استعملت هذا الكتاب

مراجعات حول الكتاب:

كاتيا فينوكوروفا 0

لا تضيعوا الوقت - القليل من كل شيء وضحل للغاية

لاز مكسيم ، 40

كتاب دانيال براون "مصدر الطاقة" سهل القراءة للغاية. سوف تتحدث عن كيفية العثور على مصدر للطاقة في نفسك ، والبقاء مجمعة ومركزة ، والتوقف عن الشعور بأنك "أرنب مدفوع مع 100500 شيء آخر يمكنك القيام به الآن." الكتاب لا يتعلق فقط بالتخطيط واليوغا ، بل يتعلق بالقدرة على التخلص من التوتر وتعليم الجسد الراحة والبدء أخيرًا في عيش حياة كاملة ، وليس على حساب العمل والحياة الشخصية. في الوقت نفسه ، يقترح طرقًا أساسية تعتمد على التأمل واليوجا والتخطيط والتركيز. "هناك قانون: ما تركز عليه يصبح أقوى. من خلال التركيز على إدارة الإجهاد ، تتخذ إجراءات فعالة ويقل التوتر. تصبح إدارة الإجهاد المفهوم السائد وتبدأ حياتك في البناء حوله." بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في فهم مصادر كفاءتهم ومقاومة الإجهاد ، ويبحثون عن توازن في مجالات الحياة وزيادة الإنتاجية ، يعد هذا كتابًا ممتازًا لبدء رحلة طويلة من معرفة الذات.

Ovcharenko Anastasia0 ، أوكرانيا

هذا كتاب مدرسي سيساعدك على زيادة الإنتاجية والكفاءة والتخلص من التوتر وإعادة شحن البطاريات. يشرح الكتاب بالتفصيل كيفية السعي وإيجاد الانسجام بين العمل والترفيه والتواصل. لقد أحببت حقًا أن هذه النسخة مليئة بالكثير من المهام والتمارين العملية. علاوة على ذلك ، تم جمعها من مجموعة متنوعة من الممارسات - هذه هي اليوغا ، والتأمل ، والباطنية ... لا تحتاج إلى فهم عميق لكل منها ، فالكتاب يعطي جوهر التقنيات التي يمكن القيام بها على الفور. خذها وافعلها! أنا لا أحب "الماء" في مثل هذه النصوص ، لذلك كانت هذه الطبعة تروق لي. باهتمام خاص ، قرأت فصل "الوقت" ، حيث تعلمت مبادئ التخطيط والاستخدام غير القياسي للتقويم وطريقة شيقة للتخطيط في الخلايا. هذا الكتاب عبارة عن مجموعة حقيقية من التوصيات والتقنيات التي ستساعدك على التعامل مع التعب والنعاس والحمل الدماغي الزائد ، إلخ. اقرأ وكن مصدر إلهام!

فيكتوريا F.0

كتاب "مصدر الطاقة" مخصص لزيادة مستوى الطاقة الداخلية. يحتوي على مادة نظرية (علاوة على ذلك ، قيمة للغاية وتؤثر على ظواهر نادراً ما يتم وصفها ، مثل ، على سبيل المثال ، الإجهاد الإيجابي - الإجهاد ، بمزاياها وعيوبها) ومجموعة من المهام العملية. بعد قراءة الكتاب وإتقان التمارين المذكورة أعلاه ، سيكون من الممكن تعلم الانتباه إلى الأعراض غير المحسوسة تقريبًا لظهور المرض من أجل منع المرض الذي لم يحدث بعد. يكرس دانيال براون اهتمامًا كبيرًا في عمله لتمارين التنفس وممارسات التأمل. يحتوي الكتاب على عدد كبير جدًا من التمارين التي يتطلب تنفيذها الكثير من الوقت. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الوقت لن يضيع. بالإضافة إلى التأثير الواضح لزيادة الكفاءة ، والذي يمكن رؤيته بالفعل في الأيام الأولى من الفصول الدراسية ، يمكنك الاستمتاع بعملية القيام بالتمارين ذاتها ، وكثير منها غير معتاد للغاية: مثل "رفع حاجب واحد" ، "تخيل ذلك تم رش الماء المثلج على وجهك "، إلخ. د. الكتاب الذي يتحدث عن مصدر الطاقة هو في حد ذاته مصدر ممتاز للشحنة الموجبة ، والتي يمكن أن تغذي القارئ بالإشارة المنتظمة إليها. يمكن التوصية بالكتاب لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالحياة ليس فقط في الإجازة ، ولكن أيضًا في أيام الأسبوع ، لأولئك الذين لا يريدون مطاردة "حياة ليست كاملة السعة" ، ولكن للاستمتاع بالحياة ، ليجدها رائعة في العادي - لجميع أولئك الذين لا يريدون القتال مع الإجهاد ، وبمساعدة الممارسات الشيقة لمنع الإجهاد المزمن من التطور إلى حاد.

أناتولي 0

كتب أخرى حول مواضيع مماثلة:

عن ماذا هذا الكتاب
يعمل معظمنا أكثر من 48 ساعة في الأسبوع. في محاولة لفعل المزيد كل يوم ، نشعر بالتعب والتوتر: فالكثير من الناس في نهاية اليوم ليس لديهم طاقة لأي شيء آخر غير العشاء أو الإنترنت أو التلفزيون والنوم.
سيوضح لك هذا الكتاب كيفية الحفاظ على نشاطك وإنتاجيتك لمدة 15-19 ساعة استيقاظ في اليوم. ستتحول ساعات عملك من مشغول ومرهق إلى نشيط ومنتج ، وفي المساء ستجد وقتًا للأهداف والطموحات الشخصية ، ولن تذهب إلى الفراش مرهقًا ، في انتظار يوم شاق آخر في العمل. يحتوي الكتاب أيضًا على توصيات حول النوم: فالتحضير المناسب لليل من الراحة والتمارين الرياضية سيسمح لك بالاستيقاظ في حالة تأهب والاستعداد لمواجهة التحديات الجديدة.

لمن هذا الكتاب؟
لكل من يريد تحقيق المزيد في العمل ، لديه الوقت لإيجاد وقت للعائلة والترفيه والرياضة.

اقتباسات من الكتاب

كيفية التغلب على التوتر
هناك قانون: ما تركز عليه يزيد. من خلال التركيز على إدارة الإجهاد ، يمكنك اتخاذ إجراءات فعالة وتقليل التوتر. تصبح إدارة الإجهاد المفهوم السائد وتبدأ حياتك في البناء حوله.

الرياضة هي كل شيء لدينا
يوفر التمرين المنتظم مستويات طاقة أعلى. أوصي بمزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة وتمارين الإطالة (اليوجا أو أي تمرين آخر).

الأدرينالين والكورتيزول
يؤدي عدم استخدام الأدرينالين والكورتيزول إلى توتر العضلات وآلامها. بالإضافة إلى أن هذه الهرمونات لها تأثير سلبي على نوعية النوم مما يمنع الجسم من التعافي.

كيف تسترخي؟
إذا كنت تتقلب وتتقلب من جانب إلى آخر ولا تستطيع النوم ، فهذه علامة أكيدة على تراكم التوتر لديك. طريقة جيدة لتخفيف التوتر هي القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة أو القيام ببعض تمارين اليوجا.

العمل المنتج
حافظ على سطح مكتبك منظمًا حتى تعرف دائمًا ما هو المكان. استخدم التقويم. خذ فترات راحة بانتظام. حدد فترات خلال اليوم يمكنك فيها التعافي والانتقال إلى أنشطة أخرى.

تخلص من قوائم المهام
تدوين كل ما يجب القيام به على الورق سيحرر ذهنك ، لكن المشكلة هي أن قائمة مهامك لن تقتصر على مواعيد نهائية محددة ، ونتيجة لذلك ، لن تعرف متى يمكنك إكمالها. اقرأ على الإنترنت أو قم بتنزيل كتاب "Source of Energy. كيفية تشغيل احتياطيات الجسم المخفية والبقاء نشيطًا طوال اليوم "في fb2 ، بقلم دانيال براون. نُشر الكتاب في عام 2015 ، وينتمي إلى النوع الأدبي "علم النفس" ونشره مان وإيفانوف وفيربر.

مباشرة بعد التخرج من الجامعة ، بدأت حياتي المهنية في قسم تمويل الشركات في أحد البنوك الاستثمارية. وفي الشهر الأول ، تعرضت لصدمة حقيقية: اضطررت إلى العمل يوميًا من التاسعة صباحًا حتى التاسعة مساءً ، وأبقى بانتظام حتى الساعة الحادية عشرة مساءً ، وغالبًا ما أبقى في المكتب طوال الليل ، وأعود إلى المنزل فقط في الصباح للاستحمام والركض إلى العمل مرة أخرى. بحثًا عن جدول زمني أكثر استرخاءً ، انتقلت إلى شركة وعدت أن يستمر فيها يوم عملي من التاسعة إلى الخامسة. ومع ذلك ، في الواقع ، من أجل الحصول على نتيجة جيدة ، كان علي أن أبقى مرة أخرى. بحثًا عن وظيفة أفضل ، غيرت وظيفتي مرة أخرى ، وحصلت على وظيفة في شركة استشارية كمساعد تنفيذي ، تضمن نهجها الإبداعي العمل من الساعة السابعة صباحًا حتى الحادية عشرة ليلاً.

بدأت في استكشاف طرق لزيادة الإنتاجية الشخصية التي من شأنها أن تسمح لي بالعمل بفعالية لفترة طويلة ، وتحقيق المزيد وعدم تفويت فرصة الاستمتاع بحياتي الشخصية. بعد كل شيء ، كنت أؤمن دائمًا أنه من الممكن الحصول على وظيفة رائعة وحياة رائعة. بعد أن أتقنت التأمل وتمارين التنفس وبعض تقنيات إدارة الطاقة الداخلية ، تعلمت الحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة وضمان الأداء الفعال لجسدي.

ما الذي يسبب التوتر

خلال لحظات العمل المتوترة بشكل خاص ، لاحظت أنني وقعت في فخ التوتر. كلما كنت مشغولاً أكثر ، كلما بدأت العمل بجد وأطول ، وكلما زاد الضغط الذي أشعر به. نتيجة لذلك ، انخفضت إنتاجيتي ، مما أجبرني على العمل بجدية أكبر.

خلال الفترات العصيبة ، غالبًا ما نجد أنفسنا محاصرين في ضغوط. نومنا متقطع ، من نوبات الحرمان من النوم إلى نوبات الأرق الحقيقية عندما نكون مستيقظين معظم الليل. نتيجة لذلك ، نستيقظ متعبين ، ونبدأ اليوم بشكل سيئ ونشعر بنقص الطاقة. نصبح أقل انتباهاً وأقل قدرة على العمل ، مما يؤدي إلى معاناة الإنتاجية والإنتاجية. المطالب التي نواجهها خلال يوم عملنا تجعلنا نشعر بالتوتر واليأس. في نهاية اليوم ، نشعر بالإرهاق ونترك العمل في حالة من الغضب وخيبة الأمل والانزعاج.

كيف تجد مصدر للطاقة

الطاقة هي قدرة الشخص على أداء الأعمال الجسدية والعقلية. تمنحنا الطاقة الحيوية وتمنحنا الحماس. كلما زادت طاقتنا وحيويتنا ، شعرنا بشكل أفضل ، وكلما زادت سرعة تعاملنا مع شؤوننا ، مما يعني أن لدينا المزيد من وقت الفراغ.

انتبه إلى كيفية عمل الطاهي أو كيف يقوم باريستا ذو خبرة بإعداد القهوة - فكل حركة يقوم بها تهدف إلى تحقيق هدف ما. يركزون طاقتهم على ما يفعلونه ويصبح عملهم بمثابة رقصة رشيقة. كلما ارتفع مستوى الطاقة ، زادت الإنتاجية. ولكن من المهم بنفس القدر أن تكون قادرًا على تركيز طاقتك وإدارتها. إن إنتاجيتك لا يمكن مقارنتها بإنتاجية الشخص القادر على تركيز طاقته على تحقيق الهدف.

احتياطيات الطاقة الجسدية البشرية هائلة حقًا. خذ على سبيل المثال ، ستو ميتلمان ، أولتراماراثونر ، الذي ركض ألف ميل في 11 يومًا و 19 ساعة. كان يعمل 21 ساعة في اليوم وينام ثلاث ساعات فقط. أقرب قليلاً إلى المنزل ، ولكن ليس أقل من قادة ورش العمل الذين يعملون بجد مثل توني روبنز ، يتحدثون إلى الجمهور 10-15 ساعة في اليوم ، 200 يوم في السنة. هؤلاء الأشخاص المذهلون هم مثال واضح على كيف يمكن للتدريب أن يزيد من مستويات الطاقة البدنية. سيتعين على أولئك الذين يحتاجون إلى مستويات طاقة فوق طاقة البشر أن يتدربوا مثل الرياضيين المحترفين. لا يحتاج أي شخص آخر إلى هذا ، ولكن بعض العناصر الأساسية ستساعدهم على إحداث فرق.

تمرين جسدي.يوفر التمرين المنتظم مستويات طاقة أعلى. أوصي بمزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة وتمارين الإطالة (اليوجا أو أي تمرين آخر).

نوم كامل.الراحة الجيدة تسمح لك بالتعافي. يحافظ النوم على صحة الجهاز المناعي ويساعد الجسم على شفاء نفسه. تتجدد خلايا الجسم خلال النهار ، ولكن أثناء النوم ، يمكن للجسم تركيز جميع موارده على إصلاحها. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح النوم للدماغ بالحفاظ على الأداء الطبيعي للوظائف المعرفية مثل الكلام والذاكرة والتفكير المبتكر والمرن.

تَغذِيَة.في كثير من الأحيان ، يتناول العاملون في المكاتب المزدحمة وجبات خفيفة من الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات المكررة. تسمح لك هذه المنتجات باستعادة القوة بسرعة ، حيث يدخل السكر على الفور إلى مجرى الدم ويزود الجسم بالطاقة على الفور. ولكن بعد ذلك يلعب البنكرياس دورًا في إنتاج الأنسولين لتطبيع مستويات السكر في الدم. يبدأ دماغك في إنتاج السيروتونين ، ويغلب عليك النعاس ، وتشعر بتراجع الطاقة. ونتيجة لذلك ، فإن الوجبة الخفيفة السريعة تجعلك أقل نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الارتفاع المتكرر في نسبة السكر في الدم إلى إجهاد البنكرياس ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. في الواقع ، أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات البطيئة الموجودة في الحبوب مثل الأرز البني والشوفان والكينوا والخضروات لأنها توفر إطلاقًا تدريجيًا للطاقة. لمنع القفزات في مستويات السكر في الدم يسمح بالاستخدام المتزامن للبروتينات والدهون مع الكربوهيدرات.

العواطف.نكون أكثر نشاطًا عندما نكون متحمسين أو متحمسين جدًا لشيء ما. في مثل هذه اللحظات ، ينتج جسمنا الإندورفين ، وبفضل ذلك نشعر بالرضا ونحافظ على الطاقة عند مستوى عالٍ. ولكن إذا كنا مكتئبين ، فإننا نميل إلى امتلاك القليل من القوة.

ما لا لتخفيف التوتر

كحولكمخفف للضغط ، جيد في الاعتدال وفي الظروف العادية. بالطبع ، الكحول يجعل معظم الناس يشعرون بالتحسن لفترة من الوقت. لكن في الوقت نفسه ، يرفع مستويات السكر في الدم ويتعارض مع امتصاص العناصر الغذائية التي تساعدنا على الهدوء - فيتامين ب والزنك. عند شرب الكحول ، فإن الارتفاع المؤقت يتبعه دائمًا انخفاض في الطاقة بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم. في المقابل ، تمنعنا مستويات السكر المنخفضة من الحصول على نوم جيد ليلاً. يجدر بنا أن نتذكر أن الكحول هو سم للجسم وعلينا أن ننفق الموارد على إزالته.

أجازةكل شخص يحب. هذه فرصة رائعة للتعافي وأخذ استراحة من العمل. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يتراكم عليهم التوتر أسبوعًا بعد أسبوع ، ويعدون بمكافأة أنفسهم بالراحة على العمل الشاق ، ونتيجة لذلك ، يضحون بصحتهم باسم إجازة أسبوع. بالطبع ، سيحصل جسمك على راحة مؤقتة ويبدأ في التعافي خلال إجازتك ، لكن أسبوع الراحة لا يكفي لتعويض عدة أسابيع من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تعود ، سيبدو عملك أسوأ من ذي قبل ، وستبدأ في الشعور بالتوتر مرة أخرى.

تسويفيعطي راحة مؤقتة ويسمح لك بالاسترخاء من الأحاسيس التي يسببها الإجهاد. لكن كل الأحاسيس المتأخرة ستعود وتصبح أقوى ، حيث سيكون هناك وقت أقل لحل المشكلة التي تسبب التوتر. تتحول الحلقة المفرغة من "الإجهاد - التسويف" إلى إدمان ، لأن المماطلة لها نفس تأثير الإدمان الكيميائي.

يوم مثالي

من الناحية المثالية ، يجب أن تصبح المفاهيم الموصوفة في الكتاب طبيعة ثانية بالنسبة لك. ولكن يمكنك إنشاء يوم رائع بمجرد اتخاذ عشر خطوات. ليس عليك دائمًا متابعة جميع النقاط ، لكنها ستوفر أفضل نتيجة.

ابدأ الصباح براحةمن الحوار الداخلي. املأ جسمك بالطاقة وتخيل كيف يجب أن يمضي يومك.

الحصول على العمل، ابدأ فورًا في حل المهام المخططة ، مع التركيز على النتائج التي تريد تحقيقها بنهاية اليوم.

شكل نية لكل مهمة.في عملية العمل ، استخدم "رشقات نارية" من التركيز.

حافظ على إيقاع العملمن خلال إدارة طاقتك وتقليل المشتتات.

لا تنس الراحةخاصة فيما يتعلق باستراحة الغداء.

أعد التخزين إذا لزم الأمرطاقة.

الساعة الأخيرة من يوم العملتنفق على إنجاز الأشياء.

التخلص من التوتر بعد العمل، اعترف بإنجازاتك وحرر عقلك.

استمتع في المساءواستمتع بالحياة.

نم جيداً.

قدم الكتاب دار نشر مان وإيفانوف وفيربر.

لذا ، حول الكتب الموعودة. كان الكتاب الأول الذي توصلت إليه مثل شريان الحياة هو الكتاب دانيال براون "مصدر الطاقة".

يدور الكتاب حول كيفية تحقيق الأهداف المرجوة وفي نفس الوقت قضاء الوقت مع عائلتك والاسترخاء وممارسة الرياضة. كيف تجد مصادر جديدة للطاقة والحيوية.

أنا شخصياً أعتقد أن أفضل الطرق بالنسبة لي لتنشيطي هي:

رحلات

التواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام

إنجازات الأهداف

التصوير

لكنني كتبت عما يحدث في حياتي الآن وكل هذه الأساليب لا تعمل في هذه المرحلة من الحياة لأن الرياضة ، وخاصة اليوجا ، ليست حقيقية في أي مكان خارج المنزل الآن ، وفي المنزل أمارس اليوجا مع طفل معلق أنا (وهذا قليل الفائدة ، لأنك تحتاج إلى التركيز والتنفس عند ممارسة يوجا كونداليني) ، والعمل لا يضيع ، والأشخاص المثيرون للاهتمام أقل شيوعًا في الحياة ، وأنا أقرأ الكتب في الليل أو في مترو الأنفاق (وهو أيضًا ليس الخيار الأفضل) ، في أننا لم نقم بتجميع المسرح بعد (باستثناء مسرح الأطفال ، الذي نحضره بانتظام يحسد عليه) ، فإن تحقيق الأهداف مع إجمالي العمالة هو أيضًا مهمة مثيرة للجدل للغاية (اللغة الإنجليزية لم تكتمل ، السيارة لديها لم يتم شراؤها ، ولم يتم ضخ الإدراك الذاتي ، وما إلى ذلك) ، والتصوير الفوتوغرافي الآن أيضًا عند الصفر (الطبيعة والطفل في إنستا لا يحسب). بشكل عام ، لا توجد مصادر. صفر.

لذلك تعمقت في الكتاب وبدأت في استخدام النصائح. هذه نصائح بسيطة ، وربما مبتذلة لكل يوم. لم أسمح له بالمرور مني ، لكنني بدأت في استخدامه.

بادئ ذي بدء ، بدأت في استخدام عادي تقنيات التنفسموصوفة في الكتاب. على سبيل المثال ، بدأت تتنفس بعمق في أي موقف غير مفهوم. تريد الصراخ في طفل؟ يتنفس! هل تريد أن تكون ساخرًا على الإنترنت؟ يتنفس! تريد المفاجئة على زوجك أو رئيسك في العمل؟ يتنفس! يساعد. إنه يشغل ويهدئ الأعصاب ويهيب الأفكار.

بعدها انا تخلى عن المنشطات: قهوة ، كحول ، شاي يحتوي على كافيين. لم أسيء استخدامه أبدًا ، لكني رفضت هنا على الإطلاق. على حد سواء للحفاظ على الصحة والطاقة. كل شيء سار بسهولة شديدة. لا قهوة في الصباح وغرامة!

في كل مرة الآن أكرر لنفسي أن ذلك ضروري عش اللحظة، هنا و الآن.

للمضي قدما أنا بصياغة نوايا واضحة ووضع خطةالتي أشرت فيها بالضبط إلى كيف سأذهب إلى الهدف. أصنع أهدافًا لمدة عام ، وأقسمها حسب الأشهر والأسابيع وحتى الأيام. من صغير إلى عالمي من خلال مساعد صغير.

مهم جدا الآن العيش في الوضعوصياغة عمل قائمةلاسبوع. أقسم باليوم (وأيامًا بساعة) وفقًا للبنية المحددة في الكتاب. الأمور لا تعمل فقط ، منزلية وأطفال ، ولكنها أيضًا ممتعة لنفسك.

بعد ذلك ، أصبحت تقييد تصفح الإنترنت الخاص بك. بالكاد أقرأ المدونات ، ولا أقرأ المنتديات على الإطلاق ، وأشاهد مقاطع الفيديو قليلاً جدًا ، وقمت بتقييد متابعي على Instagram. هذا يساعد على توفير الوقت لتطوير الذات.

الكتاب يخصص فصلا كاملا ينام. لكن هنا لدي فشل كامل ، لأن الطفل لا ينام دائمًا أثناء النهار ، ولكن في الليل يكون الوضع سيئًا للغاية ولا يهددني بالنوم بشكل طبيعي))) ولكن إذا كنت متعبًا جدًا ، أذهب إلى الفراش مع الطفل عند الساعة 22. وإذا شعرت أن هناك طاقة ، فأنا أفعل شيئًا مفيدًا لنفسي في المساء والليل. أنا أعمل في الغالب في الليل.

ويساعدونني في تجديد إمداد الطاقة لدي خلال النهار تأملات قصيرة، لقد كنت أمارس ذلك لفترة طويلة وأختار دائمًا أنواعًا مختلفة. الآن أحاول ألا أنسى أمرهم.

تساعد على منح الثقة التأكيدات(عبارة قصيرة تحتوي على صيغة لفظية ، عند تكرارها عدة مرات ، تعمل على إصلاح الصورة أو الموقف المطلوب في العقل الباطن للإنسان ، مما يساعد على تحسين خلفيته النفسية والعاطفية وإحداث تغييرات إيجابية في الحياة). هم أيضا مختلفون تماما.

حسنًا ، زائد تغيير النشاطخلال النهار إن أمكن.

أيضا ، أصبحت تخصيص وقت لساعات الصباح. الاستيقاظ مبكرًا ، والاستحمام الهادئ ، وصنع القناع ، وشرب شاي الأعشاب ، والتخطيط ليومك لا تقدر بثمن! لكن عن هذا في منشور آخر (وكتاب مختلف تمامًا هو مساعدتي في هذا الأمر).

كانت هذه هي الخطوات الأولى. أنا لا أقول أن كل شيء يعمل على الفور. أنا فقط في بداية الرحلة. لكن حقيقة أن هذه النصائح البسيطة تساعد في البقاء على قيد الحياة في صخب الحياة اليومية دون حدوث أعطال عصبية هي حقيقة واقعة.

لا أستطيع أن أقول أنني أحببت الكتاب. لا. إنه مكتوب بشكل جاف ، وفيه معلومات قليلة ، ولم أجد فيه شيئًا مبتكرًا. ولكن كان من الضروري هنا البدء بشيء ما. وكبداية عملت بشكل جيد.

كتاب دانيال براون "مصدر الطاقة" هو منشور مفيد يقدم لمعظم الناس على كوكبنا روتينهم اليومي ، ليظلوا نشيطين ومليئين بالطاقة حتى بعد عملية شاقة. لا يوجد شيء خارق للطبيعة مكتوب في الكتاب ، لكن الكثير من الناس لا يمارسون طرقًا يسهل الوصول إليها تمامًا.

عن المؤلف

جرب دانييل براون بشكل مباشر ما يشبه العمل لأكثر من 12 ساعة في اليوم. أثناء عمله في أحد البنوك الاستثمارية ، بدأ المؤلف في التفكير في كيفية زيادة الإنتاجية. بدأ براوني رحلته في هذا المجال بدراسة:

• تقنيات التأمل.
• اليوغا.
• ممارسات تاي تشي.
• علم نشاط الدماغ البشري.
• استرخاء؛
• آثار التنويم المغناطيسي على العمليات في الجسم.

بفضل هذا ، طور دانيال منهجية عالية الجودة وفعالة لزيادة الإنتاجية. إنه مثالي للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في مكان العمل ، مما يمنح عملية العمل قدرًا هائلاً من القوة والطاقة.

عن ماذا يتحدث الكتاب ولمن هو؟

العمل 48 ساعة في الأسبوع ، إلى حد كبير ، هو الوضع القياسي لجميع الناس على هذا الكوكب. ولا يهم من يعمل الشخص: عامل مكتب أو ساعي أو عامل بناء. في أي حال ، يتطلب نشاط المخاض الكثير من الجهد ، إذا لم تتعلم كيفية تفريغ نفسك بشكل صحيح ، فاستخدم طاقتك الداخلية بشكل منتج.

في كثير من الأحيان ، يحاول الناس القيام بالكثير من الأشياء خلال النهار ، وبحلول المساء لا يملكون القوة الكافية للقيام بشيء ممتع ، على سبيل المثال ، الهوايات ، والهوايات. يبقى فقط أن تضع جسدك على الأريكة أمام التلفزيون ، وتتناول عشاء سريعًا ، ثم تخلد إلى الفراش لتكرار اليوم مرة أخرى في الصباح وفقًا لسيناريو مألوف.

ولكن ماذا عن الأشياء المفضلة لديك ، واكتشاف مواهبك ، وتطوير مهارات وقدرات جديدة؟ في هذه الوتيرة من الحياة ، يمكنك أن تنسى ذلك إذا كنت لا تستخدم تقنيات الإنتاجية.

بعد قراءة الكتاب يمكنك تعلم كيفية البقاء يقظًا ومبهجًا وحيويًا لمدة 15-19 ساعة في حالة الاستيقاظ ، وكذلك أثناء وبعد ساعات العمل:

• تجنب التوتر؛
• ابق نشيطا
• إظهار الطموح
• ابحث عن وقت لتحقيق أهدافك الشخصية.

كما توجد في صفحات المنشور نصائح عملية لتحسين نوعية النوم ، وهي التحضير للراحة الليلية من أجل الاسترخاء التام ، والاستيقاظ بمرح وهادفة.

ماذا يقول القراء عن الكتاب

https://www.ozon.ru/

يصف بعض القراء مصدر الطاقة بأنه كتاب مدرسي حقيقي حول الإنتاجية. جميع التمارين ممتعة ومسلية للغاية. حتى لو لم يكن الشخص بحاجة إلى "التفريغ" ، فإن العديد من الممارسات ستساعد على فهم أنه يمكنك العمل بوتيرة مختلفة من أجل القيام بالمزيد.

التعب والخمول والنعاس الذي يطارد الكثير من الناس طوال يوم العمل وبعده يمكن أن يصبح شيئًا من الماضي إذا تعاملت مع هذه المشكلة بكل جدية وسلوك إيجابي.

http://otzovik.com/

قلة من الناس يمكنهم القول إنه راضٍ عن العمل الروتيني والسلبي بالاستلقاء على الأريكة بعده. يرغب الكثير من الناس في مقابلة الأصدقاء بعد يوم شاق ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وطهي عشاء لذيذ في المنزل وفقًا لوصفة جديدة ، وممارسة الألعاب النشطة مع الأطفال. ومع ذلك ، فإن العالم الحديث بوتيرته لا يجعل من الممكن القيام بذلك؟ وربما ستنجح؟

إذا تمكنت من تنظيم يومك بشكل صحيح ، والعثور على الوقت المناسب للعمل النشط واستراحة للراحة ، فستكون لديك القوة لأشياء أخرى لا تتعلق بحياتك المهنية. كتاب "مصدر الطاقة" يحتوي على نصائح جيدة لتحقيق مثل هذه النتائج. بعضها قديم قدم العالم ، ولكن لسبب ما نسيته البشرية. وعبثا!

قد يبدو أن المؤلف يخدع القارئ بقول حقائق بسيطة مقابل المال. ولكن بعد إدراك كل ما هو مكتوب ، يصبح من الواضح أنه كان بالضبط مثل هذا التذكير الذي لم يكن كافيًا لإنشاء طاقة كاملة وكاملة للحياة كل يوم!