ذهول إبداعي: ​​كيف تجمع أفكارك وتنطلق من الأرض؟ هرمون للتناغم ، أو كيفية جمع القوة بعد الشتاء الشخص الثري يتحسن طوال الوقت

كيف تجمع نفسك؟ العاطفة والكسل والمماطلة هي العمليات التي تجعل الشخص يبحث عن طرق للجمع بين نفسه والبدء في التمثيل. في الحالات التي يعتمد فيها كل شيء على عدم القدرة على التحكم في الحالة العاطفية للفرد ، يمكن أن يساعد الدافع مع العواقب السلبية ، على المرء فقط تخيل السيناريوهات المحتملة لتطور الأحداث ، بالإضافة إلى أهميتها وتأثيرها على الحياة على المدى الطويل.

في حالة عدم القدرة على التحكم في المشاعر الغامرة ، يساعد ذلك على تجميع نفسك من خلال التحول إلى الجانب المادي للمشاعر - قرص نفسك ، والقفز ، وتمرير شيء في راحة يدك. عندما ينهار كل شيء ، ولا توجد وسيلة لمواصلة الأنشطة والقدرة على رؤية حلول جديدة ، فإن التهدئة هي الطريقة الصحيحة للخروج من الموقف. يمكنك أن تأخذ أنفاسًا عميقة لتخفيف الأدرينالين الزائد أو شطف يديك بالماء البارد ، مما يساعد على العودة من الذعر إلى الشعور بالراحة.

من حيث المبدأ ، تنفجر الانفعالات العاطفية من تلقاء نفسها بمرور الوقت ، لكن الأسباب الأساسية التي تجعلك لا تنهض من الأريكة طوال اليوم ، والجميع يرددون بالطريقة نفسها تمامًا ، لا تمر بهذه السرعة. في كثير من الأحيان ، فإن التقاعس عن العمل ، حتى في الظروف التي تتطلب تغييرات ، يمليه عدم وجود قوى داخلية لأية تغييرات خارجية ، حيث يمكن إهدارها في عمليات غير مرئية خارجيًا (العيش من خلال الصدمة ، والتغلب على الأزمة ،).

ولحظة شعبية أخرى في تشكيل التراخي هي غياب الحقيقة. أولئك. تنظيف ، على ما يبدو ، تحتاج إلى الذهاب إلى معهد الفيزياء والتقنية ، وكذلك تغيير خزانة ملابسك والتحرك ، ولكن في الواقع ، والديك ، وأصدقائك ، وزوجك ، الذين كنت قد اتخذت رغباتك لنفسك ، أو استسلمت للمهارة . هذا مجرد الطاقة لأداء مثل هذا العمل غير الضروري لن تظهر شخصيتك ، وكذلك الدافع. وفقًا لذلك ، قبل الشروع في الإنجازات ، يجب أن تختبر التغييرات خططهم للامتثال لصورتهم عن العالم وصلتها بالوضع الحالي للأمور.

كيف تجمع نفسك وتبدأ في العيش بطريقة جديدة؟

تولد الرغبة في حياة جديدة في أذهان الكثيرين ، ويكتسبون درجات مختلفة من حجمها وجديتها - يريد شخص ما بدء الجري ، ويريد شخص ما الحصول على الطلاق والذهاب إلى القارة المعاكسة. ما يوحد الأشخاص الذين لديهم أهداف مختلفة هو حالة عاطفية مماثلة من استحالة الخروج من الوتيرة المعتادة وتدفق الإجراءات ، لأنه من أجل الحصول على تغييرات ملموسة في حياة المرء ، لا يكفي مجرد الرغبة في ذلك وتصوره ، إنه يستحق اكتشاف كيفية تجميع نفسك والبدء في التمثيل.

الشخص كسول (وهذا ما أدى إلى كل التقدم التكنولوجي) ، وإذا كان كل شيء مقبولاً بما فيه الكفاية ، فمن غير المرجح أن يبدأ في تغيير شيء ما ، وغالبًا ما تحدث الحركات عندما يحدث شيء سيء أو أزمة ، مما يدفعك إلى جذب نفسك معًا أو إعادة النظر في حياتك القديمة. تبدأ الحركة بدافع يولد من الشعور بعدم الرضا ، ومن أجل البدء في القفز دون انتظار انهيار الحياة القديمة ، فإن الدافع للسعي وراء شيء أكثر ضرورة. أولئك. تحتاج إلى خداع نفسية. من خلال إظهارها صورة لما تطمح إليه وجعلها ليست حلما ، بل هي القاعدة. عندها سيكون هناك شعور بأن الوضع الحالي غير مناسب وستكون هناك قوى للتحرك نحو رؤية جديدة.

بعد اختيار الاتجاه ووجود الدافع ، ستكون هناك حاجة إلى أدوات محددة للغاية للمضي قدمًا ، نظرًا لأن هذا طريق جديد ، فلن تنجح الحركة بطرق بسيطة ومألوفة ، مما يعني أنك بحاجة إلى استخدام المهارة. التخلص من العادات السيئة تدريب ممتاز للإرادة وخطوة نحو الجديد. إن الترويج لنمط حياة صحي من خلال دعوات للتوقف عن الشرب والتدخين والذهاب إلى النوادي أمر رائع بالطبع ، وإذا كانت هذه الأنشطة تمنعك من إعادة بناء حياتك في اتجاه جديد ، فتخلص من هذه السلوكيات. ولكن بالإضافة إلى المفهوم المكرر للعادات السيئة ، هناك العديد من الآخرين الذين لا يتحدثون عن ذلك. وهذا يشمل العمل الشاق وقلة الراحة الجيدة ، فعادة الادخار على النفس (طعام ، مستحضرات تجميل ، أدوية) لها تأثير مؤسف للغاية. إن أسلوب الاتصال الذي يدمر حياتنا هو أيضًا عادة معينة - عندما تنقض الوعود ، عندما لا يمكنك رفض شخص ما على حساب مصالحك الخاصة ، وحتى عندما تترك مصاص دماء عاطفي آخر يستنزفك إلى أقصى حد - هذا لا يفعل تحدث عن لطفك ، لكنك معتاد على العيش على هذا النحو ، لا تريد أو تخشى المقاومة. من خلال البدء في التغيير مع شخصيتك وتفاعلك مع العالم ، يمكنك تغيير حياتك من الداخل ونوعيًا ، وعدم الظهور بمظهر شراء سترة جديدة.

مجرد التخلص من الفائض ، سواء كان ذلك من خلال أفعال فردية أو طقوس كاملة ، عادة ما يكون عملية مرهقة للغاية للجسم ، والنفسية لا تتسامح مع الفراغ. لذلك ، لن يكون الاستثناء البسيط أكثر انسجامًا ، بل سيكون بديلًا بشيء مفيد يلائم تطلعاتك الجديدة. إذا كنت عازمًا على أن تعيش حياة أكثر صحة ، فبدلاً من الإقلاع عن التدخين ، قم بالجلوس أو القيام بتمارين الضغط عندما تشعر بالرغبة في التدخين. اعتقدنا لأنفسنا أنه سيكون من الجيد قضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية والحصول على جائزة نوبل - دمج هذه الأهداف المختلفة عالميًا ، وبدلاً من التمرير عبر الشريط في المساء ، قم بدراسة المؤلفات العلمية.

وبهذه الطريقة تقريبًا ، يجب أن يتم الاندماج في حياة جديدة. لأنه بدون التخلي عن القديم ، لن يكون هناك مكان لإدخال الجديد ، لأن يومك بالكامل مشغول بالفعل بشؤونك المعتادة ، وإذا تخلصت من الأشياء غير الضرورية بضربة واحدة ، تاركة مساحة فارغة ، فإنك تخاطر بالعودة إلى القديم ، لأن كل وقت فراغك ستدور أفكارك حول أنماط السلوك القديمة.

بالوقوف على عتبة حياة جديدة ، من الجيد تعزيز الثقة الملموسة في المسار المختار وامتثاله لتطلعات روحك ، وليس مع أصدقائك ، الذين سيكونون مرتاحين لرؤيتك في دور جديد. عند اختيار استراتيجياتك ، لا تستمع إلى آراء الآخرين ونصائحهم السلبية لإعادة كل شيء كما كان - فهذا رد فعل شائع للمجتمع على التحولات الشخصية ، لأنه عندما تتغير ، تصبح غير مرتاح للآخرين ، عليهم إما أن يقولوا وداعًا أو تغير معك. عادةً ما يختار الناس ببساطة إعادة الشخص إلى الإطار المعتاد ، حيث يكون من الملائم لهم التصرف ، والحصول على أرباحهم وتلاعبهم.

تخلص من الديون والمشاريع التي يمكن أن تذكرك بحياتك القديمة وتعيدك إلى الوراء. قبل علاقة جديدة ، إنهاء الطلاق ، وقبل الحصول على وظيفة جديدة ، أكمل ونقل شؤون العلاقة القديمة. خلاف ذلك ، يسحبك الناس من أجل ديونك ، يمكن للناس تدمير مثل هذا المسار الجديد الهش في بدايته.

ومن الأشياء المفضلة لدى الجميع ، ولكن بعيدًا عن النقطة الإلزامية والأساسية - قم بتغيير مظهرك بتصفيفة شعر أو خزانة ملابس ، وفقدان الوزن أو اكتساب الكيلوجرامات المفقودة. فقط دع هذه التغييرات الخارجية تكون انعكاسًا للتغييرات الداخلية التي حدثت بالفعل ، وإلا فإنها ستبدو جامحة وفرضت ، بالإضافة إلى ذلك ، لم يغير أي قميص جديد المصير من تلقاء نفسه.

كيف تجمع نفسك وتجد القوة والثقة في نفسك؟

من أجل النهوض والبدء في التمثيل ، تحتاج إلى القوة ، وأن تتجمع ، وتحتاج إلى القوة ، وتجد القوة ، وتحتاج إلى القوة. تغلق الدائرة بانعدام الطاقة والثقة والسقوط ، وفهم الحاجة إلى التصرف يقرع مثل نقار الخشب على الجدار المجاور. يمكن أن يكون الدافع لإتاحة الفرصة للقيام بشيء ما على الأقل ، بحيث يمكنك إطعامك بالطاقة لاحقًا ، هو التوصيات التالية ، المشابهة في عملها لإنعاش بطارية بضفدع. الطرق طارئة وقصيرة المدى ، ولن تعمل بانتظام وتعطي القوة ، ولكن من الممكن تمامًا استخدامها كنقطة بداية عندما تنفد المواعيد النهائية.

مع انخفاض الثقة واحترام الذات ، عندما تشعر بالسوء ، تكون قد تلطخت للتو بحلبة تزلج من اليأس ، لكن عليك أن تجمع نفسك وتتصرف ، امنح نفسك خمس إلى عشر دقائق للشفقة على نفسك. يمكنك تصعيد الموقف ، والبكاء ، واحتضان نفسك ، والاختباء في زاوية ، والاستلقاء على الأرض - مساحة كاملة مع أقصى قدر من الانفجار ، ولكن فقط للوقت المخصص. لقد تم إطلاق جزء من الطاقة بالفعل ، لأنه لا توجد حاجة لكبح هذا التدفق الهائل من المشاعر ، وإلى جانب ذلك ، فقد منعت أفعاله المدمرة من الداخل. بعد هذا الغضب ، افعل شيئًا من شأنه أن يصرف انتباهك عن العودة إلى الموضوع الحزين ، لكن لا تفرط في تحميل عقلك ومجالك العاطفي أكثر من اللازم. الأنشطة التي تركز على أحاسيسك الجسدية جيدة - خذ حمامًا متباينًا ، وامش حافي القدمين ، وقم بالسير في الشوارع بحضور واعي ، ومشاهدة أصغر تفاصيل العالم من حولك ، ودعها تتحول من الخلفية المصاحبة إلى موضوع للمراقبة والتفاعل.

ستساعدك هذه التقنية في الحصول على جزء من الطاقة لبدء العمل على حالتك الإضافية وزيادة ثقتك بنفسك. في المراحل اللاحقة ، تحتاج إلى تعلم التحكم في أفكارك التدميرية وإيقافها عندما تكتسب ظلالًا من الانهزامية أو تتعجل على طول طريق إنهاء الموقف والمبالغة في المأساة. بدلًا من تحليل قدراتك وإمكانية الحصول على نتيجة إيجابية ، تصرف. حتى لو لم تفز ، اقضِ نفس القدر من الوقت واكتسب الخبرة بالتعلم من أخطائك. الشك يمكن أن يؤدي إلى الفشل ، ولكن العمل الفوري يمكن أن يؤدي إلى النجاح.

أحِط نفسك بالأشخاص الذين يقدمون الدعم والموافقة ، وإذا لم يكن هناك مثل هؤلاء الأشخاص في بيئتك ، يمكنك بسهولة العثور عليهم في مشاريع تطوعية ، وذلك ببساطة لأنهم ليس لديهم ما يقدمونه سوى الثناء ، وسيكون الناس ممتنين جدًا لمساعدتك. لا تحاول أن تقارن نفسك ، ناهيك عن تقليد نفسك - لن تكون قادرًا على أن تكون مثل الآخرين ، وقد لا تعرف أبدًا ما وراء إنجازات أي شخص.

كيف تجمع نفسك وتبدأ في فقدان الوزن؟

إن الرغبة في إنقاص الوزن منتشرة ، ومعظم الخطط للعام الجديد والإثنين مبنية على هذا الإنجاز ، ويبدو أن تحقيق كيلوغرامات معينة يكاد يكون عملاً لا يطاق. بالنسبة للكثيرين ، يبدأ اليأس ويختفي الدافع عندما لا يرون النتائج ، ويبحث شخص ما عن حلول سحرية حتى لا يضطروا إلى تقديم تضحيات وجهود. تكمن المشكلة في أن السمنة كتشخيص طبي وفقدان الوزن المطلوب للصحة ضروريان لـ 2٪ من إجمالي فقدان الوزن. هذا هو الاتجاه والموضة ، والسعي وراء صورة في مجلة وتصور مشوه لجسد المرء.

قبل الشروع في التدريب الإرادي وإجبار نفسك على إنقاص الوزن ، من المفيد دراسة مسألة ما إذا كانت هناك مشكلة في الجسم والوزن ، لأن البعض يفقد الوزن إلى درجة الرفض التام للطعام ، عندما تتوقف الأعضاء الداخلية عن العمل. تتوهج العظام ، لكن الشخص يرى نفسه كاملاً. لا يتعلق الأمر بفقدان الوزن هنا ، فقد حان الوقت لرؤية معالج نفسي. عادة ، يستجيب الجسم للوجبات الغذائية والتدريب عندما يكون هناك كتلة زائدة ، مما يعني أنه إذا كان كل شيء في طريق مسدود ولا يوجد تقدم ، فإما أن تكون هناك مشاكل في التمثيل الغذائي أو في الإدراك الذاتي ، والجسم لا يتحرك إلى الأسفل القاعدة.

يمكن نصح أولئك الذين لا يستطيعون حتى رفض الكعك لصالح آلة الجري بتغيير أسلوب حياتهم بشكل غير جذري ، والاستيلاء على قوة الإرادة في أيديهم وتحطيم أنفسهم ، والمضي قدمًا في تغييرات منهجية. يجب أن تبدأ بالتحول إلى نظام غذائي صحي ، على سبيل المثال ، استبدال الكعك بالفواكه والبيتزا بقطعة من اللحم. يجب أن تقرأ وتتقن العديد من التمارين المضادة للإجهاد - هذا نشاط بدني في وضع لطيف ، على عكس غرفة اللياقة البدنية ، والتخلص من عادة الاستيلاء على التوتر.

لا تضع لنفسك تغييرات كبيرة في وقت قصير ، واجعل هذه العملية أكثر سلاسة - وتكون النتيجة ثابتة لفترة أطول ، وستحصل على نمط حياة جديد تكون فيه دائمًا بوزن طبيعي ، بدلاً من القفزات المفاجئة و جهود متواصلة. المهمة هي تغيير التصور وبناء الحياة ، لتوجيه جميع الخيارات في اتجاه أكثر صحة. تخلص من العادات السيئة ، وانتقل تدريجيًا إلى نظام غذائي صحي ، واختر أنواعًا أكثر نشاطًا من الترفيه بدلاً من مشاهدة التلفزيون.

دلل وحب نفسك بالفعل بالوزن الذي أنت عليه الآن. لا حاجة لشراء فستان جميل ، ولكن بمقاسين أصغر ، والآن تجول في هودي رمادي مخيف. زين واعتني بنفسك في الوقت الحالي ، فهذا يقوِّم الكتفين وتظهر الرغبة في إرضاء النفس ، والروح مليئة بالعواطف والجسد بالطاقة. حالة مشابهة للوقوع في الحب تعمل على تطبيع الوزن عن طريق بدء عمليات تلقائية في الجسم ، لذلك عليك أن تكون على علاقة مع نفسك.

تساعدك الأنشطة البسيطة مثل الإدراج في رأسك أو طي الأشكال الورقية على التركيز. اختر نشاطًا تفضله واجعله من طقوسك. على سبيل المثال ، ابدأ العد حتى 100 في كل مرة تحتاج فيها إلى الهدوء.

انظر إلى الموقف بشكل مختلف

لا تلوم نفسك إذا حدث خطأ ما وانهارت - صرخت على شخص ما أو انفجرت في البكاء. لا تلوم نفسك لكونك مفرطًا ، فهذا سيجعلك تشعر بالسوء.

انظر إلى ما حدث من الجانب الآخر. يشير الانهيار إلى أنك لست غير مبال بما جعلك متوتراً - تجاه العمل الذي تقوم به ، أو تجاه الشخص الذي تشاجرت معه.

فكر بالمستقبل

قد يكون من الصعب عليك أن تهدأ الآن. لكن تخيل كيف ستنظر إلى نفس الموقف خلال عام. هل ستبدو مهمة جدا؟ هل يستحق توترك؟

يتمشى

إذا فشل كل شيء آخر ، اذهب في نزهة على الأقدام. يثبت البحث يسهل المشي التأثير الإيجابي (حتى عند توقع العكس).أن المشي البسيط يساعد في ترتيب أفكارك ، والنظر إلى الموقف بشكل مختلف والتخلص من التوتر. لست مضطرًا للذهاب إلى الحديقة ، بل يمكنك فقط أخذ بضع لفات حول منزلك أو مكتبك.

إذا كان القائد مهتمًا بالحصول على دبلوم ، فيمكنه المساعدة في ذلك. فعلت نفس الشيء مع طلابي. أولاً ، عليك أن تتصالح مع حقيقة أن هذا يجب أن يقتل ساعة. ولكن بخلاف ذلك لن يتأرجح أبدًا. تجلس وتبدأ بالإملاء: موضوع العمل كذا وكذا ، نكتب جدول محتويات ، مقدمة ، الصلة هي الطلب ، الموضوع هو فيل ، الموضوع هو ذيل أو آذان الفيل ، يجب أن يتبع الغرض من العمل من الموضوع ، والهدف مقسم إلى أربع أو خمس مهام ، ونستخدم هذه الأساليب وتلك ، ونقدمها هناك وهناك - وهكذا جميع العناصر الإلزامية. لذلك اتضح 2-3 صفحات من المقدمة.

دعنا ننتقل إلى الفصل الأول. عادة هذا فصل نظري. نعود إلى الموضوع مرة أخرى ونختار مكونات منه ونؤلف عناوين للفصل وفصوله الفرعية. ثم نقوم بتقسيم هذه الفصول الفرعية إلى أجزاء. عادة ، لا يتم نقل العمل إلى فقرات في هذه المرحلة.

الفصل الثاني عادة ما يكون عمليًا. نقسمها إلى فصول فرعية. نصف النموذج الأولي ومتطلبات هيكل ووظائف النظام. في الثانية - نصف كيف يعمل ما حدث.

خاتمة. الاستنتاجات والتطبيق والتوجيهات لمزيد من التطوير.

فهرس. نذكر كذا وكذا الأعمال ، بحيث يكون هناك سوفياتي (آسف ، روسي) ، وأجنبي ، ورئيس اللجنة ، والقائد ، إلخ.

والنتيجة هي هيكل من 5-7 صفحات. علاوة على ذلك ، إذا ظهر طالب في الأفق ، أطلب منه جزءًا من الدبلوم. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون عديم الفائدة حتى الأيام الأخيرة. من وجهة نظر المدير ، فإن الطالب الذي أحضر دبلومًا جيدًا في اللحظة الأخيرة هو أسوأ من الذي جلب دبلومًا متوسطًا في بعض الأجزاء. في اللحظة الأخيرة ، ما زلت لا أملك الوقت لفهم ما هو موجود في الدبلوم ، وأحتاج أيضًا إلى وقت لذلك.

كان لدي طالب دراسات عليا يعمل في أعمال والده ، وكان يتصل بي كل صباح قائلاً إن الشمس عالية بالفعل ، استمع إلى فقرة أخرى! على الرغم من أنه يشعر بالملل ، إلا أنني على الأقل كنت أعرف حالة عمله. وكان هناك طالبة دراسات عليا قامت برسم الخطوط بنفسها لشهادة الدبلوم ، لكن ما الفائدة إذا رأيت هذا الجمال قبل ساعات قليلة من الامتحان؟

إذا كان القائد لا يستطيع التبرع بالوقت ، ولا يهتم بالدرجة التي سيحصل عليها الطالب ، فأنت بحاجة إلى أخذ عينة جاهزة والقيام بذلك وفقًا لها.

من الأفضل الانتقال من أعلى إلى أسفل طوال الوقت وتقسيم العمل إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. بالطبع ، من المفترض أن الجزء العملي من العمل قد تم بالفعل ، ويبقى فقط كتابة النص وإعداد الصور.

بمجرد أن تشعر بأنك قمت بكل شيء أساسي بسهولة وبسرعة ، وبقيت التفاصيل فقط ، فإن هذا سيخلق ارتياحًا كبيرًا. ستعيش مع الشعور بأن عملك جاهز ، وهناك تحسينات طفيفة متبقية ، وسيمضي العمل من تلقاء نفسه.

يقترب الربيع من تلقاء نفسه أكثر فأكثر ، ولكن لسبب ما لا تحدث التحديثات المخطط لها ، وتتضاءل القوى كل يوم. أحاسيس مألوفة؟ لا داعي للذعر - لديك فقط ربيع كآبة. التعامل معها ليس بالأمر الصعب ، ما عليك سوى معرفة ما يجب القيام به. تشارك AnySports طرقًا بسيطة لكنها فعالة لاستعادة الروح المعنوية الجيدة والمزاج الجيد خلال فترة الركود.

ما هو سبب اكتئاب الربيع؟

السيروتونين هو هرمون مهم في أجسامنا. إنه يؤثر بشكل كبير على العديد من جوانب الجسم والعقل: الحالة المزاجية ، والعواطف ، وتحمل الألم ، والهضم ، ودرجة حرارة الجسم ، وحتى درجة احترام الذات. في كثير من الأحيان يطلق عليه "هرمون السعادة" ، لأن السيروتونين يؤثر أيضًا على حالتنا النفسية والعاطفية.

من أجل زيادة كمية السيروتونين في الجسم ، هناك حاجة إلى ضوء الشمس الطبيعي. وفي ظروف الشتاء الروسي العادي ، نواجه نقصًا حادًا - نقضي معظم الوقت في المنزل ، والطقس بالخارج غير مشجع. لذلك ، مع بداية الربيع ، يتم استنفاد احتياطيات السيروتونين في الجسم ومعها.

يرتبط إنتاج السيروتونين ارتباطًا وثيقًا بوجود فيتامين ب 6 والحمض الأميني التربتوفان في نظامنا الغذائي. لذا ، إذا كنت تأكل في الشتاء بشكل عشوائي ، ومع بداية الربيع أيضًا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت بالتأكيد تضمن نقصًا في السيروتونين.

الإجهاد الأبدي مع الإنتاج الغزير لهرمون الكورتيزول يحرمنا أيضًا من السيروتونين. هل رأيت شيئًا مشابهًا في نمط حياتك؟ حان الوقت لإصلاح الوضع!

للتعامل مع البلوز:

• ابدأ في التظاهر بأنه الصيف

لا ، بالطبع ، يجب ألا تتسرع في ارتداء السراويل القصيرة والقمصان - راقب نظام درجة الحرارة والطقس خارج النافذة. ولكن يمكنك البدء في القيام بأشياء "الصيف" الآن. متى كانت آخر مرة كنت فيها؟ إذا كان لديك منزل ريفي ، فقد حان الوقت لزيارته - قم بترتيبه بعد الشتاء ، ودعوة الأصدقاء إلى حفل شواء. ربما لن تكون اجتماعات الشواء الأولى ساخنة كما هو الحال في الصيف ، لكنها ستذكرك أن الحرارة والعطلات على الأبواب.

ابدأ بالترتيب ليس فقط منزلك ، ولكن أيضًا أحبائك. ستضيف إجراءات التبرج ، أو بعض الأشياء الجديدة المشرقة في خزانة الملابس ، أو قصة الشعر الجديدة أو لون الشعر ، الرغبة في عيش الحياة على أكمل وجه والخروج في كثير من الأحيان.

• تهدئة عقلك

هنا سيأتي الطيف الكامل من فيتامينات ب للإنقاذ: B6 و B12 ، على سبيل المثال ، سيساعدان في مكافحة الإجهاد عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين. لإدارته ، تناول فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك. سوف يدعم الجهاز العصبي المركزي ، و. فيتامين ب 8 ، المعروف أيضًا باسم إينوزيتول ، سيزيد من مستويات السيروتونين ، ويقلل من القلق والتهيج ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

تساعد دروس اليوغا مع دورة من Anna Lunegova على استرخاء الجسم والعقل. تعلم المزيد عن الدورة.

• ابتسامة في كثير من الأحيان

لا تسحب فمك إلى الداخل - جرب نبتة سانت جون الطبيعية المضادة للاكتئاب. كما أنه يحمي الجسم من البكتيريا ، ويعيد عمل القلب إلى طبيعته ، ويعزز تجديد خلايا الجلد ويحسن الرؤية.

• اتبع الشمس

حتى لو كان الجو باردًا بالخارج ، لا تتخلى عن المشي. ضوء الشمس هو الطريقة الأسهل والأكثر طبيعية لإسعاد نفسك. إذا كنت تمشي لمسافات طويلة عادة ، تخلص من بعض الأرطال الزائدة.

• احصل على روتينك بالترتيب

النوم والتغذية والرعاية الذاتية - انتبه لهذه المكونات في حياتك. أسهل طريقة هي أن تبدأ صغيرًا بدلاً من أن تصل بالموقف إلى مستوى حرج ثم تعالج الاكتئاب بجدية. نم 7-8 ساعات على الأقل يوميًا ، وتناول طعامًا صحيًا ، وقلل من نظامك الغذائي. نعلم جميعًا عن هذه الأشياء الأساسية ، لكن لسبب ما نادرًا ما نضعها موضع التنفيذ.

• ابدأ بفعل شيء جديد

إذا لم تكن لديك القوة والمزاج حتى الآن ، فاهتم بالأشياء الممتعة التي تحدث في العالم. ربما سيحفزك هذا على خطوات الاكتشافات الجديدة. ابحث عن الإلهام ليس فقط في المجال الفكري ، ولكن أيضًا في المجال المادي - تذكر منذ متى عملت بجد في صالة الألعاب الرياضية؟ بالمناسبة ، تعتبر التمارين المكثفة من أفضل الطرق لتطهير الجسم ، و "هز" هرموناتك ، وفي نفس الوقت أنت نفسك.

إذا لم تنجذب بعد إلى المآثر العالمية ، فابدأ صغيرًا - ضخ وجهك بها. على سبيل المكافأة ، احصل على مظهر منعش ومريح واستمتع برؤية نفسك في المرآة.

نحن لا نجادل ، فالبلوز حالة غير سارة تجعلك ترغب في إسقاط كل شيء والاختباء تحت الأغطية. لسوء الحظ ، لن يحل هذا المشكلة ، ولكنه سيؤدي فقط إلى إطالة الفترة غير السارة. لذلك ، ابدأ العمل اليوم لبدء الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

نقص المال بالفعل في الكبد؟ تريد الخروج من هذه الدائرة؟ الجميع يريد أن يكون مكتفيًا ذاتيًا وآمنًا. ارتدِ ملابس جيدة ، وتناول الأطعمة الجيدة ، واضمن طفولة سعيدة لطفلك. لكن لسبب ما ، يتدفق المال حرفيًا مثل النهر لبعض الناس ، بينما يضطر البعض الآخر إلى الارتقاء إلى مستوى رواتبهم. شخص ما يجلس على أكياس النقود ، وشخص ما يعد البنسات ليشتري لنفسه "الخبز والماء". فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنهاء الفقر في النهاية. الشيء الرئيسي هو أن تضع لنفسك هدفًا.

1. المال يحب النشاط.

لا يمكنك الجلوس والأمل في هطول أمطار من المال. للتخصيب يستحق البحث عن كل الطرق الممكنة. يمكن للأشخاص النشطين دائمًا العثور على مصدر دخل.

2. أنت بحاجة إلى بناء علاقات.

ليس سرا أنه يمكن الحصول على دخل جيد من خلال أحد معارفه. ربما سيقدم الصديق وظيفة مربحة ، ويقدم توصية جيدة لصاحب العمل المحتمل. القدرة على التواصل مع الناس هي الورقة الرابحة للرجل الثري.

3. العمل حسب رغبتك هو مفتاح النجاح.

الثروة لا تأتي إلى الشخص الذي يعمل في عمل غير محبوب. هذه هي الحقيقة البسيطة. فقط العمل الذي يتحول إلى هواية يمكن أن يجلب الثروة.

4. الكسل يتعارض مع التخصيب.

النوم حتى الظهر ، بالطبع ، لطيف. هذا فقط غير مربح. لا يمكنك أن تكون كسولاً. أنت بحاجة إلى تحسين مهاراتك باستمرار ، والمشاركة في تطوير الذات. ودع أولئك الذين يحبون الاستلقاء على الأريكة يعيشون مقابل فلس واحد.

5. الأغنياء يخططون في كل وقت.

يبدأون يومهم بوضع خطة. تم رسم كل عمل من أفعالهم حرفيًا بالدقيقة. خلاف ذلك ، يمكن أن تشتت انتباهك بأمور ثانوية وتفقد وقتًا ثمينًا.

6. لكنك تحتاج أيضًا إلى الراحة.

التركيز المستمر على كسب المال مرهق. أنت بحاجة إلى أن تمنح نفسك قسطا من الراحة. أفضل نشاطًا للحفاظ على لياقتك. على سبيل المثال ، الجري والمشي لمسافات طويلة. لا ينبغي نسيان الراحة الثقافية أيضًا.

7. النوم الصحي يحفظ أعصابك.

لكي تكون ناجحًا وغنيًا ، تحتاج إلى منح عقلك راحة وتخفيف التوتر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الحصول على ليلة نوم هانئة. يتم تحديد كميتها بشكل صارم بشكل فردي.

8. الشخص الغني يتحسن في كل وقت.

يدرس الأدب المتخصص ويحضر الندوات ويحسن مؤهلاته. إذا لزم الأمر ، يتلقى التعليم العالي الثاني. إنه لا يتوقف أبدًا ، إنه ينمو باستمرار فوق نفسه.

9. لا تكتفي بالقليل.

بعض الناس يكتفون بالحد الأدنى للأجور طوال حياتهم. يتأكدون من أن لديهم ما يكفي. كلام فارغ! الأساسيات مطلوبة ، ربما كافية. لكن يجب أن تسعى دائمًا للحصول على المزيد. ضع لنفسك عائقًا مرتفعًا للدخل ولا تقل عن ذلك.

10. يجدر اختيار الاستثمارات الصحيحة.

الأموال المستثمرة بحكمة تجلب أرباحًا جيدة. على سبيل المثال ، يمكنك التوفير لشراء شقة وتأجيرها. أو استثمر في تعليمك الخاص ، مما سيتيح لك الحصول على وظيفة جيدة الأجر.

لا يمكنك أن تصبح ثريًا إلا عندما يكون الشخص قد حدد مثل هذا الهدف لنفسه. يمكنك الاستلقاء على الأريكة لسنوات وتحلم بأحواض غسيل ذهبية ويخوت بيضاء اللون. لكن عليك أن تتصرف. وبعد ذلك ستمر الحياة كلها بالثروة والنجاح.