Δεν θέλω σεξ με τον άντρα μου. Θέλω απλώς να αγκαλιάσω. Αδυναμία, κόπωση, πονοκέφαλοι Περισσότερο ωφέλιμο φορτίο

Γιατί ο λήθαργος μας συνοδεύει στο χώρο εργασίας, στις μεταφορές, ακόμη και στο σπίτι τα βράδια; Αυτή η ερώτηση είναι έντονη για όλους ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγιατί μερικές φορές θέλεις να κάνεις τόσα πολλά, αλλά αποδεικνύεται τόσο λίγα. Έχοντας παρατηρήσει αυτή την κατάσταση, δεν μπορούμε να καταλάβουμε με κανέναν τρόπο ποιος είναι ο λόγος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά. Πρώτα όμως πρώτα.

Τεχνητή παράταση της ημέρας

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει γιατί δεν υπάρχει δύναμη, για αρχή, θα πρέπει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά δική της εικόναΖΩΗ. Επιπλέον, στον 21ο αιώνα, οι άνθρωποι μπόρεσαν να μεγιστοποιήσουν τις ώρες της ημέρας τους. Το τεχνητό φως, καθώς και η ακτινοβολία από τις οθόνες των κινητών συσκευών, επηρεάζουν τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχές του ρυθμού ύπνου. Επομένως, εάν δεν ξέρετε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, οι λόγοι μπορεί να βρίσκονται στην επιφάνεια. Απλώς δεν ξεκουράζεστε καλά τη νύχτα και ο ύπνος σας δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης. Αφαιρέστε υπολογιστές, φορητούς υπολογιστές, tablet και κινητά τηλέφωνα από την κρεβατοκάμαρα. Δημιουργήστε τη συνήθεια να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον μείνετε ξύπνιοι μετά τα μεσάνυχτα.

Χρόνια στέρηση ύπνου

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο υπόκεινται σε αυτούς, μπορούν να αναλάβουν επιπλέον δουλειά και να κοιμούνται πολύ λίγο το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, ο λόγος βρίσκεται και στην επιφάνεια. Εάν ένα άτομο, ρωτώντας τον εαυτό του το ερώτημα γιατί θέλει συνεχώς να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοιτάξει τη συνολική ώρα του νυχτερινού ύπνου του, δεν θα είναι τόσο δύσκολο γι 'αυτόν να παρακολουθήσει την αιτία της κατάστασής του. Το σώμα μας είναι πολύ λεπτό, αλλά ταυτόχρονα ένας τέλεια συντονισμένος μηχανισμός. που λειτουργούν στον εγκέφαλο, είναι υπεύθυνα για τους καθημερινούς κύκλους.

Και αν ενεργοποιηθεί νυχτερινός ύπνοςΑς πούμε μόνο πέντε ώρες την ημέρα, στην αρχή μπορείτε να καταπολεμήσετε την υπνηλία με τη βοήθεια της καφεΐνης και των ενεργειακών ποτών. Ωστόσο, πολύ σύντομα το ίδιο το σώμα θα περάσει σε κατάσταση υπνηλίας, γιατί πρέπει να αντισταθμίσει με κάποιο τρόπο την έλλειψη ανάπαυσης. Έχουμε ήδη ασχοληθεί με μερικούς από τους λόγους που δείχνουν γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Σε αυτή την περίπτωση δεν απαιτείται θεραπεία. Απλά σταματήστε να βασανίζετε το σώμα σας. Πάρτε μια απρογραμμάτιστη μέρα και χαλαρώστε από την καρδιά. Και ακόμα καλύτερα - προσθέστε μιάμιση ώρα επιπλέον στον καθημερινό νυχτερινό σας ύπνο.

Η επίδραση του φαγητού

Μερικοί άνθρωποι συνηθίζουν σε ένα άφθονο και χορταστικό μεσημεριανό γεύμα, παίρνοντας πρώτο, δεύτερο, κομπόστα και διάφορα αρτοσκευάσματα στην τραπεζαρία στη δουλειά. Και μετά οι συνάδελφοί μου με κέρασαν με σπιτικά λαχανόρολα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να εκπλαγείτε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Οι λόγοι μπορεί να βρίσκονται ακριβώς στα πλούσια φαγητά με πολλές θερμίδες. Μόλις πάρετε φαγητό, αρχίζετε αμέσως να αποκοιμηθείτε.

Το γεγονός είναι ότι τα πεπτικά όργανα χρειάζονται πλέον αυξημένη παροχή αίματος για την επεξεργασία των τροφίμων. Οι ροές αίματος ανακατανέμονται και τείνουν προς το γαστρεντερικό σωλήνα, στερώντας τον εγκέφαλο. Γι' αυτό τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου για ένα ορισμένο διάστημα, ενώ υπάρχει αυξημένη πέψη της τροφής, αναγκάζονται να λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Κάντε ένα πείραμα και την επόμενη φορά, αρκεστείτε μόνο σε σούπα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Πιθανώς η συνηθισμένη υπνηλία δεν θα έρθει ποτέ.

χειμερινή περίοδο

Φυσικά, οι άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να γίνουν σαν αρκούδες, που ξαπλώνουν για μια μακρά χειμερία νάρκη καθ' όλη τη διάρκεια χειμερινή περίοδο. Ωστόσο, οι αιτίες της χειμερινής υπνηλίας έγκεινται κυρίως στα κλιματικά χαρακτηριστικά της εποχής. Γιατί θέλουμε συνεχώς να κοιμόμαστε και ο λήθαργος μας συνοδεύει τις συννεφιασμένες μέρες του χειμώνα; Στην πραγματικότητα, ο κρύος αέρας του χειμώνα αποβάλλεται και περιέχει πολύ λιγότερο οξυγόνο από αυτό που χρειάζεται το σώμα για την κανονική ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ώρες της ημέρας μειώνονται και ο ήλιος κρυφοκοιτάζει από τον ουρανό με κάποιο τρόπο απρόθυμα. Στα διαμερίσματα, ο αέρας γίνεται ξηρός λόγω της συμπερίληψης του πλήρης δύναμηκεντρική θέρμανση. Γι' αυτό είναι απαραίτητος ο τακτικός αερισμός, ειδικά τη νύχτα.

Το φαγητό τον χειμώνα έχει επίσης τα δικά του χαρακτηριστικά. Δεν καταναλώνουμε πλέον τόσα εποχιακά λαχανικά και φρούτα όπως το καλοκαίρι, προτιμώντας να αντικαταστήσουμε τα φυτικά τρόφιμα με κρέας και αρτοσκευάσματα. Αυτή η τάση είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους κρίσιμων παγετών, όταν το σώμα χρειάζεται τόσο πολύ επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, μια ορισμένη ανισορροπία στη διατροφή και η ανεπαρκής κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων μπορεί να προκαλέσουν μπέρι-μπέρι. Εάν έξω είναι χειμώνας και έχετε ήδη μαντέψει γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και δεν έχετε τη δύναμη να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα, δοκιμάστε να πάρετε μια σειρά πολυβιταμινών. Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι το οξυγόνο αυτή τη στιγμή, οπότε προσπαθήστε να βρίσκεστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Εάν το σώμα αισθάνεται ότι δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αρχίζει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε συνεχή κόπωση. Και, όπως ήδη γνωρίζουμε, η έλλειψη οξυγόνου και βιταμινών οδηγεί σε μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, που σημαίνει αύξηση της υπνηλίας.

Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και να αισθάνεστε λήθαργο; εφέ βροχής

Πέραν του ότι στη χώρα μας υπάρχει μια αρκετά μεγάλη περίοδος που βασιλεύει ο χειμώνας, όλες οι υπόλοιπες εποχές συχνά συνοδεύονται από παρατεταμένες βροχές. Όπως ήδη γνωρίζουμε, η δραστηριότητα και η εγρήγορση προωθούνται από το έντονο φως και τον ήλιο. Ωστόσο, όχι μόνο η έλλειψη έντονου φωτισμού μπορεί να εξηγήσει την αυξημένη υπνηλία. Σε βροχερό καιρό, η ατμοσφαιρική πίεση πέφτει απότομα, όπως και η συγκέντρωση οξυγόνου στις μάζες του αέρα. Και γνωρίζουμε ήδη σε τι οδηγεί η «πείνα με οξυγόνο».

Λήψη φαρμάκων

Συνεχίζουμε να εντοπίζουμε τις αιτίες που σχετίζονται με την αυξημένη υπνηλία. Παίρνετε φάρμακα κατά του άγχους, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για την αλλεργία; Τότε μην εκπλαγείτε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Τι να κάνετε, αν φάρμακαδεν μπορεί να αναιρεθεί; Δυστυχώς, δυνατότητες παρενέργειεςδιευκρινίζεται στις οδηγίες. Απλά πρέπει να περιμένετε μέχρι το τέλος της πορείας της θεραπείας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πρόβλημά σας και να δοκιμάσετε να αλλάξετε το φάρμακο με ένα παρόμοιο φάρμακο που προκαλεί λιγότερη υπνηλία.

Ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο συντριπτικός αριθμός των γυναικών που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες αντιμετωπίζει το πρόβλημα της έντονης υπνηλίας, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το πρώτο τρίμηνο. Γιατί θέλετε πάντα να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας το καταλάβουμε. Οι γυναίκες που έχουν ένα παιδί κάτω από την καρδιά τους παραπονιούνται συνεχώς για ασθένειες. Στο πρώτο τρίμηνο, το σώμα συνηθίζει τις ορμονικές αλλαγές και αναδομείται σε νέους ρυθμούς εργασίας. Στην κορυφή του γυναικείου ορμονικού υποβάθρου είναι η ιδιότροπη προγεστερόνη. Είναι αδύνατο να αποφευχθεί αυτή η αλλαγή, γιατί είναι οι ορμόνες που βοηθούν στην επιτυχή γέννηση του εμβρύου. Ως εκ τούτου, απλά πρέπει να συνηθίσετε στη συνεχή υπνηλία, θα καταλήξει στο μηδέν μόλις το σώμα ξαναχτιστεί πλήρως.

Μην ξεχνάτε το κολοσσιαίο κόστος των εσωτερικών πόρων μιας εγκύου γυναίκας. Το σώμα στέλνει όλες του τις δυνάμεις για την αναδόμηση των οργάνων, καθώς και για τη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Εξοικείωση σε μια νέα κατάσταση, άγχος, νέα συναισθήματα, προσδοκίες, φόβους και εμπειρίες - όλα αυτά επηρεάζουν το συναισθηματικό υπόβαθρο και οδηγούν σε γρήγορη κόπωση. μέλλουσα μητέρα. Αυτός είναι ο λόγος που μια γυναίκα θέλει συνεχώς να κοιμάται. Και μέχρι τα μέσα της ημέρας, η κατάστασή της μπορεί να συγκριθεί μόνο με μια σπασμένη γούρνα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της γέννησης του εμβρύου, είναι καλύτερο να τηρείτε ένα σαφές σχήμα και να αφιερώνετε μία ή δύο ώρες για έναν ήρεμο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

Επίδραση της ασθένειας κίνησης

Εάν παρατηρήσετε ότι νιώθετε συνεχώς υπνηλία στα μέσα μαζικής μεταφοράς, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Οι επιστήμονες λένε ότι για όλα φταίνε τα αντανακλαστικά με τα οποία είχαμε προικιστεί στη βρεφική ηλικία. Οι γονείς μας μας κουνούσαν συνεχώς για να κοιμηθούμε και να αναπτύξουμε αυτή την καταπληκτική συνήθεια. Σύμφωνα με ψυχολόγους, αυτή η συνήθεια δεν εξαφανίζεται ούτε μέσα ενηλικιότητακαι νυστάζουμε σε μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητα, τρένα ή λεωφορεία.

Συνεχής έκθεση στο στρες

Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του ψυχολογικού στρες. Επομένως, εάν δεν ξέρετε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και έχει εμφανιστεί αδυναμία, αλλά ταυτόχρονα ζείτε υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων, με συνεχώς αυξανόμενη πίεση και διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τις κατάλληλες συστάσεις. Μάλλον χρειάζεται απλώς να συνταγογραφήσετε φάρμακα για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης ή ηρεμιστικά. Δεν πρέπει να το καθυστερήσετε, γιατί μερικές φορές οι άνθρωποι αποδίδουν λανθασμένα την υπνηλία στη δική τους τεμπελιά. Αλλά εάν ένα άτομο είναι σωματικά και συναισθηματικά υγιές, τότε η συνεχής λαχτάρα για ένα μαξιλάρι εξαφανίζεται.

Έλλειψη ενδιαφέροντος για δουλειά

Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά οι άνθρωποι χασμουριούνται την ώρα που βαριούνται αφόρητα; Οτιδήποτε δεν μας κεντρίζει το ενδιαφέρον μπορεί εύκολα να μας κοιμίσει. Αλλά αν η δουλειά δεν είναι ενδιαφέρουσα, τότε απλά δεν υπάρχει πού να πάτε. Θα θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα. Σε μια μη αγαπημένη δουλειά, ένα άτομο δεν αισθάνεται κίνητρο να αναπτύξει και να βελτιώσει τις δεξιότητές του. Επιπλέον, μη βλέποντας κανένα κενό στη ζωή, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν παρηγοριά τα βράδια στο κάτω μέρος του ποτηριού, ανακουφίζοντας έτσι την ένταση και τη δυσαρέσκεια. Αυτή είναι μια πολύ κοινή παρανόηση. Καλύτερα από το αλκοόλ, μπορείτε να χαρείτε το περπάτημα, τα αθλήματα, τη συνάντηση με φίλους και την ακρόαση καλής μουσικής. Σε περίπτωση που εξαφανιστεί το ενδιαφέρον για την ίδια την ύπαρξη, είναι δύσκολο να περιοριστεί κανείς στις συστάσεις του γιατρού. Απαιτεί πλήρη αναδιάρθρωση του τρόπου ζωής και βαθιά ανάλυση του τι συμβαίνει.

Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και εμφανίστηκε λήθαργος; Αιτίες παθολογικής φύσης

Στην πραγματικότητα, πολλές ασθένειες είναι παθολογικής φύσης. Η ανεπάρκεια βιταμινών, η αναιμία, η αϋπνία, οι ορμονικές αλλαγές ακόμα και η κατάθλιψη συμβαδίζουν με σοβαρές παθήσεις. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε χρόνια υπνηλία και έχετε δοκιμάσει όλες τις γνωστές μεθόδους για να την εξαλείψετε, αλλά και πάλι δεν εξαφανίζεται, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πλήρη εξέταση. Πολλοί από εμάς σπάνια διαγιγνώσκουμε και η παρουσία σοβαρών ασθενειών αποδίδεται σε κοινότυπη κόπωση. Οι σοβαρές παθολογίες εξαντλούν σημαντικά τους εσωτερικούς πόρους του σώματος. Καρκινικοί όγκοι, αυτοάνοσες βλάβες, αλλεργικές διεργασίες, νευρολογικές παθήσεις - όλα αυτά απαιτούν σύγχρονη και υψηλής ποιότητας θεραπεία υπό την επίβλεψη ικανών ειδικών.

Έλλειψη μόνιμης λειτουργίας

Η ακανόνιστη λειτουργία, ο ύπνος από καιρό σε καιρό οδηγεί σε παραβίαση της εσωτερικής ισορροπίας στο σώμα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σώμα δεν ξέρει ποτέ πόσο χρόνο θα του δοθεί. Τέτοιες διακοπές αμαρτάνουν ιδιαίτερα άτομα δημιουργικών επαγγελμάτων που έχουν ελεύθερο πρόγραμμα εργασίας, καθώς και άτομα που είναι υπερφορτωμένα με καθήκοντα. Χαριτολογώντας, οι εργασιομανείς λένε ότι λυπούνται πάρα πολύ που υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες πρέπει επίσης να ανέχονται την ασυνεπή ανάπαυση. Όλα αυτά είναι λάθος για τον οργανισμό και αν νοιάζεστε για τη δική σας υγεία, θα πρέπει ούτως ή άλλως να σκεφτείτε την καθημερινή ρουτίνα.

Πώς να επηρεάσετε την αυξημένη υπνηλία;

Ανακαλύψαμε πολλούς λόγους που μπορούν να προκαλέσουν τακτική επιθυμία για ύπνο. Εάν είστε άτομο που σας απασχολεί το ερώτημα γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και να αισθάνεστε λήθαργο, θα σας πούμε τώρα τι να κάνετε. Πριν εξαλείψετε την αιτία, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την πηγή της. Αλλά υπάρχουν μερικές γενικές συστάσεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν όλοι οι αναγνώστες μας.

Έτσι, στην επιχείρηση! Για να ξεκινήσετε, ορίστε ένα σαφές πρόγραμμα ύπνου και αφαιρέστε όλες τις ξένες συσκευές από την κρεβατοκάμαρα. Πρέπει να μεριμνήσετε για το σχήμα και να κοιμηθείτε αρκετή ώρα. Καταλάβετε ότι στην επιθυμία σας να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μέσα σε μια μέρα, σπρώχνοντας τη δουλειά μακριά για περισσότερα Αργος ΧΡΟΝΟΣ, είναι η άλλη πλευρά. Απλώς μειώνεις τη δική σου παραγωγικότητα, από τη συνεχή έλλειψη ύπνου, το λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, αργά ή γρήγορα το σώμα θα επαναστατήσει, και αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε κάτι πιο σοβαρό. Εάν το πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας σας δεν μπορεί να σας προσφέρει τις 8 ώρες που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν σύντομο υπνάκο 20 λεπτών για να αντισταθμίσετε. Μην ξεχνάτε επίσης τη σωστή ισορροπημένη διατροφή και την τακτική παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, επομένως να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.

Οι παραθεριστές σε σπίτια ανάπαυσης και σανατόρια είναι στην ευχάριστη θέση να κορεστούν το σώμα τους με οξυγόνο με τη βοήθεια ειδικών κοκτέιλ οξυγόνου που βελτιώνουν την υγεία. Μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία τους, ειδικά αφού πλέον δεν είναι πρόβλημα να αγοράσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ εντός πόλης. Τώρα μάθατε τα πάντα σχετικά με το θέμα: «Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και λήθαργο», οι λόγοι έχουν εντοπιστεί και γνωρίζετε τα αντίμετρα. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας και εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την υπνηλία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια.

συμπέρασμα

Η ευθυμία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να «προκληθεί» από μια 10λεπτη πρωινή άσκηση. Επιλέξτε μόνοι σας το βέλτιστο και απλό σύνολο ασκήσεων, στο οποίο φροντίστε να περιλαμβάνουν αερόβιες και ασκήσεις αναπνοής. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, κάντε το μισό μεσημεριανό σας διάλειμμα για να περπατήσετε στη γύρω περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, ιδανικά, καλό είναι να φτάσετε στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο.

Ωστόσο, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πηγαίνετε για τζόκινγκ στον ελεύθερο χρόνο σας. Η σωματική αδράνεια είναι η μάστιγα του σύγχρονου διανοούμενου. Προκαλεί επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος, με αποτέλεσμα να υποφέρουν όλοι. εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Βγείτε έξω με μια ομάδα φίλων για το Σαββατοκύριακο στο πάρκο και παίξτε κινητά σπορ. Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη στον οργανισμό.

Γεια σας, είμαι 32 ετών, παντρεμένος 5 χρόνια, έχω μια κόρη 3 χρόνια. Δεν θέλω να κάνω σεξ με τον άντρα μου τους τελευταίους 6-7 μήνες. Αγαπώ τον άντρα μου και δεν βλέπω άλλον άντρα δίπλα μου. Απολαμβάνω τη διαδικασία και έχω οργασμούς σε τακτική βάση, αλλά απλά δεν θέλω να μπω σε αυτήν. Θέλω απλώς να ξαπλώσω αγκαλιά, να φιλήσω. αν και είμαι ενθουσιασμένος με αυτό, αλλά δεν θέλω σεξ. Συμπεριφέρομαι σαν "δυναμό" - ο σύζυγός μου είναι θυμωμένος εξαιτίας αυτού, η σχέση μας έχει επιδεινωθεί. αν του ενδώσω, έχω την αίσθηση ότι απλώς με βίασαν, αν και ταυτόχρονα μπορώ να πάρω σωματική ικανοποίηση, αλλά όχι ηθική. Δεν ξέρω τι να κάνω με τον εαυτό μου. Βοηθήστε με παρακαλώ.

Γεια σου Έλενα! Περιγράψατε σωστά τη συμπεριφορά σας ως «δυναμό» - αυτό είναι το είδος του παιχνιδιού που παίζετε, όχι ο σύζυγός σας. Μένει να μάθετε τι κρύβεται πίσω από αυτό για εσάς. Ίσως αυτό είναι ανάγκη για συναισθηματική οικειότητα με τον σύζυγό σας ή οι σεξουαλικές σας επιθυμίες και φαντασιώσεις δεν πραγματοποιούνται από εσάς και προσπαθείτε να ξεσπάσουν, αλλά μπορείτε να τις καταστείλετε, μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποια μη επεξεργασμένα και καταπιεσμένα συναισθήματα - ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει το καταλαβαίνεις αυτό - τελικά, πρέπει να βρεις ακριβώς την αιτία σου και να το λύσεις!

Γεια σου Έλενα!

Θυμηθείτε αν συνέβη κάτι ιδιαίτερο μεταξύ εσάς και του συζύγου σας όταν ξεκίνησε. Ίσως υπάρχει κάποιο είδος εμπειρίας, ίσως μια αρνητική - μνησικακία ή πόνος που δεν έχετε εκφράσει και κρύβεται σαν νεκρό βάρος μέσα σας.

Ένας τέτοιος λόγος μπορεί να είναι εάν νωρίτερα, πριν από αυτήν την περίοδο, όλα στις σεξουαλικές σχέσεις με τον σύζυγό της ήταν φυσιολογικά.

Εάν υπήρξαν παρόμοιες εμπειρίες στο παρελθόν, ο λόγος θα πρέπει να αναζητηθεί σε προηγούμενη εμπειρία.

Φυσικά, είναι καλύτερο να λύσετε αυτό το πρόβλημα σε μια διαβούλευση πρόσωπο με πρόσωπο με έναν ψυχολόγο ή ίσως ακόμη και με έναν σεξολόγο. Γνωρίζω ότι δεν είναι κάθε ψυχολόγος σε θέση να εργαστεί με σεξουαλικά θέματα.

Με εκτίμηση, Anastasia Umanskaya.

Έλενα, γεια σου! Μπορώ να υποθέσω ότι ο άντρας σου δεν κάνει αυτό που θέλεις στο σεξ, αλλά δεν μπορείς να του το πεις. Αν τον αγαπάς και δεν βλέπεις άλλον άντρα κοντά σου, σχεδόν πάντα θα βιαστείς μέχρι να μπορέσεις να του μιλήσεις ανοιχτά. Τι χρειάζεστε όταν κάνετε σεξ. Δυστυχώς, στον πολιτισμό μας δεν συνηθίζεται να μιλάμε για αυτό. Και δεν φταις εσύ που δεν μπορείς να εκφράσεις τα συναισθήματά σου σχετικά με αυτό το θέμα. Είτε αποφασίστε μόνοι σας είτε επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Καλή τύχη!

Έλενα, ψάξε τι έγινε πριν από 6-7 μήνες... Δεν υπάρχουν «απουσίες» επιθυμιών από την αρχή. Τι καταλαβαίνετε με τον όρο «ηθική» ικανοποίηση; Σχετικά με το "σωματικό" - είναι ξεκάθαρο, αλλά για το "ηθικό" δεν είναι ξεκάθαρο. Είναι σημαντικό να το καταλάβετε αυτό μόνοι σας.

Σε μια διαβούλευση πρόσωπο με πρόσωπο, θα ρωτούσα για το γεγονός της βίας στην παιδική ηλικία / εφηβεία, για τη φιγούρα ενός «βιαστή» (δεσπότη, επιτιθέμενου) στην οικογένεια (μπαμπά ή μητέρα), για απαγορευμένες επιθυμίες, για ένα απαγόρευση της ευχαρίστησης, ίσως για μια επιθυμία / όχι μια επιθυμία να αποκτήσω περισσότερα ένα παιδί...

Και όμως για ανεξάρτητη εργασία- τι συνέβη πριν από τον καιρό, ποιος ήταν ο παράγοντας ενεργοποίησης; Καλή σου τύχη!

Πιθανώς ο καθένας από εμάς γνωρίζει το παλιό παιχνιδιάρικο ρητό: φάτε, μπορείτε να κοιμηθείτε. Πράγματι, μετά το δείπνο θέλεις να κοιμηθείς, ακόμα κι αν δεν ήταν πολύ σφιχτό. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Παλαιότερα πίστευαν ότι αυτό οφειλόταν στη θερμοκρασία των πιάτων: ότι μετά, για παράδειγμα, μια ζεστή σούπα, θα θέλατε να κοιμηθείτε περισσότερο από ό,τι αφού φάτε ένα σάντουιτς. Θεωρήθηκε ότι το σώμα γίνεται ζεστό και άνετο, και σε αυτή την κατάσταση συνηθίζεται περισσότερο να κοιμόμαστε.

Όμως αυτή η θεωρία κατέρρευσε αμέσως μετά την έναρξή της, γιατί οι ερωτηθέντες ισχυρίστηκαν ότι νυστάζουν ό,τι κι αν έτρωγαν. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι ο βαθμός υπνηλίας επηρεάζεται από παράγοντες όπως το θερμιδικό περιεχόμενο και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.

Αιτίες υπνηλίας μετά το φαγητό

Λοιπόν, ας καταλάβουμε γιατί μετά το φαγητό θέλετε να κοιμηθείτε τόσο πολύ. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που ρυθμίζουν το πώς αντιδρά το σώμα μας σε ορισμένες τροφές. Ανάμεσα τους:

• Ηλικία;
• Times of Day?
• Η ποσότητα του φαγητού που καταναλώθηκε.
• Θερμιδικό περιεχόμενο προϊόντων.
• Γενική κατάσταση του σώματος.

Αποδεικνύεται ότι η επεξεργασία των τροφίμων είναι μια απίστευτα ενεργοβόρα διαδικασία, επομένως, το σώμα πρέπει να ρίξει όλη του τη δύναμη για να την ολοκληρώσει. Αυτό είναι κύριος λόγοςότι μετά το δείπνο θέλεις να κοιμηθείς. Επομένως, προσπαθεί να μας κοιμίσει για να ανακατευθύνει την ενέργεια σε αυτό που χρειάζεται, μέσα αυτή τη στιγμή, δράση.

Αυτός είναι ο λόγος που μετά το φαγητό θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε. Μήπως λοιπόν πρέπει να κοιμηθούμε μετά το φαγητό, αφού έτσι είμαστε καλωδιωμένοι; Ας το καταλάβουμε.

Ύπνος μετά το φαγητό: βλάβη ή όφελος

Η συζήτηση για αυτό το θέμα διήρκεσε για δεκαετίες, και πάντα υπήρχε κάποιος που πρόβαλλε μια θεωρία που ήταν πιο απίστευτη από την προηγούμενη. Αλλά οι μέρες των αβάσιμων εικασιών έχουν περάσει προ πολλού και τώρα έχουμε όλη την τεχνολογία που βοηθά τους επιστήμονες να επιβεβαιώσουν ή να διαψεύσουν διάφορες υποθέσεις με σχεδόν 100% βεβαιότητα. Μετά από κλινικές μελέτες, ανακάλυψαν ακόμα γιατί μετά το φαγητό θέλετε να κοιμηθείτε.

Το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ ασχολήθηκε με αυτό το πρόβλημα, αλλά απάντησε στην ερώτηση: είναι ο απογευματινός ύπνος επιβλαβής ή ωφέλιμος.

Η απάντηση είναι ξεκάθαρη: απαγορεύεται αυστηρά ο ύπνος, ακόμη και να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:

Έτσι, εάν έχετε μια ερώτηση: είναι δυνατόν να κοιμηθείτε μετά το φαγητό; - η απάντηση είναι κατηγορηματική: όχι.

Παγκόσμια πρακτική

Σε πολλές χώρες έχει δοκιμαστεί η πρακτική της καθιέρωσης ενός απογευματινού ύπνου για υπαλλήλους μεγάλων εταιρειών. Οι εργοδότες έχουν παρατηρήσει ότι οι εργαζόμενοι βιώνουν μια κατάρρευση, χάνουν τη συγκέντρωση και, ως εκ τούτου, μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Εξετάστηκαν επιλογές για επιμήκυνση των διαλειμμάτων, ανακατανομή του φορτίου και άλλοι τρόποι που θα βοηθούσαν τον εργαζόμενο να εργαστεί ξανά. Αλλά τότε κάποιος θυμήθηκε ότι είναι καλό να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας και εισήγαγε έναν απογευματινό υπνάκο στην καθημερινότητά του.

Δυστυχώς, το αποτέλεσμα δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες, γιατί οι περισσότεροι εργαζόμενοι δεν είχαν αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν καλά. Επιπλέον, άργησαν πολύ να συνέλθουν και να συντονιστούν στη δουλειά μετά το ξύπνημα.

Όλοι συμφώνησαν ότι ήταν τρομερά νυσταγμένοι στη δουλειά μετά το μεσημεριανό γεύμα, αλλά οι περισσότεροι συμφώνησαν ότι ο ύπνος στη μέση της εργάσιμης ημέρας δεν ενίσχυε το αίσθημα σθένος τους. Επιπλέον, ορισμένοι εργαζόμενοι άρχισαν να διαμαρτύρονται για δυσφορίακαι βαρύτητα στο στομάχι.

Μετά από εξέταση, αποδείχθηκε ότι αποκοιμιόμαστε ή απλώς παίρνουμε μια οριζόντια θέση, επιβραδύνουμε ανεξάρτητα τη διαδικασία πέψης της τροφής, τεντώνοντάς την για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Χωρίς να το καταλάβουν, οι άνθρωποι επέκτειναν τον κύκλο της πέψης, αναγκάζοντας τους γαστρεντερικός σωλήναςεργαστείτε περισσότερο και σκληρότερα από το αναμενόμενο. Γι' αυτό δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλός για την υγεία, αλλά όχι με γεμάτο στομάχι.

Τι να κάνετε αν μετά το δείπνο θέλετε να κοιμηθείτε;

• Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ξαπλώσει.
• Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα.
• Αποσπάστε την προσοχή σας από μια ενδιαφέρουσα αλλά μη μονότονη δραστηριότητα.
• Αλλάξτε τον τύπο δραστηριότητας.
• Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τη διαδικασία επεξεργασίας των τροφίμων και έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία της πέψης. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να τακτοποιήσει τον χώρο εργασίας σας, να τηλεφωνήσετε σε έναν φίλο ή απλώς να κάνετε παρέα με συναδέλφους.

Συνήθως πιστεύουμε ότι το τρέξιμο έχει να κάνει με τη βελτίωση της υγείας σας όσον αφορά τη δική σας φυσική μορφή. Ωστόσο, το μεγάλο πρόσθετο όφελος του είναι και η βελτίωση της ψυχικής και ψυχικής σας κατάστασης. Εάν τρέχετε τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, θα μειώσετε αισθητά τα επίπεδα άγχους σας και θα αρχίσετε να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ακόμη και το γεγονός ότι βγαίνετε στον καθαρό αέρα ένα ευχάριστο πρωινό και κινείστε ενεργά θα σας δώσει ενέργεια. καλή διάθεσηγια το υπόλοιπο της ημέρας.

1. Περισσότερη αυτοπεποίθηση

Όταν ξεκινάτε να τρέχετε για πρώτη φορά, το μεγαλύτερο εμπόδιο σας μπορεί να είναι η τεμπελιά και η ανασφάλειά σας: είναι δύσκολο για εσάς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει μια βόλτα ή ένα τρέξιμο. Αλλά μόλις ξεπεράσεις τον εαυτό σου, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για σένα να βγεις έξω και να τρέξεις. Η φυσική σας κατάσταση θα βελτιώνεται κάθε μέρα και αυτό θα σας δίνει όλο και περισσότερη αυτοπεποίθηση. Θα έχετε επιπλέον δύναμη για να λύσετε νέα προβλήματα και να αντιμετωπίσετε προβλήματα και δυσκολίες.

2. Περισσότερη ενέργεια

Μπορεί λανθασμένα να πιστεύετε ότι η προσπάθεια να στριμώξετε το τρέξιμο ή την προπόνηση στην υπερβολικά πολυάσχολη καθημερινότητά σας θα σας κουράσει, αλλά στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο. Οι καθιστικοί άνθρωποι μετά την έναρξη του τζόκινγκ νιώθουν ότι έχουν περισσότερη ενέργεια και περισσότερη επιθυμία να είναι δραστήριοι. Μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να σηκωθείτε το πρωί και να είστε πιο ήρεμοι και όχι ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, αντί να ξαπλώνετε μπροστά στην τηλεόραση, πηγαίνετε για τρέξιμο.

3. Περισσότερο ωφέλιμο φορτίο

Αφού τελειώσει μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάτε για προπόνηση ή τρέξιμο. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι ένα από καλύτερους τρόπουςκαθαρίστε το κεφάλι σας. Το βραδινό τζόκινγκ είναι εξαιρετικό κατά του στρες. Στο σωματική δραστηριότητααπελευθερώνονται ενδορφίνες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και θα μειώσουν το άγχος. Ακόμη και η βαθιά αναπνοή ενώ τρέχετε ή περπατάτε θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως πολύ καλύτερα. Και το να ακούς την αγαπημένη σου μουσική ενώ τρέχεις είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής από το άγχος της ημέρας.

4. Πιο ποιοτικός ύπνος

Τα προβλήματα ύπνου θα επηρεάσουν αμέσως τη διάθεσή σας. Μετά από μια ανήσυχη νύχτα, γίνεστε ευερέθιστοι και νευρικοί. Αν, λοιπόν, σας ξεπεράσει το άγχος και οι εναλλαγές της διάθεσης, στις οποίες επικρατεί περισσότερο αρνητικό παρά θετικό, ξεκινήστε να ομαλοποιείτε τον ύπνο σας. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, πηγαίνετε για τρέξιμο πριν τον ύπνο. Μετά το τρέξιμο, η θερμοκρασία του σώματός σας ανεβαίνει και στη συνέχεια, όταν «κρυώνετε», το σώμα το παίρνει ως σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο. Μετά από μια καλή ξεκούραση, θα νιώσετε πολύ καλύτερα το επόμενο πρωί.

5. Περισσότερη επικοινωνία

Το τρέξιμο συνδέεται συχνά με τη δουλειά, τους φίλους και την οικογένεια. Συμπεριλάβετε το περιβάλλον σας σε αυτή τη δραστηριότητα. Μπορείτε να πάτε για τρέξιμο μαζί, να κοινωνικοποιηθείτε και να αφήσετε όλα τα άγχη της ημέρας. Οι ομαδικές προπονήσεις είναι πάντα πιο ενδιαφέρουσες και είναι πιο ενθαρρυντικές για να μην υποκύψετε στην τεμπελιά και να μην βρείτε δικαιολογίες για τον εαυτό σας γιατί θέλετε να ξαπλώσετε στο σπίτι σήμερα (και αύριο και μεθαύριο).

ανώνυμα

γεια σας.ειμαι 26 χρονων εχω δυο παιδια 7 και 1,5 χρονων Βαρος 55 κιλα με υψος 164 εχω καταθλιψη εδω και περισσοτερο απο ενα χρονο εχω έντονο στρες, σε αυτή τη βάση, επιδεινώθηκαν ασθένειες που δεν ήξερα. πρόκειται για πέτρες στα νεφρά, πυελονεφρίτιδα, ανακαλύφθηκε μια συγγενής καρδιοπάθεια (η καρδιά δεν αντλεί όλο το αίμα, ο μυς δεν συσπάται πλήρως), αρρυθμία, υπό πίεση, ο σφυγμός πηδά έως και 120 παλμούς και διαρκεί αρκετούς μήνες, ζάλη, λιποθυμία, φυτοαγγειακή δυστονία. Δεν με αντιμετώπισαν με κάτι ιδιαίτερο, μου συνταγογραφούσαν αφοβαζόλη, κορβαλόλη, νιπερτέν, μπελαταμινάλ.Όλα αυτά βοήθησαν, αλλά όχι για πολύ. Λόγω προβλημάτων στην οικογένεια, το άγχος εξακολουθεί να επιμένει, αλλά προσπαθώ να βγω από αυτή την καταθλιπτική κατάσταση τώρα. Ανησυχώ για κάτι άλλο, συνεχής αδυναμία, απάθεια, δεν έχω τη δύναμη να ξυπνήσω το πρωί, ξυπνάω κατά μέσο όρο στις 9 το πρωί, προσπαθώ να ξυπνήσω για πολλή ώρα, απλά σέρνομαι γύρω μου το σπίτι, μέχρι τη μία το μεσημέρι νιώθω λίγο πιο χαρούμενος, και πάλι όχι για πολύ, μετά από μερικές ώρες θέλω να κοιμηθώ, θέλω συνεχώς να κοιμάμαι, δεν μπορώ να κάνω τίποτα στο σπίτι, θέλω να Ξάπλωσε, απλά δεν μπορώ φυσικά να αναγκάσω τον εαυτό μου να αρχίσει να κάνω πράγματα. Άρχισα να ξεχνώ, σκέφτομαι κάτι και μετά από ένα λεπτό δεν θυμάμαι πια, το κεφάλι μου πονάει συχνά, πονάει σχεδόν ανεπαίσθητους πόνους, αλλά είναι αδύνατο να σκεφτώ και να ζήσω κανονικά, ήπια κιτραμόνη και ημικρανία για πόνο, βοηθάει , αλλά ο πόνος επιστρέφει μετά από μερικές ώρες μερικές φορές την επόμενη μέρα Βαρύτητα στο στήθος, μερικές φορές υπάρχει πόνος στην περιοχή της καρδιάς, δυσκολεύομαι να αναπνεύσω, κουράζομαι γρήγορα, κοιμάμαι άσχημα το βράδυ, έχω πολύ ελαφρύ ύπνο, δεν μπορώ να με πάρει ο ύπνος, αποκοιμιέμαι γύρω στις 12-1 το βράδυ.Ίσως να συμβουλεύσετε κάποια φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής. γυμναστική, πονοκεφάλους για να διώξετε αυτό το αίσθημα κούρασης και συνεχούς επιθυμίας για ύπνο; Απλώς δεν μπορώ να το κάνω πια, πρέπει να μεγαλώσω παιδιά, να περπατήσω μαζί τους, να τα πάω στο σχολείο, αλλά δεν μπορώ να κάνω τίποτα από όλα αυτά. Πηγαίνω στους γιατρούς μας, αλλά δεν μπορούν να συμβουλεύσουν τίποτα καινούργιο, παρά μόνο όπως πριν, καλά, συνταγογραφούν και γλυκίνη. Ναι, και η μητέρα μου είχε ημικρανίες έως 40 ετών, ίσως ήταν κληρονομική.. ευχαριστώ.

Γειά σου! Το άγχος είναι μια μη ειδική αντίδραση του οργανισμού στη δράση ακραίων παραγόντων, σε κάποια δύσκολη ή απειλητική κατάσταση. Όταν στρεσάρεται, το σώμα παράγει μια ορμόνη της οποίας η κύρια λειτουργία είναι να κάνει το σώμα να επιβιώσει. Τα δύο κύρια σημάδια του στρες και του άγχους είναι το ανεξέλεγκτο άγχος και η ανησυχία. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν μυϊκή ένταση, κόπωση, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία ή διαταραχές ύπνου και δυσκολία συγκέντρωσης. Το στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού, που χαρακτηρίζονται από πόνο ή δυσφορία στο στήθος, γρήγορο καρδιακό παλμό, κόπωση, ρηχή αναπνοή, αίσθημα δύσπνοιας, πνιγμό, ρίγη ή πυρετό, τρέμουλο, ναυτία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα. Μάθετε να αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις, χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά ομοιόμορφη αναπνοή. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να αναρρώσει μετά. Ασκήσου τακτικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας και θα αυξήσετε την ικανότητα του οργανισμού να ανταποκρίνεται στο στρες. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή νόμιμα ναρκωτικά. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης καθώς μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα άγχους. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Με το χρόνιο στρες, το νευρικό σύστημα στερείται ειδικών ουσιών (και νορεπινεφρίνης) που βοηθούν στην αντοχή στη σωματική και συναισθηματική δυσφορία, εμφανίζεται κατάθλιψη. Η φαρμακευτική μέθοδος θεραπείας είναι η επιλογή από τον γιατρό του σωστού αντικαταθλιπτικού, το οποίο συνήθως λαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από τρεις μήνες έως ένα χρόνο - και σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το επίπεδο της σεροτονίνης και.