Ρωσικές ειδικές δυνάμεις VS Αμερικανοί πεζοναύτες. Ρώσος πεζοναύτης
Κτίριο κατασκήνωσης πεζοναύτεςΟι Ηνωμένες Πολιτείες είναι πιο δημοφιλείς από τα στρατόπεδα άλλων μονάδων του αμερικανικού στρατού. Οι πεζοναύτες (ή «σφαίρες» όπως λέγονται επίσης) βρίσκονται σε συνθήκες όπου πρέπει να υπομείνουν ακραία επίπεδα σωματικού και ψυχολογικού στρες. Έτσι, μια τέτοια εκπαίδευση είναι μέρος της πλήρους μεταμόρφωσης του δόκιμου σε πραγματικό πεζικό. Είναι αδύνατο να είσαι 100% προετοιμασμένος για όλα τα εμπόδια του στρατοπέδου. Ωστόσο, με την εκπαίδευση στη σωματική δύναμη και τη μελέτη των ψυχολογικών απαιτήσεων του boot camp κατά τους μήνες πριν από την αναχώρηση, μπορεί κανείς να αποκτήσει την αντοχή για να ξεπεράσει τις τρομερές δοκιμασίες.
Βήματα
Πώς να προετοιμαστείτε σωματικά για το boot camp
Προετοιμασία για εξετάσεις για εισαγωγή στο ακαδημαϊκό κτίριο
Βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης
ηθική προετοιμασία
- Η εκπαίδευση πριν από την πραγματική άφιξη στο στρατόπεδο των Πεζοναυτών είναι ζωτικής σημασίας. Ειδικά αν σκοπεύετε να κερδίσετε υψηλές βαθμολογίες. Οι διοικητές διμοιρίας κάνουν τεστ φυσικής κατάστασης στο τέλος των σπουδών τους.
- Πρέπει επίσης να αρχίσετε να προετοιμάζεστε διανοητικά για την κατασκήνωση. Στην κατασκήνωση θα περάσετε κούραση, έλλειψη ύπνου και πόνο. Μιλήστε με άτομα που έχουν ήδη εκπαιδευτεί στην κατασκήνωση, μάθετε από αυτούς πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα ψυχικά.
- Εάν πηγαίνετε μόνοι σας για ψώνια, αγοράστε εκείνα τα προϊόντα που βρίσκονται σε κοινή θέα στο σούπερ μάρκετ. Στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, τα φρέσκα τρόφιμα βρίσκονται σε δοχεία σε εμφανές σημείο. Παντοπωλεία θα βρείτε στο κέντρο του καταστήματος.
- Στόχος να επιτύχετε τα υψηλότερα πρότυπα, τα οποία μπορεί να προσεγγιστεί με εκπαίδευση για μήνες. Σύμφωνα με ορισμένες στρατιωτικές πηγές, οι στρατολόγοι που φθάνουν μόνο το ελάχιστο όριο προτύπων κάνοντας το αρχικό τεστ δύναμης διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκπαίδευση στο στρατόπεδο.
- Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών δεν είναι απαραίτητη για την προετοιμασία για μια κατασκήνωση USMC. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που χάνουν πολύ βάρος μπορεί να χρειαστεί να προσθέσουν μια πολυβιταμίνη στην καθημερινή τους διατροφή για να αποφύγουν ασθένειες ή απώλεια μετάλλων.
Ολόκληρη η ζωή ενός πεζοναύτη είναι μια δοκιμασία της φυσικής του κατάστασης. Εδώ δεν θα μπορείτε να περάσετε τα πρότυπα μια φορά και να μεγαλώσετε την κοιλιά σας, περπατώντας επιβλητικά στη στρατιωτική μονάδα. Η σωματική δύναμη και η αντοχή είναι τα κλειδιά για την επιτυχία των Πεζοναυτών στη μάχη. Αυτές οι ιδιότητες διακρίνουν τους πεζοναύτες από άλλους στρατιώτες.
Υποψήφιοι για ένταξη σώμα πεζοναυτώναναγκάστηκε να κάνει ένα αρχικό τεστ δύναμης ακολουθούμενο από ένα τεστ φυσικής κατάστασης στο τέλος της προπόνησης. Όμως το πιο αγαπημένο τεστ για τους πεζοναύτες παραμένει το ετήσιο τεστ ικανότητας μάχης. Περιλαμβάνει 3 κλάδους: κίνηση για μάχη, παραλαβή πυρομαχικών και ελιγμούς κατά τη διάρκεια πυρός. Όπως σε κάθε τεστ, το κύριο πράγμα εδώ είναι να κερδίσετε όσο το δυνατόν περισσότερους βαθμούς. Σε κάθε γνωστικό αντικείμενο, μπορείτε να συγκεντρώσετε έως και 100 βαθμούς, όπως στην εξέτασή σας. Μόνο 300. Όμως τα ελάχιστα αποτελέσματα μειώνονται με την ηλικία και το φύλο του στρατιώτη. Οι γριές, λοιπόν, έχουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθένα από αυτά τα πρότυπα:
Κίνηση για μάχη:Ένας αγώνας 800μ με εμπόδια. Το θέμα είναι να δοκιμάσεις την ταχύτητα και την αντοχή ενός στρατιώτη. Το μέγιστο αποτέλεσμα για τους άνδρες είναι 2 λεπτά 45 δευτερόλεπτα. για γυναίκες - 3 λεπτά 23 δευτερόλεπτα.
Παραλαβή πυρομαχικών:Ο πεζικός πρέπει να σηκώσει το κουτί των 13,6 κιλών πυρομαχικών πάνω από το κεφάλι του (μέχρι να τεντωθεί πλήρως ο αγκώνας) όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Το μέγιστο αποτέλεσμα είναι 91 επαναλήψεις για τους άνδρες και 61 επαναλήψεις για τις γυναίκες.
Ελιγμοί κατά τη διάρκεια πυρκαγιάς:Το Maneuvering Run συνδυάζει μια ποικιλία αποστολών μάχης, όπως τρέξιμο, σύρσιμο, μετακίνηση με επιπλέον φορτίο, ρίψη χειροβομβίδων κ.λπ. Το μέγιστο αποτέλεσμα είναι 2 λεπτά 14 δευτερόλεπτα για τους άνδρες και 3 λεπτά και 1 δευτερόλεπτο για τις γυναίκες.
Αλλά ο στόχος των πεζοναυτών που κάνουν αυτές τις δοκιμές δεν είναι να σημειώσουν νέα ρεκόρ. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεπεράσετε το ελάχιστο, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για τη μετάβαση σε πιο σοβαρά φορτία μάχης.
«Ο στρατιώτης κοιμάται - η υπηρεσία είναι ανοιχτή» δεν είναι ρητό για αυτές τις μηχανές θανάτου. Αν ήσασταν στο Σώμα Πεζοναυτών, θα έπρεπε να κοιμάστε εν κινήσει ή στη λάσπη κατά τη διάρκεια των push-ups. Ο πεζοναύτης, έχοντας περάσει το ετήσιο τεστ, ξεκινά βάναυση εκπαίδευση που κάνει το σώμα του τέλειο.
Στον κόσμο, αυτό το σύστημα είναι γνωστό ως "Σύμπλεγμα 22". Αμερικανοί στρατιωτικοί εκπαιδευτές και φυσιολόγοι έχουν αναπτύξει, κατά τη γνώμη τους, το ιδανικό σύστημα εκπαίδευσης που σας επιτρέπει να σφραγίζετε τους πεζοναύτες έναν προς έναν. Έτσι μοιάζει το "Σύμπλεγμα 22".
Στήθος:
Κάμψεις;
Πρέσα πάγκου?
Push-ups στις ανώμαλες μπάρες.
Πλάγια αναπαραγωγή με αλτήρες ξαπλωμένοι σε πάγκο.
Πίσω:
Ελξεις;
Τραβήξτε τη ράβδο στη ζώνη στην πλαγιά.
Γέρνετε με μπάρα στους ώμους.
Ώμοι:
Πρέσα ώμου Στρατού?
Πρέσα πάγκου με αλτήρες σε επικλινές πάγκο.
Πλευρικοί αλτήρες αναπαραγωγής όρθιοι.
Αναπαραγωγή αλτήρων σε κλίση.
Χέρια:
Κάμψη βραχιόνων με μπάρα.
Πώληση τρικεφάλου από το στήριγμα.
Συγκεντρωμένες ανυψώσεις για δικέφαλους με στήριξη στον μηρό.
Pulldown για τρικέφαλους με λαβή σχοινιού.
Τύπος:
Στρίψιμο
Ανελκυστήρες ποδιών;
V-στρέψη (μαχαίρι στυλό);
Πλαϊνές ανατροπές.
Όλες οι ασκήσεις χωρίς σίδερο ακολουθούν το ίδιο μοτίβο: για την πρώτη προσέγγιση 10 επαναλήψεις, για τη δεύτερη - 20, για την τρίτη - 30. Και έτσι 10 προσεγγίσεις.
Ένα τέτοιο σύστημα μετατρέπει νεαρούς και αδύνατους νεοσύλλεκτους σε πραγματικούς G.I. Joes, απερίσκεπτοι και ισχυροί πολεμιστές που καταπιέζουν τον μισό κόσμο. Γνωρίστε τον πιθανό εχθρό σας.
Έχει από καιρό αναγνωριστεί στις τάξεις του ρωσικού στρατού. Elite Connections ΠΟΛΕΜΙΚΟ ΝΑΥΤΙΚΟέχουν αποδείξει τον εαυτό τους σε όλα τα θέατρα πολέμου. Όπου έπρεπε να πολεμήσει ο Ρώσος πεζοναύτης, έδειχνε πάντα τον εαυτό του από την καλύτερη πλευρά. Η πρώτης τάξεως μαχητική εκπαίδευση, σε συνδυασμό με το αξεπέραστο σθένος και τον αληθινό πατριωτισμό, έγινε ο εγγυητής της νίκης ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
Φιλικά αποσπάσματα, μαθαίνοντας για την προσέγγιση των Πεζοναυτών, απέκτησαν νέα δύναμη μυαλού και ετοιμότητα να πολεμήσουν μέχρι το τέλος. Άλλωστε, οι Πεζοναύτες δεν κάνουν ποτέ πίσω και στέκονται μέχρι τους τελευταίους. Οι εχθροί φοβούνταν τους Πεζοναύτες σαν τη φωτιά. Οι Τσετσένοι μαχητές αποκαλούσαν ακόμη και τους πεζοναύτες μαύρα γεράκια, μερικές φορές μαύρα σύννεφα. Αυτό οφείλεται, φυσικά, στους μαύρους μπερέδες - το κάλυμμα κεφαλής των Πεζοναυτών.
Οι Ρώσοι πεζοναύτες έγιναν το κλειδί για τις νίκες των ρωσικών όπλων σε δύο τσετσενικές εκστρατείες. Τον Ιανουάριο του 1995, τα τάγματα πεζοναυτών της Βαλτικής κατάφεραν να εκδιώξουν τους μαχητές από το κέντρο του Γκρόζνι μέσα σε λίγες μέρες, προκαλώντας τους ανεπανόρθωτες ζημιές. Στη συνέχεια, όντας στην Τσετσενία και εκτελώντας μάχιμες αποστολές, οι πεζοναύτες ανέπτυξαν μόνο την επιτυχία τους, καταστρέφοντας τρομοκρατικές ομάδες, ανοίγοντας κρύπτες όπλων και απελευθερώνοντας τους ομήρους.
Τώρα είναι πολύ δύσκολο να πούμε εάν ο τακτικός ρωσικός στρατός θα είχε αντιμετωπίσει τους μαχητές χωρίς τη βοήθεια μονάδων ειδικών δυνάμεων και ειδικότερα πεζοναυτών. Η τακτική και μαχητική τους εκπαίδευση έπαιξε σε μεγάλο βαθμό αποφασιστικό ρόλο στην αποκατάσταση της τάξης στον Βόρειο Καύκασο. περάσουν από μια σκληρή σχολή εκπαίδευσης, που κάνει έναν νέο άνθρωπο αληθινό επαγγελματία και πατριώτη της πατρίδας του, έτοιμο να κάνει οποιεσδήποτε θυσίες για χάρη της νίκης και για χάρη της Πατρίδας.
Πώς να μπείτε στους πεζοναύτες;
Η Voenpro είναι βέβαιη ότι στη Ρωσία, παρά τη γενική κρίση της κοινωνίας και την απουσία εθνικής ιδέας, υπάρχουν πολλοί δυνατοί, πατριωτικά μορφωμένοι τύποι. Και για πολλούς από αυτούς, η στρατιωτική θητεία είναι ένα ιερό καθήκον προς την πατρίδα τους, το οποίο πρέπει να πληρώσει κάθε τύπος που σέβεται τον εαυτό του. Η υπηρεσία στο Σώμα Πεζοναυτών είναι ιδανική για τέτοιους τύπους. «Πώς να μπω στους πεζοναύτες;» - μια ερώτηση στην οποία πολλοί Ρώσοι νεαρής ηλικίας αναζητούν επίμονα μια απάντηση.
Επί Στρατιωτική θητείαδεν μπορείς να μπεις στους πεζοναύτες τώρα. Η μόνη διαθέσιμη δημόσια επιλογή είναι η συμβατική υπηρεσία στο Σώμα Πεζοναυτών. Αλλά αυτό δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση εμπόδιο ή μείον για τους στρατεύσιμους.
Σε αυτό το άρθρο, το "Voenpro" θα δώσει μερικές εξηγήσεις για παιδιά που θέλουν να υπηρετήσουν στο Σώμα Πεζοναυτών. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να γίνουν πεζοναύτες και μόνο λίγοι στρατεύσιμοι γίνονται. Πράγματι, στις ναυτικές δυνάμεις, τα αυστηρότερα κριτήρια επιλογής με βάση ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι τη γενική υγεία του μέλλοντος. Αν ένας νεαρός άνδρας δεν έχει τέλεια υγεία με έντυπο Α-1, η κατάταξη στις τάξεις των Πεζοναυτών δεν αξίζει καν να το σκεφτεί.
Όταν σκέφτεστε πώς να μπείτε στο Σώμα Πεζοναυτών, σκεφτείτε εάν είστε σωματικά ικανοί να αντέξετε μια τέτοια δοκιμασία. Τα αποτελέσματα του τεστ για τις σωματικές ικανότητες ενός μαχητή είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την εγγραφή. Και οι Πεζοναύτες, όπως σε όλες τις ειδικές δυνάμεις, οι απαιτήσεις είναι πολύ υψηλές. Είναι απλά υπέροχο αν έχεις μια κατηγορία σε ένα από τα αθλήματα, αν είσαι δραστήριος και δεν φοβάσαι τη σωματική άσκηση. Τότε σίγουρα θα αυξηθούν οι πιθανότητές σας να ενταχθείτε στις τάξεις των Ρώσων Πεζοναυτών.
Παρεμπιπτόντως, θα σας βοηθήσουν στην προστρατιωτική εκπαίδευση - τις ίδιες που χρησιμοποιούν οι ειδικές δυνάμεις και οι πεζοναύτες.
Αλλά η υγεία και η φυσική κατάσταση απέχουν πολύ από το να εγγυηθούν ότι δεν θα είναι δύσκολο να μπεις στο Σώμα Πεζοναυτών. Σε αυτή την ελίτ μονάδα, η διεκδίκηση και η αποφασιστικότητα έχουν υψηλή εκτίμηση. Πρέπει να δηλώσετε αμέσως ότι θέλετε να γίνετε πεζοναύτης, ακόμη και στο στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης. Στη μεταφορά, όπου καθιερωμένοι πεζοναύτες επιλέγουν νεοσύλλεκτους, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε, πολύ λιγότερο να ντρέπεστε. Δεν υπηρετούν στο Σώμα Πεζοναυτών.
Μη διστάσετε να μιλήσετε με αξιωματικούς, να τους πείσετε ότι θέλετε πραγματικά να ενταχθείτε στις ειδικές δυνάμεις, ότι είστε ήδη πεζοναύτης στην καρδιά. Οι έμπειροι αξιωματικοί του Σώματος Πεζοναυτών εκτιμούν την πίστη και τον πατριωτισμό στους νεοσύλλεκτους και συχνά παίρνουν τέτοιους νέους στη μονάδα τους.
Τα αποσπάσματα των Ρώσων πεζοναυτών σε όλη την ιστορία τους έχουν περάσει από έναν τεράστιο αριθμό πολέμων και θεάτρων πολέμου. Είναι αληθινοί ήρωες και επαγγελματίες. Και δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι κάθε νίκη επί του εχθρού, κάθε απελευθερωμένος όμηρος, κάθε επιτυχημένη επιχείρηση αναγνώρισης είναι αποτέλεσμα σκληρής εκπαίδευσης του Σώματος Πεζοναυτών.
Μόνιμος φυσική άσκηση- Κανόνας για πεζοναύτες. Οι πεζοναύτες κάνουν σωματική προπόνηση για αρκετές ώρες την ημέρα σε κάθε καιρό. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν λιγότεροι επαγγελματίες αθλητές στις τάξεις του Ρωσικού Σώματος Πεζοναυτών από ό,τι σε αθλητικές ομάδες και σχολεία της Ολυμπιακής εφεδρείας - όλοι οι μαχητές είναι εξαιρετικά προετοιμασμένοι να εκτελέσουν τις πιο δύσκολες αποστολές μάχης που απαιτούν μέγιστη πίεση στο σώμα.
Βίντεο εκπαίδευσης Σώματος Πεζοναυτών:
Η εκπαίδευση του Σώματος Πεζοναυτών περιλαμβάνει ολοκληρωμένη εκπαίδευση μαχητών. Έχουν αναπτυχθεί ολόκληρα εκπαιδευτικά προγράμματα με μεγάλο αριθμό θεμάτων και προτύπων. Ένα από αυτά τα θέματα είναι η στρατιωτική εφαρμοσμένη κολύμβηση - θεωρητική εκπαίδευση και μετά μια εξέταση - για ταχύτητα, πρέπει να κολυμπήσετε 50 μέτρα με πλήρη στολή στο παγωμένο νερό μιας ορεινής λίμνης.
Αφιερώνεται πολύς χρόνος στην εξάσκηση τεχνικών μάχης σώμα με σώμα και στην εργασία με όπλα με αιχμή. Οι εκπαιδευτές είναι βέβαιοι ότι μόνο η συνεχής εργασία σε ζευγάρια και η συνεχής εξάσκηση τεχνικών μπορούν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτός είναι ο μόνος τρόπος - κοιτάζοντας συνεχώς στα μάτια του «εχθρού» μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο και να καλλιεργήσετε σθένος.
Για τέτοιες δραστηριότητες, ειδικές δυνάμεις έχουν δημιουργήσει στρατόπεδα και χώρους εκπαίδευσης στα βουνά του Καυκάσου. Οι μαχητές κατανοούν τη σημασία τέτοιων δραστηριοτήτων. Άλλωστε, μόνο διατηρώντας συνεχώς τον εαυτό τους σε εξαιρετική φυσική κατάσταση και υποβάλλοντας το σώμα σε βαριά φορτία, οι Ρώσοι πεζοναύτες θα μπορούν να σταθούν όρθιοι και να ολοκληρώσουν οποιαδήποτε αποστολή μάχης ανά πάσα στιγμή.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την υπηρεσία και την εκπαίδευση του Σώματος Πεζοναυτών. Αυτό θα βοηθήσει τις εξόδους πεδίου, οι οποίες δεν θα είναι περιττές για τους Αμερικανούς Πεζοναύτες.
Στους πεζοναύτες ανατίθεται μια από τις πιο δύσκολες στρατιωτικές επιχειρήσεις - η προσγείωση από το νερό. Και χωρίς συνεχή εκπαίδευση και δοκιμές, θα είναι απλά αδύνατο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια των εχθροπραξιών. Η προσγείωση είναι μια από τις πιο σημαντικές εκπαιδεύσεις του Σώματος Πεζοναυτών, επομένως οι μονάδες του Σώματος Πεζοναυτών επεξεργάζονται αυτό το στοιχείο μαζί με τις υπόλοιπες εκπαιδευτικές διαδικασίες.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βίντεο του Σώματος Πεζοναυτών στο Διαδίκτυο. Ο καθένας μπορεί να δει τους Πεζοναύτες σε δράση κατά τη διάρκεια των μαχών στην Τσετσενία ή να παρακολουθήσει βίντεο από την εκπαίδευση και τις ασκήσεις του Σώματος Πεζοναυτών.
Η ναυτική ελίτ της Ρωσίας είναι η τιμή και το καμάρι των Ενόπλων Δυνάμεων της Ρωσικής Ομοσπονδίας
Οι πεζοναύτες είναι η ελίτ του ρωσικού στρατού. Φυσικά, το γνωρίζουν και είναι περήφανοι που ανήκουν σε μια από τις καλύτερες μονάδες στη Ρωσία. Όλοι οι πεζοναύτες αγαπούν τις μονάδες τους και γιορτάζουν πάντα την Ημέρα του Ναυτικού στις 27 Νοεμβρίου με μεγάλο τρόπο.
Στον ιστότοπο της Voenpro, ο καθένας μπορεί να βρει μια τεράστια ποικιλία. Μια ποικιλία από σύνεργα - από μεγάλα σε μικρά - Όλα αυτά μπορείτε να αγοράσετε στον ιστότοπο "Voenpro". Δεν θα είναι επίσης περιττό να ευχαριστήσετε τους φίλους - συναδέλφους σας δίνοντάς τους. Οι διακοπές πλησιάζουν και δεν θα είναι περιττές.
Όλα αυτά μπορείτε να τα παραγγείλετε στην ιστοσελίδα μας. Ρίξτε μια ματιά στην ενότητα καταλόγου με προϊόντα για το Σώμα Πεζοναυτών και, στη συνέχεια, επικοινωνήστε με έναν από τους ειδικούς μας. Θα εκδώσουν αμέσως μια εντολή που θα ικανοποιεί όλες τις επιθυμίες σας.
Εάν είστε «ξυρισμένοι» στο στρατό ή απλά θέλετε να φέρετε τη φυσική σας φόρμα στην τελειότητα, τότε αυτό το άρθρο θα σας φανεί πολύ χρήσιμο, γιατί έχουμε περιγράψει το πρόγραμμα εκπαίδευσης που χρησιμοποιείται στον στρατό των ΗΠΑ ειδικά για εσάς. Θα πείτε ότι αυτό δεν είναι πατριωτικό, αλλά εμείς θα απαντήσουμε: θυμηθείτε πώς μοιάζουν αυτοί οι γενναίοι, φουσκωμένοι τύποι που σπέρνουν τη δημοκρατία σε όλο τον κόσμο. Αξίζει να σημειωθεί ότι στην Αμερική, ακόμη κι αν ένας στρατηγός δεν μπορεί να περάσει τα πρότυπα φυσικής κατάστασης, σημαίνει ότι έχει καταστεί άχρηστος, και τον στέλνουν στη σύνταξη. Εξάλλου, δεν σας ζητάμε να ενταχθείτε στον στρατό των ΗΠΑ. Προτείνουμε να υιοθετήσουμε το καλύτερο για εμάς από αυτούς. Λοιπόν, διμοιρία, ισοφάρισε! Ιδιωτικός, αρχίστε να μελετάτε το υλικό! Ο John Rimbaud εγκρίνει αυτές τις ασκήσεις.
Αρχικά, κατανοήστε ότι η βάση ολόκληρου του προπονητικού συγκροτήματος είναι το τρέξιμο και οι ασκήσεις δύναμης.
Τρέξιμο
Λοιπόν, τρέξτε. Πρέπει να έχετε δει στις ταινίες πώς στις πολεμικές ταινίες, πλήθη πεζοναυτών με ξυρισμένα κεφάλια ορμούν κατά μήκος αμμωδών παραλιών και γενικά σε οποιαδήποτε επιφάνεια κατάλληλη για τρέξιμο. Μια καθολική άσκηση για κάθε εποχή, χρήσιμη για όλους και για όλους - αυτή είναι και καρδιοθεραπεία και υποστηρίζει τους μύες σε καλή κατάσταση. Με μια λέξη, γκάφα! Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν αρκεί μόνο να τρέχετε. Πρέπει να το κάνετε αποτελεσματικά. Οι γενναίοι πολεμιστές συμβουλεύουν: ενώ τρέχετε, προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί και να κρατάτε το σώμα σε όρθια θέση. Για μεγαλύτερη σταθερότητα, γείρετε ελαφρά το σώμα σας προς τα εμπρός ενώ τρέχετε. Μην ξεχνάτε τα χέρια σας. Προσπαθήστε να τα μετακινήσετε στον ρυθμό των ποδιών σας. Συνιστώμενη μέθοδος: όταν ξεκινάτε να τρέχετε, πρώτα τη φτέρνα και μετά το δάχτυλο του ποδιού - και μια ώθηση από το έδαφος. Αυτό μειώνει το φορτίο στο πολύπαθο πόδι σας. Λιγότεροι κάλοι, περισσότερη αποτελεσματικότητα για τον οργανισμό.
Το πιο σημαντικό, όπως λένε οι μπάρμαν, είναι να ανακατεύουμε σωστά. Αναμείξτε σύντομα τρεξίματα με μεσαίες και μεγαλύτερες διαδρομές. Οι μικρές αποστάσεις πρέπει να ολοκληρώνονται με γρήγορο ρυθμό, περίπου 6 λεπτά ανά χιλιόμετρο. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε την άσκηση στα 30 λεπτά. Αφιερώστε 45 λεπτά σε μεσαίες αποστάσεις, αλλά μην τσιγκουνευτείτε τις μεγάλες αποστάσεις - έως και 90 λεπτά. Είναι σαφές ότι οι στρατιώτες, γενικά, δεν έχουν τίποτα να κάνουν, και το να περνάς 90 λεπτά τρέχοντας είναι πιο διασκεδαστικό από το να τρίβεις ντουλάπες. Θυμηθείτε όμως τι και με τι τρέχουν. Στον στρατό, όλα είναι πιο δύσκολα από ό,τι στην πολιτική ζωή, γιατί κάθε τρέξιμο μπορεί να θεωρηθεί τρέξιμο με πλήρη εξοπλισμό.
Παρεμπιπτόντως, μετά από αυτόν τον «μαραθώνιο» ο κακός δεκανέας τρέχει στον άτυχο νεοσύλλεκτο και αρχίζει να του μιλάει. Ο στρατιώτης πρέπει να μπορεί να μιλήσει. Αναπνεύστε, αλλά μιλήστε.
Το σχέδιο «απόδρασης» έχει ως εξής: αρκετές φορές την εβδομάδα για μικρές και μεσαίες αποστάσεις. Τα Σαββατοκύριακα είναι μεγάλα. Πάντα να βελτιώνετε τον χρόνο και την απόσταση. Επιδιώξτε να μεταφέρετε 18-25 κιλά επιπλέον βάρος μαζί σας (βάλτε λίγο βάρος στο σακίδιο σας, μπορείτε να προσαρμόσετε επιπλέον βάρη στη ζώνη σας). Προσπαθήστε να είστε σαν στρατιώτης, διαφορετικά από ειδική εκπαίδευση θα μετατραπεί σε κανονικό τρέξιμο.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης
Σήμερα στην Αμερική έχει γίνει μόδα η δημιουργία κατασκηνώσεων γυμναστικής, όπου τα μαθήματα βασίζονται σε ασκήσεις στρατού. Πέρα από τις καθημερινές επιβαρύνσεις, στον «ασθενή» προσφέρεται μια ειδική δίαιτα που θα φέρει γρήγορα σε φόρμα τον Αμερικανό, που έχει παχύνει στα Big Mac. Φυσικά, η κύρια ουσία της στρατιωτικής εκπαίδευσης δεν είναι να κάνεις έναν στρατιώτη λεπτό και όμορφο, αλλά να τον κάνεις ανθεκτικό, να τον μάθεις να κινείται γρήγορα και ταυτόχρονα να φέρει στολές και πυρομαχικά. Ήταν για αυτούς τους σκοπούς που οι ύπουλοι Αμερικανοί εκπαιδευτές φυσικής αγωγής δημιούργησαν ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων για την απελευθέρωση με μεταφορέα ιδανικών στρατιωτών σε αμερικανικά μπουντρούμια. Ονομάζεται «Σύμπλεγμα 22», χωρισμένο σε ασκήσεις για τους θωρακικούς μύες, την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τους κοιλιακούς. Πριν προχωρήσετε, μελετήστε τον πίνακα, ιδιωτικό.
Έτσι, για να ανυψώσετε το στέρνο, κάντε:
- ;
- πρέσα πάγκου
- push-ups στις ανώμαλες ράβδους
- πλευρική αναπαραγωγή με αλτήρες που βρίσκονται στον πάγκο.
Ένας πραγματικός πεζοναύτης θα πρέπει να έχει έναν τέλειο ταύρο, οπότε αναπτύξτε τον:
- τράβηγμα προς τα πάνω
- υπερέκταση
- τράβηγμα ράβδου στη ζώνη σε κλίση.
- κλίση με μπάρα στους ώμους.
Δεν υπάρχουν ασήμαντες, θηλυκές οδοντογλυφίδες με ξυρισμένα γυμνά κόκαλα στους πεζοναύτες. Οι ώμοι του πεζοναύτη είναι το καμάρι του. Πρέπει να είναι τόσο φαρδιά ώστε να καλύπτουν τον ήλιο στον εχθρό.
Για φαρδιούς ώμους κάντε:
- στρατιωτική πρέσα πάγκου από τους ώμους.
- πρέσα πάγκου με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο.
- πλευρικοί αλτήρες αναπαραγωγής όρθιοι.
- αλτήρες αναπαραγωγής σε κλίση.
Χέρια. Ένας στρατιώτης χωρίς χέρια είναι σαν τον Dzhigurda χωρίς χέννα. Επομένως, δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στα χέρια, γιατί πρέπει να μπορείτε να κάνετε τα πάντα με τα χέρια σας: να καθαρίσετε τις τουαλέτες και να αρπάξετε έναν τραυματισμένο σύντροφο.
Ασκήσεις χεριών:
- κάμψη βραχιόνων με μπάρα.
- ώθηση τρικεφάλου από το στήριγμα.
- συγκεντρωμένες ανυψώσεις για δικέφαλους με στήριξη στον μηρό.
- Τραβήξτε προς τα κάτω τους τρικέφαλους με μια λαβή σχοινιού.
Και η πρέσα πρέπει να είναι τέτοια ώστε τα έντομα να μπορούν να κολλήσουν ανάμεσα στους κύβους. Πρέπει να είναι τόσο ισχυρή όσο η πανοπλία Abrams, και ακόμη πιο δυνατή. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κρατήσει μια βολή από έναν εκτοξευτήρα χειροβομβίδων.
Κατεβάστε τον Τύπο:
- συστροφή?
- ανελκυστήρες ποδιών;
- Στρίψιμο V (μαχαίρι)
- πλευρικές στροφές.
Όλο το συγκρότημα βασίζεται στο περιβόητο και έξυπνο cross-fit. Ωστόσο, οι πεζοναύτες μεταξύ των συμπλεγμάτων (προφανώς για αλλαγή) αναγκάζονται συχνά να κάνουν καθαρό cross-fit.
Το πρόγραμμα είναι συνήθως:
- ;
- καταλήψεις
- κάμψεις.
10 προσεγγίσεις. Πρώτα 10 φορές, μετά με κάθε προσέγγιση αυξάνετε το φορτίο κατά 10. Σκληρό; Αλλά αποτελεσματικό. Γενικά χρησιμοποιούνται όλες οι ασκήσεις από αυτό το υπέροχο άθλημα. Για το πόσο αποτελεσματικό είναι, δείτε τα δελτία ειδήσεων, και εμφάνισηοι ίδιοι οι στρατιώτες. Αυτή δεν είναι απλώς κάποια εξιδανικευμένη εικόνα που τραγουδιέται στα μέσα και τις ταινίες, είναι αληθινή αποδοτικά μηχανήματαγια... Εσείς αποφασίζετε για τι.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι Πεζοναύτες (ή, όπως ονομάζονται επίσης, «σφαίρες») θεωρούνται μια από τις πιο ελίτ στρατιωτικές μονάδες. Η ζωή ενός πεζοναύτη αποτελείται από σταθερές δοκιμές της καταλληλότητάς του. Το κλειδί για την επιτυχία των Πεζοναυτών στη μάχη είναι η αντοχή και σωματική δύναμη, είναι αυτές οι ιδιότητες που διακρίνουν τους πεζοναύτες από άλλα στρατεύματα των ΗΠΑ. Οι πεζοναύτες πρέπει να υπομένουν ακραία επίπεδα ψυχολογικής και σωματικής πίεσης καθ' όλη τη διάρκεια της υπηρεσίας τους. Πρόσφατα έγραψα μια ανάρτηση σχετικά με την προετοιμασία ορισμένων ειδικών. μονάδες των ρωσικών ειδικών δυνάμεων. Εχεις διαβασει? Και τώρα, ας μάθουμε πώς πάει η εκπαίδευση των επίλεκτων στρατιωτών της Αμερικής και μετά μπορείτε να συγκρίνετε ποιος είναι ακόμα πιο ψύχραιμος;!
Για να γίνουν πεζοναύτες, οι υποψήφιοι πρέπει να περάσουν μια αρχική δοκιμή δύναμης (EST) ακολουθούμενη από μια δοκιμασία φυσικής κατάστασης μετά την προπόνηση (PFT). Στη συνέχεια, ο μελλοντικός πεζοναύτης - «σφαίρα» θα υποβληθεί σε καθημερινό έλεγχο ικανότητας μάχης (TBT). Αφού περάσει αυτές τις δοκιμές, όποιος επιθυμεί θα μπορέσει να ενταχθεί στις τάξεις των Πεζοναυτών, αλλά το πιο ενδιαφέρον είναι μπροστά. Η πιο σκληρή δοκιμασία για τους πεζοναύτες παραμένει η δοκιμασία μαχητικής φυσικής κατάστασης, η οποία διεξάγεται μία φορά το χρόνο.
Το τεστ αποτελείται από τρεις κλάδους:
.Κινηθείτε για να πολεμήσετε
.Ανυψωτικά πυρομαχικά
.Ελιγμοί κατά τη διάρκεια πυρκαγιάς
Το κύριο καθήκον του πεζοναύτη, ενώ περνά το τεστ για την ικανότητα μάχης, είναι να κερδίσει όσο το δυνατόν περισσότερους πόντους. Σε κάθε έναν από τους τρεις κλάδους, το μέγιστο είναι 100 βαθμοί, αντίστοιχα, το συνολικό μέγιστο είναι 300 βαθμοί. Όμως, υπάρχει και ένα απαραίτητο ελάχιστο, μετριέται πάντα σε διαφορετικά επίπεδα και εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του στρατιώτη που παραδίδεται.
Τώρα περισσότερα για τους κανόνες:
Νο 1 Κίνηση για μάχη.
Οι πεζοναύτες πρέπει να τρέξουν μια απόσταση 800 μέτρων με διάφορα εμπόδια. Σε αυτό το στάδιο δοκιμάζεται η ταχύτητα και η αντοχή του στρατιώτη. Το μέγιστο αποτέλεσμα για τους άνδρες είναι 3 λεπτά. 23 δευτ.
#2 Σηκώστε πυρομαχικά.
Ο μαχητής πρέπει να σηκώσει ένα κουτί με πυρομαχικά βάρους 13,6 κιλών πάνω από το κεφάλι του (με τον αγκώνα του τελείως ανοιχτό) τις μέγιστες φορές. Το μέγιστο αποτέλεσμα είναι 91 επαναλήψεις για τους άνδρες και 61 για τις γυναίκες.
Νο 3 Ελιγμοί κατά τη διάρκεια της πυρκαγιάς.
Επίσης, για να λάβει «πίστωση», ένας δόκιμος πρέπει να ξεπεράσει δύο διαδρομές με εμπόδια χωρίς να λαμβάνει υπόψη τον χρόνο. Οι λωρίδες περιέχουν 24 εμπόδια, συμπεριλαμβανομένου ενός μπλοκαρίσματος, μιας τάφρου, ενός λαβύρινθου, ενός φράχτη κ.λπ. Η δεύτερη λωρίδα ονομάζεται λωρίδα εμπιστοσύνης και περιλαμβάνει εμπόδια που σχετίζονται με την κίνηση και τις ενέργειες στα βουνά. Μόνο αφού περάσει το ετήσιο τεστ, ένας πεζοναύτης αρχίζει να ακολουθεί πιο σκληρή εκπαίδευση. Φτιάχνουν μια «μηχανή θανάτου» από αυτό.
Μόλις φτάσουν νέοι πεζικοί στο κέντρο εκπαίδευσης, καλούνται να ξεπεράσουν την πισίνα των 25 μέτρων με στολή και παπούτσια με οποιονδήποτε τρόπο. Στη συνέχεια, οι στρατιώτες πρέπει να κάνουν ένα άλμα από έναν πύργο τριών μέτρων, προσομοιώνοντας μια προσγείωση από ένα πλοίο, ακολουθούμενη από μια κολύμβηση 25 μέτρων. Στη συνέχεια, με εξοπλισμό βάρους 18 κιλών και με λαστιχένια τουφέκια M16, θα κατακτήσουν τις δεξιότητες της εξαναγκασμού σε ένα φράγμα 40 μέτρων: βόλτα και κολύμπι. Η τελική δοκιμή αποτελείται από ένα άλμα από έναν πύργο 1,5 μέτρων, μια απόσταση 10 μέτρων στο νερό και μια κολύμβηση 25 μέτρων. Μετά την εκπλήρωση αυτών των προτύπων, ο δόκιμος απονέμεται στην κατηγορία του θαλάσσιου κολυμβητή της 3ης τάξης. Για να προκριθεί ως 2η κατηγορία, ένας δόκιμος πρέπει να κολυμπήσει 50 μέτρα με στολή, μπότες, κράνος, τζάκετ και με τουφέκι Μ16. Έπειτα πρέπει να μπορείς να κολυμπήσεις μια απόσταση 25 μ. με τον τραυματία, χωρίς ξεκούραση, να γυρίσεις πίσω και να μεταφέρεις δύο σακίδια και μια προπέλα.
Στη συνέχεια ακολουθεί εκπαίδευση σε μάχη σώμα με σώμα σύμφωνα με το πρόγραμμα LINE (<инстинктивное подавление противника в ближнем бою>). Οι στρατιώτες πρέπει να εξουδετερώσουν τον εχθρό με ελάχιστη προσπάθεια και χρόνο. Το πρόγραμμα προβλέπει 10 επίπεδα εκπαίδευσης. Κατά κανόνα, οι δόκιμοι κατέχουν μόνο τέσσερα επίπεδα: (αυτό είναι το απαραίτητο ελάχιστο) το πρώτο - τεχνικές που σας επιτρέπουν να απενεργοποιήσετε τον εχθρό. το δεύτερο - κλωτσιές, γροθιές και τεχνικές άμυνας. Το τρίτο είναι η άμυνα ενάντια σε πολλούς επιτιθέμενους. το τέταρτο είναι η χρήση όπλων με κοπές. Μετά από αυτό, αρχίζει η εκπαίδευση πυρός. Οι Πεζοναύτες πετυχαίνουν την ποσόστωση ενός έτους σε λίγες μόνο μέρες. Πιστεύεται ότι μια τέτοια ένταση συμβάλλει στην ισχυρότερη εδραίωση των δεξιοτήτων. Πυροσβεστική εκπαίδευση στο εκπαιδευτικό τάγμα πραγματοποιείται στο πεδίο συνεχόμενα για τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, οι δόκιμοι μελετούν το υλικό του αυτόματου τυφεκίου M16A2, του εκτοξευτήρα χειροβομβίδων M203, του πιστολιού M9, του ελαφρού πολυβόλου M249 και του εκτοξευτήρα αντιαρματικών ρουκετών AT4. Στη συνέχεια κατακτούν στους προσομοιωτές τις τεχνικές σκόπευσης, προετοιμασίας για μάχη και επιλογής θέσης.
Στο μέλλον θα πραγματοποιηθεί εκπαίδευση στην υπηρεσία πεζικού σύμφωνα με το σύστημα «Complex 22». Οι Αμερικανοί πιστεύουν ότι αυτό είναι το ιδανικότερο σύστημα προπόνησης στον κόσμο. Λοιπόν, από τι αποτελείται το συγκρότημα:
Στήθος:
. κάμψεις;
. πρέσα πάγκου?
. push-ups στις ανώμαλες ράβδους.
. πλευρική αναπαραγωγή με αλτήρες που βρίσκονται σε έναν πάγκο.
Πίσω:
. έλξεις;
. τράβηγμα ράβδου στη ζώνη σε μια κλίση.
. γέρνετε με μπάρα στους ώμους.
Ώμοι:
. πρέσα πάγκου στρατού από τους ώμους.
. πρέσα πάγκου με αλτήρες σε επικλινές πάγκο.
. πλευρικοί αλτήρες αναπαραγωγής όρθιοι.
. αλτήρες αναπαραγωγής σε κλίση.
Χέρια:
. μπούκλες μπάρα?
. ώθηση τρικέφαλου από το στήριγμα.
. συγκεντρωμένες ανυψώσεις για δικέφαλους μυς με στήριξη στον μηρό.
. τραβήξτε προς τα κάτω τους τρικέφαλους με μια λαβή σχοινιού.
Τύπος:
. συστροφή
. ανελκυστήρες ποδιών;
. V-στρέψη (μαχαίρι στυλό);
